"/>طرق للتعامل مع ارتفاع ضغط العمل وتقليل التوتر

طرق للتعامل مع ارتفاع ضغط العمل وتقليل التوتر

طرق للتعامل مع ارتفاع ضغط العمل وتقليل التوتر

في عالمنا المحترف اليوم ، يعمل معظمنا تحت الضغط ، والشركات الجيدة تخلق رفاهية الموظف ، ولكن من المهم أن يعرف الموظفون كيفية التعامل مع الضغوط بشكل جيد والحفاظ على صحتهم ، وهذا هو أيضًا مفتاح النجاح المهني للمرأة في المستقبل.

كما في القسم التالي من رطبة سوف نقول بشكل عام ، ضغوط الإلحاح التي يتعين علينا جميعًا تحملها على مستويات مختلفة خلال مهننا وواجباتنا اليومية ؛ للتعامل مع ضغوط العمل المرتفعة هذه والحفاظ على السيطرة على هذه الظروف غير.




استراتيجيات للتعامل مع ارتفاع ضغط العمل

يعد هذا الدفع لتحقيق كفاءة أكبر في وقت أقل ، على سبيل المثال في مجال البناء ، أحد مهام تنسيق المالكين والمديرين ، وتوقيع ورقة العقد ، وتنفيذ العقود مع البائعين ، وشراء المواد ، واستكمال مشروع صعب.

في كل دور وعلى كل مستوى ، قد يكون هناك برامج كبيرة للميزانية والموعد النهائي تؤدي إلى الإضرار بالجودة ورضا العملاء.




أثناء قيامي ببناء واحد من أبرز المشاريع ، سألني أحد كبار القادة عن مدى وثوقي في تسليم المشروع في الوقت المحدد ؛ فقد واجه العديد من التحديات ، بما في ذلك حقيقة أن البرنامج تضمن قسمين لقضاء الإجازات كان كذلك.

سلوك العمل

كيف يمكنني التعامل مع ضغط العمل الخاص بي؟

ومع ذلك ، كان جوابي “100 في المئة!” بعد الرد ، سألت نفسي ، “لماذا فعلت ذلك؟ لماذا لم أعط نفسي مساحة صغيرة للقيام بالمشروع ، على الرغم من المشكلات المالية ، إلخ. أثناء التفكير في الإجابة على هذه الأسئلة ، أدركت ساعدتني التقنيات الأساسية التي تعلمتها على مر السنين في التغلب على ضغوط العمل.

عمل شاق

كيف نضغط كثيرا على العمل؟

كيفية التعامل مع ضغط العمل المفرط؟

1. تذكر أن البشر يعملون بشكل أفضل تحت الضغط:

كيف الحال البعض منا يعرف بطبيعة الحال كيفية القيام بعمل أفضل تحت الضغط. حتى أولئك الذين ليسوا من ذوي الخبرة الطبيعية يتعلمون التكيف ، بما أننا الناجين ، فنحن نحب التحدي ونحب أن نفعل الأشياء الصعبة التي تساعدنا على كسب المزيد من الناس تحت الضغط. لذلك فهم لا يرون أن الضغط سلبي ، بل فرصة وتفهم طبيعته.

اقرأ
السبيل إلى إنهاء هراء الحياة واضطرابها

عواقب ضغط العمل

التعرف على الضغط الزائد كفرصة

2. تقييم التحديات والمخاطر التي تقبلها:

يقدم التقييم عادةً طرقًا للتعامل مع الضغوط. عندما تكون عقولنا واضحة ، يمكننا التفكير في الحلول كمشاكل ، أحد العوامل الرئيسية في تجنب ضغوط قول “لا” بدلاً من “نعم”.

إذا كنت تعرف أنه يمكن القيام بعمل ما ، فسيتم إنجازه. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع القيام بذلك ، فسيسمح لك هذا التقييم بإيجاد حل.

تقييم مخاطر العمل

طريقة الصمود والتعامل مع ارتفاع ضغط التشغيل

3. خطط واسأل نفسك ، “ماذا لو؟”

قد يتغير تخطيطك من خطوة إلى أخرى أو حتى يختفي تمامًا ، لكنه القدرة على تغيير الخطوط الرئيسية. عندما تبدأ بالتخطيط للتحدي ، ضع خطة بديلة.

فكر في الخيارات ، حتى لو لم تكن في حاجة إليها ، فستساعدك على الاستعداد عندما تكون تحت الضغط.

التخطيط الوظيفي

التخطيط لضغط التشغيل العالي

4. الحفاظ على التحكم الخاصة بك:

تعتبر استجابتك للتحديات المختلفة جزءًا من عملية التعلم ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى الصعود إلى مستوى التحدي ؛ تأكد من طرح الأسئلة الصحيحة ، مما يتيح لك فهم فرصك بشكل أفضل ، حتى في منتصف الموقف. صعوبة. وبهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على السيطرة وحل المشكلات ، ومثال يحتذى به لفريقك.

السلوك في مكان العمل

إدارة سلوكك والتحكم في ارتفاع ضغط العمل

5. اعمل بالطريقة التي تفكر بها:

هذا ما تعلمته في واحدة من أفضل دورات القيادة التي قمت بها على الإطلاق. تتيح لك كيفية التعامل مع الضغوط في مكان العمل أيضًا التحكم في الضغط في المواقف الشخصية ، ويمكنك تحسين ما إذا كنت قادرًا على القيام بذلك. في النهاية ، ستكون تلك الأوقات المملة مصدرًا كبيرًا للشرف.

اقرأ
صفر مئات النصائح المهمة في شراء غسالة في أنواع مختلفة




إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *