"/> ماذا نأكل وما لا نأكله لمنع البثور؟

ماذا نأكل وما لا نأكله لمنع البثور؟

ماذا تأكل وما لا يمنع البثور؟

فاجأت نتائج دراسة أجريت عام 2010 الناس. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن النظام الغذائي له تأثير كبير في منع ظهور البثور. نُشر هذا العام مقال في المجلة العلمية Skin Treatment ، والذي وجد أن تناول حليب البقر يزيد من حب الشباب وأن هناك صلة مباشرة بين اتباع نظام غذائي عالي السكر وخطر الإصابة بحب الشباب والبثور.

وجدت دراسة مماثلة في أستراليا في عام 2007 أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 25 عامًا يعانون من البثور الخفيفة إلى المتوسطة ، بدلاً من اتباع نظام غذائي عادي للخبز ، واتبع البيض نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ، وكان هناك تحسن كبير في تقليل البثور.

تابعنا حتى نهاية هذا المنشور لمعرفة الأطعمة الفعالة في علاج حب الشباب.

قال أحد كبار المستشارين في المعهد الملكي الأسترالي للتكنولوجيا: “يتحسن حب الشباب بشكل كبير عند الأولاد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين وقليل السكر”. هذا التحسن أكبر بنسبة 50٪ تقريبًا من العلاج الموضعي للبثور.

لفترة طويلة ، اعتقد بعض الناس أن النظام الغذائي يؤثر على حب الشباب ، ولكن في السنوات الأخيرة ، كان الباحثون يبحثون عن أدلة تدعم هذه الفرضية. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صافية وخالية من البثور ، يجب أن تحاول تغيير عاداتك الغذائية. نقترح عليك مراعاة ما يلي لتحسين نظامك الغذائي ومنع ظهور البثور.

ما هي الأطعمة التي يجب ألا نأكلها

علاج حب الشباب

في هذه الخطوة ، سوف نقدم لك 5 أطعمة تزيد من ظهور البثور ، لذلك من خلال تجنب تناول هذه الأطعمة لمدة أسبوع ، ستلاحظ تغييرات كبيرة في تحسين البثور.

1. حليب بقرة

وجدت دراسة أجريت عام 2010 وجود صلة مباشرة بين الحليب والبثور. لم يفهم الباحثون بعد سبب هذا الرابط بشكل كامل ، ولكن هناك نظريات مفادها أن حليب البقر يرفع نسبة السكر في الدم. هذا يمكن أن يزيد من التهاب الجلد مما يؤدي بدوره إلى ظهور البثور. من ناحية أخرى ، فإن حليب البقر يرفع مستويات الأنسولين في الدم ، مما يسبب الزهم. يتم حلب العديد من الحليب الموجود في الأسواق من الأبقار الحوامل ، لذلك فهو يحتوي على هرمونات يمكن أن تحفز إنتاج الزهم. من ناحية أخرى ، لأن الحليب يحتوي على هرمون النمو ، فإنه يمكن أن يتسبب في نمو خلايا الجلد بشكل مفرط وربما يسد مسام الجلد. في عام 2005 ، أجرى الباحثون دراسة حالة وجدت أن المشاركين المراهقين الذين شربوا المزيد من الحليب كان لديهم دمامل أكثر من المراهقين الذين شربوا كمية أقل من الحليب أو لم يشربوا على الإطلاق.

اقرأ
فوائد الأكل ببطء و 5 طرق للاستمتاع بطعامك

۲. سكر

قد تتساءل عما يمكن أن يفعله السكر لحب الشباب ، لكن توصل الباحثون مؤخرًا إلى استنتاج مفاده أنه قد يكون هناك بالفعل رابط بين حب الشباب وتناول السكر. بالطبع ، هذا لا يعني أن بشرتك ستصاب ببثور مقابل تناول حلوى صغيرة ، ولكن بتجنب تناول السكر ، ستكون بالتأكيد أقل عرضة للإصابة بالبثور على وجهك. تخيل أنك تأكل زجاجة صودا وعلبة حلوى خلال النهار. ماذا سيحدث تدخل كمية كبيرة من السكر إلى مجرى الدم ، مما يرفع مستوى السكر في الدم دفعة واحدة. من المحتمل أن يتفاعل جلدك بعد بضع ساعات مع ظهور بثرة. لذلك يمكننا القول أن السكر هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تكون فعالة في علاج البثور. لذا حاول أن تكون حذرًا بشأن كمية الحلويات التي تتناولها خلال اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.

3. الأطعمة التي مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم ارتفاع

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تتحلل بسرعة في الجسم. هذا يحفز إفراز الأنسولين ويرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. يتسبب هذا الحدث في حدوث تقلبات هرمونية والتهابات في الجسم ويتفاعل الجسم مع ذلك بالغليان. كما لاحظت ، نحن نتحدث عن أطعمة مثل الخبز الأبيض ، وحبوب الإفطار المكررة أو المصنعة ، والأرز الأبيض ، والمخللات ، ورقائق البطاطس ، والبسكويت والكعك ، لذلك فإن أسهل طريقة هي مزج هذه الأطعمة مع بديل مؤشر نسبة السكر في الدم مثل الخضار والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والعديد من الفواكه.

4. الوجبات السريعة (الوجبات الخفيفة)

تقريبًا لجميع الأسباب التي ذكرناها للأطعمة السكرية والتقلبات الهرمونية والالتهابات وارتفاع مستويات السكر في الدم ، إذا كنت تحاول الحصول على بشرة صافية ونقية ، فعليك التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة.

5. فست‌فود‌ها

الأطعمة الدهنية ، وخاصة الأطعمة السريعة ، والتي تحتوي عادة على دهون ضارة ، تسبب التهابًا سريعًا في الجسم ، ويتفاعل جلد الوجه مع هذه الالتهابات عن طريق الغليان. يمكن أن يكون مدى هذه الالتهابات شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نوبات الربو في مرحلة الطفولة. لذلك إذا كنت في طريقك إلى مطعم للوجبات السريعة ، فكن حازمًا واطلب سلطة واحدة فقط.

ما نحتاج لمعرفته عن الشوكولاتة

علاج حب الشباب

هناك عدة نظريات حول العلاقة بين تناول الشوكولاتة والبثور. ليس من المستغرب أن يكون أحد تذكيرات الأمهات لأطفالهن دائمًا: “لا تأكلي الكثير من الشوكولاتة ، سوف تغليها”. وجدت دراسة أجريت عام 2013 في هولندا أن الشوكولاتة تسبب تغيرات في الجسم تؤدي إلى ظهور بثور على الجلد. لإثبات هذه النظرية ، أجرى العلماء بحثًا ميدانيًا اختبروا فيه دماء سبعة أشخاص أصحاء قبل وبعد تناول حوالي 50 جرامًا من الشوكولاتة ، لمدة 4 أيام وليالٍ ، وبالطبع بشكل منفصل كل يوم. ثم قام العلماء بتعريض خلايا الدم لبكتيريا تسمى Propionibacterium acnes. تسبب البكتيريا نمو مسام الجلد عند تشكل البثور ، وتتعرض خلايا الدم لبكتيريا تسمى Staphylococcus aureus ، والتي يمكن أن تجعل البثور الجلدية أسوأ.

اقرأ
خصائص البابونج 20 خاصية من شاي البابونج للصحة والجمال

بعد تناول هذه الشوكولاتة ، خلص العلماء إلى أنه بعد تناول الشوكولاتة ، تنتج خلايا الدم المعنية المزيد من “إنترلوكين B1” ، مما يزيد الالتهاب. كما أن تناول الشوكولاتة يعزز إنتاج عامل مناعي آخر يسمى إنترلوكين -10 ، والذي يعمل استجابة لحب الشباب Propionibacterium. إنه يقلل من دفاعات الجسم ، لذلك إذا ارتفعت مستوياته ، فإنه يسمح للبكتيريا بتلوث الدم أكثر.

وبالتالي ، يمكن للشوكولاتة أن تزيد الالتهاب وتزيد من الالتهابات البكتيرية وتزيد من سوء حب الشباب. بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أن الدراسة التي أجريت في هذه الحالة كانت محدودة للغاية ؛ في الواقع ، نحن بحاجة إلى مزيد من البحث للتأكد. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات أكسدة مفيدة لصحتك ، لذلك إذا انتبهت لكمية هذا الطعام ، فقد تكون مفيدة ولا تؤذي بشرتك. من ناحية أخرى ، لفهم مدى اعتماد حالة البثور على تناول الشوكولاتة ، يمكنك تخطي تناولها لمدة أسبوع لمعرفة التغييرات التي ستلاحظها.

ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها؟

هناك أطعمة يمكن استخدامها لمحاربة حب الشباب - منع حب الشباب

إن تجنب الأطعمة التي ذكرناها سابقًا ، خاصة إذا كنت قد تناولت هذه الأطعمة دائمًا من قبل ، سيساعد في تحسين حالة بشرتك من تلقاء نفسها ، ولكن هل الأطعمة التي تتناولها حاليًا صحية؟ هل هناك أطعمة يمكن استخدامها لمحاربة حب الشباب؟ على الرغم من أن البحث حول هذا الموضوع لا يزال في مراحله الأولى ، فإليك خمسة عناصر غذائية قد تكون مفيدة:

1. السمك وبذور الكتان

عادةً ما يحتوي النظام الغذائي المعتاد في بعض أنحاء العالم على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتهاب خلايا الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون اتباع هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية مفيدًا. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان والأطعمة المماثلة ، في منع حدوث المزيد من الالتهابات في خلايا الجسم وتحسين البثور.

اقرأ
التخسيس بالقرفة هل القرفة تساعد على إنقاص الوزن؟

۲. شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الضغوط الخارجية ، والتي للأسف تكون عالية أيضًا في بيئتنا. لذا حاول أن تشرب المزيد من الشاي الأخضر خلال النهار.

3. جرثومة القمح

تظهر دراسات مختلفة أن معدنًا مثل الزنك قد يكون قادرًا على تقليل البثور. بالطبع من الأفضل الحصول على الزنك الذي يحتاجه الجسم ، مثله مثل المعادن الأخرى ، من الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن ، لأن الاستهلاك المفرط للمكملات (أكثر من 100 مجم في اليوم) يمكن أن يكون له آثار جانبية على الجسم. يمكن أن يساعد تناول المزيد من جرثومة القمح (مع السلطات أو الخضار المطبوخة) وكبد البقر ولحم البقر المشوي وبذور اليقطين والمكسرات وبذور البطيخ.

4. عصائر الفاكهة

يمكن أن يساعد شرب عصير معظم الفواكه والخضروات بشكل طبيعي على تفتيح البشرة. تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على مادة بيتا كاروتين ، والتي تساعد بشكل طبيعي في تقليل زيت الجلد ومضاد للالتهابات بشكل طبيعي. كما تزيل أوراق الخضار الداكنة الشوائب من الجسم ، مما يجعل البشرة أفتح ، وهذا بدوره يمكن أن يقلل من ظهور البثور. يحتوي التوت الداكن أيضًا على مغذيات نباتية جيدة يمكن أن تكون مفيدة للبشرة.

5. بروبيوتيك

يقلل من التهاب الأمعاء ، لذلك قد يساعد في تقليل البثور. وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 على الجراثيم المعوية ؛ يمكن أن يسبب التهاب الأمعاء التهابًا في جميع أنحاء الجسم ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على البثور الموجودة على الوجه. يمكن أن تقلل البروبيوتيك من الالتهاب والضغط الناجمين عن الأكسدة في الجسم ، ونتيجة لذلك ، سيتم تقليل البثور الجلدية ، لأن الأبحاث تظهر أن الميكروبات المعوية من أكثر العوامل فعالية في عملية حب الشباب بسبب سلامة الجهاز الهضمي. . للحصول على المزيد من البروبيوتيك من الأطعمة مثل ؛ الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والشوكولاتة الداكنة والأطعمة التقليدية في دول الشرق الأقصى مثل حساء الميسو أو الكيمتشي والشاي يسمى الشاي کامبوچا استعمال.

على الرغم من أن العديد من العوامل تشارك في تطوير أو تحسين حب الشباب ، إلا أن النظام الغذائي هو مجرد واحد من هذه العوامل ، ولكن من الواضح أنه من خلال تناول الأطعمة الصحية إلى جانب العديد من العوامل الأخرى ، يمكننا منع تفاقم حب الشباب.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *