"/>سر التخسيس والتحول إلى عارضة أزياء للأشخاص الناجحين في إنقاص الوزن

سر التخسيس والتحول إلى عارضة أزياء للأشخاص الناجحين في إنقاص الوزن

سر التخسيس والتحول إلى عارضة أزياء للأشخاص الناجحين في إنقاص

نصائح مهمة للأشخاص الناجحين فقدان الوزن

عندما تقرر إنقاص وزنك وتتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت تواجه أشياء مغرية تحتاج إلى حماية نفسك منها.

من طرق النجاح في إنقاص الوزن استخدام تجارب الأشخاص الناجحين ، لأنك في طريق إنقاص الوزن ستواجه العديد من المشكلات التي قد تخيب ظنك ، ونتيجة لذلك عليك أن تحذو حذو الأشخاص الناجحين في هذا المجال.

في هذا الجزء من اللياقه البدنيه نامناك سنشرح لك التجربة والنصائح الهامة للأشخاص الناجحين في إنقاص الوزن ، والتي في نفس الوقت هي ببساطة الأسرار الرئيسية للأشخاص الموجودين فيها. التخسيس و إنقاص الوزن بنجاح قد كانوا.

أسرار إنقاص الوزن بنجاح

لديك قائمة طعام مناسبة

من أجل إنقاص الوزن بذكاء ، يجب أن تحاول اتباع قائمة نظام غذائي مناسب ومعرفة ما ستأكله كل يوم.

قم بتدوين ملاحظات على الورق عندما يكون عقلك على الطعام

لا تولي الكثير من الاهتمام للتمارين الرياضية والنظام الغذائي لأن كثرة الاهتمام بها ستجعلك حساسًا. عندما تشعر بالإغراء لكسر روتين إنقاص الوزن ، ضع أفكارك على الورق وأعد التفكير في هدفك. هذا عقبة أمام كسر النظام.

قلل من تناول الكربوهيدرات

كثير من الناس يفقدون الوزن عند تناول وجبة الإفطار من ثلاثة فقط الدونات استعمال . هذه الأساليب لا تساعدك على إنقاص الوزن. لذلك يجب أن تحاول تقليل تناول الكربوهيدرات إلى أقصى حد ممكن لمشاكل مثل ضغط دم مرتفع لا تعاني.

عليك ان تؤمن بنفسك

لا تعتقد أن الأشخاص الذين تمكنوا من إنقاص الوزن هم أشخاص مميزون واستثنائيون. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن عن طريق زيادة قوة إرادتك ومثابرتك. لذلك آمن بقدراتك.

اختر الأطعمة الصحية

تأكد من تناول نظام غذائي صحي. يجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على البروتين والخضروات والدهون الصحية مثل أفوكادو كن. على سبيل المثال المواد الغذائية مثل بطاطا حلوة ، أرز بني أو الكينوا مفيدة جدا في أي وجبة. لا تنس أن تستهلك الماء. لا تأكل أي طعام بعد الساعة 7 مساءً.

اقرأ
حركات مثيرة للاهتمام من ممارسة اليوجا لفقدان الوزن

ابحث عن هوايات جديدة

إذا كنت معتادًا على تناول الطعام عندما كنت عاطلاً عن العمل ، فعليك الآن استبداله بهواية جديدة للتعامل مع مشاكل مثل ضغط عصبى و كآبة ابتعد أو ارحل.

نوِّع رياضتك

يجب ألا تستخدم سوى رياضة موحدة واحدة. جرب رياضات مختلفة مثل السباحة ، بيلاتيس جرب كمال الأجسام ، وما إلى ذلك ، ولديك مجموعة متنوعة حتى لا تتعب منها.

استمتع بتدريباتك

احرص على ممارسة الرياضة يوميًا والتزم بها. إدارة التمارين. أحبها وحدد هدفًا لنفسك. عند ممارسة الرياضة ، ضع في اعتبارك أنك تفقد دهون الجسم واستمتع بها على أكمل وجه.

تمرن الأشخاص الناجحين

مواد غذائية حافظ على صحة ذيلك

على سبيل المثال ، لتناول وجبة خفيفة ، بيضة تناول وجبات خفيفة مطبوخة أو مجمدة يمكنك استخدامها عندما تشعر بالجوع الشديد. من عند جبنه الفواكه قليلة الدسم زبادي واستخدمي الخضار لتناول وجبة خفيفة صحية.

ركز على قدراتك

لا يهم كم مرة قررت أن تفقد وزنك واستسلمت ولم تستطع النجاح. انظر إلى الفرصة التي لديك الآن باعتبارها كنزًا. هذه هي المرة الأولى التي تقرر فيها القيام بذلك وتأكد من أنك ستصل إلى الهدف قريبًا.

قلل من حجم وجباتك

أول شيء يجب فعله لإنقاص الوزن بنجاح هو تقليل حجم الوجبات. قلل من التخلص من وجباتك كل خمسة أيام ولاحظ التأثير الإيجابي لذلك على عملية فقدان الوزن.

احسب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها

لإنقاص الوزن ، يجب أن تنتبه جيدًا إلى السعرات الحرارية التي تستهلكها. إن التخفيض التدريجي ولكن المستمر للسعرات الحرارية فعال للغاية في فقدان الوزن. للقيام بذلك يمكنك استخدام هذا اخصائي تغذيه احصل على مساعدة أو ادرس السعرات الحرارية على عبوات الطعام واحسبها بنفسك.

اقرأ
إنقاص الوزن والتخسيس الطبيعي فقط عن طريق شرب الماء

عادات الاستخدام وجبات سريعة دمرها في نفسك

من أفضل الطرق للعيش حياة صحية بصرف النظر عن فقدان الوزن تجنب الوجبات السريعة. الأطعمة السريعة عالية جدا في السعرات الحرارية وضارة. قلل من استهلاكهم بقدر ما تستطيع للوصول إلى وزنك المثالي بشكل أسرع.

تجنب الوجبات السريعة في النظام الغذائي

العمل مع الأوزان مع ممارسة الرياضة القلب اجمع

كما قلنا ، يجب ألا تستخدم نفس التمرين. سيكون العمل مع الأوزان جنبًا إلى جنب مع الكارديو فعالًا جدًا في كل من فقدان الوزن واللياقة البدنية.

حضّر وجبتك كخبير تغذية

كن مبدعًا في تحضير وجباتك ووجباتك الرئيسية. على سبيل المثال ، يمكنك من تفاحة الأرض الحلوة والأرز قهوة استخدم e-quinoa في وجباتك وقم بإعداد أطعمة جديدة ولذيذة وصحية وصحية مناسبة لفقدان الوزن.

صيام جرب التناوب

على سبيل المثال ، من الأفضل أحيانًا عدم تناول وجبة الإفطار مطلقًا وتناول وجبة غداء خفيفة فقط. يمكن أن يساعدك الصيام وتناول وجبة في المساء أيضًا على إنقاص الوزن سموم الجسم سوف يدمرك ذلك ، لكن تذكر أنه لا ينبغي عليك النوم جائعًا في الليل.

لا تنس استخدام البهارات

تناول الأطعمة الحارة أو الأطعمة الغنية بالتوابل لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم و حرق السعرات الحرارية تساعد.

اذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل

يمكن أن يكون للنوم مع اتباع نظام غذائي صحي تأثير كبير على فقدان الوزن. لذا تأكد من الذهاب إلى الفراش مبكرًا في الليل وخلق نمط حياة صحي إلى الأبد.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *