"/>كيف نسامح أنفسنا ونكون أكثر سعادة؟

كيف نسامح أنفسنا ونكون أكثر سعادة؟

كيف نسامح أنفسنا ونكون أكثر سعادة؟

"كيف وصلت إلى هنا ، كيف يمكن أن أكون مثل هذه القمامة؟!" لقد حدثت هذه الأحاديث العقلية للكثيرين منا. كلنا نرتكب أخطاء ونتخذ قرارات خاطئة لها عواقب باهظة الثمن في بعض الأحيان. التضحية بالنفس أو مسامحة أنفسنا تعني أنه يمكننا مسامحة أنفسنا على هذه الأخطاء والقرارات الخاطئة. في هذه المقالة ، نخبرك بأهمية التضحية بالنفس ، وكيفية الحد منها وتصبح أكثر سعادة.

الامور لا تسير على ما يرام دائما. أعمالنا وأعمالنا ليست دائمًا انعكاسًا لأنفسنا الحقيقية ، وكذلك أعمال أخرى. ومع ذلك ، فإن التسامح عادة ما يكون أسهل من مسامحة أنفسنا. يبدو الأمر كما لو أننا لسنا قاسيين على أنفسنا كما نحن قاسون على أنفسنا! لكن لا تنسى ، كما يقول الشاعر الهندي الكندي روبي كابور: "لعلاج الجرح ، عليك أن تعالجه وتعتني به!"

لماذا التضحية بالنفس مهمة؟

وفقا للخبراء ، فإنه يقلل من القلق مما يؤدي إلى زيادة في الجهاز المناعي. الغفران يخفف من الأمراض والاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والقلق ، والحد من الغضب وتعزيز صحة القلب ، مما يؤدي إلى تحسين صحة الجسم.

في هذه الأيام ، عندما ينتشر القلق والاكتئاب على نطاق واسع ، نساعد أنفسنا على تحسين صحتنا والحفاظ عليها. إذا لم نجد طريقة لتسامح أنفسنا والآخرين ، فنحن نعاني من القلق والكراهية الذاتية.

في بعض الأحيان نتعلم الدروس المؤلمة من الحياة. لكننا لن نستمر في تعذيب أنفسنا بمواصلة هذا الألم. هذا الألم ليس بالضرورة كبيرًا ومعقدًا. الفشل في التخلي عن خطأنا هو ألم. خطأ قد لا يكون فاقدًا للوعي ؛ فقد نتساءل عن سبب اتخاذ هذا القرار ، وهذا يجعل الموقف في بعض الأحيان أكثر إيلامًا.

يجب أن نعرف أن الكراهية الذاتية ليس لها فائدة ، بينما للتضحية بالنفس مزايا عديدة. الخطوة الأولى في مسامحة أنفسنا هي طرح السؤال: لماذا ارتكبت خطأً؟

إن الخطأ في اتخاذ القرارات الخاطئة واتخاذها لا علاقة له بمن نحن ومن يمكن أن نصبح. يجب أن لا تقلل أخطائنا القيمة التي نؤمن بها بأنفسنا!

نحن بشر. كل إنسان خاطئ! نحن نفعل بعض الأشياء لمجموعة متنوعة من الأسباب. المفتاح هو إيجاد سبب لإنجاز الأمور. من خلال تحديد السبب ، نحن نفهم كيف وصلنا إلى هذه النقطة ويمكننا أن نقرر المسار للمتابعة.

العفوية في الاضطرابات والظروف المعاكسة

في بعض الأحيان ، من خلال قبول الاضطرابات التي أنشأناها ، يصبح ضعفنا أكثر وضوحًا لأحبائنا. قد يؤدي هذا إلى الكشف عن حقائق أكثر أهمية عنا وعن النتائج الأكثر أهمية لنا ؛ عندما نقبل أننا لسنا مثاليين ، سيتواصل الآخرون بسهولة أكبر ويروننا أقوى.

اقرأ
ما هي أوبرا الصابون ؛ تعرف على العلامات الثلاثة لأوبرا الصابون

في بعض الأحيان يكون الاعتذار البسيط بمثابة تأكيد على أننا مسئولون وأننا أقوياء وحازمين رغم كفاحنا. "أنا آسف ، أحاول تعويض ذلك" هي بداية جيدة. هذا لا يعني أن كل شيء سيكون مثالياً ، لكنه علامة على أننا (وسوف) نريد العمل لتحسين الوضع.

vDODO Advertising

المثابرة في الاضطرابات ، أي أننا لا نتظاهر بأننا أمام الآخرين وأنفسنا ، أي أننا نقف في طريق العمل والمعتقد ، أي أننا نصبح أقل شفاء وهدوء.

الهدف النهائي هو التخلي عن الماضي. الاستسلام يعني مسامحة أنفسنا لما لم نعرفه وما اعتقدنا أنه يجب علينا (أو لا ينبغي) فعله ، ولعدم الاستجابة في نفس الوقت.

على طول الطريق ، يجب علينا تحديد الخطأ ، وقرر عدم تكرار ذلك ، وتحمل المسؤولية عن الضرر. علينا أن نتوقف عن إلقاء اللوم على أنفسنا. هذه مهارة صعبة يمكن اكتسابها بمرور الوقت ، ولكنها قد تضر بصحتنا وتعود إلى طبيعتها.

في بعض الأحيان ، التضحية بالنفس تعني إيجاد الفرح بدلاً من الحزن. بالتخلي ، نتعلم أن نعيش. في بعض الأحيان يكون من الطبيعي أن نشعر بالأسف والأسف ، لكننا لن نقضي بقية حياتنا في الحزن والأسف.

في بعض الأحيان قد نحتاج إلى مسامحة أنفسنا ليس لفعل الشيء الخطأ ، ولكن لفعل الشيء الصحيح – فعل الشيء الصحيح الذي نعرفه مقدمًا سيكون مكلفًا ولكن على استعداد للقيام بذلك!

ممارسة للتضحية بالنفس وحياة سعيدة

السؤال الرئيسي هو كيف نسامح أنفسنا؟ كن لطيفا. جرب اللطف!

1. أن يكون احترام الذات

التضحية بالنفس تعني أن نتعاطف مع أنفسنا ، وأن نتعاطف مع أنفسنا. حب الذات هو شرط أساسي للحب الذاتي ، وهو عنصر ضروري لكل شيء تقريبًا في الحياة.

إذا تمكنا من رؤية أنفسنا كأفضل صديق لنا ، والتحدث مع الحب والعطف ، وإعطاء الأولوية لأنفسنا ، فإننا نعتقد أننا قيمون.

– ميغان هيل ، الطبيب النفسي

بالمقارنة مع أنفسنا ، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر لطفًا مع الآخرين. فقط كن لطيفا مع أنفسنا. إذا كنت تلوم نفسك على احترامك لذاتك ، فاسأل نفسك ، "ماذا أعتقد إذا حدث هذا لشخص آخر؟ هل شعرت بنفس الطريقة تجاههم؟ "اكتشف نفس النوع من الرحمة التي تظهرها للآخرين.

اقرأ
الأسباب الجذرية للاكتئاب لدى المراهقين وطرق العلاج والعلاج

الشعور بالإحراج هو جزء من عملية الشفاء ، وسوف يجعلنا نبحث عن طرق لفعل الأشياء بشكل أفضل وتجنب الأخطاء في المستقبل. كما أنه يساعدنا على قبول النتائج والنتائج عند اتخاذ قرارات صعبة. لكن اعلم أننا لا نستطيع العيش في خوف وعار من أجل إحداث تغييرات جذرية. في الواقع ، في مثل هذه الحالة لا يمكننا إحداث فرق كبير!

2. إزالة الشعور بالذنب من أنفسنا

من أجل التضحية بالنفس ، عليك التخلص من الذنب

لا يساعد الشعور بالذنب فقط على شفاء أو تقوية أنفسنا ، بل إنه يدمر روحنا أيضًا. قد يعمل لفترة قصيرة بعد أن نقيم أنفسنا ، لكن في النهاية نحن بشر ونحتاج إلى التعاطف. الذنب يسبب لنا تحديد ما يجب تغييره ، ولكن هذا الشعور يجب ألا يدوم بداخلنا!

قد يدفعنا الشعور بالذنب إلى الاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية أو لا يستحقون المغفرة ، لذلك لا يمكننا العودة إلى حياتنا الطبيعية والوصول إلى الموقف الذي نستحقه.

إذا كنا نحب ، علينا أن نفعل ذلك بأنفسنا. حتى لو هزمنا ، يجب أن نعرف أننا يستحقون ونستحق الحب. لا تدع الشعور بالذنب يطفئ الخير بداخلك ، ويدمر دوافعك للحياة ويدمر سعادتك.

3. لمساعدة الآخرين

قد تكون معاناتنا وجروحنا سببًا لفعل المزيد من الخير ، حتى لو لم نتمكن من معالجة الموقف. هذه هي الدروس التي تعلمناها. يمكننا أن نسامح أنفسنا وأن نساعد الآخرين في نفس الوقت. لا تقتصر تبرعاتنا على الأعمال الخيرية ؛ فقد يكون اتخاذ القرارات الأفضل أمرًا جيدًا. يمكننا مساعدة المحتاجين. التطوع في العمل ، ومرافقة أولئك الذين يشعرون بالوحدة ، والاستماع إلى آلام الناس. من خلال مساعدة الآخرين ، نسامح أنفسنا تدريجياً.

في الواقع ، من خلال مساعدة الآخرين من خلال المواقف الصعبة والمؤلمة ، نجد طريقة للخروج من الصعوبات والآلام الخاصة بنا. الحقيقة هي أننا نستطيع وينبغي أن نساعد أنفسنا كما نساعد الآخرين! عندما نسمع من وجع الآخرين عن إخفاقاتهم وإخفاقاتهم ، فإننا نضحي باهتمامنا وراحتنا وتعاطفنا ومسامحتنا ونحب أن نتجاهلها!

لذلك فمن الواضح أننا نعرف ما يجب القيام به. يكفي أن نقدم لأنفسنا نفس اللطف والتسامح الذي نقدمه بسخاء للآخرين.

لذلك نحن نساعد الآخرين على العودة إلى الحياة. من خلال إظهار الطريق للآخرين ، نجد طريقتنا الخاصة. ستجد أنه من الأسهل أن تسامح نفسك.

اقرأ
ما هي أعراض الإيذاء العاطفي وما الذي يجب عمله ضده؟

4. الكشف عن أنفسنا الداخلية

من خلال الانفتاح والتحدث إلى نفسك ، تصبح التضحية بالنفس أسهل.

للراحة ، يمكننا التحدث عن نقاط الضعف لدينا مع الآخرين. تجدر الإشارة إلى النقاط والأحداث التي تلفت انتباه الآخرين ، مثل الطريقة التي يخبر بها العملاء أنفسهم في اجتماعات المجموعة الداعمة ، مثل اجتماعات المدمنين المجهولين. نحن نحب ما يعرفه الآخرون عنا ؛ هكذا يعرفوننا ونفهم أنفسنا بشكل أفضل! نتيجة لهذا الفهم الأفضل ، نتعلم أن نكشف عن نقاط ضعفنا أثناء تحديد قدراتنا.

لن نكون صاخبين في كل مكان. يكفي أن يكون عدد قليل منا مدركًا لحالتنا وعواطفنا. يتطلب الاكتشاف شجاعة ؛ رغم أنه قد لا يكون الحل ، فهو خطوة للبدء. على طول الطريق ، سيتمكن الآخرون من تحديد وتوضيح مفاهيمنا وافتراضاتنا الخاطئة. قد نستحق أن نلقي اللوم على خطأنا ، وقد لا نكون كذلك ، لكن لن نحصل أبدًا على حياة منتجة إذا واصلنا إلقاء اللوم على أنفسنا.

يمكنك تغيير سلوكك وتسامح نفسك في نفس الوقت.

– بيفرلي إنجل ، عالم نفسي

يمكننا تعديل أفعالنا وموقفنا وتعاملنا مع الآخرين أثناء ممارسة التضحية بالنفس. بمعنى آخر ، يمكن أن نكون مستجيبين ولا نستمر في المضي قدمًا ونحن نمضي قدمًا.

مع تقدمنا ​​، قد نجد أن البعض لا يرافقنا. قد لا تكون جاهزة بعد. مع تقدمنا ​​وتعويض الإصابات ، يمكننا إيجاد طرق أفضل للالتفاف! حتى ، بالتأكيد ، يمكننا تحقيق السعادة والسعادة!

الكلمة الأخيرة

من أجل التقدم ، مثل العديد من الأشياء ، يجب أن نكون أقوياء. كلما ازدادت صعوبة اكتساب هذه القدرة ، كان من الأفضل أن نفقد أنفسنا في المعاناة! من خلال إدراك أننا قيمون ، يمكننا المضي قدمًا في السعادة والرضا.

في هذه المرحلة ، بعد قراءة هذا ، قد لا يزال لديك شكوك ، ولكن تعلم أنه كلما كنت تحب نفسك ، كنت أكثر سعادة. عندما نستسلم لأنفسنا للحب ، نحقق السلام. الحب الذي يمكن أن نجده حتى في حالات الفشل والعيوب.

عندما نقبل أننا بشر ، إنسان يتجاوز أفعاله وأفعاله ، إنسان مثالي وكافي كما هو ، التضحية بالنفس ستكون سهلة بالنسبة لنا.

كيف تتعامل مع أخطائك؟ هل تحب نفسك هل "لا أستحق" بعد كل هزيمة تصبح كبش فداء عقلي؟ أو هل تحاول بثقة تعويض نفسك؟ أخبرنا عن تجاربك.

الأخبار الأكثر إثارة من إيران والعالم من القائمة الثانية

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *