"/> في خدمة الصحة والتخسيس

في خدمة الصحة والتخسيس

في خدمة الصحة والتخسيس

كما أن لهذه الحلوى الشعبية العديد من الفوائد والخصائص وتحتوي على فيتامينات وبروتينات وكالسيوم. يمكنك تذوق حليب الأرز ساخنًا أو باردًا. إذا كنت رياضيًا ، فلا يجب أن تفوتك الفرصة. تظهر نتائج العديد من الدراسات أنه بالإضافة إلى الفوائد المذكورة ، فإن هذه الحلوى اللذيذة تساعد أيضًا على إنقاص الوزن. ما عليك سوى تحضيرها بالحليب والمحليات منخفضة السعرات الحرارية واستهلاكها في سياق نظام غذائي صحي مع نشاط بدني مناسب.

فوائد حليب الأرز للرياضيين

حليب الأرز مثالي لجميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. إذا كنت تستهلك حليب الأرز بعد التمرين ، فسيكون تعافي عضلاتك أسرع.

من بين خصائص مركبات حليب الأرز

أرز
يمكنك استخدام الأرز الأبيض أو البني لعمل حليب الأرز. الأرز الأبيض أسهل في الهضم لأنه يحتوي على ألياف أقل ، لكن الأرز البني أكثر صحة. بالطبع ، كلا النوعين من الأرز يحتويان على الكربوهيدرات ويسمحان بإعادة التوازن لمخازن الجليكوجين ، والتي عادة ما تكون في أدنى مستوياتها بعد التمرينات الشاقة.

أسد
إذا كان لديك حساسية من اللاكتوز أو السكر الطبيعي في الحليب ، يمكنك استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند. لكن إذا قمت بتحضير حليب الأرز بحليب البقر وترغب في إنقاص الوزن ، فتأكد من استخدام الحليب قليل الدسم. يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للبروتينات مثل الكازين والمصل ، وكذلك اللاكتوز ، مما يساعد على استعادة مخزون الجليكوجين. يحتوي هذا المشروب الطبيعي والمفيد أيضًا على أحماض أمينية أساسية تشارك في جميع عمليات إصلاح الجسم.

قرفة
تضفي هذه التوابل طعمًا خاصًا على حليب الأرز ولها أيضًا خصائص جيدة. ينصح الرياضيون بإضافة القرفة إلى نظامهم الغذائي. هو دواء مضاد للالتهابات يخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من أعراض الأنفلونزا والكوليسترول وسكر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، للقرفة خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على الهضم.

اقرأ
هل شرب الماء يساعدك على إنقاص الوزن؟

حليب الأرز مثالي لجميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. إذا كنت تستهلك حليب الأرز بعد التمرين ، فسيكون تعافي عضلاتك أسرع

التخسيس بحليب الأرز

حليب الأرز هو حلوى مليئة ومغذية وخفيفة وحيوية تساعد في إنقاص الوزن. بشرط أن تتناوله بعد التمرين أو يوميًا على الإفطار. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يرغبون في تناول وجبة الإفطار أو لا يمكنهم تناول وجبة إفطار مغذية ، وإذا كنت تبحث عن وجبة إفطار ساخنة ، فإن حليب الأرز هو خيار جيد. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بشرب حليب الأرز بعد جلسات التمرين لأنه ينعشك أكثر من الفاكهة أو العصير. يمكنك تحضير حليب الأرز وحفظه في الثلاجة لمدة 3 أيام.

تحضير حليب الأرز الخاص
لتر واحد من الحليب
كوب واحد من الأرز الأبيض أو 200 جرام من الأرز البني
قشر ليمون اختياري
التحلية المفضلة حسب الحاجة
قرفة
طريقة التحضير:
ضعي قطعة من عود القرفة في قدر يحتوي على لتر من الحليب. إذا كنت ترغب في ذلك ، ابشر قشر الليمون وأضفه إلى الحليب وعود القرفة.
يُغلى الحليب ، ثم يُضاف الأرز المنقوع مسبقًا ويُطهى على نار منخفضة. قلّبي الأرز من وقت لآخر بملعقة خشبية حتى لا يستقر.
أطفئ النار بعد أن يصل حليب الأرز إلى قوام كريمي وسميك. يمكنك استخدام كمية صغيرة من العسل أو عصير التمر أو عصير العنب لتحلية حليب الأرز.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاحذر عند استخدام المحليات. انزع عود القرفة منه وقدميه في الأطباق المرغوبة.
يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تضمين حليب الأرز في نظامك الغذائي اليومي. لا شك أنك لا تستطيع أن تأكل الكثير من هذا الطعام. نوصي بممارسة الرياضة يوميًا وشرب 2 لتر من الماء.

اقرأ
ارتفاع الكرياتينين في الدم. الأعراض والأسباب والعلاج

خطة نظام غذائي متكامل لفقدان الوزن بحليب الأرز:

إفطار:
1 كوب حليب أرز وكوب شاي
وجبة خفيفة
حبة خوخ وتفاحة واحدة
غداء
50 جرام دجاج او سمك وسلطة طماطم وجزر وكوب من حليب الارز كحلوى
فاكهة بعد الظهر
كيوي واحد وجريب فروت
وجبة المساء
كوب حليب أرز وكوب شاي
وجبة عشاء
حليب الأرز بقدر ما تريد
قبل الخير
كوب شاي

حليب الأرز

إذا كنت لا تحب حليب الأرز ، فاكتشف “حليب الأرز”

بعض الناس لا يحبون حليب الأرز. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يستهلكوا بديلاً جيدًا لحليب الأرز حتى يتمكنوا من الاستفادة من خصائص هذه الحبوب المفيدة.
يعتبر الحليب المصنوع من الأرز بديلاً مناسبًا وله أيضًا العديد من خصائص التعبئة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعلم أن حليب الأرز يحتوي على كمية من الكالسيوم أكثر من الألبان أو الحليب النباتي. يعتبر هذا النوع من الحليب بديلاً مناسبًا للنباتيين وكذلك النساء بعد سن اليأس والحوامل اللاتي لا يرغبن في الحليب.
يساعد حليب الأرز على حرق السعرات الحرارية لأنه مشروب خالي من الدهون واللاكتوز. كما أنه يساعد على خفض الكوليسترول السيئ ، ويمنع أمراض العظام ، ويحسن وظيفة المناعة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن حليب الأرز له فوائد إزالة السموم ، ويوفر كمية كبيرة من فيتامين د ، ويساعد على تجفيف دهون الجسم. لذلك يعتبر حليب الأرز من أكثر المشروبات فائدة لفقدان الوزن ، حيث يحتوي أيضًا على فيتامينات أ ، ب 12 ، هـ ومعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم.
تذكر أن حليب الأرز أسرع في الهضم من أنواع الحليب الأخرى ، سواء كانت حليبًا نباتيًا أو حليبًا حيوانيًا. لهذا السبب ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو يعانون من ارتجاع المريء.
يوصى أيضًا باستخدام هذا النوع من الحليب للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية أو كانوا ضعفاء. المغذيات الدقيقة في هذا النوع من الحليب مفيدة أيضًا لتقوية جهاز المناعة. لذلك فهو يزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا.

اقرأ
كيفية تحضير حساء طماطم تبريز للإفطار ؛ جنبا إلى جنب مع الخصائص

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *