"/>كيفية التخلص من العادات السيئة. تخلص من عاداتك السيئة

كيفية التخلص من العادات السيئة. تخلص من عاداتك السيئة

كيفية التخلص من العادات السيئة. تخلص من عاداتك السيئة

عدة طرق قوية للتوقف عن العادات السيئة والإقلاع عنها

مهما كانت العادة التي تريد التخلص منها ، مهما بدت صعبة ، عليك أن تعرف أنه يمكن تحقيقها. يمكنك تحقيق أي شيء بقوة الإرادة ودعم الأشخاص في حياتك وخطة واقعية للعمل.

تشير الدراسات إلى أن تطور عادة جديدة في حياتك يستغرق ما بين شهرين وثمانية أشهر ، وهذا يعني أن هذه العادات لا يمكن كسرها أو كسرها بين عشية وضحاها وتستغرق وقتًا طويلاً. تتم عملية التغيير من خلال عملية وبرنامج. بالتأكيد أنت أيضًا عادات سيئةلقد حاولت عدة مرات الإقلاع عن التدخين ولكنك فشلت ، وعادات سيئة مثل:
  • عدم ممارسة الرياضة
  • التدخين
  • أكل الأظافر
  • ثرثرة

توقف عن العادات السيئة واستبدلها بأخرى جيدة

في هذا القسم من نامناك ستجد طرقًا لكسر العادات السيئة. قبل تقديم نصائح قوية وبسيطة للتخلص من عادة سيئة ، دعونا نناقش الخلفية من حولها.

اطرح الأسئلة التالية حول السلوكيات المتعلقة بعاداتك السيئة

متى سيبدأ؟

منذ متى وانت تقوم بهذا؟

هل هو متعلق بمشاعرك وعواطفك؟

كيف يفهم أحباؤك هذه العادة؟

لماذا تريد ايقافه؟

الخطوة الأولى هي الإجابة على الأسئلة أعلاه لتقويتك في الإقلاع عن العادات السيئة ، والخطوة الثانية هي استخدام الاستراتيجيات البسيطة التي ستقرأها أدناه لمساعدتك على استبدال العادات السيئة بأخرى جيدة.

الإقلاع عن التدخين

طرق للتخلص من العادات السيئة

1. توقف عن المماطلة

عشرون في المائة من الناس يعانون من هذه المشكلة بشكل مزمن. يماطل الناس لأنهم لا يستطيعون التنبؤ بشكل صحيح بما ينتظرهم في المستقبل. فكرتهم هي أنه يمكنهم القيام بعملهم بشكل أفضل في الموعد التالي.

2. حافظ على البساطة

لا تحاول تغيير أكثر من عادة في وقت واحد. اجعل الأمر بسيطًا وصغيرًا ، وبدلاً من النظر إلى عادتك على أنها عدد لا يحصى من العقبات ، انظر إليها في أبسط أشكالها: عادة تريد أن تبدأها.

اقرأ
مكياج إميليا كلارك في أفضل مسلسل تلفزيوني في السنة

3. احصل على الدعم والمساعدة

عندما تتخذ قرارك ، أخبر الناس في حياتك بما تنوي فعله. شارك أخبارك السارة على وسائل التواصل الاجتماعي وانشر الأخبار السارة بأي طريقة ممكنة. لماذا ا؟ إخبار الآخرين سيجعلك مسؤولاً وستنجح على الأرجح.

إنك تلتزم بهذا التغيير من خلال إنشاء برامج معروفة وبناء شبكة من الأشخاص لدعمك في الأوقات الصعبة. هذا النوع من شبكات الدعم الاجتماعي مهم في عملية التخلص من عادة سيئة ، مهما كانت صغيرة.

للحصول على مساعدة

4. تعيين تذكيرات يومية

العادة هي عادة ، لأن السلوك يتشكل ، مما يعني أنه محفور في ذاكرتك اللاواعية وأصبحت جزءًا من روتينك اليومي. في الواقع ، 50٪ من يومنا يعتمد على العادات ، مما يعني أنه من السهل أن تصبح عادة عند مواجهة المحفزات.

انتظر ، اكتبها في المنزل ، استخدم أداة تذكير لهاتفك المحمول ، أو قم بتنزيل تطبيق يساعدك على البقاء على المسار الصحيح واختيار ما تسعى إليه.

5. تعرف على الحافز الخاص بك

لكسر روتين العادة ، عليك أن تعرف ما الذي يجعلك تعتاد عليها. جهز نفسك للنجاح:

  • كن صادقًا مع نفسك
  • أزل المحفزات من حياتك إن أمكن.
ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا إزالة المحفزات ، على سبيل المثال ، قل أنك تريد التوقف عن أكل أظافرك. لا يمكنك إزالة أظافرك ، ولكن عندما تعلم أنه يمكنك ارتداء القفازات بدلاً من ذلك أو علكة مضغ ، سيكون من السهل عليك مواصلة المسار. يعد العثور على بديل لعاداتك طريقة رائعة لكسر الحلقة وتحويل عادة سيئة إلى عادة جيدة.

6. تصور

تخيل لثانية أنك تحولت إلى عالم إيرل مدفوع الكرمي. عندما تتخيل أن نسختك المحسّنة تخلو من عادة معيقة. تظهر لنفسك أن هذا ممكن. لذا تأكد من ملاحظة أن التخيل يلعب دورًا مهمًا جدًا في توقف عن العادة السيئة يلعب.

تصور

7. تخيل ألم العودة

عندما تتخيل شكل النجاح ، قد تقرر تخيل ألم العودة إلى العادات السيئة أو المدمرة.

اقرأ
كيفية تزيين بيض جميل لعيد الفصح؟

إذا لم يكن كذلك ، فما هي العواقب؟

هل هناك مخاطر صحية؟

هل تخيب آمال الناس الذين تحبهم؟

لكن ألم العودة إلى العادة السيئة قد يحفزك بدرجة كافية.

8. تأكيد إيجابي

التأكيدات الإيجابية هي أدوات قوية يمكن أن تساعدك على كسر هذه العادة السيئة. قل لنفسك يمكنك التغيير. أخبر نفسك أنك تستحق التغيير. قل لنفسك أنك رائع. حتى لو كنت تعتقد أنك متفائل جدًا ، أخبر نفسك وأكد كل ما تريد سماعه. قلها بصوت عالي.

اكتبها واضغط عليها على الحائط. إذا كنت ستتمرن ، فاستمر في إخبار نفسك أنك نشيط وقوي. إذا كنت لا ترغب في نشر الشائعات ، فأخبر نفسك أنك محل ثقة وأنه يمكنك الاحتفاظ بسرية. اعلم أن الكلمات قوية جدًا لدرجة أنها تجعلك تبدأ في تصديق ما تقوله.

9. تأمل افعلها

هناك الكثير من القوة في التفكير ، وكسر العادات الشخصية هو عملية شخصية للغاية ، لذلك يبدو من المنطقي أن تبحث بعمق في الداخل لتغيير القوة. لا توجد طريقة أفضل للممارسة الثقة بالنفس لا يوجد شيء سوى التأمل ، إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ ببطء. ركز فقط على تنفسك وابدأ عملية التعلم لتهدئة أفكارك. لقد ذكرنا مرات عديدة في نامناك أن تنظيم أفكار عقلك يسمح لك بالتواصل مع نفسك بطريقة صحيحة وبناءة.

تأمل

10. لا تكن كمالي

إذا ذهبت بعيدًا قليلاً ، فلا تقسو على نفسك. اعمل في طريقك نحو هدفك ، ولكن إذا فاتك يومًا أو ارتكبت خطأ على طول الطريق ، فلا تدعه يحد من تقدمك. قم واعلم أنه لا يوجد أحد مثالي.

لقد سمعت من قبل أن البشر مخلوقين من عادات. هذا صحيح ، لكن هذا لا يعني أنك في العادة السيئة. لديك القدرة على التغيير. القدرة داخلك. تعمق واعلم أن لديك القدرة على القيام بأشياء كثيرة.

اقرأ
زجاجي هو بديل آمن وجميل للزجاج

استخدم النصائح البسيطة والمتعمقة الواردة في هذه المقالة حتى تتمكن من التخلص من عاداتك السيئة بأكثر الطرق المبدئية الممكنة وتكون واثقًا من أن لديك القدرة على تغيير نفسك لأن القوة في داخلك.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *