"/> ستة أسباب وراء فقدان الشهية في الصباح

ستة أسباب وراء فقدان الشهية في الصباح

ستة أسباب وراء فقدان الشهية في الصباح

على الرغم من أن فقدان الشهية الصباحي قد يشير في بعض الحالات إلى مشكلة صحية ، إلا أنه في معظم الحالات يكون طبيعيًا تمامًا ولا يدعو للقلق. في هذه المقالة ، سنناقش الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الشهية في الصباح.

هل تناولت عشاءًا ثقيلًا في الليلة السابقة أو تناولت شيئًا متأخرًا؟

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالجوع في الصباح هو أنك تناولت عشاءًا ثقيلًا وكبير الحجم في الليلة السابقة ، خاصةً عشاءًا عالي الدهون وعالي الدهون ، أو استيقظت في منتصف الليل وتناولت شيئًا ما. ستبقيك البروتينات والدهون ممتلئة لفترة أطول ، حتى صباح اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبروتين أن يغير بشكل كبير مستويات الهرمونات التي تنظم الشهية والجوع ، مثل الجريلين ، والببتيد الشبيه بالجلوكاجون ، والببتيد YY ، والكوليسيستوكين.
يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أيضًا أن تغير مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بالشهية والشبع ، مما يؤدي إلى تقليل الجوع.

تتغير مستويات الهرمون بين عشية وضحاها

أثناء الليل وأثناء النوم ، تتقلب مستويات عدد من الهرمونات في جسمك ويمكن أن يؤثر ذلك على شهيتك. تظهر الأبحاث أن مستويات الأدرينالين ، والتي تسمى أيضًا الأدرينالين ، تكون عادة أعلى في الصباح.
يقال إن هذا الهرمون يثبط شهيتك عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وزيادة تكسير الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات لتغذية الجسم.
أظهرت دراسة أن مستوى هرمون الجريلين أو هرمون الجوع في الصباح أقل من الليلة السابقة. قد يفسر هذا سبب شعورك بجوع أقل عند الاستيقاظ.
أظهرت بعض الأبحاث أن مستويات هرمون اللبتين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالشبع ، قد تكون أعلى أيضًا في الصباح.
تقلبات هذه الهرمونات على مدار الساعة طبيعية تمامًا ولا داعي للقلق عادةً ؛ ولكن إذا كان لديك تغيرات مفاجئة أو شديدة في جوعك وشهيتك ، فاستشر طبيبك.

اقرأ
الأطعمة التي تجعل التهاب القولون التقرحي أسوأ

تشعر بالقلق أو الاكتئاب

يمكن أن يكون لكل من القلق والاكتئاب تأثير كبير على جوعك. بالإضافة إلى الأعراض مثل اضطرابات النوم وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت شائعة في السابق ، يمكن للاكتئاب أيضًا تغيير الشهية. يمكن أن يزيد القلق أيضًا من مستويات عدد من هرمونات التوتر التي تقلل الشهية.
لكن القلق والاكتئاب ليس لهما نفس التأثير على الجميع. وجدت بعض الدراسات أن هذه الآثار الجانبية مرتبطة بزيادة الشهية وتناول الطعام لدى بعض الأشخاص.
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب وتشك في أن هذه الأعراض قد تؤثر على شهيتك أو جوانب أخرى من صحتك.

انت حامل

يعد غثيان الصباح مشكلة شائعة أثناء الحمل مرتبطة بالغثيان والقيء ويصاب به ما يقرب من 80٪ من النساء أثناء الحمل.
على الرغم من أن الدوالي يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم ، إلا أنها تظهر غالبًا في الصباح. غالبًا ما ينخفض ​​غثيان الصباح أو يزول بعد الأسبوع الرابع عشر من الحمل.
يمكن أن يؤدي غثيان الصباح إلى تقليل الشهية. في دراسة أجريت على 2270 امرأة حامل ، قالت 34 في المائة إنهن تناولن كميات أقل أثناء الحمل.
بالإضافة إلى غثيان الصباح ، يمكن للحمل أن يقلل الشهية لأسباب أخرى ، مثل عسر الهضم والانتفاخ وتأخر إفراغ المعدة.
اشرب الماء ، وتناول وجبات صغيرة ، ونم جيدًا ، وقم بتهوية المنزل جيدًا ، وتجنب الروائح النفاذة التي تسبب الغثيان لتقليل الأعراض وتحسين شهيتك.

انت مريض

غالبًا ما يؤدي الشعور بالمرض والمرض إلى تقليل الشهية أيضًا. تعد التهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهاب الرئوي ، شائعة بشكل خاص. في بعض الحالات ، تقلل هذه الالتهابات من قوة حاسة الشم والتذوق ، وبالتالي تقلل من الشهية للطعام. يمكن أن يتسبب عدد من العدوى ، مثل الأنفلونزا ، في ظهور أعراض تقلل الشهية ، مثل الغثيان والقيء.
تذكر أنه من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جسمك والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها عندما تكون مريضًا ، حتى لو كنت لا تشعر بالجوع. الحساء والشاي الساخن ومهروس الموز والتفاح من الأطعمة الجيدة التي يمكنك تناولها إذا شعرت بتوعك.

اقرأ
العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص الزنك

إذا كنت لا تشعر بالجوع في الصباح بعد الاستيقاظ ولا ترغب في تناول وجبة الإفطار ، فلا بأس أن تنتظر قليلاً. في بعض الأحيان ، بعد الاستحمام ، وارتداء ملابسك والاستعداد قليلاً لبدء اليوم ، تشعر بالجوع وترغب في تناول وجبة الإفطار.

أسباب أخرى

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، هناك أسباب أخرى محتملة يمكن أن تسبب غثيان الصباح:
. هل تتناول أدوية: يمكن للعديد من الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول والمضادات الحيوية ، أن تقلل الشهية.
. ارتفع تقليدك: يعد انخفاض الشهية أمرًا شائعًا لدى كبار السن ويمكن أن يكون بسبب التغيرات في كمية الطاقة المطلوبة ، والتغيرات في مستويات الهرمونات ، والتغيرات في حاسة الشم والتذوق والظروف المحيطة.
. هناك مشكلة في الغدة الدرقية: يمكن أن يكون انخفاض الشهية علامة على قصور الغدة الدرقية.
. أنت في مرحلة التبويض: يزداد هرمون الإستروجين ، وهو هرمون أنثوي ، أثناء الإباضة ويمكن أن يثبط شهيتك.
. هل تعانين من مرض مزمن: يمكن لبعض الأمراض مثل أمراض الكبد وفشل القلب وأمراض الكلى وفيروس نقص المناعة البشرية والسرطان أن تجعل الشخص جائعًا.
استشر طبيبك إذا كنت تشك في أن أحد المضاعفات أو المرض قد يكون سبب فقدان الشهية لديك.

ماذا عليك ان تفعل؟

إذا كنت لا تشعر بالجوع في الصباح بعد الاستيقاظ ولا ترغب في تناول وجبة الإفطار ، فلا بأس أن تنتظر قليلاً. في بعض الأحيان ، بعد الاستحمام ، وارتداء الملابس والاستعداد لبدء اليوم ، تشعر بالجوع وترغب في تناول وجبة الإفطار.
إذا كنت ما زلت لا تشعر بالجوع ، يمكنك أن تأكل شيئًا صغيرًا ومغذيًا لتحفيز شهيتك. يمكن للتنوع في وجبة الإفطار وتجربة الأطعمة الجديدة أن يثيرك ويثير شهيتك.

اقرأ
ماذا نأكل وما لا نأكله في الصيف؟

باختصار:

يمكن أن يكون لشهيتك لتناول الإفطار أسباب عديدة. في بعض الحالات ، يكون ذلك بسبب عشاء كثيف تناولته في الليلة السابقة أو التقلبات الهرمونية أو الحمل أو المرض. يشير مرض فقدان الشهية العصبي أحيانًا إلى مشكلة أكثر خطورة ، مثل القلق أو الاكتئاب ، أو آثار جانبية أخرى يجب أن تستشير الطبيب بشأنها إذا لم تكن متأكدًا منها.
قد يجعلك الانتظار قليلاً قبل تناول الإفطار ، أو تجربة أطعمة ومذاقات جديدة ، أو القيام بأشياء أخرى لبدء اليوم ، مثل الاستحمام ، ترغب في تناول وجبة الإفطار.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *