"/>كيف نوقف هرمون السمنة؟

كيف نوقف هرمون السمنة؟

كيفية إيقاف هرمون السمنة؟

يعد قلة النشاط والإفراط في تناول الطعام من أسباب السمنة وزيادة الوزن ، ولكن أحد الأسباب التي تؤدي سرًا إلى زيادة الوزن هو هرمون السمنة. سوف تتعلم المزيد عن هذا الموضوع أدناه.

هذا المقال مبني على كتاب “The Hormone Reset Diet: وازن هرموناتك وفقد ما يصل إلى 15 رطلاً في 3 أسابيع فقط” من تأليف سارة جوتفريد.

في بعض الأحيان ، لا علاقة لزيادة الوزن بتناول السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة. يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن بسبب الاضطرابات الهرمونية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

لقد رأت السيدة جوتفريد بنفسها آثار ذلك على خسارة وزن مرضاها. يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في 30 يومًا مع علاج الغدة الدرقية. أنا متأكد من أنك سمعت الكثير عن تأثيرات الهرمونات مثل الغدة الدرقية والأنسولين على فقدان الوزن.

لكن هل هناك هرمونات أخرى يمكن أن تمنعك من الوصول إلى وزنك المثالي؟

تزيد المستويات العالية من اللبتين من الشهية

في ظل الظروف العادية ، يتسبب اللبتين في توقفنا عن الأكل. ينتقل اللبتين ، الذي يتم إنتاجه في الخلايا الدهنية ، إلى الدماغ ليخبرك أنك ممتلئ. لكن تناول نوع من السكر يسمى الفركتوز ، والذي يوجد في الفواكه والأطعمة المصنعة الأخرى ، يعطل هذه العملية. إذا كنت تستهلك كمية صغيرة من الفركتوز ، فلن تواجه مشكلة. ولكن إذا تناولت أكثر من خمس حصص من الفاكهة يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة المصنعة والسكر ، فلن يتمكن الكبد من حرق هذه الكمية من الفركتوز بالسرعة الكافية. بدلاً من ذلك ، يحول الجسم هذا السكر إلى دهون ويطلقه في مجرى الدم على شكل دهون ثلاثية. يتم تخزين ما تبقى من هذه الدهون في الكبد والبطن. مع تحويل المزيد من الفركتوز إلى دهون ، يزداد مستوى اللبتين أيضًا لأن الدهون تنتج المزيد من الليبتين. مع زيادة الهرمونات ، لم يعد الجسم يسمع رسالة الهرمونات. لا ينتبه الدماغ لرسالة اللبتين ، فأنت تستمر في تناول الطعام ويزداد وزنك.

اقرأ
6 أعشاب لتقليل ارتفاع ضغط الدم

تسبب المستويات العالية من الكورتيزول زيادة الوزن

الكورتيزول هو هرمون السمنة

يمكن أن يسبب الكورتيزول أو هرمون التوتر العديد من المشاكل للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن. عندما ترتفع مستويات الكورتيزول ، يتحول سكر الدم إلى دهون. كان تراكم الدهون بهذه الطريقة أحد الطرق التي نجا بها أسلافنا من زمن الكارثة. لكن هذه المشكلة لم تعد موجودة اليوم. وبالطبع ، فإن تقليل التوتر في الحياة يساعد في التحكم في هذا الهرمون ، ولكن هناك سبب آخر لهذه المشكلة: الاستهلاك اليومي للقهوة يسبب ارتفاعًا حادًا في الكورتيزول ، وبالتالي يخزن الجسم المزيد من الدهون.

زيادة إنتاج هرمون الاستروجين

على الرغم من أن هرمون الاستروجين هو هرمون محدد للنساء ، إلا أنه يمكن أن يمثل مشكلة للنساء فيما يتعلق بالدهون. في ظل الظروف العادية ، يزيد الإستروجين من إنتاج الأنسولين ويتحكم في نسبة السكر في الدم. ولكن إذا أنتجت الكثير من الإستروجين ، فسوف يزداد وزنك.

ترتفع مستويات السكر في الدم عند تناول الطعام. في هذا الوقت ، يعمل الأنسولين كحامي ويوجه الجلوكوز إلى أجزاء مختلفة من الجسم. عندما تسير الأمور على ما يرام ولا تكون مستويات الأنسولين مرتفعة جدًا ولا منخفضة جدًا ، فإنه يوجه كمية صغيرة من الجلوكوز إلى الكبد وكمية كبيرة إلى العضلات وكمية صغيرة إلى الخلايا الدهنية. إذا كنت بصحة جيدة ، فإن البنكرياس ينتج كمية من الأنسولين بقدر ما يدخل مجرى الدم للحفاظ على تقلبات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي (70 إلى 85 مجم / ديسيلتر). ولكن مع ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، تتلف الخلايا المنتجة للأنسولين ويصبح الجسم مقاومًا للأنسولين. هذا هو المكان الذي ينقل فيه الأنسولين كمية أقل من الجلوكوز إلى الكبد والعضلات ، وبالتالي ترتفع مستويات السكر في الدم ويتم تخزين الجلوكوز في النهاية على شكل دهون. يمكن أن تكون الأنسجة الدهنية أكبر 4 مرات لتخزين الجلوكوز.

vDODO Advertising

اقرأ
خصائص اللفت للصحة وعدة طرق لطهيها وتناولها

كيف ترتفع مستويات هرمون الاستروجين؟

هرمون الاستروجين هو هرمون السمنة

اللحوم هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة هرمون الاستروجين. من خلال استهلاك الكثير من اللحوم ، يقل استهلاك الألياف. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يتلقون ضعف كمية الألياف مثل الآخرين. تساعد الألياف الشخص على التحكم في جوعه وبالتالي إزالة هرمون الاستروجين الزائد من الجسم. لكن انخفاض تناول الألياف يزيد من مستويات هرمون الاستروجين.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم على الدهون ، والتي بدورها تسبب مشاكل معينة مع هرمون الاستروجين. عادة ما تحتوي لحوم الأبقار المزروعة على المنشطات والمضادات الحيوية والسموم في نظامهم الغذائي. من خلال تناول اللحوم ، تدخل هذه المركبات أيضًا جسمك. تعمل هذه المواد أيضًا مثل الإستروجين وتؤدي إلى زيادة الوزن.

نقص هرمون التستوستيرون يقلل من التمثيل الغذائي

تتعرض لمجموعة متنوعة من السموم يوميًا ، بما في ذلك مبيدات الأعشاب والسموم والأطعمة المعدلة وراثيًا وستة أنواع من الهرمونات الاصطناعية في اللحوم. توجد هذه السموم في كريمات الوجه والأدوية والأطعمة المصنعة وأحمر الشفاه والقشرة الداخلية للأسماك المعلبة والمواد المقاومة للحرارة داخل المراتب وحتى الهواء الذي تتنفسه. وغني عن هذه القائمة وتطول.

هذه السموم ، مثل تلك الموجودة في مبيدات الأعشاب والبلاستيك والمواد الكيميائية ، تعمل تمامًا مثل الإستروجين بمجرد دخولها الجسم. يعتقد الخبراء أن التعرض المفرط لهذه المواد الكيميائية هو سبب سن البلوغ المبكر عند الفتيات ، وكذلك زيادة في تطور السمات الأنثوية ، مثل تضخم الثدي ، عند الأولاد. Xenostrogen ، على سبيل المثال ، هو نوع معين من السموم التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض وانتباذ بطانة الرحم.

يقلل هذا الإستروجين الإضافي من تأثير هرمون التستوستيرون في الجسم ، وهو أمر ضروري لتحقيق التوازن الهرموني. يعزز هرمون التستوستيرون نمو العضلات ويزيد الوقود والتمثيل الغذائي ، وفقًا لمجلة Chemosphere. تسبب التعرض لنوع خاص من مبيدات الأعشاب يسمى الكلوريد العضوي لدى الأشخاص فوق سن الخمسين في اكتساب ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات.

اقرأ
زيادة هرمون التستوستيرون في الرجال مع الأطعمة

بالطبع ، نظرت هذه الدراسة في نوع واحد فقط من السموم. يمكن أن يكون خطر زيادة الوزن والمرض من السموم أكبر مما تعتقد. تظهر الأبحاث التي أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) في الولايات المتحدة أن 93 ٪ من السكان يأخذون بيسفينول أ (BPA) ، وهي مادة كيميائية موجودة في الأطعمة المعلبة والعلب التي تعطل هرمون الاستروجين والغدة الدرقية والأندروجين. تسبب اضطرابات الغدد الصماء في إنتاج ونقل واستقلاب معظم الهرمونات مشاكل.

الآن أنت تعرف السبب الرئيسي لاضطراب الوقود ولماذا لا يمكن للنظام الغذائي العادي أن يحل مشكلة زيادة الوزن لديك. تحدد الهرمونات استجابة جسمك للطعام. حل مشكلة الهرمونات لانقاص الوزن بسهولة دون بذل مجهود كبير.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *