"/> لماذا نصاب بنقص فيتامين د؟

لماذا نصاب بنقص فيتامين د؟

لماذا نصاب بنقص فيتامين د؟

بالكاد يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د. السمة المميزة لنقص فيتامين د واسعة النطاق. من التعب إلى كسور العظام. لكن ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟ أنت تعلم أن عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس أو عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون يمكن أن يؤدي إلى نقص في هذا الفيتامين ، ولكن نقص فيتامين د يمكن أن يكون له أسباب أخرى أيضًا.

وتجدر الإشارة إلى أن فحص الدم يمكن أن يحدد ما إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة أم طبيعية.
يبلغ المستوى الطبيعي لفيتامين د حوالي 30 نانوغرام / مل.
بين 20 و 30 نانوغرام / مل ، غير كافية
وأقل من 20 نانوغرام / مل يعتبر نقصًا.
إذا كان جسمك يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، فمن المستحسن أن تتناول مكمل فيتامين (د) يوميًا من 1000 وحدة. تذكر أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يسبب التسمم أيضًا ، مما يؤدي إلى آلام العظام ، وآلام البطن ، والإمساك ، والغثيان والقيء. لذلك لا تحاول التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي.

لكن أسباب نقص فيتامين د:

عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية

عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فإنها تصنع فيتامين د. لكن بعض الناس لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس لتحقيق ذلك في أجسامهم ؛ على سبيل المثال ، أولئك الذين يعيشون في المناطق الشمالية من العالم ، والذين يقيمون في الداخل طوال اليوم ، وحتى الأطفال الذين لا يلعبون في الهواء الطلق لعدة أيام. يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام والعديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

شيخوخة

يتعرض الجميع لنقص فيتامين (د) مع تقدم العمر ؛ لأن الجلد لم يعد يستطيع إنتاج ما يكفي من هذا الفيتامين. لذلك ، يجب أن يقضي كبار السن وقتًا أطول في الهواء الطلق وفي الشمس.

اقرأ
عسل الحنطة السوداء وفوائده

بشرة داكنة

يمكن أن يكون وجود أصباغ داكنة في الجلد أحد أسباب نقص فيتامين د. يجعل المستوى العالي من صبغات الميلانين في طبقة البشرة من الجلد أغمق لونًا وأقل قدرة على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس.

مرض الكلية

من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكلى من نقص في فيتامين د. لماذا ا؟ عائلة من البروتينات تسمى عامل نمو الخلايا الليفية تزداد مع تفاقم أمراض الكلى وتضعف قدرة الجسم على استقلاب فيتامين د. المشكلة الكبيرة هي أن 10٪ فقط من المصابين بأمراض الكلى على علم بذلك.

مرض الاضطرابات الهضمية

على الرغم من أن ضوء الشمس هو عنصر رئيسي في تناول فيتامين (د) ، إلا أن المصادر المهمة الأخرى لهذا الفيتامين تشمل الأطعمة المدعمة بهذا الفيتامين ، مثل الحليب وحبوب الإفطار. قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية من الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الأطعمة التي يتناولونها ، ولهذا السبب يعاني العديد من الأطفال المصابين بالداء البطني من نقص في فيتامين د. مرض الاضطرابات الهضمية هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب تلف جدار الأمعاء الدقيقة في حالة تناول الغلوتين. يعاني العديد من الأشخاص من العواقب طويلة المدى لنقص فيتامين (د) قبل أن يعرفوا أو يتم تشخيص إصابتهم بمرض الاضطرابات الهضمية.

من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكلى من نقص في فيتامين د. لماذا ا؟ عائلة من البروتينات تسمى عامل نمو الخلايا الليفية تزداد مع تفاقم أمراض الكلى وتضعف قدرة الجسم على استقلاب فيتامين د.

التليف الكيسي

التليف الكيسي مرض وراثي يجعل الجسم ينتج مخاطًا سميكًا يمكن أن يتلف الرئتين والأمعاء ويؤثر على امتصاص جزيئات الدهون. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي لا يحصلون على الكثير من فيتامين د من نظامهم الغذائي. إذا كنت لا تستطيع امتصاص الدهون ، فلا يمكنك امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د. يعني تلف الرئة أيضًا أن مرضى التليف الكيسي من المحتمل أن يخرجوا لوقت أقل ولا يتعرضون للكثير من أشعة الشمس.

اقرأ
كيفية تحضير السمك المحشو الشمالي مع معجون الرمان في المقالي (وصفات الطبخ و الصور)

مرض كرون

مثال آخر على المضاعفات المعدية المعوية التي تتداخل مع امتصاص الجسم لفيتامين د هو مرض كرون. يتسبب مرض التهاب الأمعاء هذا في التهاب الأمعاء ، مما يعني أن الأشخاص المصابين بهذا المرض يحصلون على فيتامين د أقل من الطعام الذي يتناولونه.

بدانة

لا تؤثر السمنة على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د ، لكن دهون الجسم تحبس فيتامين د وتقلل من كمية فيتامين د التي تتدفق عبر الجسم.

جراحة المجازة المعدية

لسوء الحظ ، فإن إحدى طرق التخلص من السمنة هي جراحة المجازة المعدية ، والتي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د. لأنه في هذه الجراحة ، يتم استئصال جزء من الأمعاء ، ومن نتائج هذه الجراحة تقليل امتصاص فيتامين (د) من الطعام.

عدوى معدية معوية

مرض ويبل هو عدوى بكتيرية نادرة تسببها بكتيريا تروفيريما ويبل. تعطل هذه العدوى الهضم الطبيعي عن طريق منع تكسير الطعام ، مثل الدهون والكربوهيدرات. يؤثر مرض ويبل أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. تسد البكتيريا التجاويف المعوية التي تمتص العناصر الغذائية ، لذلك لا يمكن امتصاص فيتامين د.

موقع

يمكن أن يؤدي العيش في المناطق الباردة الملبدة بالغيوم إلى زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د. يمكن أن يؤدي العيش في البلدان التي لا يشيع فيها إغناء الخبز والحبوب إلى نقص فيتامين (د) لدى السكان. الهند مثال على هذه البلدان. عادة ما تثري معظم الدول الغربية الطعام.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *