"/>ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة اليوجا؟

ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة اليوجا؟

ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة اليوجا؟

اليوغا هي رياضة تكتسب المزيد والمزيد من المعجبين في العالم وهي خيار جيد للاسترخاء واللياقة البدنية. لقد كُتب الكثير وقيل عن اليوجا ، ولكن ربما قيل القليل عن الوقت الأفضل لممارسة اليوجا. انضم إلى Digikala Mag لتخبرك متى يكون أفضل وقت في اليوم لممارسة اليوجا؟ أم أن هناك صيغة موحدة لهذا على الإطلاق؟

مارس اليوجا في الصباح

الرأي التقليدي هو أنه يجب عليك ممارسة اليوجا في بداية اليوم قبل القيام بأي شيء. من الناحية المثالية ، يكون هذا الوقت مصحوبًا بشروق الشمس وقبل الإفطار. اختيار هذا الوقت من اليوم له مزاياه لأنه يمكن أن يكون أفضل طريقة لبدء يومك وتوعية عقلك ؛ كما يتيح لك قضاء اللحظات الثمينة المبكرة من صباحك في ممارسة اليوجا والتواصل مع نفسك أولاً ، بدلاً من مجرد التحقق من الهاتف والبريد الإلكتروني والرسائل النصية. هذا الارتباط مع نفسك في بداية اليوم يجعلك قويًا عقليًا ويبقى في جسدك وروحك طوال اليوم.

جسديًا ، تساعد ممارسة اليوجا في الصباح جسمك على الاستيقاظ تمامًا والتخلص من التوتر والسكون اللذين يسببهما النوم. اعتمادًا على ممارسة اليوجا التي تختارها ، يمكنك أن تشعر أنك شخص نشيط بعد اليوجا ، أو يمكنك أن تصبح ببطء إلهًا أو إلهة لليوجا.

لا تستطيع ممارسة اليوجا في الصباح؟ ليس هناك أى مشكلة

ومع ذلك ، لا تتاح لبعض الأشخاص فرصة ممارسة اليوجا في الصباح الباكر أو أن أجسامهم بشكل عام غير جاهزة للتمرين في بداية اليوم. خاصة الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر هم أكثر عرضة للمعاناة مع هذه المشكلة. تنتفخ الأقراص الموجودة بين العمود الفقري بشكل طبيعي في الليل ، وبالتالي ، عند الاستيقاظ ، عادة ما تسبب الشعور بالجفاف وتيبس الظهر.

اقرأ
خصائص شرب الماء الساخن وعصير الليمون في الصباح

على الرغم من أن سجادات اليوجا التي تستخدمها يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ، فمن المستحسن ألا تفعل ذلك إذا كان عليك العمل بجد. قد يؤدي القيام بذلك في هذا الوقت من اليوم إلى إبعادك عن اليوجا بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب منطقية أخرى لعدم نجاح التمارين الصباحية لبعض الناس. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعيشون في أسرة مستيقظة أو يبدأون العمل في الصباح الباكر هم أكثر عرضة لممارسة اليوجا في الصباح. إذا كان حلك لهذه المشكلة هو الاستيقاظ مبكرًا بساعة في الصباح ، يجب أن نخبرك أن هذا لا فائدة منه حتى تنام قبل ساعة من النوم في الليل.

مع كل هذا الحديث ، لا داعي للقلق على الإطلاق لأنك لا تستطيع ممارسة اليوجا في الصباح ، دعنا نضعها جانبًا وننتقل إلى برنامج تمارين يناسبك بشكل أفضل ويناسب أسلوب حياتك. نحن بحاجة إلى إيجاد أفضل وقت لممارسة اليوجا لتناسب أجسامنا.

المزيد من الخيارات للجدولة

أفضل وقت لممارسة اليوجا

صباح

إذا كنت تستطيع ممارسة اليوجا في الصباح ، فتأكد من القيام بذلك لأن البداية الواعية لليوم ستساعدك كثيرًا. يمكن أن تتضمن هذه البداية الواعية تأملًا لمدة خمس دقائق أو حتى عدة أنفاس عميقة قبل النهوض من السرير. هذا أفضل من عدم فعل أي شيء ، وبهذه الطريقة يمكنك التواصل جيدًا مع نفسك.

كما أن لبقية اليوم مزاياها الخاصة لممارسة اليوجا. بعد بضع ساعات من العمل خلف جهاز كمبيوتر محمول ، تعد اليوجا الخيار الأفضل لتمديد الجسم والعودة إلى الجسم مرة أخرى. هذا يجدد طاقتنا ويمنحنا الطاقة التي نحتاجها لبقية اليوم.

بعد الظهر

فترة ما بعد الظهيرة ، قرب غروب الشمس وقبل العشاء هي أيضًا وقت رائع لممارسة اليوجا. يمكن أن يساعدنا التمرين في هذا الوقت ، والذي يحدث عادةً بعد العمل ، على التخلي عن كل ما حدث لنا خلال النهار والاسترخاء. حتى التدرب في هذا الوقت (إذا استمر) يمكن أن يصبح حفلًا لإنهاء يوم العمل وبدء وقت الاسترخاء في المنزل.

vDODO Advertising

اقرأ
أجهزة التنفس الصناعي من جنرال موتورز متوفرة بسعر منخفض

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوجا في هذا الوقت يمكن أن تزيد من شهيتك لتناول العشاء. يعتقد الكثيرون أيضًا أن ممارسة اليوجا في نهاية اليوم هي أفضل خيار لجسمهم. بعد يوم والقيام بأشياء مختلفة ، يصبح جسمنا أكثر مرونة ونعومة مما كان عليه في بداية اليوم.

نهاية الليل

أخيرًا ، يمكن أن تكون نهاية الليل ، قبل الذهاب للنوم ، من بين خيارات الوقت لممارسة اليوغا البسيطة. لا تمارس تمارين اليوجا الثقيلة في هذا الوقت ، فأنت لا تريد لجسدك أن يستيقظ مرة أخرى. بالطبع ، القيام ببعض اللفات البسيطة ، والانحناء للكاحلين ، وممارسة تمارين الساق على الحائط يمكن أن يهيئ عقلك وجسمك لنوم هانئ.

متى لا تمارس؟

المرة الوحيدة التي يجب عليك الامتناع فيها عن ممارسة اليوجا تمامًا هي بعد تناول وجبة. اترك ساعتين تنقضي بين الوجبات ثم ابدأ اليوجا. إن الوقوف على رأسك معدة ممتلئة ليس تجربة ممتعة على الإطلاق ، ويحتاج جسمك إلى طاقته الخاصة لهضم الطعام خلال هذا الوقت.

استمتع بممارسة اليوجا على أكمل وجه

أفضل وقت لممارسة اليوجا

عندما تختار ممارسة اليوجا ، تذكر أن تنظر إليها على أنها وقت مقدس تحترم فيه جسدك. فكر في طاقة جسمك والوضع الذي تريد الوصول إليه في نهاية التمرين ، واختر أفضل وقت لممارسة اليوجا بناءً على ذلك. الأهم من ذلك كله ، استمتع بفعل هذا. يمكن لأي شخص أن يكون له طريقته الخاصة في ممارسة اليوجا ، وجزء كبير من متعة هذه الرياضة هو تجربتها.

في نهايةالمطاف

في هذه الأيام ، عندما يصاب العالم بأمراض القلب التاجية ويعاني معظمنا من الإجهاد الذي يصاحب ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة اليوغا خيارًا رائعًا لاستعادة الاسترخاء. خاصة في هذه الأيام ، نقضي المزيد من الوقت في المنزل ويمكننا التخطيط بشكل أفضل ليومنا. يمكن أن تساعدك المقالة أعلاه في التعرف على أفضل وقت لممارسة اليوجا ، وهو مناسب أيضًا لجسمك ، وبدء هذا التمرين الجذاب في أسرع وقت ممكن.

اقرأ
استخدم القوة الرسومية لنظامك للعثور على Coronavirus!

المصادر yogapedia

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *