"/> لا تفقد الوزن بهذه الطرق!

لا تفقد الوزن بهذه الطرق!

لا تفقد الوزن بهذه الطرق!

طرق غير صحية لفقدان الوزن

قد يجد الأشخاص الذين يركزون على إنقاص الوزن أنفسهم يجربون أساليب غير علمية وخطيرة ، وبالتالي ينخرطون في مشاكل صحية. سنناقش في هذا المقال بعض الطرق الخطيرة وغير الصحية لفقدان الوزن:

يمكن أن يقودك اتخاذ قرار بشأن إنقاص الوزن وفقدان الوزن إلى اتباع نظام غذائي سليم ومنطقي لفقدان الوزن أو اتباع طرق غير صحية وغير صحية لها بلا شك عواقب صحية خطيرة.
قد يجد الأشخاص الذين يركزون على إنقاص الوزن أنفسهم يجربون أساليب غير علمية وخطيرة ، وبالتالي ينخرطون في مشاكل صحية. سنناقش في هذا المقال بعض الطرق الخطيرة وغير الصحية لفقدان الوزن:

تجويع أو اتبع أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية

قد يؤدي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير إلى فقدان الوزن ، ولكن الوزن الذي تفقده سيكون على حساب فقدان العضلات المهمة وإبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إذا قللت من تناول السعرات الحرارية بشكل كبير ، فستزيد أيضًا من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.
لا تقلل أبدًا من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية إلى أقل من 1200 ، ما لم يخبرك طبيبك بذلك. يمنع تناول السعرات الحرارية المنخفضة وصول العناصر الغذائية الكافية إلى جسمك لتوفير الطاقة لأنشطتك والاستجابة للجوع. تذكر أنه عندما تفقد الوزن بسرعة ، فمن المرجح أن تستعيده مرة أخرى ، بمزيد من الدهون وعضلات أقل ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.

ملاحق تقدم مثل هذه الوعود

قد يبدو الأمر رائعًا إذا كانت مزاعم الشركات المصنعة لمكملات التخسيس صحيحة ، لكن الحقيقة غير ذلك. لا تحتاج شركات مكملات التخسيس ، بخلاف شركات الأدوية الطبية ، إلى تأكيد أن منتجاتها آمنة أو فعالة قبل إطلاق منتجاتها. حتى المنتجات التي يُزعم أنها طبيعية وغير ضارة ليست بالضرورة صحية بالنسبة لك. من الأفضل استخدام طرق مثبتة علميًا لفقدان الوزن.

اقرأ
التخسيس بالقرفة هل القرفة تساعد على إنقاص الوزن؟

برامج التخلص من السموم أو التخلص من السموم

يمكن لبرامج إزالة السموم ، في أحسن الأحوال ، أن تقلل من وزن الماء والبراز ، ولكنها قد تكون خطيرة. تحمل هذه الطرق خطر الإصابة بجفاف الجسم واضطراب توازن الكهارل وما إلى ذلك.
يعد فقدان السوائل المفرط أمرًا خطيرًا إذا تركت دون رادع ، ويمكن أن تكون أكثر خطورة إذا كانت مصحوبة بالجوع. يمتلك جسمك نظامًا كاملًا جدًا لإزالة السموم وتنظيف نفسه ، لذلك لا تحتاج إلى استخدام طرق خاصة للتخلص من السموم والتورط في الآثار الجانبية وأيضًا تعطيل النظام التلقائي لجسمك.
بدلاً من طرق إزالة السموم ، من الأفضل أن تكون أكثر حذراً بشأن الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت ترغب في تطهير جسمك ، اشرب الكثير من الماء وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

تعمد إفراغ الطعام في أي نموذج

والإفراغ المتعمد هو القئ والمضغ والبصق أو تعاطي الملينات عمداً. هذه السلوكيات غير الصحية والخطيرة أكثر شيوعًا مما تعتقد وتسبب مشاكل صحية خطيرة وهي أيضًا الخطوة الأولى نحو اضطرابات الأكل.
حمض المعدة قوي جدا. هذا الحمض القوي ضروري للمعدة لتحضير الطعام للهضم والامتصاص. من المفترض أن تبقى محتويات المعدة في المعدة ، لا أن تعود إلى الحلق والفم. يمكن أن يؤدي القيء شديد الحموضة إلى تدمير المريء والفم والمينا ، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وتسوس الأسنان ، خاصةً إذا أصبح عادة.
يمكن أن يؤدي القيء المتكرر أو الاستخدام غير السليم للملينات إلى الجفاف ، مما قد يؤدي إلى الجفاف واضطراب توازن الكهارل في الجسم.
كل هذه الطرق خطرة على إنقاص الوزن ، ولكن أخطرها هو استخدام شراب ipcac ، حيث يمكن أن تؤدي جرعته إلى نوبة قلبية والوفاة من خلال تعطيل ضربات القلب.
إن رفع الطعام الذي يتم تناوله بأي طريقة ليست الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن. الأكل الصحيح هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.

اقرأ
الفوائد الصحية غير المعروفة لزبدة الفول السوداني

الرياضات الشاقة والمكثفة

ربما تكون قد سمعت عن تأثيرات التمارين الشاقة على فقدان الوزن ، ولكن في العالم الحقيقي ليس هذا هو الحال ويمكن أن يسبب مشاكل صحية. تدمر التمارين الشديدة الجسم وتجفف الجسم وتخل بتوازن الكهارل في الجسم ، كما يعاني الكثير من الناس من الانطباع النفسي بأن التمرينات الشاقة هي عقاب للإفراط في تناول الطعام.

تمرن على معدة فارغة

عندما يحتاج جسمك إلى الطاقة للقيام بالأنشطة ، إذا كنت لا تأكل ما يكفي ، فإنه يكسر العضلات لتحويلها إلى جلوكوز وإنتاج الطاقة. يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة على معدة فارغة إلى نقص حاد في الطاقة وفقدان العضلات والأضرار.

تذكر أنه عندما تفقد الوزن بسرعة ، فمن المرجح أن تفقده ، مع زيادة الدهون وتقليل العضلات ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.

الأدوية المسموحة وغير المصرح بها

استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية لفقدان الوزن والتخسيس هو أيضًا خطأ له عواقب وخيمة. المخاطر المحتملة المصاحبة لتعاطي العقاقير مثل الكوكايين والأدوية الموصوفة لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أو اضطراب الغدة الدرقية أو السكري بهدف إنقاص الوزن ، كل النتائج باستثناء فقدان الوزن! يرتبط تناول هذه الأدوية بخطر الإدمان ومشاكل العلاقات والقلق والصداع الشديد والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والكلى والرئة.

مسحوق دينيتروفينول (DNP)

أظهرت العديد من الدراسات أن ثنائي نتروفينول ، الموجود في العديد من أدوية إنقاص الوزن ، يشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان. اعتبارًا من عام 2011 ، تم الإبلاغ عن 62 حالة وفاة مرتبطة مباشرة بمكملات إنقاص الوزن من دينتروفينول. يُعرف عامل إنقاص الوزن هذا بقدرته على تقليل الشهية وزيادة درجة حرارة الجسم الداخلية وزيادة معدل ضربات القلب.

اقرأ
5 مغذيات للوقاية من أمراض القلب

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين فقط

بالطبع ، نعني كل الحميات الغذائية لفقدان الوزن التي تركز على تناول عنصر غذائي واحد فقط. تجبرك كل أنظمة التخسيس هذه على استبعاد مجموعات غذائية معينة من نظامك الغذائي وتناول أشياء من نفس المجموعة الغذائية فقط. نعلم جميعًا أن البشر يحصلون على العناصر الغذائية التي يحتاجها أجسامهم عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة من جميع مجموعات الطعام.

التدخين

نعلم جميعًا أن للتدخين العديد من الأضرار ، لكن بعض الناس ، وخاصة الشباب ، يستخدمون التدخين كطريقة لنظام غذائي. يثبط النيكوتين الشهية ، لكن المخاطر الصحية للتدخين لا قيمة لها. يضر التدخين بجميع أعضاء الجسم ، ويسبب السرطان ، ويؤدي إلى أمراض القلب والجهاز التنفسي وأمراض أخرى.
كذلك ، عندما يحاول المدخنون الإقلاع عن التدخين والتخلي عن هذه العادة الإدمانية ، فإنهم يكتسبون الوزن ، وهو في الواقع أحد الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين. باختصار ، لا تدخن لأي سبب من الأسباب!

اشرب السوائل فقط

إن تناول الأطعمة السائلة ، سواء كانت حساء أو عصير ، ليس طريقة جيدة لفقدان الوزن ، خاصة على المدى الطويل. العديد من الحساء ، وخاصة الشوربات الجاهزة ، تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مما قد يرفع ضغط الدم ، ومن حيث السعرات الحرارية ، لا يستطيع جسمك الحصول على سعرات حرارية كافية عن طريق تناول الحساء.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *