"/> ليس من الصعب أن تظل متحمسًا في الحجر الصحي إذا كنا أكثر لطفًا مع أنفسنا

ليس من الصعب أن تظل متحمسًا في الحجر الصحي إذا كنا أكثر لطفًا مع أنفسنا

ليس من الصعب أن تظل متحمسًا في الحجر الصحي إذا

قد يكون الخروج من الحجر الصحي أمرًا مثيرًا بالنسبة لنا ، بل إنه يحفز الكثير منا على اتخاذ الخطوات الأولى في النهاية نحو التغيير. من ناحية أخرى ، فإن ضغط هذه الأهداف الجديدة يمكن أن يسبب قلقًا شديدًا وقلقًا وانتقادًا للذات. ربما لم تسر الأمور في طريقنا خلال هذه الفترة وكان لها عواقب مالية وعاطفية سيئة. للتغلب على اليأس أو حتى الاكتئاب ، يجب أن نتعلم أولاً أن نكون لطفاء مع أنفسنا. في هذه المقالة نريد أن نرى كيف يمكننا أن نكون لطفاء مع أنفسنا ونريح أنفسنا حتى نتمكن من الاستمرار في طريقنا بعد الحجر الصحي بآمال ودوافع جديدة. ابقى معنا.

عادة ما نكون عرضة للأفكار السلبية ونستخدم عبارات مثل “أفشل كثيرًا” أو “لا يمكنني إنجاز كل شيء” أو “لا أحاول بجدية كافية” أو “لا أعمل بجد بما فيه الكفاية” عن أنفسنا: في أذهاننا ، قريبًا جدًا ، يتم تفسيرهم على أنهم “لست جيدًا”.

لنمسك أيدينا للحظة. انتظر لحظة واسأل أنفسنا ، “هل أخبر صديقي المفضل ، أو أختي ، أو أخي ، أو طفلي ،” أنت لست بهذه الجودة؟ نحن بالتأكيد لا نقول. لماذا ا؟ لأننا نشعر بالحب والتعاطف معهم ؛ لأننا غريزيًا نهتم بمشاعرهم. الآن نسأل أنفسنا ، لماذا أقول هذه الأشياء عن نفسي بهذه السهولة؟

الجواب بسيط: لأننا لا نشعر بالحب تجاه أهم شخص في الحياة ، وهو أنفسنا.

لسوء الحظ ، كل البشر على وجه الأرض هم ضحاياهم. هذا هو أصدق مبدأ للإنسانية. نحن لا نخاف فقط من حكم الآخرين ، ولكن الأهم من ذلك كله أننا نخاف من حكمنا. نحن عادة أقوى منتقدينا. لقد تعلم الكثير منا منذ الطفولة أن هذا النوع من الضغط الذاتي أو الهجوم اللفظي على أنفسنا هو بالضبط ما نحتاجه لتحفيزنا وحتى نجاحنا ؛ إذا كان العلم المعاكس قد أثبت ذلك. إن اللطف والمعرفة والتعاطف وحب الذات هي ما نحتاجه للنجاح وليس نقد الذات.

اقرأ
ما هو جاد؟

كيف نحب أنفسنا؟

إذن كيف يمكننا أن نكون لطفاء مع أنفسنا؟

1. لا تلوم نفسك بدون سبب

هذا مفهوم جديد بالنسبة لك. إنه نفس الشيء بالنسبة لنا جميعًا. تخيل لثانية أنك تحولت إلى عالم إيرل مدفوع الكرمي. هذا مثل تعلم لغة جديدة. بالتأكيد سوف ترتكب العديد من الأخطاء. عليك فقط الاستمرار.

۲. الممارسة والممارسة والممارسة! الأكثر الأفضل!

يكتسب الجميع عادات جديدة بعد فترة. على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أن بعض الأشخاص يمكنهم ممارسة عادة جديدة في أقل من 18 يومًا ، بينما يتعين على البعض الآخر الانتظار لمدة تصل إلى 254 يومًا. ومع ذلك ، كلما تدربت أكثر ، زادت احتمالية أن تكون لطيفًا مع نفسك في المحادثات اليومية.

3. قد يكون هذا صعبًا في البداية ؛ تطبيعها

فكر مرة أخرى في المثال الذي قدمناه حول تعلم اللغة. عندما تحاول التحدث بلغة جديدة لأول مرة ، هل تشعر بأن كلماتك وقواعدك صحيحة 100٪؟ على الاغلب لا. ربما تشعر بالكثير من الشكوك وعدم الأمان. نفس الشيء ينطبق على حب نفسك. قد تعتقد ، “هذا سخيف” أو “أنا ألعق نفسي.” قد تعتقد أنه إذا كنت لطيفًا مع نفسك ، فسوف تفقد الدافع.

انستغرام

تضمين التغريدة

الصفحة الجديد تابعنا

على الرغم من أن 100٪ من الناس لديهم هذه التجربة ، إلا أنها ليست صحيحة حقًا. قد تشعر بالاشمئزاز من فكرة أن تعطي لنفسك ملاحظات رومانسية. نحن مشروطون بأن نكون صارمين بشأن أنفسنا. في الوقت الحالي ، مهمتك هي اكتشاف ما هو هذا وتحقيقه. استمر في التمرين حتى تتمكن من قولها باقتناع وثقة. “التكرار” هو مفتاح بناء الثقة الإيجابية بالنفس.

4. فكر في أرق رد تلقيته على الإطلاق

قد لا يكون هذا سهلا. مهما كنت لطيفًا مع الآخرين ، فقد لا تتمكن من العثور على الكلمات المناسبة لتكون لطيفًا مع نفسك. قد لا تعرف حتى من أين تبدأ. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل التفكير في ردود أفعال الآخرين تجاه أخطائك والكلمات التي قالوها. فكر في ألطف شخص تعرفه. تخيل ما سيقوله لك في مثل هذا الموقف ، عندما ترتكب خطأ أو تفشل. أو فكر فيما ستقوله لصديقك المفضل إذا حدث لك ذلك. عندما تكون في بداية هذا المسار ، يمكنك استخدام هذه اللغة بسهولة أكبر عن طريق إزالة نفسك من المعادلة.

5. لكي تكون لطيفًا مع نفسك وتفحص مشاعرك ، اترك تذكيرًا يوميًا على هاتفك المحمول

يمكن أن يكون الهاتف المحمول أداة مفيدة بهذه الطريقة. يمكن ضبط التذكيرات على الهاتف المحمول يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا. قم بتعيين واحدة لطالما تريد تذكيرك كل يوم بأن تكون لطيفًا مع نفسك.

لا تستسلم؛ كن لطيفًا مع نفسك واختر النجاح

قد يكون الحجر الصحي صعبًا بالنسبة للكثيرين منا. ربما فقدنا وظائفنا ، وربما اضطررنا للتخلي عن طريقنا نحو النجاح ، وربما فقدنا العديد من عملائنا ، وربما فقدنا علاقاتنا الاجتماعية ، وما إلى ذلك. كل من هؤلاء ، بدوره ، يمكن أن يقودنا إلى الاكتئاب واليأس والإحباط في نهاية المطاف. في مثل هذه الأيام ، نحتاج أكثر من أي وقت مضى إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا وأن نحكم على إخفاقاتنا بدرجة أقل.

إذا كان لديك حل آخر يمكن أن يساعد في إدارة التوتر والإحباط واللامبالاة بعد الشريان التاجي والوضع الصعب ، فتأكد من مشاركة أفكارك وخبراتك معنا ومع جمهورك من خلال وجهة نظرك.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *