"/> فوائد الموسيقى للعقل والجسم ؛ نظرة على فوائده العلاجية المذهلة

فوائد الموسيقى للعقل والجسم ؛ نظرة على فوائده العلاجية المذهلة

فوائد الموسيقى للعقل والجسم ؛ نظرة على فوائده العلاجية المذهلة

في بعض الأحيان لا يوجد شيء جيد مثل سماع أغنية سعيدة. تمتلك الموسيقى القدرة على الترفيه معنا ، فضلاً عن كونها مصدرًا للتمتع والاسترخاء ، لكن الأبحاث العلمية أظهرت أن هذه الظاهرة لها فوائد نفسية كثيرة. فكرة أن الموسيقى قادرة على التأثير على أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا ليست بالأمر الغريب. إذا كنت سعيدًا بالاستماع إلى موسيقى الروك المفضلة لديك أو سمعت الدموع في حفل موسيقي مباشر بعد الاستماع إلى أغنية حزينة ، فيمكنك بسهولة فهم قوة الموسيقى للتأثير على مزاج الشخص وحتى تحفيزه على الأداء.

لقد كتبنا اليوم عن فوائد الموسيقى بالنسبة لك. نصائح إيجابية ستجعل بالتأكيد الاستماع إلى الموسيقى جزءًا من روتينك اليومي. في الواقع ، فإن التأثيرات النفسية للموسيقى أكثر قوة وأبعد مدى مما تتصور. العلاج بالموسيقى هو شكل خاص من أشكال العلاج يستخدم أحيانًا لتعزيز الرفاهية العاطفية ، لمساعدة المرضى على مقاومة الإجهاد ، ولتعزيز البعد النفسي للبشر. حتى بعض الباحثين يعتقدون أن ذوقك في الموسيقى يمكن أن يوفر معلومات دقيقة نسبياً عن الجوانب المختلفة لشخصيتك.

الموسيقى محيرة للعقل ومنعشة ، كما أنها تساعد بعض الأشخاص على معالجة الألم. ولكن ما هي الفوائد الأخرى للموسيقى التي تم التعامل معها حتى الآن؟

1. الموسيقى تحسن أدائك المعرفي

أثبتت الدراسات العلمية أن الموسيقى الخلفية ، وهي نفس الموسيقى التي يستمع إليها المرء عند التركيز على شيء آخر ، يمكنها تحسين أداء المهام المعرفية (من حل المشكلات إلى ممارسة الأعمال) في البالغين. أجريت دراسة خاصة في هذا المجال: تشغيل الموسيقى سعيد يحسن سرعة معالجة المعلومات في الدماغ ، وتلعب الموسيقى السعيدة والعفوية دوراً في تحسين أداء الذاكرة.

من الآن فصاعدًا ، لا تنس تشغيل بعض الموسيقى الخلفية الخفيفة لتحسين أدائك العقلي عند القيام بمهام متنوعة. نقترح اختيار الموسيقى غير اللفظية وتجنب تشغيل الموسيقى حيث يزعج المغني الوقت والمكان.

2. الموسيقى يقلل من التوتر

من المعتقد الشائع لدى معظم الناس أن الاستماع إلى الموسيقى سيقلل من التوتر أو يديرها بشكل أفضل. لإثبات هذا الادعاء ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على الصناعة المنزلية التي تبني موسيقى هادئة مصممة للتأمل والاسترخاء. لحسن الحظ ، يؤكد العلم هذا الاعتقاد. الاستماع إلى الموسيقى هو وسيلة فعالة لمكافحة التوتر.

في إحدى الدراسات التي أجريت في السنة الرابعة ، طُلب من المشاركين الجلوس في واحدة من الحالات الثلاثة المقترحة قبل مواجهة التحفيز المجهد ثم إجراء اختبار الإجهاد. ثلاث حالات مقترحة: استمع بعض المشاركين إلى موسيقى مهدئة ، ولم يسمع آخرون صوت أمواج المياه ، بينما لم يتلق آخرون أي محفزات موسيقية.

أظهرت نتائج التجارب أن الاستماع إلى الموسيقى له تأثير على استجابة الإنسان للإجهاد ، وخاصة على الجهاز العصبي اللاإرادي. أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى ، بعد تجربة الإجهاد ، تعافوا بسرعة أكبر.

3. الموسيقى تساعدك على تناول كميات أقل

واحدة من أكثر الفوائد النفسية المذهلة للموسيقى هو تأثيرها على فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فربما يساعدك الاستماع إلى الموسيقى المعتدلة والممتعة وتقليل الإضاءة المحيطة.

وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يذهبون إلى المطاعم التي تقدم الوجبات الخفيفة والموسيقى الخفيفة أثناء تناولهم وجبة يتناولون طعامًا أقل بنسبة 5 في المائة من الأشخاص الذين يذهبون إلى وجبات العشاء الأخرى. لكن لماذا؟ يعتقد الباحثون أن الموسيقى والإضاءة المحيطة المنخفضة يمكن أن تهدئ البيئة. نظرًا لأن المشاركين في هذه الدراسة كانوا أكثر استرخاءً وراحةً ، فقد تناولوا طعامهم ببطء أكثر ، لذلك كان لديهم اليقظة اللازمة وشعروا بالشعور بالشبع.

اقرأ
الارتباط بين فيتامين د والاكتئاب ؛ هل نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب؟

يمكنك تجربة ذلك ؛ تشغيل الموسيقى اللينة في المنزل عند تناول العشاء. من خلال خلق جو مهدئ ، من المحتمل أن تتناول طعامًا أكثر بطئًا ، وكنتيجة لذلك ، ستشعري بالشبع بشكل أسرع من الليلة السابقة.

4. الموسيقى يحسن أداء الذاكرة

يهتم الكثير من الطلاب بتشغيل الموسيقى أثناء الدراسة ، لكن هل هذا صحيح؟ يشعر البعض أن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة يحسن أداء الذاكرة بينما يعارض البعض الآخر ، معتقدين أن الموسيقى هي مجرد إلهاء ممتع.

تشير الأبحاث إلى أن الموسيقى قد يكون لها تأثير إيجابي على الذاكرة ، لكن هذا يعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك نوع الموسيقى ، ومدى تمتعها بها ، وحتى مدى درايتها بعالم الموسيقى.

وجدت دراسة أخرى أن الطلاب الذين يتمتعون بمعرفة الموسيقى يحققون أداءً أفضل في تجارب التعلم عند الاستماع إلى الموسيقى السائدة ، ربما بسبب هدوء الموسيقى وارتفاع حجم الانحرافات.

من ناحية أخرى ، كان الطلاب الذين ليس لديهم معرفة موسيقية محددة أفضل في التعلم عندما يستمعون إلى الموسيقى الإيجابية ، وهذا قد يكون بسبب خلق مشاعر إيجابية دون التدخل في تكوين الذاكرة.

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يتعلمون لغة جديدة يكونون أفضل عندما يتعلمون كلمات وعبارات جديدة بأغنية مقارنة بأداءهم بطريقة بسيطة وبدون إيقاع أو أغنية.

لذا ، بينما تؤثر الموسيقى على الذاكرة ، تعتمد نتائجها على حالة الأشخاص الذين يستمعون إليها. إذا كنت تشعر أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء قراءة أو حل مشكلة ما سوف يصرف انتباهك ، فمن الأفضل أن تعمل في صمت أو في النهاية أن تستمع إلى موسيقى لطيفة للغاية.

5. تأثير الموسيقى على إدارة الألم

تشير الدراسات إلى أن الموسيقى تلعب دورًا مهمًا في إدارة الألم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى فيبروميالغيا (آلام العضلات والعظام الوخيمة المرتبطة بالإرهاق والنوم واضطرابات الذاكرة والمزاج) أن المرضى الذين استمعوا إلى الموسيقى لمدة ساعة واحدة يوميًا مقارنة بمجموعة التحكم (الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى). كان هناك انخفاض كبير في الألم.

تم تقسيم المرضى فيبروميالغيا إلى مجموعتين. مجموعة تجريبية استمع فيها المرضى إلى الموسيقى لمدة ساعة واحدة يوميًا لمدة أربعة أسابيع ، ومجموعة مراقبة لم يستمع إليها المرضى أبدًا خلال هذه الفترة. في نهاية الأسبوع الرابع ، تعرض الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى يوميًا إلى انخفاض كبير في الألم والمعاناة والاكتئاب. هذه النتائج تشير إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يكون أداة مهمة في علاج الألم المزمن.

أظهرت مراجعة بحثية أجريت العام الماضي حول تأثيرات الموسيقى على إدارة الألم أن المرضى الذين استمعوا إلى الموسيقى قبل أو أثناء أو حتى بعد الجراحة يعانون من ألم وقلق أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. على الرغم من أنه من المفيد الاستماع إلى الموسيقى في أي وقت ، فقد وجد الباحثون أن الاستماع إليها قبل الجراحة سيؤدي إلى نتائج أفضل.

نظرت الدراسة في بيانات أكثر من 5 مرضى ووجدت أن أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى يحتاجون إلى أدوية أقل لمعالجة آلامهم. كذلك ، عندما اختار المرضى الموسيقى بأنفسهم ، لاحظ الباحثون زيادة طفيفة في نتائج إدارة الألم.

“هناك أكثر من مليوني عملية جراحية في الولايات المتحدة كل عام و 2.5 مليون في المملكة المتحدة” ، توضح الدكتورة كاثرين ميدلز من جامعة برونيل. “في الواقع ، الموسيقى هي دواء غير جراحي وآمن وغير مكلف وينبغي أن يكون متاحًا لأي شخص سيخضع لعملية جراحية.”

اقرأ
أنواع الفصام وطرق السيطرة على الفصام بدون دواء

6. الموسيقى سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل

سوف تساعدك الموسيقى على النوم بشكل أفضل - الفوائد الغريبة للموسيقى بالنسبة لك

الأرق أو الأرق مشكلة خطيرة تعالجها جميع الفئات العمرية تقريبًا. على الرغم من وجود العديد من الأساليب العلاجية لعلاج هذا الاضطراب واضطرابات النوم الأخرى ذات الصلة ، فقد أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية علاج آمن وفعال وغير مكلف لهذه الاضطرابات.

في دراسة أجريت على الطلاب ، استمع بعضهم إلى الموسيقى الكلاسيكية والبعض الآخر إلى الكتب المسموعة ، والبعض الآخر لم يستمع إليها. استمعت المجموعة الأولى إلى الموسيقى الكلاسيكية المستقرة لمدة دقيقتين ، بينما استمعت المجموعة الثانية إلى الكتاب الصوتي لمدة ثلاثة أسابيع أثناء الليل ، وحُرمت المجموعة الثالثة من الموسيقى.

قام الباحثون بتقييم جودة النوم قبل التجربة وبعدها ، ووجدوا أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى لديهم جودة نوم أعلى بكثير من الأشخاص الذين استمعوا إلى كتاب مسموع أو لم يستمعوا إلى أي شيء على الإطلاق. نظرًا لأن الموسيقى هي علاج فعال لمشاكل النوم ، يمكن استخدامه كأداة سهلة وآمنة لعلاج الأرق والأرق.

هل سبق لك أن لاحظت أنه عندما تستمع إلى الموسيقى السريعة ، هل لديك المزيد من الدوافع لممارسة الرياضة؟

في إحدى التجارب المصممة للتحقيق في هذه المشكلة ، طُلب من خمسة طلاب من الذكور التحريك على دراجة ثابتة بالسرعة المطلوبة. قام المشاركون بالتجول لمدة ثلاث دقائق في ثلاث تجارب مختلفة أثناء الاستماع إلى قائمة تشغيل تتكون من 3 قطع من الموسيقى بإيقاعات مختلفة.

لم يكن الطلاب على دراية بالتجربة ، وقام الباحثون بتقييم التغييرات الطفيفة في أداء الموسيقى وأدائها. ظلت سرعة تشغيل الموسيقى ثابتة تقريبًا ، حيث زادت بنسبة 2٪ فقط أو أكثر.

ما هي الآثار التي تعتقد أن التغيير الطفيف في إيقاع الموسيقى كان على المسافة التي قطعتها الدراجات ، ومعدل ضربات القلب للطلاب ، والتمتع بالموسيقى؟ وجد الباحثون أن زيادة سرعة المقطوعات الموسيقية أدى إلى زيادة المسافة المقطوعة ، وزيادة سرعة الدواسة ، وزيادة استهلاك الطلاب للطاقة. من ناحية أخرى ، أدى تباطؤ إيقاع الموسيقى إلى انخفاض كل هذه المتغيرات.

ومن المثير للاهتمام ، أن المشاركين لم يبذلوا جهدًا أكبر للاستماع إلى الموسيقى السريعة فحسب ، بل أيضًا تمتعوا بالموسيقى.

لذا ، إذا كنت ترغب في ممارسة روتينك اليومي ، فمن المستحسن أن يكون لديك قائمة كاملة من الملفات سريعة الخطى للحصول على المزيد من الدوافع والاستمتاع بالموسيقى.

8. تأثير الموسيقى على تحسين المرض العقلي

تأثير الموسيقى على تحسين عقلية الناس - الفوائد الغريبة للموسيقى من أجلك

فائدة أخرى ثبت من الموسيقى التي أكدها العلم هو تأثيره على جعل الناس سعداء وتحسين حالتهم العقلية. في إحدى التجارب التي استكشفت سبب استماع الناس للموسيقى ، وجد الباحثون أن الموسيقى تلعب دورًا مهمًا للغاية في تحفيز مشاعر الناس. أقر المشاركون في التجربة بأن الموسيقى ساعدتهم كثيرًا في مزاج جيد بالإضافة إلى الوعي (وهما مهمتان مهمتان للموسيقى).

أظهرت دراسة أخرى في هذا المجال أنه إذا حاول الناس عن قصد (عن قصد) تعزيز معنوياتهم من خلال الاستماع إلى الموسيقى الجميلة والإيجابية ، فسوف يرون نتائج إيجابية في أقل من أسبوعين. طُلب من المشاركين في الدراسة الاستماع إلى الموسيقى الجميلة يوميًا خلال الأسبوعين الماضيين ، بهدف رفع معنوياتهم بوعي. طُلب من مجموعة أخرى من المشاركين الاستماع إلى الموسيقى الجميلة ، لكن لم يطلب منهم فعل ذلك من أجل الخير. في نهاية الدراسة ، طُلب من المشاركين أن يتحدثوا عن سعادتهم ؛ فقد عانى أولئك الذين كانوا يحاولون بوعي تحسين مزاجهم من خلال الموسيقى من سعادة أكبر خلال هذين الأسبوعين.

اقرأ
الذكاء العاطفي (EQ) ؛ بطاقتك الرابحة للتوظيف في الشركات الكبيرة

9. من المحتمل أن تقلل من أعراض الاكتئاب من خلال الاستماع إلى الموسيقى

لقد وجد الباحثون أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يكون وسيلة آمنة وفعالة لعلاج العديد من الأمراض والاضطرابات النفسية ، بما في ذلك الاكتئاب. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of the World Journal of Psychiatry إلى أن العلاج بالموسيقى ، بالإضافة إلى تقليل الاكتئاب والقلق لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية مثل الجنون والسكتة الدماغية والشلل الرعاش ، ليس له آثار جانبية ضارة ، وبالتالي من المحتمل أن يكون أداة. إنه خطر قريب من الصفر.

وجدت دراسة أخرى أنه على الرغم من أن الموسيقى أثرت بالتأكيد على مزاج الناس ، يجب ألا يغفل المرء أهمية نوع الموسيقى. وجد الباحثون أن الموسيقى الكلاسيكية والمغرية لها تأثير إيجابي على مزاج الناس ، في حين أن الموسيقى الهزلية والتكنيكية غير فعالة وأحيانًا ضارة.

10. زيادة القدرة على التحمل وتحسين الأداء مع الموسيقى

فائدة نفسية أخرى للموسيقى هي قدرتها على تحسين الأداء البشري. على الرغم من أن الناس لديهم سرعة ثابتة تقريبًا أثناء المشي والجري ، فقد وجد العلماء أن إضافة موسيقى إيقاعية وعفوية من المحتمل أن تحفز الناس على تسريع المشي أو الجري. لا يكون العداءون أسرع عند الاستماع إلى الموسيقى فحسب ، بل يتوقون إلى مواصلة العمل بنفس السرعة وأكثر ثباتًا.

وفقًا لباحث جامعة برونيل كوستاس كاراجيرجس ، فإن الإيقاع المثالي للموسيقى الرياضية يتراوح بين 1 و 2 نبضة في الدقيقة. على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أن تزامن حركات الجسم مع الموسيقى يمكن أن يحسن الأداء ويزيد من القدرة على التحمل الفردي ، فإن التأثير يكون أكثر وضوحًا في تمرين منخفض أو متوسط ​​الشدة. وبعبارة أخرى ، فإن الشخص العادي سيستفيد على الأرجح من الاستماع إلى الموسيقى مقارنةً بالرياضي المحترف.

“الموسيقى ، مثل جميع أنواع العقاقير الكيميائية ، قادرة على تغيير الدوافع العاطفية والنفسية” ، يوضح الدكتور كاراجلز لصحيفة وول ستريت جورنال. “يمكن للموسيقى حتى إعداد الناس عقليا لممارسة الرياضة قبل دخولهم إلى صالة الألعاب الرياضية.”

ولكن لماذا الموسيقى قادرة على تحسين أداء الناس أثناء ممارسة الرياضة؟ إن الاستماع إلى الموسيقى يجعل الناس لا يدركون مقدار الطاقة التي يستهلكونها أثناء ممارسة الرياضة. أنت تعمل بجد ولكنك لا تدرك مقدار الطاقة التي تستهلكها. نظرًا لأن انتباه المرء يتم تحويله إلى الموسيقى ، فمن المحتمل ألا يلاحظ المرء العلامات الواضحة لاستهلاك الطاقة المرتفع مثل زيادة التنفس والإرهاق والتعرق الزائد ووجع العضلات.

بعد كل شيء ، الموسيقى لديها القدرة على إلهام وترفيه الناس ، مع وجود آثار نفسية قوية من شأنها تعزيز صحتك البدنية وتحسين حالتك المزاجية. بدلاً من النظر إلى الموسيقى على أنها مجرد أداة ترفيهية ، فكر في استخدام قوتها الفريدة لتحسين حالتك المزاجية. حاول دمج الموسيقى في حياتك اليومية وقضاء بعض الوقت في الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية والاسترخاء. لا شك أن هذا سيجعل مزاجك أكثر سعادة ويزيد من دافعك للحياة ويجلب لك المزيد من الاسترخاء.

الأخبار الأكثر إثارة من إيران والعالم من القائمة الثانية

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *