"/>كيف تحافظ على صحتك العقلية طوال الحياة؟

كيف تحافظ على صحتك العقلية طوال الحياة؟

كيف تحافظ على صحتك العقلية طوال الحياة؟

نشعر جميعًا بالملل خلال النهار لأسباب متنوعة. كانت علاقتنا بالصحة العقلية واحدة من التقلبات على مر السنين بسبب المشاكل والضغوط. إن البدء في تغيير طريقة تفكيرك حول كيفية التعامل مع الأيام والأحداث السيئة سيساعد بشكل كبير صحتك العقلية. تعني الصحة العقلية القدرة الكاملة على لعب أدوارنا العقلية والجسدية طوال الحياة.

لكي نحظى بيوم رائع من ناحية الصحة النفسية ، لا نحتاج إلى التوقف عن كل عملنا والراحة فقط ؛ لأن يوم عطلة كامل ليس عمليًا بالنسبة للكثيرين منا. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها تحسين حالتك المزاجية ؛ سواء في العمل أو في المنزل أو في أي مكان آخر.

فيما يلي خمسة أدوار مختلفة يمكن أن يقوم بها كل واحد منا. كل من هذه الأدوار قد تعرض صحتك العقلية للخطر وتسبب لك التوتر والقلق. يمكن للنصائح التالية أن تمنعك بشكل كبير من التعرض للصدمات في مواجهة المواقف والمشاكل الصعبة ، وتعيد لك راحة البال. كن مع دي جي كالا ماج.

أنت غير منتظم

تستيقظ كل يوم ولديك الكثير من العمل للقيام به. إن عقلك يتسابق دائمًا ، وعندما يتم توجيه مهمة أخرى إليك من قبل شخص آخر ، تشعر أنك على وشك الفائض.

كل شيء يبدو بنفس القدر من الأهمية بالنسبة لك. أنت لا تعرف كيف تمضي بحياتك إلى الأمام. لديك الكثير من العمل للقيام به ، ولكن ليس لديك الوقت للقيام بذلك. عادة ما تتجنب هذه المشاعر من خلال مشاهدة الكثير من البرامج التلفزيونية أو التحقق باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي.

مخالفة

إذا كنت غير منتظم ، كيف تحافظ على صحتك العقلية

  1. تخيل لثانية أنك تحولت إلى عالم إيرل مدفوع الكرمي.
  2. كل صباح ، بمجرد استيقاظك ، ابدأ الكتابة واكتب كل مشاعرك في بضع صفحات. اكتب كل أفكارك المنفصلة حول كل موضوع.
  3. رتب قائمة مهامك بأولويات أصغر وأسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها.
  4. حاول أن يكون لديك مهمة رئيسية واحدة للقيام بها في كل مرة. اكتب مهمة واحدة ، وأكملها ، وقم بوضع خط تحتها ، ثم اكتب مهمتك التالية وكرر الخطوات.
  5. اعتن بالمستندات والإيصالات والعناصر الأخرى التي تتراكم في محفظتك وأدراجك ومحفظة.
  6. دفع فواتيرك في الوقت المحدد.
  7. لديك خطة جديدة لتوفير أموالك.
  8. تتبع رسائل البريد الإلكتروني والرسائل الخاصة بك.
  9. رتب مساحة صغيرة من غرفة النوم أو الخزانة أو أي مكان آخر مناسب لك.
  10. بيع العناصر التي لم تعد تستخدمها أو التبرع بها للجمعيات الخيرية.
اقرأ
ماذا تعرف عن سيكولوجية الرموز التعبيرية وتأثيرها على تواصلك؟

أنت بحاجة للتواصل أكثر مع الناس

ستشعر بالتعب والخرق بعد قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. أنت مهووس بما قد تخسره ، اجتماعيًا وماديًا. أنت تفكر باستمرار فيما يمكنك قوله أو فعله في ذلك الاجتماع أو الاجتماع. تشعر بالفراغ. تشعر وكأنك لا تملك الطاقة لمتابعة مشاعرك وهواياتك. تشعر فجأة بالعزلة والارتباك.

تواصل مع الآخرين من أجل الصحة النفسية

كيف تحافظ على صحتك العقلية إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التواصل مع الناس

  1. اذهب خارج المنزل.
  2. تحدث مع صديق.
  3. يتمشى.
  4. اعتني بطفل.
  5. في المقهى ، احسب أموال قهوة شخص غريب.
  6. اقرأ المجلة.
  7. حصر نفسك أخلاقيا في القيام بأشياء معينة.
  8. اطبخ الطعام الذي تفضله.
  9. قم بأشياء إبداعية مثل الرسم أو النحت أو التقاط الصور والمشي في الحديقة.
  10. تطوع لجمعية خيرية أو تبرع لجمعية خيرية.

تحتاج إلى إعادة ضبط

تشعر بالسلبية في معظم الأيام. أنت تشعر بالملل والملل. ليس لديك الروح أو الرغبة في تجربة الحياة. تشعر أن علاقتك تفشل دائمًا وفي معظم الحالات لا يمكنك رؤية الجانب المشرق والإيجابي من حياتك. تشعر أن أسوأ موقف بالنسبة لك هو دائمًا على وشك الإدراك. لا يمكنك إيجاد طريقة للخروج من وضعك الحالي. تريد منظور جديد. بداية جديدة.

حافظ على صحتك العقلية من خلال إعادة ضبط نفسك

كيف تحافظ على صحتك العقلية إذا كنت بحاجة إلى إعادة التكيف

  1. خذ حصة يوجا وركز فقط على تنفسك.
  2. شارك في دورات اليقظة.
  3. بناءً على احتياجاتك ، تحدث إلى معالج أو طبيب نفسي أو مستشار ديني أو أي شخص متخصص في تقديم الإرشادات للنقاط المهمة.
  4. اكتب تعريفك ليوم عظيم.
  5. ضع قائمة بما يجعلك مستيقظًا في الليل وتعهد بالتخلص منه قدر الإمكان.
  6. ضع خطة للمشي والجري.
  7. البستنة أو إزالة الأعشاب الضارة أو زراعة الزهور والنباتات في حديقتك وأوانيك.
  8. المشاركة في برنامج جماعي لتغيير الطاقة وإزالة الطاقة السلبية.
  9. شاهد فيلمًا مضحكًا أو قابل صديقًا تعرف أنه قد يجعلك تضحك.
  10. ابكي إذا استطعت.
اقرأ
الأخطاء المعرفية الفعالة في العلاقات المحبة واختيار الزوج الذي تحتاج إلى معرفته

عليك أن تحب نفسك

أنت مدين لنفسك بالمشي لمسافة 10 كيلومترات خلال النهار. إذا لم تكمل قائمة مهامك اليومية ، فسوف تشعر بالهزيمة. أنت تفكر باستمرار في مناقشة توصلت إليها. أنت مهووس بالمستقبل. غالبًا ما تنسى أن تعيش اللحظة. أنت تكره وضع لياقتك. أنت من أشد منتقديك.

vDODO Advertising

حب نفسك هو أحد أسباب الصحة العقلية

إذا كنت تريد أن تحب نفسك ، كيف تحافظ على صحتك العقلية

  1. الحصول على قسط كاف من النوم.
  2. جرب اليوجا أو العلاج بالتدليك.
  3. قم بعمل علاجات التجميل بما في ذلك المانيكير والباديكير.
  4. صبغ شعرك أو أعطه تسريحة جديدة.
  5. ضع الملح الصخري في غرفتك.
  6. اشترِ شيئًا لنفسك بالمال الذي ادخرته.
  7. استمتع بقليل من الصمت.
  8. قم بإزالة جميع تطبيقات الشبكات الاجتماعية من هاتفك لفترة من الوقت.
  9. اكتب قائمة بكل شيء أنت ممتن له في حياتك.
  10. تذكر واكتب التأثير الإيجابي الذي أحدثته في حياة الآخرين.

أنت تماطل باستمرار

أنت تعرف ما عليك القيام به ، لكن لا يمكنك تحفيز نفسك للقيام بذلك. من خلال حل المشاكل في عقلك ، سوف تستكشف كل الحلول الممكنة ، ولكن في الخطوة الأولى للعمل ، سوف تفشل. لا يمكنك أن تفهم لماذا يصعب عليك التحرك. أنت تنجز الأمور عندما يحدد شخص آخر موعدًا نهائيًا. تشعر أنك خارج عن السيطرة ، كما لو كنت قد فقدت السيطرة على حياتك.

التسويف يؤثر على الصحة العقلية

كيف تحافظ على صحتك العقلية إذا كنت تسوف

  1. استيقظ في الوقت المحدد واذهب إلى العمل في الوقت المحدد.
  2. افعل شيئًا أو شيئين كنت تفعله لفترة طويلة وانتهي.
  3. خطط لأين ومتى يجب عليك أداء واجبك.
  4. ضع قائمة بجميع الأسباب التي تجعلك لا تستطيع القيام بمهمة معينة وقدم حلاً لكل منها.
  5. اضبط مؤقتًا لمدة عشر دقائق والتزم بالعمل على مهمة واحدة بتركيز 100٪ طوال الوقت.
  6. فكر في أبسط وأسهل خطوة أولى لتحقيق هدف عظيم.
  7. اكتب عقدًا لنفسك لأداء مهامك اليومية.
  8. خطط لعطلة نهاية الأسبوع بناءً على ما يثيرك أكثر.
  9. اكتب أهم شيء يمكنك القيام به لنفسك هذا الأسبوع ولديك خطة محددة للقيام بذلك.
  10. اقرأ الكتب لإجراء تغييرات صغيرة ، مثل العادات الذرية أو قوة العادة.
اقرأ
اضطراب الشخصية العرضية أو الهستيرية ؛ الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج

النقطة الأخيرة

اليوم ، على الرغم من المشاكل الصغيرة والكبيرة التي توجد في حياة كل منا ، فإن الاهتمام بالصحة النفسية والصحة النفسية من أهم المهام في الحياة اليومية. من خلال القيام بما سبق ، يمكنك الانتباه إلى هذه المشكلة ومتابعة حياة أكثر صحة عقليًا ونفسيًا.

مصدر: ذكاء وبهجة

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *