"/> كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية؟

كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية؟

كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية؟

إذا أردنا العثور على السبب الرئيسي لنومنا غير المنتظم وغير المخطط له ، فإننا نعود إلى أيام طفولتنا والطريقة التي تعلمنا بها النوم. يهتم الآباء كثيرًا بوقت نوم أطفالهم الصغار ويحبون الذهاب إلى الفراش مبكرًا جدًا في الليل. كما أنهم يجبرونهم على أخذ قيلولة لعدة ساعات خلال النهار عن طريق سحب الستائر وإعتام المنزل. حتى أنهم يربطون بين النوم والحرمان من النوم ومشاكل أخرى. صحيح أن العلاقة بين النوم والصحة العقلية قد تم إثباتها ، لكن هذا لا يعني أن أصل كل المشاكل يعود إلى وقت نومنا.

في بعض الحالات ، قد يكون الآباء مرنين وودودين ، لكن لا يتركون مجالًا للتفاوض بشأن وقت النوم وتغيير الروتين. تنطفئ الأنوار في وقت محدد كل ليلة دون أي تغيير. إذا نظرنا إلى هذه السلوكيات من الخارج ، فهي ليست ودية على الإطلاق. إن الاعتناء بطفل متعب يشبه الكابوس ، حيث يحول كل شيء صغير إلى أزمة. تخيل الآن أن شخصًا بالغًا أو في منتصف العمر سيعيش مع طفل متعب ومتحمس ؛ تعتبر شبه مستحيلة. هنا نقبل أن المصلحة الذاتية تجعل الشمولية ضرورة.

لا شك أن هناك فوائد من اتباع نهج جاد في السنوات الأولى من حياة الطفل ، ولكن مع بداية المراهقة ، يتم استبدال هذه الفوائد بصراعات غير سارة في ذهن الطفل. يمكن أن يصبح النمو والرغبة في الاستقلال لدى المراهقين نهجًا عدوانيًا لأساليب التعليم الجاف وإثارة الاعتراضات الأولى على وقت النوم. السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو لماذا عندما نعلم أن طفلنا لم يعد طفلاً ، هل ما زلنا نطفئ الضوء في وقت معين؟

شيء واحد غالبًا ما ننسى أن ننتبه إليه هو دور الوالدين في حساسية الطفل لقلة النوم. ليس لدينا تعليمات محددة لفحص ظروفنا أو وجهات نظرنا ، ولدينا طرق مختلفة لتحديد قصص الحياة. يمكننا أن نحكي قصة متفائلة أو قصة مليئة بالإخفاقات والأخطاء التي لا تُغتفر. ما يجعل الفرق بين الجنون والجنون هو مقدار الوقت الذي نقضيه في الحصول على قسط كافٍ من النوم وإراحة أدمغتنا.

لسوء الحظ ، من السهل نسيان القضية البسيطة والحيوية للعلاقة بين النوم والصحة العقلية. لا يعطي العقل أي تحذير محدد حول استنفاد الطاقة التي نكتسبها في النوم ليلاً ، ولكن عندما يحدث ذلك ، يبدأ في تنمية الأفكار غير السارة والمظلمة. أفكار مثل “علاقتنا انتهت” ، “الجميع يكرهوننا” ، “حياتنا بلا معنى ووجود الإنسان مزحة كونية”.

فيما يتعلق بالعلاقة بين النوم والصحة العقلية ، يعتقد فريدريك نيتشه أن “التعب يتسبب في هجوم الأفكار والأفكار التي كنا نتعامل معها لفترة طويلة”.

قبل أن ندرك دور التعب في تدهور الصحة النفسية ، نشعر بالغضب لأننا متعبون. الأفكار التي تتبادر إلى الذهن عندما نتعب هي أفكار عاهرة وانتقامية. في هذه المرحلة ، يتم تجاهل التفاصيل وهنا نمنح خصمنا فرصة للفوز.

النوم ليس لليالي فقط ، فكلما شعرنا بالتعب نحتاج إلى معرفة أن الوقت قد حان للراحة ؛ لذلك من الأفضل التوقف والنوم. عندما نذهب للنوم ، من الطبيعي أن نفكر في أنفسنا على أننا ثديي فروي ، مثل أرنب أو سنجاب ، مع ثني ركبنا عند الصدر ولحاف على رؤوسنا. قد نرغب حتى في ذرف بعض الدموع. في الواقع ، يجب أن نداعب أنفسنا مثل الوالدين في الراحة للتخلص من التعب من أجسادنا وأرواحنا.

تصبح الحياة صعبة وأحيانًا لا تطاق في مرحلة البلوغ. لذلك لدينا الحق في معرفة ذلك وحتى الشكوى منه. يجب ألا نشعر بالسوء أبدًا حيال البكاء في السرير. غالبًا ما يفعل الناس ذلك سرًا عندما يبكون أو ينوون البكاء بعيدًا عن أنظار الآخرين. إذا أردنا أن يخبرنا أحدهم بشيء عن إحباطاته وقلقه وتطلعاته وأن نحفظ أسراره ، يجب أن نعرفه جيدًا وبشكل كامل. قد يبدو الأمر طفوليًا ، لكن التعرف على الميول التراجعية للشخص وإعطائه مساحة كافية هو سلوك ناضج تمامًا وسلوك بالغ.

يُظهر لنا النوم في وضع السنجاب الحلقية أن المشكلات العقلية لا يمكن حلها عن طريق التفكير. نحتاج أيضًا إلى قبول عدم التفكير بوعي كجزء من عمل العقل. يسمح الموقف المنحني للجسم في السرير لأذهاننا بالتفكير بشكل مختلف. في هذا الوقت يستريح الجزء الواعي من المناضل ويجد العقل فرصة للعمل من أجل نفسه. لهذا ، على عكس الاعتقاد السائد ، تتجمع بعض الأفكار الإبداعية والمحفزة للفكر في أوقات السلم. يمكن أن يحدث هذا في أي مكان وفي أي وقت ، على سبيل المثال عندما نسير أو نجلس في مقهى لتناول القهوة.

هذه ليست أفضل طريقة للقيام بذلك عندما يكون هدفنا هو التفكير. هناك العديد من الأسباب للعيش ، لكن لا يمكننا إدراكها ما لم نسمح لأنفسنا بأخذ قيلولة في منتصف النهار.

اقرأ
إعداد الطلاب الطلاب لبداية العام الدراسي الجديد

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *