"/>في أي وقت يجب على الباحثين عن التخسيس تناول الكربوهيدرات؟

في أي وقت يجب على الباحثين عن التخسيس تناول الكربوهيدرات؟

في أي وقت تأكل الكربوهيدرات للناس العجاف؟

الليل هو الوقت المناسب لتناول الكربوهيدرات و التخسيس يكون!

بالتأكيد تفاجأ بقراءة هذه الجملة لأنه تم التأكيد عليها مرات عديدة من قبل لمنع زيادة الوزن والنجاح فيها حمية لا تأكل الكربوهيدرات ليلاً ، لكن هذا لم يثبت ، لذلك قامت نفس المجموعة بإجراء بحث حول هذه المسألة ، ونشرت نتائجها في تقرير في صحيفة ديلي ميل ، ويمكن الاطلاع على تفاصيلها في هذا القسم من اللياقه البدنيه نامناك سوف تقرأ.

هل يجب أن نتناول الكربوهيدرات في الليل أم في الصباح؟

قالت الدكتورة ميشيل الحقيقة حول أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات. يقول: “الاستهلاك” معكرونة، الخبز على العشاء أفضل للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن خبز محمص في الماضي ، اعتقد الخبراء أن الكربوهيدرات يجب أن تستهلك في بداية اليوم ، فالتألق لديه فرصة أكبر لعملية التمثيل الغذائي.

نعم ، تم نشر دراسات جديدة وإصدار بي بي سي ديربي يثبت أن تناول الكربوهيدرات على العشاء سكر الدم إنه يفعل أقل من تناوله في وجبة الإفطار ، بينما لا نزال نؤكد أن مثل هؤلاء الأشخاص يجب ألا يستهلكوا الكثير خلال النهار. نشاء مبالغة.

اقتراح اخصائي تغذيه الكربوهيدرات في الليل ل التخسيس من المفضل

هذا الطبيب اخصائي تغذيه والعلاج الغذائي للأشخاص المعتادين جدًا على تناول الكربوهيدرات له اقتراحات: “تناول الكربوهيدرات في الليل يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم!”

طلبت مجموعة من الباحثين الجامعيين من المتطوعين تناول الكثير من الكربوهيدرات يوميًا في الصباح أو في الليل ، وأكل جميع المشاركين نفس الكمية من الخبز كل يوم. معكرونة الخضار المستهلكة.

في الأيام الخمسة الأولى ، تم تناول معظم هذه الأطعمة في الصباح ، ثم اتبعوا النظام الغذائي السابق لمدة 5 أيام ، ولكن في الأيام الخمسة الماضية ، بدأ الإفطار بكمية صغيرة من الكربوهيدرات ، وبدأ العشاء بالكثير من الكربوهيدرات الباحثين سكر الدم تم مسح المشاركين خلال الدراسة.

اقرأ
دليل كامل وعملي لبدء التمرين للمبتدئين

نتيجة : كان الإفطار الذي يحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات والعشاء الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أفضل نتيجة.

أظهرت النتائج أن تناول المزيد من الكربوهيدرات في وجبة المساء يزيد من وحدة الجلوكوز بمقدار 10. إذا كان الاستهلاك العالي في الصباح يرفع 15 وحدة من الجلوكوز ، ولهذا السبب ينصح خبراء النظام الغذائي الأشخاص الذين ينوون ذلك. فقدان الوزن وإذا كانوا نحيفين ، فيجب عليهم تغيير تناول الكربوهيدرات وفقًا لذلك تحت إشراف الطبيب (للتحقق من حالتهم البدنية).

في النهاية يجب أن نقول بالإضافة إلى الوقت الذي يستغرقه هذا الجزء من مواد غذائية سيكون لنوع الكربوهيدرات المستهلكة تأثير كبير. الكربوهيدرات الكاملة بأقل عملية معالجة هي الأفضل. هذه الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم ، تجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم بسبب وجود الألياف فيها.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *