"/> فوائد الاستيقاظ من حيث العلم والطب التقليدي والإسلام

فوائد الاستيقاظ من حيث العلم والطب التقليدي والإسلام

فوائد الاستيقاظ من حيث العلم والطب التقليدي والإسلام

فوائد الاستيقاظ للجسم من وجهة نظر العلم والطب التقليدي

يعتبر الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح أن هذه الميزة هي مفتاح نجاحهم. يعتبر الصباح الباكر وقتًا رائعًا من اليوم للشعور بالاسترخاء مع النسيم اللطيف ، وعندما تستيقظ مبكرًا للقيام بأشياء تشعر أنك أقل استعجالًا ونتيجة لذلك جودة العمل من الأفضل القيام به ، ولكن حتى تكون على دراية بفوائد الاستيقاظ ، فأنت دائمًا ما تجلب سببًا للكسل والنوم ، لذلك في هذا القسم من الصحة الرطبة ، سنناقش فوائد الاستيقاظ وآثارها على الصحة .

الحصول على مزيد من الوقت:

من الفوائد العظيمة للاستيقاظ في الصباح الحصول على مزيد من الوقت لإنجاز المهام. لا يوجد شيء أفضل من الحصول على المزيد من ساعات الإضاءة للاستمتاع والقيام بالأشياء. الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا يكونون دائمًا في عجلة من أمرهم ويتعين عليهم القيام بالأشياء بضغط ، وبحلول الوقت الذي يبدأون فيه العمل ، يكون اليوم قد انتهى تقريبًا.

عندما يكون لدى الشخص المزيد من الوقت ، يمكنه الاستمتاع بالصباح عن طريق المشي أو ممارسة الرياضة أو التأمل أو اتخاذ قرار بشأن الأشياء التي يحتاجها لإكمال ذلك اليوم. من ناحية أخرى ، من خلال الحصول على وقت كافٍ في بداية اليوم ، ستشعر بالمزيد نشيط.

الشعور الإيجابي بالرضا والسعادة:

يقول الباحثون إن هناك صلة مباشرة بين الاستيقاظ مبكرًا والشعور الإيجابي ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم عادة الصباح الباكر يشعرون بأنهم خارج الحياة ، وبالتالي يعيشون أكثر سعادة.

لا معنى للإلحاح:

الشخص الذي يستيقظ متأخرًا يندفع خلال النهار حتى لا يتأخر ، وأحيانًا يضطر للتخلي عن ممارسة الرياضة وتناول الإفطار ، مما يسبب له الانزعاج والانزعاج.

لذا من الفوائد المهمة الأخرى للاستيقاظ مبكرًا أنك لا تشعر بالعجلة ولديك وقت إضافي للجلوس على الأريكة وتناول كوب من الشاي / القهوة.

أتناول طعام الفطور:

الإفطار هو وجبة مهمة للغاية – يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. إن تناول وجبة فطور مغذية وصحية يعزز مستويات الطاقة. وفقًا للخبراء ، فإن تناول وجبة الإفطار سيبقيك بصحة جيدة ونشاطًا خلال اليوم ، وإزالتها من نظامك الغذائي يضر بجسمك ، مما يجعلك تشعر بالضعف وقلة النشاط ، وسيكون له تأثير مباشر على صحتك الجسدية والعقلية.

اقرأ
أفضل علاج للكوابيس بالطب التقليدي والإسلامي

أتناول طعام الفطور

الحصول على نوم أفضل:

إنها خرافة أنك إذا نمت لساعات أطول عندما تكون متعبًا ، فسوف تشعر بالانتعاش. يتسبب النوم المفرط في إرهاق الجسم وأرقه ، لذلك عليك اتباع خطة مناسبة والنوم من ست إلى ثماني ساعات يوميًا.

ينام الأشخاص الذين ينامون في الوقت المحدد بشكل أفضل من الأشخاص الذين لديهم جدول غير منتظم. مع النوم الجيد ليلاً ، تستيقظ مبكراً وتستغل النهار على أكمل وجه ، لذلك لا تسهر ليلاً حتى لا تتسبب في زيادة الوزن والكوليسترول في النهاية.

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والاكتئاب:

وفقًا للدراسات ، فإن خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والإفراط في تناول الطعام والاضطراب العاطفي الموسمي لدى الأشخاص الذين يستيقظون ليلًا أقل من الأشخاص الذين يستيقظون في وقت متأخر من الليل.

الوزن المناسب واللياقة البدنية:

في مقالات سابقة في القسم الخاص بالصحة الرطبة ، قرأت أن أحد الآثار الجانبية لليالي الاستيقاظ الطويلة هو زيادة الوزن والسمنة ، لذلك في الواقع خطر زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين يستيقظون ليلاً أعلى لأن النوم المتأخر يسبب المزيد من السعرات الحرارية عند نهاية اليوم.

التواجد في مثل هذه الظروف واستهلاك الأطعمة غير الصحية يؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشاكل الجسدية مثل أمراض القلب والجهاز الهضمي وكذلك الاضطرابات الدماغية الوعائية لدى هؤلاء الأشخاص.

الوزن المناسب

نتائج أفضل في الامتحان:

من المثير للاهتمام معرفة أنه وفقًا للدراسات ، فإن طلاب سحر يحصلون على درجات أفضل من الطلاب الذين يستيقظون متأخرًا.

تمتع بالهدوء والسكينة:

ميزة أخرى مهمة للاستيقاظ مبكرًا هي أنك تستمتع بالهدوء والسكينة في الصباح. لن يزعجك أي زميل في العمل أو صديق وسيساعدك عدم وجود رسائل نصية ورسائل بريد إلكتروني وضوضاء حركة المرور على الاسترخاء أكثر. الصباح الباكر هو أفضل وقت للاستمتاع بالصمت وراحة البال ، لذا ركز على الأشياء المهمة وكيفية تحقيقها فكر في أهدافك.

اقرأ
أفضل وأسرع طريقة للتخلص من الكثير من التفكير

بعد التخطيط:

يجب على الشخص الذي يستيقظ متأخرًا أن يسرع أثناء النهار لأنه لا يملك الوقت للتخطيط والعمل بشكل فعال وغير قادر على أداء واجباته. قم بعمل قائمة مهام بناءً على الأهمية والأولوية ، واعمل وفقًا لذلك.

تقليل التوتر:

عندما تعتاد على الفجر ، يمكنك ممارسة الرياضة والتأمل يوميًا ، وتناول وجبة الإفطار ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وسيؤدي ذلك إلى تقليل التوتر أثناء النهار لأن الإجهاد ناتج عن ضغط العمل المفرط وعدم التخطيط.

تقليل التوتر

قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الرياضة والتأمل:

أحد أهم أسباب التوتر والقلق هو نمط الحياة الخاطئ الذي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء من خلال قضاء الوقت والتدريب البدني أو العقلي. تُفرز التمارين الرياضية الكثير من الهرمونات لتوازن الجسم ، بينما يساعد التأمل على زيادة التركيز والتنسيق بين العقل والجسم.

يزيد الكفائة:

الناس أكثر تركيزًا في الساعات الأولى من النهار أكثر من الليل. إذا كان لديك عمل غير مكتمل ، فافعل ذلك في الصباح الباكر لتقليل عبء العمل. يمنحك Dawn الوقت الذي تحتاجه للعمل بطاقة وحيوية وتحقيق أهدافك.

تسهيل السفر:

عندما تستيقظ مبكرًا ، يمكنك الوصول إلى المكتب قبل وقتك المعتاد ، وبالتالي تجنب التنقل خلال ساعات الازدحام والوصول إلى العمل في الوقت المحدد.

تحسين صحة الجلد:

يمكن أن يساعد الفجر ، مثل ممارسة الرياضة وعادات الإفطار ، على شفاء الجلد. يؤدي القيام بهذه الأشياء بشكل يومي ، والترطيب والأكسجين وتحسين تدفق الدم ، دورًا مهمًا في صحة الجلد.

صحة الجلد

زيادة الحركة:

فائدة أخرى للاستيقاظ مبكرًا هي أنه يمكنك بسهولة مواجهة أي تحد. يعد التخطيط جانبًا مهمًا جدًا في حياة الشخص لأنه يمنحه الفرصة لتحديد الأهداف واتخاذ الإجراءات المناسبة لتحقيقها.

اقرأ
ما هو اضطراب القلق الاجتماعي وكيف يتم علاجه؟

زيادة قوة الإرادة:

الذهاب إلى الفراش في ساعات منتظمة يجعل من السهل الاستيقاظ في الصباح الباكر ، لكن هذا يتطلب قرارًا واعيًا. من الفوائد المهمة للاستيقاظ مبكرًا أنه يتحول تدريجيًا إلى عادة ، ويعزز ثقتك بنفسك ويساعدك أيضًا على أن تكون أكثر انضباطًا.

زيادة السعادة والصحة:

الاستيقاظ مبكرًا يزيد من السعادة لأن الناس يمكنهم إنجاز الأمور بشكل أفضل دون القلق. إن الشعور بالتحكم والحدة والتركيز والطاقة المتولدة لدى هؤلاء الأشخاص سيجعلك سعيدًا وهادئًا في داخلك.

السعادة والصحة

فوائد الاستيقاظ في الإسلام

هناك أحاديث كثيرة عن فوائد الفجر في الإسلام ومن وجهة نظر الأئمة ستقرأها في الباب الخاص بالدين الرطب ، وقد ذكرنا في هذا الباب القليل منها.

قال جبرائيل للنبي محمد صلى الله عليه وسلم:

“يا محمد (صلى الله عليه وسلم) ، عش كيفما شئت ، لكن اعلم أنك ستغادر هذا العالم ، أحب ما تشاء ، لكن آخرته هي الفراق ، افعل ما تشاء ، لكنه عقاب على أفعالك ، ولكن اعلموا ذلك “هذا هو شرف الرجل وعدم حاجته إليه عند الفجر”. (لا أحضر الفقه: المجلد الأول ص 471-484 – بهارالانفار: المجلد 84 ، ص 1368 – أمالي صدوق: ص 24 – الشيعة يعني: 27 و 33)

يقول أمراء المؤمنين ع:

الذهاب في الصباح الباكر بعد يوم يضيف إلى اليوم. (عيون اخبار الرضا ج 2 ص 38)

يقول الإمام الرضا عليه السلام:

بين الفجر والغسق ، تقتبس الملائكة الإلهية الرغبات البشرية. ومن نام في ذلك الوقت يحرم ويحرم. (واصل الشيعة ج 6 ص 49)

يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم:

اتبع اليوم والاحتياجات ، استيقظ مبكرًا ؛ لأن التحرك في أول النهار نعمة وانتصار. (القاموس الأوسط ، المجلد 7 ، ص 194 ، ص 7250)

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *