"/> كيف يكون لديك أسنان صحية وقوية؟

كيف يكون لديك أسنان صحية وقوية؟

كيف يكون لديك أسنان صحية وقوية؟

المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات ، بالإضافة إلى حماية الأسنان وعاج الأسنان والعظام المرتبطة بها ، تساعد أيضًا في تكوين مينا الأسنان ، فضلاً عن منع تسوس الأسنان والتجاويف اللاحقة.

مع تقدمك في العمر ، تفقد المعادن الموجودة في أسنانك بسبب تناول الأطعمة الحلوة والحمضية ، كما تتراكم البكتيريا في فمك أثناء تراكمها.

عند فقدان مينا الأسنان أو العظام ، لا توجد طريقة لاستعادتها بدون استبدال الأسنان بالكامل. ومع ذلك ، بمساعدة هذه المعادن ، يمكن لتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية أن تقويها قبل تسوس الأسنان ، وهي عملية تعرف باسم التجديد ، وكذلك إزالة الألغام (فقدان المعادن).) تجنب.

وفقًا لـ Healthline ، تحدث إلى طبيب أسنانك حول العلاجات التالية للمساعدة في إعادة بناء الأسنان ومنع إزالة الألغام.

فرشاة

التنظيف بالفرشاة مهم لقتل البكتيريا. ينتج التجويف (ويسمى أيضًا تسوس الأسنان) بشكل أساسي عن تراكم بكتيريا Streptococcus mutans في الفم. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، تنتقل هذه البكتيريا عن طريق الطعام والشراب. التنظيف المنتظم للأسنان يقتل البكتيريا التي تسبب تكون المعادن وتكوين تجاويف.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. في الواقع ، لا تتم الموافقة على معجون الأسنان من قبل جمعية طب الأسنان الأمريكية إلا إذا كان يحتوي على الفلورايد. معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد لا يعزز تسوس الأسنان فحسب ، بل يقويها أيضًا ، لذا فهي أقل عرضة لفقدان المعادن.

قلل من السكر

من المحتمل أن يكون طبيب أسنانك قد أعطاك التحذيرات اللازمة بشأن تناول السكر. السكر شديد الحموضة ويتفاعل مع بكتيريا الفم عن طريق تكسير مينا الأسنان. والأهم من ذلك ، أظهرت نتائج إحدى الدراسات أن التكرار الأعلى في استهلاك السكر يؤدي إلى استنفاد المعادن أكثر من كمية السكر المستهلكة.

اقرأ
فرشاة الأسنان قبل الإفطار أو بعد الإفطار ، أيهما أفضل؟ لماذا

بمعنى آخر ، إن تناول الأطعمة السكرية بكميات صغيرة بشكل منتظم يضر أسنانك أكثر من تناول الحلويات السكرية في جميع الأوقات.

اقرأ المزيد: هل شرب المياه المعدنية مفيد للصحة؟

1624489230 418 كيف يكون لديك أسنان صحية وقوية؟ أكو وب

امضغ علكة خالية من السكر

ظل دور مضغ العلكة في صحة الفم محل نقاش منذ عقود ، لكن الدراسات أظهرت أن العلكة الخالية من السكر تعيد الأسنان.

وفقًا لدراسة قديمة ، فإن العلكة الخالية من السكر ، بينما تساعد على إزالة السكر والبلاك والكربوهيدرات من الأسنان ، تحفز الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب ، وتعمل أيضًا كحاجز لمنع فقدان المعادن. يبدو أن الإكسيليتول والسوربيتول من أكثر المركبات الواعدة الخالية من السكر. للاستمتاع بفوائد تجديد العلكة الخالية من السكر ، فكر في مضغها قبل أو بعد الوجبة.

تناول الفاكهة والعصير باعتدال

في حين أن الفاكهة جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن ، إلا أنها حمضية للغاية. الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال حمضية للغاية.

تتسبب أحماض الفاكهة في عملية استخلاب الكالسيوم على مينا الأسنان ، مما يعني أن الأحماض ترتبط بالكالسيوم وتزيله من الجسم. بل إن العصائر أسوأ لأنها حمضية جدًا وغالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة. من الأفضل تجنب تناول الفاكهة الحمضية مع تجنب عصائر الفاكهة.

احصل على المزيد من الكالسيوم والفيتامينات

بينما ينتج الكالسيوم بشكل طبيعي داخل الأسنان ، إلا أن الأحماض والبكتيريا تفقد هذا المعدن المهم بمرور الوقت. يمكنك استبداله بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2003 أن تناول الجبن الغني بالكالسيوم يعوض آثار تناول السكر. إذا كان نظامك الغذائي يعاني من نقص الكالسيوم ، فتحدث إلى طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية الممكنة.

اقرأ
ما الذي يسبب اليرقان؟ نصائح لإزالة وجع الأسنان في المنزل

وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول مكملات فيتامين (د) ساعد أيضًا في الحماية من التسوس. بالطبع ، تأكد من سؤال طبيبك أو طبيب الأسنان عن تناول مكملات فيتامين د ، كما يجب عليك التشاور معهم بشأن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا للتأكد من حصولك على الفيتامينات الأخرى اللازمة لأسنان صحية.

تقليل استهلاك منتجات الألبان

بينما تعتبر منتجات الألبان مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم ، فإن اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان التقليدية يزيد من حموضة الفم لأن اللاكتوز هو نوع من السكر. يمكنك الاستمتاع بفوائد الكالسيوم عن طريق اختيار الحليب الخالي من اللاكتوز أو اختيار خيار آخر مثل حليب اللوز أو الصويا.

اقرأ المزيد: طرق تبييض الأسنان الطبيعية

1624489230 280 كيف يكون لديك أسنان صحية وقوية؟ أكو وب

ضع في اعتبارك البروبيوتيك

عند التفكير في استخدام البروبيوتيك للتجديد ، من المهم اختيار السلالات التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الفم. بهذه الطريقة ، يتم استبدال البكتيريا الجيدة دون إدخال أنواع ضارة. تعتبر البروبيوتيك التالية مفيدة في نظافة الفم وتجديده:
Bifidobacterium
الروتاري
رامنوسوس
اللعاب
يمكنك تناول البروبيوتيك كمكمل غذائي أو تضمين الزبادي بروبيوتيك في روتينك اليومي ، للحصول على أفضل النتائج يجب أن تتناولها يوميًا.

انتبه لجفاف فمك

يحدث جفاف الفم عندما لا يتم إنتاج كمية كافية من اللعاب. اللعاب ليس مهمًا فقط في جعل الفم يشعر بالراحة ، ولكنه يساعد أيضًا في منع تسوس الأسنان. اللعاب جزء لا يتجزأ من الإنعاش ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016. لا يمنع اللعاب جفاف الفم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الفوسفات والكالسيوم. إذا كان فمك جافًا ، تحدث إلى طبيب أسنانك بشأن مضغ العلكة والشطف لزيادة نشاط اللعاب.

قلل من الأطعمة النشوية

الأطعمة النشوية مثل البطاطس والأرز والخبز غنية بالكربوهيدرات البسيطة. هذه تزيد من كمية السكريات القابلة للتخمير في الفم ، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ، فإن تناول الأطعمة النشوية مع السكر يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. على سبيل المثال ، يعتبر الأرز المحلى مشكلة للأسنان ، لكن الأرز العادي ليس كذلك.

اقرأ
كل شيء عن " implant " أو زراعة الأسنان

اشرب الكثير من الماء

يتم اختيار الماء كمشروب مفضل للأطباء وخبراء التغذية وأطباء الأسنان. ليس فقط خاليًا من السكر بشكل طبيعي ولكنه يساعد أيضًا في إزالة المواد الضارة من الجسم ، وشطف الفم بالماء يساعد على تقليل المعادن إذا كنت لا تستخدم فرشاة الأسنان. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص بعد تناول الأطعمة الحمضية أو الحلوة. بينما لا يتم حظر القهوة والشاي تمامًا ، إلا أنهما لا يفعلان كثيرًا في استعادة الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه المواد حمضية (خاصة القهوة). كما أن إضافة السكر يجعل هذه المشروبات أسوأ على صحة الفم. بالإضافة إلى ذلك ، الصودا حمضية وغالبًا ما تحتوي على السكر ، لذا يجب الحد من استهلاكها.

فى النهايه

فقدان المعادن أمر لا مفر منه بسبب العناصر التي يتعرض لها السن كل يوم. من الطعام والشراب إلى اللعاب والبكتيريا ، تعمل على تآكل أسنانك. بينما تُبنى الأسنان لاستخدام هذه العناصر ، فإن إزالة المواد الكيميائية في النهاية يمكن أن تتسبب في اختفائها. اتخاذ خطوات فعالة لإصلاح الأسنان ووقف أي تحلل للسوائل حول الأسنان إلى جانب الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان يمكن أن يساعد في صحتهم.
المترجم: الاهي زاري

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *