في أي وقت يجب على الباحثين عن التخسيس تناول الكربوهيدرات؟
الليل هو الوقت المناسب لتناول الكربوهيدرات و التخسيس يكون!
بالتأكيد تفاجأ بقراءة هذه الجملة لأنه تم التأكيد عليها مرات عديدة من قبل لمنع زيادة الوزن والنجاح فيها حمية لا تأكل الكربوهيدرات ليلاً ، لكن هذا لم يثبت ، لذلك قامت نفس المجموعة بإجراء بحث حول هذه المسألة ، ونشرت نتائجها في تقرير في صحيفة ديلي ميل ، ويمكن الاطلاع على تفاصيلها في هذا القسم من اللياقه البدنيه نامناك سوف تقرأ.
هل يجب أن نتناول الكربوهيدرات في الليل أم في الصباح؟
قالت الدكتورة ميشيل الحقيقة حول أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات. يقول: “الاستهلاك” معكرونة، الخبز على العشاء أفضل للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن خبز محمص في الماضي ، اعتقد الخبراء أن الكربوهيدرات يجب أن تستهلك في بداية اليوم ، فالتألق لديه فرصة أكبر لعملية التمثيل الغذائي.
اقتراح اخصائي تغذيه الكربوهيدرات في الليل ل التخسيس من المفضل
هذا الطبيب اخصائي تغذيه والعلاج الغذائي للأشخاص المعتادين جدًا على تناول الكربوهيدرات له اقتراحات: “تناول الكربوهيدرات في الليل يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم!”
طلبت مجموعة من الباحثين الجامعيين من المتطوعين تناول الكثير من الكربوهيدرات يوميًا في الصباح أو في الليل ، وأكل جميع المشاركين نفس الكمية من الخبز كل يوم. معكرونة الخضار المستهلكة.
في الأيام الخمسة الأولى ، تم تناول معظم هذه الأطعمة في الصباح ، ثم اتبعوا النظام الغذائي السابق لمدة 5 أيام ، ولكن في الأيام الخمسة الماضية ، بدأ الإفطار بكمية صغيرة من الكربوهيدرات ، وبدأ العشاء بالكثير من الكربوهيدرات الباحثين سكر الدم تم مسح المشاركين خلال الدراسة.
نتيجة : كان الإفطار الذي يحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات والعشاء الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أفضل نتيجة.
