"/> كل شيء لتجديد وشيخوخة بشرة الوجه + التدريب

كل شيء لتجديد وشيخوخة بشرة الوجه + التدريب

كل شيء لتجديد وشيخوخة بشرة الوجه + التدريب

حلول بسيطة يمكن أن تمنع شيخوخة الجلد للإمساك

نعلم جميعًا علامات شيخوخة الجلد ، ومنها ظهور التجاعيد والعيوب والبقع الملونة ، وهي من أبرزها. هذه كلها علامات على أنه بمرور الوقت بسبب الإشعاع المفرط ضوء الشمس قد تسبب انقسامات خلوية غير طبيعية ، وإذا لاحظت هذه الأعراض ، فقد ترغب في التخلص منها على الفور ، ومن هذه الطرق الشائعة بين النساء في دول أوروبا وشرق آسيا ، التغذية السليمة للجلد وهي رياضة. حركة تمنع التجاعيد.

نصائح وأسرار تجديد شباب البشرة بالطرق الطبيعية لمكافحة الشيخوخة

هل يمكن أن تكون الوصفات الطبيعية فعالة في منع شيخوخة البشرة؟

بادئ ذي بدء ، نريد أن نخبرك بحقيقة أنه إذا كنت ترغب في استخدام كريمات مقاومة الشيخوخة ، فيجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون فعالًا في هذا الكريم.

بطريقة ما ، يمكن القول أن بشرتنا هي انعكاس لصحة أجسامنا ، وهذا في حد ذاته يمكن أن يكون واضحًا جدًا أنه يجب أن يكون لدينا نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة عالية الجودة ودهون الجسم الأساسية . لديك.

بشكل متكرر في قطاع الصحة نامناك وقيل أن سببًا آخر لهذه المشاكل هو قلة التمارين الرياضية ، وهو أحد أهم العوامل ويوصى بالاستمتاع بالتمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع نظامك الغذائي ، لأنه إذا لم تتبع هاتين العلامتين للشيخوخة ، فيمكنهما يأتون إليك في وقت أقرب مما كنت تعتقد ، ويمكن أن يخلقوا مخاطر ومشاكل لا يمكن إصلاحها.

السيلينيوم وحمض ألفا ليبويك ، في حين أن كلاهما من مضادات الأكسدة القوية ويمكنهما حماية الجلد ، يجب فحصهما في مجموعة إحصائية من البشر.

شيخوخة الجلد

المبادئ الغذائية للقضاء على شيخوخة الجلد ومنعها

فيتامين سي :

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تتجدد الكولاجين كريمات البشرة التي تساعد في تقليل ظهور التجاعيد. ومع ذلك ، لا يوجد كريم في السوق يسمى كريم مضاد للشيخوخة يحتوي على فيتامين سي ، وقد لا يكون معروفًا بعد.

اقرأ
إزالة الشعر مع أفضل قناع للشعر العشبي لتنعيم الشعر اللامع

فيتامين هـ ومركب فيتامين ب:

فيتامين هـ والنياسين أميد هما عنصران يمكن استخدامهما لتقليل تجاعيد الجلد ، ومثل فيتامين ج ، لا يُعرف هذان العنصران باسم كريمات مكافحة الشيخوخة.

مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة للبشرة:

يمكن أن تكون العناصر التي تحتوي على مضادات الأكسدة فعالة جدًا في تقليل التجاعيد وتقليل شيخوخة الجلد.

عناصر مثل الوفيرا، زنجبيل و أنجور تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تكون فعالة جدًا في تقليل التجاعيد ، وقد أظهرت الأبحاث أن استخدام هذه العناصر يمكن أن يكون فعالًا جدًا في تقليل التجاعيد.

استهلاك العنب

أساليب وتقنيات جديدة

بالطبع يمكن القول اليوم أنه مع التقدم السريع للتكنولوجيا تم ابتكار أدوات يمكن أن تسبب تجديد شباب الجلد ، ويمكن استخدام بعض من أهمها في بعض أجهزة التقشير والعلاج بالليزر والحقن. البوتوكس وأشار إلى أنه يجب أن يصفها وأن يقوم بها طبيب مختص.

تمارين للوجه للقضاء على شيخوخة الجلد ومنعها

في هذا المقال من Namnak ، سنقدم لك تمارين لن تحتاجها بعد الآن لعمليات جراحية ، بوتوكس ، تقشير وأشياء أخرى من هذا القبيل ؛ تمارين فعالة للغاية وستفاجأ جدًا برؤية آثارها.

كل هذه التمارين التي نقدمها لكم كلها من أجل تحسين العضلات وزيادة تدفق الدم ولن تسبب أي آثار جانبية ويمكنك القيام بالتمارين التالية بثقة تامة.

1- اصبح سمكة: تمرين للشفاه

اجعل شفتيك تبدو وكأنها صورة ، مثل سمكة حمراء ضع شفتيك على أسنانك الأمامية واستمر لمدة 5 ثوانٍ ، وفعل ذلك 3 مرات في اليوم.

تدريب الكمبيوتر المحمول

2- حافظ على فكك مفتوحا:

للقيام بذلك ، افتح فكك السفلي واستمر في فتحه لمدة 10 إلى 15 ثانية وكرر هذا 5 مرات في اليوم.

اقرأ
فوائد البيض لجمال البشرة والشعر وكيفية استخدامها

* يتم تحديد وقت إبقائه مفتوحًا عندما تشعر بتمدد خديك ، أغلق فكك.

تمرين الوجه

3- افتح عينيك تماما:

لنفترض أنك صُدمت بشيء ما وعيناك مفتوحتان تمامًا من الصدمة ، وفي نفس الوقت أبق عينيك مفتوحتين لمدة 10 ثوانٍ ثم استرح لمدة 5 ثوانٍ وافعل ذلك مرة أخرى. كرر هذا مرتين في اليوم ، مما سيقلل من التجاعيد والتعب حول العينين.

افتح عينيك

4- املأ خديك بالريح:

املئي خديك بالهواء لمدة عشر ثوان. يوصى بتكرار ذلك 5 مرات في اليوم.

تمرين الوجه

5- لا تنسى العنق:

اسحب وجهك لأعلى بحيث تكون رقبتك مشدودة قليلًا. كرر هذا 7 مرات في اليوم لمدة 5 ثوان في كل مرة.

تمدد العنق

6- تقبيل الهواء من حولك:

إذا كنت لا توافق على هذه الطريقة ، يمكنك وضع مرفقك على الطاولة ووضع قبضة يدك تحت ذقنك ومحاولة فتح فكك ، وعندما تتمكن من فتح الفك ، افتح الفك لمدة 5 ثوانٍ في هذا الوضع. امسك وافعل هذا 10 مرات في اليوم.

تقبيل الهواء

7- انظر إلى السماء:

ارفع رأسك وانظر إلى السماء وقم بهذه الحركة مرتين في اليوم.

انظر الى السماء

8- ارسمي حاجبيك:

ضعي أصابعك مباشرة على حاجبيك وارسمي حاجبيك بمساعدة يديك مع رفع وخفض حاجبيك بنفسك (بدون مساعدة يديك). افعل هذا 10 مرات.

رسم الحواجب

طرق طبيعية أخرى لتقليل ومنع علامات الشيخوخة على الجلد:

1- استخدم واقي الشمس لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب بعض مشاكل الجلد ويمكن أن يسبب التجاعيد بمرور الوقت. لذلك إذا كنت تخطط لمغادرة منزلك ، فمن المستحسن استخدام واقي الشمس حتى لا تتلف بشرتك.

تجنب العمل في الهواء الطلق بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، بما في ذلك في المواسم الحارة مثل الصيف ، حيث قد تكون أكثر تأثراً.

اقرأ
طرق طبيعية لنمو الرموش

اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامينات A و C و E لأن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من كمية الفيتامينات A و C و E في الجسم. جرب الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والبروتينات ، ويمكن العثور على بعض أهمها أفوكادو، توت العليق وأشار الملفوف إلى أن استخدامها مريح للغاية ومرغوب فيه.

4- كوب واحد كل يوم شاي أخضر أو شرب كوب من الشاي الأحمر لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة ومخاطر مثل سرطان الجلد ينخفض ​​فيك.

شاي أخضر

5- من زيوت مثل زيت الزيتون استخدم لترطيب بشرتك.

6- اغسلي وجهك مرتين على الأقل في اليوم (مرة في الصباح ومرة ​​في المساء) وعند غسل وجهك احرصي على استخدام الماء الصالح للشرب حتى لا تتلف بشرتك.

7. إذا كنت تدخن ، الإقلاع عن التدخين.

8- إجهاد لا تخزن الأدرينالين والكورتيزول في الدم ، لأنه يمنع التجاعيد.

تجنب التوتر

9- تمرن ولو قليلاً يومياً لأنها يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم في الجسم. شد العضلات يمكن أن يمنع التجاعيد على الجلد.

10- إذا كنت ترغب في استخدام الكريمات الموضعية ، فيوصى باستخدام الكريمات الصناعية القياسية حتى لا يكون لها آثار جانبية.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *