"/>كيف ننهي علاقة عاطفية سامة دون الشعور بالسوء تجاه أنفسنا؟

كيف ننهي علاقة عاطفية سامة دون الشعور بالسوء تجاه أنفسنا؟

كيف ننهي علاقة عاطفية سامة دون الشعور بالسوء تجاه أنفسنا؟

أنت تحبه ، لكنك في علاقة عاطفية سامة. في الليل ، بدلاً من الراحة والنوم ، تقاتل مع نفسك في عقلك. لديك أسئلة مزعجة بلا إجابة: لماذا لا يغير سلوكه ؟! لماذا يتجاهل شكاوي!؟ ربما بذلت قصارى جهدك والآن حان الوقت لتتعلم الاستسلام.

كل علاقة عاطفية تستهلك قدرًا كبيرًا من طاقتنا الروحية والعاطفية. لذلك عندما تنهار العلاقة أو تنهار ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم عاطفي شديد. بعد كل انهيار عاطفي ، بالطبع ، يبقى جزء من كياننا مع الشخص الذي نتذكره ، ويصبح جزءًا لا يتجزأ من تجربة حياتنا ؛ لكن يجب أن نتعلم أن نتخلى عن السقوط في بئر اليأس والندم والمضي قدمًا في الحياة.

علاقة عاطفية سامة

علاقة عاطفية سامة لها أعراض. بعد التعرف على هذه الأعراض ، كيف نخرج منها حتى نتمكن من رؤية أقل ضرر؟

فيما يلي بعض الحلول:

1. احصل على مساعدة

عادة ما يعود الناس إلى علاقاتهم السامة لأن هذه هي العلاقة الوحيدة التي يعرفونها وقد يشعرون براحة أكبر في العودة إلى أنفسهم المحطمين. يحتاج الأشخاص المحاصرون في علاقات سامة إلى مساعدة الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المستشارين للبقاء ملتزمين بالتغيير. يعد الخروج من علاقة سامة عملية ولا يحدث بين عشية وضحاها. لا حرج في طلب المساعدة أحيانًا لفترات طويلة.

بشكل عام ، يحتاج الأشخاص الذين يمرون بعلاقة عاطفية سامة إلى فترة من التعافي العاطفي. هذه العملية تستغرق وقتا طويلا. ابحث عن شخص تثق به لمساعدتك في ذلك. لاحظ أنه إذا كنت في علاقة تعرضت للإيذاء الجسدي أو اللفظي أو الجنسي ، فقم بإنهائها فورًا واطلب المساعدة من الآخرين.

۲. التعبير عن مشاعرك

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها في علاقة عاطفية سامة هو التعبير عن مشاعرك لشريكك العاطفي. لا يهم من أنت على علاقة. غالبًا ما يؤدي الحديث عن المشاعر السلبية إلى الجدل. إذا كان شريكك العاطفي سريع الغضب أو عاطفيًا بشكل مفرط ، فمن الأفضل أن تكتب قلبك. حتى لو كان ناضجًا ومنطقيًا بدرجة كافية للتحدث معه ، فإن الكتابة قبل الدخول في الموضوع لا تزال مفيدة. التعبير عن مشاعرك في شكل رسالة نصية يمنح الشخص الآخر الفرصة للتفكير فيما تقوله والرد بشكل أكثر تفكيرًا.

اقرأ
ما هو الكآبة وكيف يتم تشخيصه؟ + العلاج

حوار لتقليل أضرار العلاقة السامة

مثل المحادثات الصعبة الأخرى ، من المهم أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك دون لوم الشخص الآخر. على سبيل المثال ، بدلاً من عبارة “تجعلني عبارت” ، استخدم عبارات مثل “عندما تقول هذا أو تفعل هذا من”.

تذكر أنه ليس لديك سيطرة على رد فعل شريكك ، فقد يغضب أو يدخل في حالة من الانزلاق الدفاعي. قد يتركك أو يطلب الراحة والراحة. بعد كل شيء ، أنت مسؤول فقط عما تقوله وتشعر به. يلعب تعبيرهم الصحيح دورًا مهمًا في تصحيح أو ترك علاقة عاطفية سامة.

3. قرر

بعد التعبير عن مشاعرك ، عليك أن تقرر ما إذا كانت العلاقة تستحق البقاء والمحاولة. لفهم هذا ، فكر في ردود أفعال الطرف الآخر. هل كان يدافع عن نفسه؟ أم أنه كان غاضبًا ويلومك؟ أو ربما كان يحاول تبرير نفسه أو تجاهل كلامك ؟! كل من هذه علامة على أنه يجب عليك ترك العلاقة.

ليس من السهل اتخاذ قرار بشأن علاقة عاطفية سامة

ولكن إذا اعتذر ووافق على ادعاءاتك بوجود مشكلة خطيرة في العلاقة ، فيمكننا أن نأمل في تصحيح العلاقة. بمساعدة معالج نفسي أو محاولة فهم السلوكيات السامة وتصحيحها بشكل أفضل ، يمكن اتخاذ خطوات لتنشيط العلاقة. ومع ذلك ، لا داعي للانتظار طويلاً من أجل التصحيح ، فأحيانًا ما يمنحك الخوف من تركك وشأنك أملًا كاذبًا. ربما يكرر سلوكياته السامة مرة أخرى ويعتذر في كل مرة. ومع ذلك ، فإن الشيء المهم هو أنك لا تسمح له بتكرار السلوكيات السامة وخداعك في لعبة.

4. اجعل المساحة من حولك إيجابية

الآن بعد أن اتخذت قرارك (سواء تركت العلاقة أو تحاول إصلاحها) ، من المهم أن تعتني بنفسك. إن الذهاب إلى هذه الدورة التدريبية يضع الكثير من الضغط عليك ؛ لذلك يجب أن تبذل قصارى جهدك لملء عقلك بالمشاعر الإيجابية. أمضي وقتا مع الأصدقاء. اذهب في رحلة. وباختصار العبادة تفعل ما يجعلك تشعر بالرضا.

اقرأ
ما هو الاكتئاب الخفي وما هي الأعراض؟

5. التزم بقرارك

عادة ما نفتقد شخصًا ما بعد المغادرة. هذا رد فعل طبيعي. يميل دماغنا إلى تذكر ذكرياته الطيبة ونسيان السيئ. يؤدي الحنين إلى إغراء البحث عنها مرة أخرى والعودة إلى العلاقة ؛ لكن عندما يصيبك هذا الإغراء ، ذكر نفسك أنك اتخذت هذا القرار بمزيد من المداولات والمداولات ، وأن الغرض منه كان: جعل حياتك أفضل.

نعم ، صحيح أن مثل هذا القرار مؤلم وسبب لك الكثير من المعاناة ، لكن عليك أيضًا أن تذكر نفسك بأن المعاناة لا تدوم دائمًا. لا تخزنه بالداخل. ربما البكاء يجعلك أخف.

حافظ على قوتك بعد ترك علاقة عاطفية سامة

إذا كنت في شك ، فاطلب من أصدقائك أو عائلتك أو مستشارك تخويفك ومحاسبتك. ألقِ نظرة على أسباب ترك العلاقة. اعلم أنك تستحق أكثر من مجرد أن تكون في علاقة عاطفية سامة. كن قويا ولا تتراجع عن قرارك.

التوصية النهائية

لا ينتهي العالم بعلاقة عاطفية سامة. لن يؤدي قرارك إلى جعل وضعك أسوأ فحسب ، بل سيفيد في النهاية صحة جسمك وروحك. لا يزال لديك العديد من الفرص لتجربة علاقات جديدة أو اكتشاف نفسك. عليك أن تصل إلى استنتاج مفاده أن حب نفسك هو أهم عنصر في حياتك ويجب ألا تدمره من أجل أي شخص.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *