"/>لإنقاص الوزن وحرق الدهون ، متى يجب أن نخسر الوزن في يوم التدريب؟

لإنقاص الوزن وحرق الدهون ، متى يجب أن نخسر الوزن في يوم التدريب؟

عندما لممارسة فقدان الوزن لحرق الدهون والدهون؟

أفضل وقت لممارسة و فقدان الوزن متى هو؟

يرغب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في تخصيص وقت عندما يؤثر عليهم التمرين بشكل فعال. معرفة أفضل وقت للممارسة فقدان الوزن يمكن أن يساعدك في الحصول على نتائج أسرع في وقت أقل. هذه المقالة جزء اللياقه البدنيه و التخسيس نامناك إنه ليس فقط للرياضيين ومناسب لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن من خلال التمرينات والتدريب.

الوقت هو فقط أحد العوامل التي يمكن أن تكون فعالة في تمرينك الأفضل وكما ستقرأ في هذه المقالة ، سوف نقدم لك الوقت الذي هو أفضل وقت خلال اليوم لفقدان الدهون وبناء العضلات. تلعب جودة ومدة التدريب دورًا مهمًا جدًا في التدريب ويجب عدم تجاهلها.

أفضل وقت في اليوم للقيام بتمارين إنقاص الوزن و التخسيس

تمارين فقدان الوزن أفضل وقت ل حرق الدهون :

أفضل وقت ل حرق الدهون والممارسة في الصباح الباكر ، أهم الأسباب هي:

-مستويات منخفضة سكر الدم يجعل الجسم يختار مصادر أخرى للطاقة. لذلك سوف تحرق الكثير من الدهون.

الهرمونات التي تسبب حرق الدهون (مثل الكورتيزول) تكون أعلى في الصباح.

تمارين فقدان الوزن فوائد تمرين الصباح:

الأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة ، كما ذكرنا ، كان لديهم المزيد من حرق الدهون ، وبعبارة أخرى ، يمكن القول أنهم سيحرقون دهونًا أكثر من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في أوقات أخرى.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، من الأسهل عمومًا ممارسة الرياضة في الصباح لأنهم متعبون في فترة ما بعد الظهر وليس لديهم رغبة كبيرة في ممارسة الرياضة.

يمكن أن يكون هذا بطريقة ما مهمة ضغط عصبى إنه مفيد للجسم ويعتمد على مستوى هرموناتك.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا كان تمرينك الصباحي شديدًا في بعض الأحيان ، فقد يحرق عضلاتك! نعم ، تقرأ ذلك بشكل صحيح ، عندما تمارس الرياضة بقوة على معدة فارغة ، يجب أن يحرق جسمك العضلات للحصول على الطاقة الكافية ، لذلك يجب أن تتناول وجبة فطور مغذية مليئة بالفيتامينات ، خاصة إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الصباح.

اقرأ
حركات مثيرة للاهتمام من ممارسة اليوجا لفقدان الوزن

إذا لم تتناول وجبة الإفطار قبل ممارسة الرياضة ، فقد لا تتمكن من ممارسة الرياضة بشكل كامل مع انخفاض الطاقة.

تمارين إنقاص الوزن

لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة هل تمارين إنقاص الوزن في الصباح أم بعد الظهر؟

برنامج إنقاص الوزن وممارسة الصباح

قد تعمل الممارسة في الصباح مع بعض الناس ضغط عصبى هي الخصوبة وكما ذكرنا سابقاً يتحدد بمستوى الهرمونات ضغط عصبى هل هي مولدة أم لا.

عيب آخر لممارسة الرياضة في الصباح ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون حرق العضلات ، وهذا يحدث عندما لا تتناول وجبة الإفطار قبل التمرين أو عند ممارسة تمارين عالية الكثافة. لذلك ، قبل ممارسة الرياضة في الصباح ، من الضروري أحيانًا تناول وجبة إفطار مغذية وغنية بالفيتامينات حتى لا تتضرر عضلاتك.

تمرين فقدان الوزن: أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الظهر

يمكن أن تحسن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر من أدائك مقارنة بالتمارين في الصباح. فحصت العديد من الدراسات وظائف الإنسان في الصباح وبعد الظهر ، وخلص الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن تكون أفضل لأن لديك المزيد من القوة والقوة في هذا الوقت ، حيث ذكر المشاركون أن الطاقة والقوة في هذا الوقت ، ولديهم المزيد لممارستها.

تمارين إنقاص الوزن

أفضل وقت للممارسة

إذن ، ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة وفقدان الوزن؟

يمكن استخدام الدراسات والنظريات المتنوعة والمفيدة لتعليم أنفسنا ، وغالبًا ما يكون قرار وقت الممارسة متروكًا لنا لأننا أكثر وعياً بأنفسنا من أي شخص آخر.

نصائح مهمة للحصول على أفضل برنامج تمارين التخسيس وأسرار التخسيس:

جرب ممارسة التمارين الهوائية في الصباح (على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق المشي ومع القليل من التمارين الهوائية في هذه الفترة الزمنية ، سترى بالتأكيد كيف تعمل. أيضًا ، إذا كنت تعتقد أن هذا الوقت طويل بعض الشيء ، فيمكنك تغيير هذا الوقت إلى 3-5 دقائق والحصول على تمرين مفيد.
إذا كنت تمارس الرياضة على معدة فارغة ، بالتأكيد ضعف وسوف تتعب ولذلك حاول أولاً تناول فطور مغذي ثم ابدأ في ممارسة الرياضة وكما قلنا لك أعلاه يمكنك سكر الدم تحكم في نفسك من خلال الطعام.

يمكنك أيضًا ممارسة التمارين في الصباح وبعد الظهر للحصول على نتائج أفضل ، على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة تمارين الأيروبيك لمدة 10 دقائق في الصباح والتفكير في تدريب العضلات الثقيلة في فترة ما بعد الظهر ، وهذا سيحرق المزيد من الدهون في جسمك.

اقرأ
التخسيس وفقدان الوزن بالضغط على نقاط معينة من الجسم + تدريب

كن حذرًا ، يجب أن يكون تمرينك بعد الظهر قبل 4 ساعات من موعد نومك ، وإذا لم يتم الالتزام بهذا الفاصل الزمني ، فقد يكون فعالًا جدًا في نومك.

بشكل عام ، تعتبر التمارين مناسبة وضرورية جدًا لصحة الإنسان وخسارة الوزن ، وهي موصى بها لجميع الأشخاص ، وللحصول على نتائج أفضل يمكنك التفكير في الصباح وبعد الظهر لممارسة الرياضة.

سيتعين عليك الانتظار بضعة أسابيع لرؤية النتائج وستصل إلى وزنك المثالي ، وبالطبع ، في هذه الأثناء ، النظام الغذائي مهم جدًا يمكنك الحصول عليه من خبراء التغذية.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن الوقت الموصى به لممارسة النشاط البدني المعتدل للبالغين هو 150 دقيقة أسبوعيًا أو 75 دقيقة في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، وفقًا لوزارة الصحة الأمريكية.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *