"/> سلطة التونة طعام مريح ومغذي ولذيذ

سلطة التونة طعام مريح ومغذي ولذيذ

سلطة التونة طعام مريح ومغذي ولذيذ

مكونات:

تونة معلبة: 1 قطعة
فلفل حلو ملون: 3 قطع
مسحوق النعناع: حسب الحاجة
الفلفل والزعتر: حسب الحاجة
عصير ليمون: ملعقة كبيرة

القيمة الغذائية:

600 سعر حراري

وقت الخبز:

25 دقيقة

طريقة التحضير:

اولا ، اسلقي التونة في الماء لمدة 20 دقيقة وفي غضون ذلك ، افرمي الفليفلة الحلوة.
نضع التونة في وعاء ونقطعها بالشوكة.
أضيفي الفلفل الحلو وعصير الليمون والبهارات إلى التونة واخلطيها.

خصائص سلطة التونة

سلطة التونة هي سلطة قليلة الدسم نسبيًا وهي وجبة جيدة جدًا للنظام الغذائي نظرًا لمصدرها الغني بالبروتين والتونة والألياف وفيتامين سي.
تعد التونة مصدرًا جيدًا جدًا للبروتين والمعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكذلك الفيتامينات B1 و B3 و B6. الأهم من ذلك أن لحم التونة غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من مشاكل الجلد والالتهابات وتسرع في شفاء أمراض القلب. من ناحية أخرى ، فإن الفلفل الحلو في هذه السلطة غني بفيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
لمنع الآثار الجانبية من استهلاك الكثير من التونة ، نوصي بعدم استخدام هذه السلطة أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

اقرأ
5 أشياء يجب معرفتها عن البيض الجيد

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *