"/> سر لليابانيين في البقاء بصحة جيدة ونحافة

سر لليابانيين في البقاء بصحة جيدة ونحافة

سر اليابانية للبقاء في صحة جيدة

سر الجمال والصحة و التخسيس المرأة اليابانية

اليابانيون هم الناس الذين اللياقه البدنيه وتشتهر الصحة في العالم ب ليبقى نحيفا وما هي الأسرار القديمة التي احتفظوا بها لقرون للحصول على جسم سليم؟ متوسط ​​العمر المتوقع عند النساء اليابانيات طويل جدًا لدرجة أنهن غالبًا ما يعشن حتى سن 90 أو أكثر. للتعرف على سر صحة وجمال المرأة اليابانية من خلال هذا القسم نامناك انضم.

حافظ على نظام غذائي متوازن:

يميل جيل الشباب اليوم إلى تناول الأطعمة الحديثة ، في حين أن الأنظمة الغذائية التقليدية مثل النظام الغذائي الياباني أكثر فائدة لصحة الجسم ، ويشمل هذا النظام الغذائي كميات كبيرة من الأسماك والخضروات الموسمية ، بالإضافة إلى جبنه الصويا و الطحالب بحرية.

يحتوي النظام الغذائي الياباني على الأحماض الدهنية أوميغا 3، مضادات الأكسدة والأيسوفلافون القوية التي تحافظ على التوازن الهرموني وتمتص المعادن مثل الكالسيوم و المغنيسيوم مساعدة. تعد إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي أمرًا مهمًا للحفاظ على وزن صحي وجميل.

إذا كنت ترغب في اتباع هذا النمط من النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى موازنة تناول المغذيات الكبيرة وإدراج البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة ، مثل الأسماك والأرز.

وازن النظام الغذائي انخفاض نسبة السكر في الدم ويصبح الأنسولين نتيجة زيادة الوزن ويمنع الشيخوخة. لأن الدراسات أظهرت أن المستوى مرتفع سكر الدم سبب الشيخوخة المبكرة يصبح.

الميزة الثانية للنظام الغذائي الياباني التقليدي هي أنه يتضمن أطعمة قليلة الدسم مع مجموعة متنوعة من المكونات الموسمية ، مما يعني أن كل وجبة تحتوي على حوالي 30 مكونًا. أخيرًا ، تقلل العديد من المغذيات الكبيرة والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الضوئية من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

اقرأ
جرعة مضمونة لإذابة البطن والوركين

تناول المزيد من الأطعمة المخمرة:

الأطعمة والمشروبات والتوابل المخمرة في النظام الغذائي الياباني شائعة ومهمة ليس فقط للصحة ولكن أيضًا للحفاظ على توازن الوزن. الأطعمة المخمرة والمغذيات الكبيرة في النظام الغذائي للناس تسبب زيادة صحة الأمعاء يقوي جهاز المناعة ويساعد أيضًا على منع السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي مزيج من فول الصويا ومسحوق أوراق الخيزران شاي أخضر وتعد الحبوب من المكملات الغذائية الشائعة في اليابان.

زيت الكاميليا:

يعود استخدام زيت الكاميليا لتجميل البشرة في اليابان إلى مئات السنين. نظرًا لامتصاصه السريع وخبزه المضاد للحساسية والكوميدوغينيك (لا يسد المسام) ، يوصى باستخدام هذا الزيت يوميًا على الوجه والرقبة والصدر ، وبالتالي يمنع ظهور علامات الشيخوخة على الجلد.

شرب الشاي الاخضر:

استبدل الشاي الأخضر الياباني التقليدي قهوة إنه عمل قيم لأن الشاي الأخضر مصدر قوي للمواد الكيميائية الضوئية التي تسمى بمضادات الاكسدة ويمنع أضرار الأشعة فوق البنفسجية وشيخوخة الجلد وكذلك زيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم ، لذلك للتمتع بفوائد الشاي الأخضر اشرب 4 أكواب في اليوم. موصى به.

شرب الشاي الأخضر

استهلك الأعشاب البحرية للحصول على شعر وأظافر صحية:

للتغذية دور أهم من استخدام الكريمات والعلاجات في جمال وصحة الجلد والشعر ، والأعشاب البحرية هي إحدى مواد غذائية يستخدم في اليابان لتلميع الشعر ، والأعشاب البحرية مصدر غني بالمعادن ، وخاصة الكالسيوم واليود والحديد ، وكلها مهمة لشعر لامع وأظافر صحية.

استخدام المبخر:

تقوم معظم النساء اليابانيات بترطيب بشرتهن باستخدام مبخر وتنظيف وجههن من أي أوساخ أو مكياج.

الواقي من الشمس لا يجعل وجهك يبدو رماديًا:

العناية بالبشرة في اليابان مثل التنظيف بالفرشاة و خيط تنظيف الاسنان الرسم هو برنامج روتيني. لكن سر الحصول على بشرة جميلة في هذا البلد تدليك إعطاء الجلد ، تبخيره بواسطة جهاز بخار شخصي وأقنعة ترطيب وتغطيته أحيانًا بورق بلاستيكي.

اقرأ
صيغة بسيطة للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة للرجال النحيفين

إذا ذهبت إلى صيدلية في اليابان ، ستجد الكثير من أقنعة ترطيب البشرة. تقوم بعض النساء بتغطية وجههن بالكامل ما عدا العينين والأنف بغطاء بلاستيكي لمدة 20 دقيقة للحفاظ على رطوبتهن.

صحة الجلد اليابانية

التدليك اللمفاوي:

يحظى التدليك اللمفاوي بشعبية كبيرة في اليابان ويمكن للناس أن يقوموا بتدليكه في المنزل باليد أو بجهاز خاص.بالإضافة إلى جلد الوجه ، يمكن تدليك الرقبة بالمصل وشحمة الأذن والترقوة والإبطين بالزيت وغسول الرصاص لتحفيز التدفق الليمفاوي.

نوشیدن الكولاجين :

يحظى شرب الكولاجين بشعبية كبيرة بين النساء اليابانيات. تحتوي العديد من هذه المشروبات على مركبات غير مرغوب فيها مثل شراب الفركتوز حبوب ذرة بمُحليات صناعية مثل الأسبارتام و هي السكروز. لذلك ، يجب فحصها قبل الاستخدام.

تجنب التعرض ضوء الشمس :

لا ينصح اليابانيون فقط ولكن جميع الخبراء في جميع أنحاء العالم بتجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس من أجل منع الشيخوخة والتجاعيد.

4 قوانين هامة للتخسيس والصحة للمرأة اليابانية

1. توازن الحرارة:

يتحول الطعام الذي نتناوله إلى طاقة ، فخلال فصل الصيف ، يؤدي تناول الفاكهة والخضروات إلى تبريد الجسم وتحقيق التوازن في درجة حرارة الجسم ، ومن ناحية أخرى ، فإن الطعام الذي نتناوله خلال فصل الشتاء يحتوي على سعرات حرارية أكثر لأن الجسم يحتاج إلى مزيد من الحرارة. للأطعمة النيئة العديد من الخصائص ، لكن حاول أن تأكل الأطعمة الساخنة.

سر الصحة اليابانية

2. الوعود:

يعتقد اليابانيون أن شرب الطعام له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي عند تناول الطعام ، فالمشروبات باردة وتمتص الحرارة ، وشرب الماء يحيد حموضة المعدة ، لذلك يجب على الجهاز الهضمي أن يبذل المزيد من الطاقة لهضم الطعام ، وأفضل مصدر للسوائل: الشوربات والفواكه والخضروات.

3. إذا كنت تأكل مثل مصارع السومو ، فإنك تصبح هكذا:

إنهم لا يتناولون وجبة الإفطار ، بل يمارسون الرياضة بقوة بمجرد استيقاظهم ، ثم يتناولون وجبة غداء ثقيلة ثم يأخذون قيلولة قصيرة.

اقرأ
أحذية المشي لمسافات طويلة - دليل شراء أحذية المشي

هم لا يأكلون أكثر من وجبتين في اليوم ، وهذه الوجبات ثقيلة ، فكن مطمئنًا ، حتى إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف يزداد وزنك إذا كنت تأكل كثيرًا ، لذا تناول طعامًا جيدًا واحصل على نوم جيد.

4. حمام ساخن:

يقلل الاستحمام ضغط عصبىالدورة الدموية وراحة الجسم يعتقد اليابانيون أنه يساعد على الهضم وينعش بشرة الوجه ، ويعتقد الخبراء أن درجة الحرارة المثالية للجسم هي 10-100 فهرنهايت.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *