"/>كم عدد أنواع الأرق التي نعاني منها؟ (أسباب وأعراض كل منهما)

كم عدد أنواع الأرق التي نعاني منها؟ (أسباب وأعراض كل منهما)

كم عدد أنواع الأرق التي نعاني منها؟ (أسباب وأعراض كل

مع مجموعة متنوعة الأرق والتعرف على أسباب وأعراض كل منها

قد يبدو الأرق وكأنه مشكلة بسيطة ، لكنه قد يتداخل مع النوم لفترة قصيرة أو مزمنًا. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا في العالم ، وله آثار خطيرة وبعيدة المدى على الصحة العقلية والجسدية ونوعية الحياة بشكل عام. حوالي ثلث البالغين في العمر الأرق تجربة. الأرق في البالغين وخاصة عند النساء الحوامل ، القلقين وأولئك من مرض عقلي المعاناة منتشرة.

على الرغم من أن الأرق يبدو اضطرابًا بسيطًا نسبيًا ، إلا أنه في الواقع معقد للغاية. يمكن تكييف الأرق مع المستوى الصحي ضغط عصبى وتحدث ظروف الأسرة والعمل طوال الحياة. يمكن أن يكون الأرق قصيرًا ويمكن التحكم فيه نسبيًا أو مزمنًا.

الأرق الحاد العابر هو فترة من الأرق تستمر ثلاثة أشهر أو أقل. إن المدة القصيرة نسبيًا للأرق العابر تميزه عن الأرق المزمن. عادة ما يزول الأرق العابر تلقائيًا وبدون علاج. غالبًا ما ينتج الأرق العابر الحاد عن حدث مهم في الحياة مثل تغيير الوظيفة أو الطلاق ، على الرغم من احتمال حدوث تغييرات جسدية أيضًا.

ارتفاعات عالية، حمل، السن يأس ويمكن أن يتداخل ألم ما بعد الجراحة مع النوم. يمكن أن يكون سبب الأرق المزمن القلق الأرق عابر ويصبح مشكلة دائمة ، ولهذا السبب في هذا الجزء من الصحة والعافية نامناك إلى أنواع الأرق سندفع.

الأرق العابر:

يستمر الأرق العابر أقل من شهر وهو أكثر أنواع الأرق شيوعًا وانتشارًا بين الأشخاص ، وغالبًا ما يصاحب ذلك ضغط عصبى له علاقة. التغييرات المفاجئة في الجدول الزمني والعائلة أو العمل أو المشاكل الشخصية هي بعض أسباب الأرق.

بعض هذه العوامل هي تغييرات مفاجئة في الجدول الزمني والمشاكل العائلية والعمل والشخصية.

عادًة ما يعود الشخص المصاب بالأرق إلى دورة نومه العادية بعد زوال مصدر التوتر.

اقرأ
علاج الاكتئاب الفعال: إلى متى يستمر الاكتئاب؟

الأرق قصير الأمد أو الحاد:

يستمر هذا الأرق ما بين شهر وثلاثة أشهر ويرتبط أحيانًا بأحداث الحياة المجهدة.

بشكل عام ، فإن الظروف التي تجعل هذا النوع من الأرق يستمر لفترة أطول هي أشياء مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو الانفصال أو مرض خطير. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الشخص المصاب بالأرق من مشاكل أخرى أيضًا القلق، تجربة التوتر والمزاج السيء.

تحري عن أنواع الأرق

الأرق المزمن:

في هذه الحالة يعاني الشخص من الأرق لفترة طويلة من الزمن ، وتؤثر هذه الحالة على أدائه اليومي.

بشكل عام ، يعاني هؤلاء الأشخاص من الأرق أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، وتستمر هذه الحالة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. لسوء الحظ ، لا يحصل الأشخاص المصابون على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل يعانون أيضًا من مشاكل نفسية وعقلية وجسدية أثناء النهار.

الأرق مجهول السبب:

يبدأ هذا النوع من الأرق في مرحلة الطفولة وعادة ما يرتبط به عادات سيئة إنه حلم وليس له سبب محدد. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاضطراب قد يكون له سبب واحد: فرط نشاط الجهاز العصبي المركزي ، وهو استجابة غير منتظمة للتوتر في الجسم ، وقد يكون ناتجًا عن التمثيل الغذائي. نبض القلب وتزيد درجة حرارة الجسم وتسبب قلة النوم.

الأرق النفسي:

يتميز هذا النوع من الأرق بالتنشيط الفسيولوجي المرتبط ببدء النوم. بشكل عام ، يشعر المريض بقلق شديد بشأن مشكلة نومه ويحاول جاهدًا النوم كل ليلة.

تحري عن أنواع الأرق

الأرق مع:

يحدث هذا النوع من الأرق مع مرض أو اضطراب آخر. أكثر الحالات شيوعًا التي تثير أعراض الأرق هي المشكلات النفسية مثل القلق. كآبة والاضطراب ثنائي القطب. يمكن أن يحدث الأرق المصاحب أيضًا بسبب حالة تسبب الألم المزمن ، مثل:

اقرأ
مضادات الاكتئاب ، وكيف تعمل وآثارها الجانبية

التهاب المفاصل

سرطان

زونا

الأضرار الناجمة عن جروح الرصاص

صداع نصفي

فيبروميالغيا وأمراض المناعة الذاتية الأخرى

الأرق السلوكي:

يبدأ الأرق السلوكي عند الأطفال عندما لا يحصل الطفل على وقت نوم دقيق. عادة ما يكون الأطفال الذين يعانون من اضطراب النوم هذا أقل من خمس سنوات. يحاولون النوم دون نمط نوم منتظم. يمكن أن تكون الحاجة إلى النوم مع الوالدين عاملاً آخر. يمكن أن تستمر هذه الأعراض حتى مرحلة البلوغ وتؤثر على عادات النوم على المدى الطويل.

يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى حوالي اثنتي عشرة ساعة من النوم بالإضافة إلى قيلولة قصيرة أثناء النهار. يؤدي الأرق عند الأطفال إلى أعراض أخرى مثل النعاس في اليوم، ADHD ويصبح عدواني.

تحري عن أنواع الأرق

الأرق المتناقض:

الأرق المتناقض هو نوع من الأرق ينام فيه الشخص لكنه يشعر بأنه ليس نائمًا. لا يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من أعراض الأرق ولا يمكنهم إيقاف نشاط عقولهم أثناء النوم.

الآثار الجسدية للأرق المتناقض كبيرة مثل الآخرين أنواع الأرق لا ، لكن آثاره النفسية يمكن أن تكون أساسية.

الأرق بسبب قلة نظافة النوم:

يشير هذا الأرق إلى قلة نظافة النوم وقد يكون بسبب عادات النوم السيئة مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية والشرب قهوة أو مادة الكافيين الليلة التي تسبق النوم أو عدم انتظام الجدول الزمني للنوم. هذا النوع من الأرق هو أحد أكثر أنواع الأرق شيوعًا وقابلية للعلاج.

هذا النوع من الأرق هو أحد أكثر أشكال الأرق شيوعًا وهو أحد أكثر أنواع الأرق التي يمكن علاجها.

الأرق في بداية النوم:

يصف ظهور الأرق صعوبة النوم في بداية الليل أو نقطة “بداية النوم”. يتميز هذا النوع من الأرق بتأخر في النوم يستمر لأكثر من ثلاثين دقيقة.

اقرأ
أنواع الذهان وأعراضه والأساليب العلاجية

يمكن أن تشمل أسباب بدء الأرق الإجهاد أو استهلاك الكحول مادة الكافييننظافة النوم غير السليمة ، مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والمرض. يرتبط هذا الاضطراب بالقلق والتوتر ويمكن أن يكون مؤقتًا أو حادًا أو مزمنًا ، ويحدث بمفرده أو مصحوبًا بأرق متوسط ​​أو متأخر.

تحري عن أنواع الأرق

الأرق المتوسط:

يشير الأرق المتوسط ​​، المعروف أيضًا باسم أرق الصيانة ، إلى مشاكل النوم. يستيقظ المرضى مرة أو أكثر أثناء الليل ويجدون صعوبة في النوم مرة أخرى.

يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول ويعانون من آلام مزمنة والأطفال الذين يستيقظون في منتصف الليل من أجل الرضاعة من الأرق المعتدل.

أحد الأسباب الرئيسية للأرق السن يأس يكون. انخفاض هرمون الاستروجين و تدفق مائى – صرف يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية.

قد يترافق الأرق المتوسط ​​مع اضطرابات النوم الأخرى مثل المتلازمة تململ الساقين أو يحدث انقطاع النفس. غالبًا ما تتداخل هذه الاضطرابات مع النوم ، وقد تصل في بعض الحالات إلى 90 مرة في الليلة.

الأرق المتأخر:

إذا استيقظت مبكرًا وعانيت من صعوبة في النوم مرة أخرى ، فهذا يعني أنك عانيت من الأرق المتأخر. الأرق المتأخر ، المسمى تعويض النوم أو الأرق اللامتناهي ، يحدث بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا ، عندما يكون الوقت مبكرًا للاستيقاظ وبعد فوات الأوان للنوم.

يتم تشخيص الأرق المتأخر عن طريق الاستيقاظ في وقت أبكر من 30 دقيقة وعلى الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، وهذا النوع من الأرق هو عرض شائع. كآبة إنه سريري. العوامل المؤثرة الأخرى في هذا المجال هي:

سكر الدم أسفل أو جائع

تغير في درجة حرارة الغرفة

الحساسية

ضغط عاطفي

الصوت أو الضوء

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *