سترى النجاح عندما تفعل هذه الأشياء الثمانية قبل الساعة 8 صباحًا!
ستساعدك هذه المقالة من أكو وب على إعادة النظر في أسلوب حياتك. في هذه الحالة، ستتعلم طريقة التقدم والنجاح و ستعود إلى الطريقة المبدئية.
اليوم، للأسف، تمتلئ حياة معظم الناس بقضايا تافهة و غير ضرورية و بالتالي ليس لديهم الوقت الكافي للتقدم والتخطيط والقيام بأشياء مفيدة. في الواقع، هم أحياء لكنهم ليسوا أحياء.
إذا عدت جيلاً إلى الوراء، فسترى أن العيش وفقًا لرغبات الآخرين كان يعتبر شيئًا ثقافيًا و اجتماعيًا؛ حتى الآن، يفضل الملايين من الناس مواصلة هذه العملية لأنها العادة الشائعة الوحيدة التي يتم تدريسها في جميع أنحاء العالم.
و مع ذلك، يتم تشكيل نوع من الوعي الجماعي بناءً على اعتقاد الناس أنه بالجهد والاهتمام، يمكنهم بناء كل لحظات حياتهم على ما يريدون.
ضع في اعتبارك أنك صانع القرار النهائي لمصيرك و أنك تتحمل مسؤولية حياتك.
عليك أن تقرر لأنه إذا كنت كسولًا، فسيقرر شخص آخر نيابة عنك. بالطبع، تذكر أنه لا يجب أن تقرر أبدًا بتردد.
باتباع هذه العادات الصباحية، يمكنك تغيير نمط حياتك بسرعة. بالطبع، قد تبدو قائمة طويلة، لكن إذا قمت بتلخيصها، فستكون قصيرة و بسيطة.
استيقظ
اكتساب اليقظة والتركيز
تحرك خارج المكان
تناول طعام صحي
للتحضير
وجود الزخم
اتباع نهج إيجابي في الحياة
اسعي لتحقيق النجاح
لنبدأ سعينا للنجاح مثل هذا:
النوم أكثر من سبع ساعات في الليلة
سترى النجاح عندما تفعل هذه الأشياء الثمانية قبل الساعة 8 صباحًا- النوم أكثر من سبع ساعات في الليلة
النوم الكافي لا يقل أهمية عن تناول الماء و شربه؛ و مع ذلك، فإن معظم الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم و نتيجة لذلك يعانون من مشاكل كثيرة. تقدر منظمة النوم العالمية (NSF) أن 40 مليون أمريكي على الأقل يعانون من أكثر من 70 نوعًا من اضطرابات النوم. يعاني ستون بالمائة من البالغين و 69 بالمائة من المراهقين من الأرق لليلة واحدة أو أكثر في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني 40٪ من البالغين من النعاس خلال الشهر، مما يجعل من الصعب عليهم التعامل مع أنشطتهم اليومية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم له الفوائد التالية:
زيادة الذاكرة
زيادة العمر
تقليل التوتر العصبي
زيادة الإبداع
زيادة الانتباه والتركيز
إذابة الدهون و بناء العضلات من خلال التمرين
تقليل التوتر
تقليل الإدمان على المنشطات المحتوية على الكافيين
تقليل الحوادث المرورية
تقليل الاكتئاب و …
إذا كنت لا تعطي الأولوية للنوم الكافي، فإن قراءة بقية هذا المقال لن تساعدك كثيرًا و يجب أن تحلم بتحقيق النجاح حتى تتخلى عن هذه العادة المدمرة. لا يهم أي شخص أنك استيقظت في الخامسة صباحًا بينما كنت تنام 3 ساعات فقط في تلك الليلة؛ تذكر أنه حتى إذا كنت تستخدم المنشطات لتعويض نومك، فإن هذا التأثير لن يكون دائمًا و سيضر بصحتك على المدى الطويل.
الصلاة والدعاء لزيادة الروح والوعي الروحي
سترى النجاح عندما تفعل هذه الأشياء الثمانية قبل الساعة 8 صباحًا- الصلاة والدعاء لزيادة الروح والوعي الروحي
بعد ليلة نوم جيدة، يمكن للصلاة والدعاء إلى الله أن يعزز روحانيتك و يمهد الطريق لنجاحك. تجعلك الصلاة والدعاء ممتنًا دائمًا لكل ما لديك.
الامتنان الحقيقي يعني أن تكون ممتنًا للبركات بعقل متفتح. عندما تنظر للأشياء بعقل إيجابي، سوف تغزو الكون و ستتاح لك العديد من الفرص والإمكانيات.
في هذه الحالة، سوف يسحر الناس بك. عندما تكون ممتنًا لما لديك، ستجذب المزيد من الأشخاص الجيدين والإيجابيين. تذكر أن التقدير عادة معدية.
يمكن القول أن الامتنان هو أهم مفتاح للنجاح و هذا هو سبب تسميته بأم كل الفضائل الأخلاقية. إذا بدأت يومك بالصلاة والدعاء والشكر لله، فستظل دائمًا هادئًا و يمكنك الاستفادة إلى أقصى حد من الفرص التي يوفرها لك العالم من حولك.
ممارسة أنشطة بدنية شاقة
سترى النجاح عندما تفعل هذه الأشياء الثمانية قبل الساعة 8 صباحًا- ممارسة أنشطة بدنية شاقة
على الرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في الصحة العقلية والبدنية، فإن ثلث الرجال والنساء الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 64 عامًا لا يمارسون الرياضة بانتظام، وفقًا للمركز العالمي لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
مارس الرياضة بانتظام إذا كنت تريد أن تكون واحدًا من أكثر الأشخاص صحة و سعادة و إبداعًا في العالم. يختار الكثير من الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الفور للحصول على جسم صحي، بينما ممارسة الرياضة في الصباح، حتى في الفناء الخلفي، يمكن أن تخلق مزاجًا إيجابيًا و حيويًا فيك.
اختر دائمًا نوع التمرين وفقًا لاهتماماتك. ثبت أن التمرين يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والتوتر و له تأثير مباشر على نجاحك في حياتك المهنية. إذا كنت لا تهتم بصحة جسمك، فستواجه مشاكل في جميع جوانب حياتك.
استهلاك 30 جرام من البروتين يوميا
سترى النجاح عندما تفعل هذه الأشياء الثمانية قبل الساعة 8 صباحًا- استهلاك 30 جرام من البروتين يوميا
يقول البروفيسور دونالد لين، الأستاذ المتميز في جامعة إلفيس بالولايات المتحدة و خبير التغذية: “يجب استهلاك 30 جرامًا على الأقل من البروتين في كل وجبة إفطار”.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين سوف تجعلك ممتلئًا لفترة أطول لأنها تبقى في المعدة لفترة أطول. يحافظ البروتين أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم و يجعلك تشعر بجوع أقل.
یقلل البروتين من الشهية للكربوهيدرات البيضاء مثل الخبز المحمص والحلويات والكعك (و هي الأسباب الرئيسية للسمنة). يقترح أربع طرق لتناول البروتين في الصباح:
يجب أن يأتي ما لا يقل عن 40٪ من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار من البروتين.
تناول 2 إلى 3 بيضات على الإفطار (حوالي 6 جرام لكل منهما).
أولئك الذين لا يستطيعون تناول اللحوم الحمراء أو البيض يمكنهم تناول البقوليات والخضروات والمكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
خذ حماما باردا
يمكن أن يعزز الاستحمام البارد الصحة الجسدية والعقلية. عندما تستحم بانتظام، يتحسن جهازك المناعي، والغدد الليمفاوية، والدورة الدموية، والجهاز الهضمي على المدى الطويل. كما أن الاستحمام بالماء البارد سيزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك و نتيجة لذلك ستفقد الوزن.
أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يكون له تأثير أفضل في تخفيف أعراض الاكتئاب من الحبوب الموصوفة لأنه يطلق مواد كيميائية في الجسم و يسبب السعادة والحيوية لدى الشخص.
الاستحمام البارد يشبه القفز في المسبح. بعد 20 ثانية، يعتاد جسمك على الماء البارد. عندما تستحم، يبدأ قلبك بالخفقان و لكن بعد 20 ثانية، ستعود درجة حرارة الماء إلى طبيعتها.
يعمل الحمام البارد على تحقيق العجائب و يعزز قوة إرادتك و إبداعك و تحفيزك. ضع في اعتبارك أن تتنفس ببطء و هدوء عندما تكون في الحمام. ستجد أن العديد من الأفكار تتبادر إلى ذهنك و تحفزك على النجاح.
اقرأ محتويات راقية و مفيدة
يبحث الأشخاص العاديون دائمًا عن الترفيه بينما يبحث الأشخاص المميزون عن المزيد من التعليم والتعلم. من الشائع أن يقرأ الأشخاص الناجحون في العالم كتابًا واحدًا على الأقل في الأسبوع و يتعلمون باستمرار.
يمكنك أيضًا إنهاء كتاب صوتي أسبوعيًا. فقط استمع إليها على طول الطريق إلى الكلية أو العمل. تذكر أن قراءة 15 إلى 30 دقيقة من المواد المفيدة والراقية كل يوم يمكن أن تغير تمامًا مستوى معرفتك و تساعدك على التفكير بشكل مختلف و رؤية العالم من خلال عدسة مختلفة.
راجع آفاق حياتك
اكتب أهداف حياتك و قسمها إلى فئتين، قصيرة المدى و طويلة المدى. اقض بضع دقائق كل يوم في قراءتها. إذا كنت تقرأ أهدافك طويلة المدى كل يوم، فأنت في الواقع تفكر فيها كل يوم. تذكر أن كل ما يحدث لك يحدث لك دائمًا. إذا كنت تفكر دائمًا في أهدافك و كيفية تحقيقها، فسيكون تحقيقها أسهل بكثير.
تحقيق أهداف الحياة والنجاح علم. إذا اتبعت نمطًا بسيطًا، يمكنك تحقيق أي شيء تريده، بغض النظر عن حجم أهدافك في الحياة. أحد الجوانب الأساسية لهذا هو كتابتها و مراجعتها كل يوم.
اتخذ خطوة واحدة على الأقل لتحقيق أهدافك طويلة المدى
قوة الإرادة مثل العضلات التي يتم تمكينها من خلال الممارسة والتكرار. و بالمثل، تقل قدرتك على اتخاذ قرارات صعبة بمرور الوقت. كلما زادت القرارات التي تتخذها، قلت جودتها و ضعف إرادتك.
تذكر دائمًا أن الأولوية هي القيام بعمل شاق؛ الأشياء التي تتطلب قرارات صعبة و إرادة قوية. إذا كنت تخطو خطوة واحدة كل يوم لتحقيق أهدافك، فستجد أن هذه الأهداف لم تكن بعيدة جدًا.
إذا تمكنت من ممارسة هذه العادات الثمانية، فستتمكن من القيام بأشياء مهمة في وقت أقرب و تضع نفسك في موقع النجاح. يمكنك الظهور بشكل أفضل في حياتك الشخصية والمهنية و تحقيق أحلامك. ستتمكن أيضًا من تحسين تواصلك، والعيش أكثر سعادة و تكون أكثر إنتاجية و تتمتع بثقة أعلى بالنفس.
ما هي خططك للنجاح في الحياة؟