"/>65 فوائد اليوغا التي ستفاجئك

65 فوائد اليوغا التي ستفاجئك

فوائد اليوغا ستفاجئك

اليوغا وفوائدها لصحة الجسم وعلاج الأمراض

في العقود القليلة الماضية ، كان هناك ارتفاع حاد في مجتمع اليوغا. ليس فقط بسبب فوائد البحث اليوغا وقد عرض المحترفون والمشاهير هذا التمرين المثير وقبولهم. بينما البعض منهم اليوغا تُستخدم كأزياء وترتبط بتصوف العصر الحديث ، لكن آخرين يضمنون أن الرياضة لا تصدق حقًا. ما لا يدركونه هو أن ما يعتبرونه رياضة أخرى سيفيدهم بطريقة لم يتخيلوها أبدًا في العالم. اليوغا لن.

نظرة عالمية إلى اليوغا:

ما هي اليوغا؟ قبل أن نذهب إلى فوائد اليوغا ، من المهم أن نعرف ما هي اليوغا حقًا.

يصفه البعض بأنه من الممارسات القديمة المتهالكة والبعض الآخر يطلق عليه وضع تمرين شاق ، لكن كلمة اليوغا تعني الوحدة حقًا. إنه تمرين يربط بين الجسم والدماغ والروح في جميع أنحاء الجسم مع أوضاع والتركيز والسيطرة على التنفس. تسمى ريفيندي يوغي وسادجورو جوجي وأسو يوغا الحياة بأنها مصطلح ، وتقول إن اليوغا تفتح مفاتيح الطبيعة.

اليوغا ليست مجرد انحناء أو تنفس وتنفس ، إنها آلية تجلب لك إلى العالم الحقيقي ، فإذا سمحت لطاقة جسمك ، فإن الجسم يطور هذا الشعور ، ويمكّنك من دمج العالم كله كجزء من جرب وجودك وافعل كل ما هو ممكن وهذا هو التحالف الذي تنشئه اليوغا.

مؤسس اليوغا: اليوغا تجعلك تشعر بالراحة ، كما يقول مؤسس اليوغا باتنجالي. قد تفاجأ أن أسانا هي مجرد خطوة واحدة في ممارسة اليوغا. هذا يعني أنه يساعدك على الشعور بالراحة.

الغرض من اليوغا هو خلق انسجام بين الدماغ والجسم والروح. عندما تقوم بالتمارين الرياضية بشكل جيد ، ستكون قادرًا على إظهار قدرتك الأفضل.

الوحدة الكاملة عبر Hata Yoga وفروعها (Ashtanga Yoga ، Lingai Yoga ، Bichram Yoga ، In Yoga ، Gondalin Yoga) يمكن أن تكون ناجحة وتعتمد على ما تحب والمشاكل التي تواجهها من خلال العمل.

ما هي فوائد وفوائد اليوغا؟

اليوغا كممارسة لها فوائد عديدة ، تؤثر عليك جسديا وعقليا وإيجابيا. تمنحك الصورة أعلاه نظرة عامة على كيفية تأثير اليوغا على الجسم بمرور الوقت ، كجزء من هذا التمرين و لياقة بدنية رطبة هناك طرق مختلفة لليوجا لمساعدتك على البقاء على دراية بصحتك. فوائد اليوغا في الأماكن المغلقة هي أن ضغط الدم أنت تسيطر عليها أو تتفاقم بسبب الألم.

فوائد وفوائد ممارسة اليوغا

1. اليوغا يحسن الدورة الدموية:

أول شيء تفعله اليوغا هو تحسين الدورة الدموية. هذا يعني أنه سيكون هناك تداول أفضل للأكسجين والمواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم. سوف يشمل تدفق الدم المحسن أيضًا أطرافًا صحية وبشرة متوهجة.

2. ضغط الدم أدنى:

ممارسة اليوغا تزيد بانتظام من الدورة الدموية وتمتص الأكسجين وبشكل كبير ارتفاع ضغط الدم يقلل في الجسم.

3. اليوغا لخفض سرعة النبض:

اليوغا تقلل من الضغط على الجسم ، لذلك عندما تسترخي ، يقل ضغطك ، ويشير معدل النبض المنخفض إلى أن قلبك لديه مضخة أقوى والمزيد من الدم ودقات أقل.

4. اليوغا لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح:

تشتمل عملية اليوغا بأكملها على التنفس والسيطرة عليه بشكل جيد ، حيث تملأ كامل حجم رئتيك وتجعله يعمل بشكل أفضل.

5. اليوغا للمساعدة في التحمل القلب والأوعية الدموية:

اليوغا يحسن الأوكسجين في الجسم ويقلل معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.

6. زيادة مقاومة الجسم مع اليوغا:

عندما تمارس اليوغا ، يتم تحفيز الأعضاء الداخلية لجسمك ، مما يزيد من مقاومتها للأمراض ، كما يمكنك أن تقول بعد التمرين أن جسمك يعمل بشكل كامل.

7. اليوغا لتحسين صحة الجهاز الهضمي:

أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوغا المستمرة تنشط الجهاز الهضمي وتحد من عملية الهضم والمعدة وغيرها من مشاكل البطن. بشكل عام ، سوف تحسن صحة الجهاز الهضمي.

8. اليوغا لتعزيز الجهاز المناعي:

اليوغا والصحة العمل معا. لأن اليوغا تحفز التنفس الزفير في خلايا الجسم ، يصبح جسمك تلقائيًا محصنًا.

فوائد اليوغا للتنحيف

فوائد اليوغا لتعزيز الجهاز المناعي

9. زيادة عتبة تحمل الألم:

اليوغا يزيد من مستوى تحمل الألم.

10. اليوغا لزيادة التمثيل الغذائي:

الأيض المتوازن ضروري لتحقيق الوزن المثالي. اليوغا تحافظ على توازن الأيض.

11. اليوغا للمساعدة في توازن الجسم:

اليوغا أيضا يعزز ويوازن التركيز للسيطرة على وزن الجسم. يعمل التمرين المنتظم على تحسين قدرتك على التركيز بشكل أكبر على الجزء الخارجي من فئة التركيز في الجمجمة.

12. اليوغا لتجنب الشيخوخة المبكرة:

اليوغا تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وبالتالي فهي تزيل السموم والجذور الحرة ، بالإضافة إلى فوائد أخرى ، فهي تساعد على تأخير الشيخوخة. إجهاد وهو أحد العوامل المهمة للشيخوخة.

13. اليوغا لزيادة القوة البدنية:

عند ممارسة اليوغا ، سوف تستخدم وزنك لزيادة القوة. هذه طريقة رائعة لممارسة القوة.

14. اليوغا لمساعدتك في تحقيق الوزن المثالي:

عن طريق زيادة التمثيل الغذائي المنتظم والتمرينات المنتظمة ، سوف تبني عضلات قوية ، حيث تعمل اليوغا بشكل رائع لتقليل الوزن المثالي وزيادة الوزن.

15. اليوغا لتحسين النوم:

اليوغا للاسترخاء والعمل في الدماغ كله إجهاد يساعد دون داع ويجعل النوم أسهل.

فوائد اليوغا في الحمل وتحسين النوم

تحسين النوم مع ممارسة اليوغا

16. الوعي البدني الكامل:

عندما تمارس اليوغا بانتظام ، فإنك تدرك تمامًا جسدك ، وستكون قادرًا على اكتشاف وتصحيح أخطائك الجسدية.

17. الفوائد العاطفية لليوجا:

اليوغا يخلق علاقة قوية بين الدماغ والجسم. هذا الجمال يعزز الصحة العاطفية.

18. اليوغا يغير المزاج:

عندما تمارس اليوغا ، فإن جسمك مليء بالطاقة المتجددة وتغيير الحالة المزاجية.

19. فوائد التواصل بين الجسم والدماغ:

عندما تتفاعل مع حركاتك ، يهدأ عقلك ، ففي النظرة الإيجابية للحياة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، تستقر الكثير من الهرمونات في الجهاز العصبي وهذا يمنحك نظرة جديدة على الحياة.

20. اليوغا للمساعدة في قبول نفسك وتعتقد:

اليوغا تجلب لك رحلة قبول الذات وتحسين الصحة ، كما أن القبول الذاتي يجلب الراحة الداخلية.

21. اليوغا لزيادة ضبط النفس:

ضبط النفس مفيد لجميع حقائق الحياة.

22. الحد من التوتر مع اليوغا:

عندما تكون على حصيرة ، فأنت تركز كل انتباهك على الموضوع في يدك وعقلك يخفف ببطء من التوتر والمشاكل التي تسببها. قلق يمكنك إدارة العواطف النفسية ومستوى المشاعر القمعية في حين أنك قد تكون حزينا ، ولكن حسنا الطاقة السلبية كآبة إنه يحارب.

اليوغا جيدة للحد من التوتر

23. اليوغا للمساعدة في التركيز بشكل أفضل:

في أقل من 8 أسابيع من اليوغا ، ستجد نفسك أكثر نشاطًا وقدرة على التركيز بشكل أفضل.

24. اليوغا لتحسين الذاكرة:

عندما يدور عقلك ، يقل الضغط وتوسع ذاكرتك وتحسنها.

25. التفاصيل:

عندما تمارس اليوغا ، يجب أن تكون حذراً واتباع التعليمات التفصيلية حول كيفية التنفس وتحريك الذراع أو الساق التي تنقلها. اليوغا أيضا يجعلك أكثر ذكاء وأكثر تفصيلا.

26. اليوغا لتحسين العلاقات الاجتماعية:

من خلال ممارسة تمارين اليوغا ، ستتمكن من تحقيق الوعي الذاتي والتواصل مع المجتمع والمساعدة في مهاراتك الاجتماعية.

27. اليوغا للاسترخاء:

الاسترخاء و تأمل يساعدك على التخلص من أفكارك والحفاظ على الهدوء. من خلال الممارسة ، سوف تتعلم أن الاسترخاء جزء مهم من حياتك.

28. اليوغا تعمل على كيمياء الجسم:

اليوغا تعمل على كيمياء الجسم وخلايا الدم والهرمونات والغدة النخامية.

29. اليوغا ل خفض الكولسترول:

اليوغا تقلل مستويات الكوليسترول في الدم وتزيد من الدورة الدموية حرق الدهون إنها تساعد.

خفض الكولسترول مع اليوغا

30. اليوغا لتعزيز الجهاز اللمفاوي:

زيادة الجهاز اللمفاوي يساعد الجهاز المناعي للجسم ويزيل السموم من الجسم. اليوغا ينطوي على إجراءات لتعزيز الجهاز اللمفاوي.

31. اليوغا لزيادة مستويات الجلوكوز:

اليوغا يجعل مستوى السكر في الدم متوازنا وخطر ذلك السكري يتم تخفيض.

32. خفض مستوى الصوديوم مع اليوغا:

اليوغا ، مثل أي برنامج فعال آخر ، يساعد على خفض مستوى الصوديوم في الجسم. الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة مليئة بالصوديوم وبالتالي تقليل اليوجا ملح وهو فعال في الحفاظ على الصحة.

32. اليوغا لتحسين وظيفة الغدد الصماء:

كما هو الحال في الرياضة و لياقة بدنية رطبة تقرأ عندما تمارس اليوغا ، ينمو نظام الغدد الصماء ، ويتم التحكم في الهرمونات وتنظيمها ، كما أنه يساهم في الصحة البدنية والعاطفية.

33. اليوغا لخفض المستوى الدهون الثلاثية :

الدهون الثلاثية هناك بعض الدهون في الدم ، ومستوى عال الدهون الثلاثية في الدم يرفع مرض القلب وضغط الدم.

34. اليوغا لزيادة خلايا الدم الحمراء:

اليوغا تساعد على زيادة خلايا الدم الحمراء ، التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يقلل من الطاقة والطاقة التي يحتاجها الجسم. الأنيميا A.

35. اليوغا لتحسين امتصاص الفيتامينات:

زيادة الدورة الدموية تعني امتصاص أفضل للفيتامينات. فيتامين (أ) هو جزء مهم من التغذية ، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المكونات الأساسية للجسم.

اليوغا لزيادة الدورة الدموية

فوائد اليوغا كممارسة:

اليوغا لها فوائد ليست لها أي رياضة أخرى ، وهذه الأسباب تساعدك على قبولها.

36. اليوغا للحد من خطر الإصابة والإصابة:

اليوغا ينطوي على حركات لطيفة ، تسيطر عليها. لذلك يقلل من خطر الاصابة.

37. تفعيل الأعصاب غير المعوية:

عندما تمارس اليوغا ، تصبح الأعصاب غير المعوية نشطة ، مما يساعد على خفض ضغط الدم. كما أنه يساعد على التنفس والزفير في جميع أنحاء الجسم. أشكال أخرى من ممارسة تدور فقط في الجهاز العصبي.

38. اليوغا لتقوية عضلات الجسم:

مع تمارين اليوغا المستمرة ، تقوي عضلاتك. أنت أيضا تقوية وتقوية عضلاتك.

39. مناطق الدماغ:

تحدد المناطق الموجودة تحت الدماغ صحة جسمك ، في حين أن أشكال التمرين الأخرى تكون أقل تركيزًا.

40. تقليل استهلاك الأكسجين:

عندما تمارس اليوغا ، فإنك تستهلك كمية أقل من الأوكسجين من التمارين المنتظمة ، لذلك فإن جسمك غني بالأكسجين وأفضل جزء هو أنك تتعب فقط من خلال التمرين.

41. تقوية العضلات مع اليوغا:

يوجا يعتقد أن كل عضو لديه توازن وأن حركات الكلاب السفلى والعليا أفضل للجسم. اليوغا تجعل الجسم مفتوحًا وعندما تزيد من نطاق حركتك ، تصبح عضلاتك أكثر مرونة.

تقوية العضلات عن طريق ممارسة اليوغا

42. اليوغا لتحسين التنسيق بين اليد والعين:

اليوغا هي رياضة تؤدي ، بسبب الطريقة التي يتم بها ذلك ، إلى زيادة قدرة الأعصاب على التركيز وزيادة التنسيق بين الأعضاء ، وخاصة العينين واليدين.

43. اليوغا للمساعدة في رد فعل أسرع:

أظهرت الأبحاث أن التمرينات المتسقة والسهلة تزيد من زمن التفاعل ، وهذا لأنك تركز بشكل أفضل.

44. اليوغا لتحسين قدرة الجسم على التحمل:

عندما تعمل على جسمك بالكامل ، يبني التحمل ويساعد الرياضيين بشكل كبير. يستخدم بعض الرياضيين اليوغا لتحسين قدرتهم على التحمل ونموهم.

45. اليوغا لتعميق الفهم:

عندما تصبح على دراية بجسمك وتدريباتك ، سيكون لديك فهم عميق تلقائيًا.

46. ​​اليوغا لتجنب وتقليل فرص الإصابة بالأمراض:

الأطباء يحبون اليوغا لأنها تساعد المرضى على التخلص من المرض.

47. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مع اليوغا:

اليوغا مع فحم الكوك فقدان الوزن الاجهاد وضغط الدم يقلل تماما من خطر الاصابة بأمراض القلب.

48. اليوغا للحد من السرطان هشاشة العظام :

اليوغا لديها تمارين تجعل عظامك قوية ومحتملة هشاشة العظام اليوغا تقلل من مستوى الكورتيزول في الجسم ، مما يبقي الكالسيوم في العظام.

49. اليوغا للابتعاد مرض الزهايمر:

زيادة مستويات حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) في الدماغ: أظهرت الدراسات أن مستويات منخفضة من GABA تبدأ مرض الزهايمر غير.

كل الفوائد و فوائد اليوغا

50. اليوغا ل السكري النوع الثاني:

بصرف النظر عن حقيقة أن اليوغا تخفض مستويات السكر في الدم ، فهي تقلل من الإجهاد والحركات البدنية ، كما تسبب إنتاج الأنسولين في البنكرياس.

51. متلازمة النفق الرسغي:

اليوغا تساعد على تقوية الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي قد تحسنت مع بضع جلسات.

52. فوائد اليوغا لعلاج الربو:

التنفس المنسق يساعد في تقليل الربو. اليوغا تتضمن حركات لطيفة مع ضغط لطيف على الغضروف وهي تشويق عاطفي لأولئك الذين التهاب المفاصل اليوغا تساعد أيضا في تخفيف التوتر في العضلات وزيادة الضغط على العضلات.

53. التصلب المتعدد:

تثبت العديد من الدراسات التي أجريت على مرض التصلب العصبي المتعدد أن اليوغا تساعد في الحد من تعقيد مرض التصلب العصبي المتعدد ، وتعمل اليوغا على الجهاز العصبي وتحسن الصحة وتساعد في علاج المرض.

54. اليوغا للسرطان:

اليوغا تساعد على تعزيز خلايا الدم الحمراء ومحاربة السرطان. يكافح الإجهاد وأيضاً يشفي الإسهال ويتقيأ ويدمر آثار السرطان.

55. الحثل العضلي:

إذا كنت في المراحل المبكرة من المرض مع اليوغا ، وعلاج هذا الاضطراب. الحصول على وظائف البدنية.

56. اليوغا ل صداع نصفي:

اليوغا تزيد تدفق الدم بشكل كبير ويتلقى رأسك كمية جديدة من الأكسجين والمواد المغذية. صداع نصفي النقصان.

57. تحسين الجنف:

اليوغا يساعدك على ضبط وتحسين انحناء والموقف.

58. اليوغا للتحسين التهاب شعبي المزمنة:

اليوغا تعمل على الجهاز التنفسي علاج التهاب الشعب الهوائية يساعد المزمن ، كما يملأ ويغطي الرئتين.

59. التخفيض تشنج الصرع:

اليوغا تحسن التنفس وتقلل من التوتر وتزيد من التوازن وتقلل من التوتر تشنج يصبح الصرع.

60. اليوغا لعرق النسا:

اليوغا تساعد على الدورة الدموية في منطقة أسفل الظهر ، وتخفيف الألم وعلاج عرق النسا.

61. اضطراب هاجس إلزامي

اليوغا يقلل من الاضطرابات هاجس ويستغرق الدواء.

62. اليوغا للمساعدة في الحد من الإمساك:

اليوغا تحسن الجهاز الهضمي وهكذا الإمساك يقتصر.

63. اليوغا للتحسين إلتهاب الجيب و الحساسية أخرى:

اليوغا تساعد على التنفس بشكل واضح عن طريق الأنف و إلتهاب الجيب و الحساسية يقلل أخرى.

64. زيادة الخصوبة:

اليوغا تساعد على فتح قناة فالوب وتقلل من أعراض جهاز الكمبيوتر وتحسن الصحة.

65. تحسين الجهاز التناسلي:

آثار جانبية إنقطاع الطمث والضغط يزيل العمود الفقري ويساعد على شفاء الجسم وتخفيف الألم. يوجا تغير حياتك وتوسع آفاقك بطرق لن تتخيلها.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *