"/> ما هو اضطراب القلق الاجتماعي وكيف يتم علاجه؟

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي وكيف يتم علاجه؟

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي وكيف يتم علاجه؟

يشير اضطراب القلق الاجتماعي إلى الخوف من أن يراك الآخرون أو يحكم عليهم في المواقف الاجتماعية. يُعرف هذا الاضطراب أحيانًا بالرهاب الاجتماعي. القلق هو الخوف الذي يأتي مع توقع حدث ما ، والخوف هو الخوف غير العقلاني من أشياء أو مواقف معينة.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، عانى 12.1٪ من البالغين في الولايات المتحدة من اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما من حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انتشار هذا الاضطراب أعلى بين النساء منه بين الرجال. ومع ذلك ، يمكن علاج اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن للعلاج التخاطبي والعلاج السلوكي المعرفي والأدوية أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الأشخاص على التغلب على أعراض هذا الاضطراب.

تتناول هذه المقالة من Digikala Mag الأبعاد المختلفة لاضطراب القلق الاجتماعي ، بما في ذلك الأعراض والأسباب والتشخيص وطرق العلاج.

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

امرأة تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي

يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالخوف أو القلق بشأن مواقف اجتماعية معينة لأنهم يخشون أن يحكم عليهم الآخرون بشكل سلبي أو يشعرون بالحرج أو الرفض.

على الرغم من أن الشعور بخبرة طفيفة من القلق أمر شائع في المواقف الاجتماعية ، مثل إلقاء محاضرة أو موعد ، فإن اضطراب القلق الاجتماعي هو قلق شديد ويؤثر على عمل الشخص أو حياته الشخصية ويستمر لمدة 6 أشهر على الأقل.

يقلق الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من الظهور بمظهر القلق أمام الآخرين واحمرار الوجنتين أو ارتجاف اليدين لأنهم يعتقدون أنهم يبدون فظيعين أو جاهلين للآخرين. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب أيضًا من أعراض جسدية شديدة مثل زيادة معدل ضربات القلب أو الغثيان أو التعرق.

على الرغم من أن المرء قد يعرف أن مخاوف المرء وردود فعله الجسدية شديدة وشديدة ، إلا أنه لا يزال لا يتحكم فيها ، وتحدث هذه الأعراض وردود الفعل بشكل لا إرادي.

تختلف العوامل التي تسبب القلق الاجتماعي من شخص لآخر ، ولكنها تشمل عادةً ما يلي:

  • قابل الغرباء
  • التحدث مع الناس في العمل أو المدرسة
  • محاضرة في الفصل أو في الأماكن العامة
  • تحدث إلى أمين الصندوق في المتجر عن سعر البضاعة
  • استخدام خدمة الصحة العامة
  • الأكل أو الشرب أمام الآخرين
  • قم بتشغيل عرض أو عرض أمام الآخرين

كثير من المصابين بهذا الاضطراب لا يسعون للعلاج لأنهم يعتقدون أنه جزء من شخصيتهم. بدلاً من ذلك ، قد يطلبون المساعدة المهنية في قضايا أخرى ، مثل الاكتئاب أو تعاطي المخدرات.

أعراض اضطراب القلق الاجتماعي

رجل مصاب باضطراب القلق الاجتماعي

اضطراب القلق الاجتماعي له تأثيرات عديدة على الجسم والعقل ويسبب أعراضًا جسدية وعاطفية وسلوكية لدى الإنسان. تحدث هذه الأعراض في بعض المواقف الاجتماعية وقد تشمل ما يلي:

  • أعراض جسدية مثل الاحمرار والتعرق والقشعريرة والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب وفراغ العقل
  • الشعور بالذعر أو نوبات الهلع
  • الخوف والإحراج من الشعور بالقلق أمام الآخرين
  • الخوف الشديد من الحكم على الآخرين
  • الشعور بالخوف أو الخوف في المواقف التي يتعين عليهم فيها التحدث إلى الآخرين ، وخاصة الغرباء
  • إيلاء الكثير من الاهتمام لتفاصيل سلوكك والتنكر أمام الآخرين والشعور بالإحراج أو الإحراج.
  • صعوبة التحدث أمام الآخرين
  • تجنب المواقف التي قد تسبب القلق.
  • وضعية جسد ناعمة وجافة وصوت لطيف أثناء التفاعلات الاجتماعية
  • صعوبة في التواصل بالعين أو الحفاظ عليه
  • الحساسية للنقد وتدني احترام الذات والتحدث السلبي عن النفس
اقرأ
تخفيف التوتر ، الوخز بالإبر التدريب علاج القلق السريع

يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على جوانب مختلفة من حياة الشخص اليومية ، مثل التعليم والعمل والعلاقات ، وفي بعض الأحيان تعطلها بشدة. إذا تُرك دون علاج ، فقد لا يتمكن الشخص من تطوير قدراته في المدرسة أو في العمل ، حيث يتجنب عادةً المشاركة في الأنشطة الجماعية أو التحدث أمام مجموعة أو تطوير العلاقات.

في الحالات الشديدة أو المزمنة ، يمكن أن يؤدي اضطراب القلق الاجتماعي إلى مشاكل أخرى مثل الاكتئاب أو تعاطي المخدرات.

تظهر أعراض هذا الاضطراب عند الأطفال عادةً عند التفاعل مع البالغين والأقران. قد تكون مشاعر القلق لديهم على النحو التالي:

  • يبكي
  • رمي الأشياء بدافع الغضب
  • خالص الصمت والجمود
  • التمسك بأحد الوالدين أو مقدم الرعاية
  • تقلص داخل الجسم
  • امتنع عن الحديث في المواقف الاجتماعية

علاج اضطراب القلق الاجتماعي

جلسة علاج اضطراب القلق الاجتماعي

يمكن أن تساعد العلاجات المختلفة الأشخاص في إدارة أعراض الاضطراب ، واكتساب الثقة والتغلب على قلقهم. على الرغم من عدم متابعة العلاج ، فقد يستمر الاضطراب طوال حياة الشخص ، على الرغم من أن شدته قد تزيد أو تنقص في أوقات مختلفة.

عادةً ما يوصي أخصائيو الصحة العقلية بالعلاج بالعلاج النفسي أو بالأدوية أو بكليهما. فيما يلي ، يتم فحص هذه الأساليب بمزيد من التفصيل.

العلاج النفسي

يساعد العلاج النفسي أو علاج النطق الأشخاص على فهم تجاربهم وتطوير تقنيات التأقلم الفعالة.

يشمل العلاج النفسي نفسه عدة أنواع ، منها:

  • العلاج السلوكي المعرفي
  • العلاج الشخصي
  • العلاج النفسي الديناميكي
  • العلاج الأسري

العلاج السلوكي المعرفي هو طريقة علاج شائعة. والغرض منه هو مساعدة الفرد على التعرف على الأفكار أو الأفكار السلبية حول المواقف الاجتماعية وتغييرها. الغرض الآخر من هذه الطريقة هو تغيير سلوك أو ردود أفعال الشخص إلى المواقف التي تسبب له القلق.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على إدراك أن أفكاره هي التي يمكن أن تحدد كيف يتفاعل ويتصرف ، وليس أفكار الآخرين.

يمكن أن يساعد علاج التعرض أو التعرض المعرفي أيضًا الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب. من خلال هذا النهج ، يواجه الشخص تدريجيًا الموقف الذي يخاف منه بمساعدة المعالج وفي بيئة آمنة.

دواء

تُستخدم مجموعة كبيرة من الأدوية لعلاج أعراض اضطراب القلق الاجتماعي.

المجموعات الرئيسية الثلاث للأدوية المستخدمة هي الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا. تتم مناقشة هذه الأدوية بمزيد من التفصيل أدناه.

مضادات الاكتئاب

يمكن لمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، والتي تستخدم أساسًا كمضادات للاكتئاب ، أن تساعد أيضًا في تحسين أعراض اضطراب القلق الاجتماعي. تستغرق هذه الأدوية ما بين بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر حتى تصبح سارية المفعول.

تشمل الأمثلة الشائعة لمجموعة الأدوية هذه:

  • باروكستين
  • سيرترالين
  • فلوكستين

يمكن أن تساعد مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينفرين ، وهي فئة أخرى من مضادات الاكتئاب ، في تحسين أعراض الاضطراب.

تشمل الأمثلة الشائعة لمجموعة الأدوية هذه:

  • ونلافاکسین
  • ديزونلافاكسين
  • دولوكستين

أدوية القلق

تُستخدم أدوية القلق لتقليل أعراض القلق ، لكن الأطباء عادة ما يصفونها كعلاج قصير الأمد لأنها تسبب الاعتماد على المدى الطويل.

اقرأ
الخوف من الطائرة وخصائص الأشخاص الذين يخافون الطيران

البنزوديازيبينات هي المجموعة الأكثر شيوعًا من الأدوية المضادة للقلق. بعض الأمثلة الشائعة لهذه المجموعة تشمل ألبرازولام (زاناكس) وكلونازيبام (كلونوبين).

في عام 2020 ، رفعت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيراتها بشأن استخدام البنزوديازيبينات. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية إلى الاعتماد الجسدي ويمكن أن يشكل الإقلاع عن التدخين خطرًا خطيرًا على صحة الفرد. يمكن أن يؤدي الجمع بينها وبين الكحول والمواد الأفيونية والمخدرات الأخرى إلى الموت. من المهم اتباع تعليمات طبيبك عند استخدام هذه الأدوية.

حاصرات بيتا

تساعد حاصرات بيتا أو حاصرات بيتا على منع الآثار الجسدية للقلق ، مثل التعرق والرعشة وزيادة معدل ضربات القلب. يفعلون ذلك عن طريق منع التأثيرات المحفزة للأدرينالين.

عادة ما يصف الأطباء هذه الأدوية لحالات معينة ، مثل إلقاء المحاضرات أو مقابلات العمل ، ولا يصفون مثل هذه الأدوية للعلاج طويل الأمد.

نصائح للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي

فتاة خجولة

القلق الاجتماعي هو تجربة فردية تمامًا. قد لا تكون النصائح التي تساعد شخصًا ما مفيدة لشخص آخر. لهذا السبب ، من الأفضل تجربة طرق مختلفة لمعرفة ما يناسبك.

ستساعدك النصائح التالية في التغلب على قلقك في المواقف الاجتماعية.

قم بزيادة نطاق تفاعلاتك الاجتماعية تدريجيًا

عادة ما يتجنب الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي المواقف التي يمكن أن يثيروا فيها مشاعر القلق. على الرغم من أن سلوك التجنب هذا يقلل من القلق على المدى القصير ، إلا أنه يمكن أن يزيد القلق بشكل كبير على المدى الطويل.

إذا كان ذلك ممكنًا (وإذا لزم الأمر ، بمساعدة المعالج) ، يمكن للمرء أن يعرض نفسه تدريجيًا للمواقف الاجتماعية التي يخافها المرء ويزيد من نطاق التفاعلات الاجتماعية. سيساعدهم ذلك في الحصول على تجربة إيجابية للموقف.

يمكن أن يؤدي وجود تجارب اجتماعية إيجابية إلى زيادة ثقة الشخص بنفسه وتقليل قلقه ، أو طمأنته بأنه قادر على التغلب على قلقه.

خصص وقتًا لأنشطة الاسترخاء

تؤدي ممارسة الأنشطة التي ترفع الروح المعنوية إلى إفراز هرمونات في الجسم يمكن أن تقلل مستويات التوتر والقلق وتجعل الشخص يشعر بتحسن تجاه نفسه.

قبل الانخراط في موقف اجتماعي مخيف ، حاول أن تفعل شيئًا مريحًا أو ممتعًا ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو لعب لعبة فيديو أو التأمل.

راجع أفكارك

إذا كان الشخص يعتقد أنه خجول ، فهذا يعزز قلقه الحالي بشأن التحدث إلى الناس أو التواجد في الأماكن العامة. الأفكار تعزز الأنماط السلوكية.

واحدة من التقنيات الرئيسية في العلاج المعرفي السلوكي هي توجيه الناس في عملية تغيير الأفكار والمواقف. يمكن أن تساعدك كتابة عمليات التفكير لهذا الغرض كثيرًا.

على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح الصورة الذهنية لـ “أنا شخص خجول” تعبيرًا ذهنيًا عن “أتصرف كشخص خجول في المجتمع”. يمكن أن يساعد هذا الشخص على إدراك أنه يمكنه تغيير موقفه تجاه نفسه وكذلك إدراكه لتصورات الآخرين عن نفسه.

تجنب الكحول والمخدرات

قد يقلل الكحول والعقاقير الأخرى من القلق على المدى القصير ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق وتؤدي إلى الإدمان أو غيره من اضطرابات تعاطي المخدرات.

تشخبص

سيدة خجولة

في المرحلة الأولى ، يجوز للطبيب العام مراجعة التاريخ الطبي للشخص وفحص الشخص جسديًا للتأكد من أن الأعراض التي يعاني منها الشخص ليس لها أسباب جسدية أو فسيولوجية وأن المشكلة هي اضطراب عقلي. يمكن للطبيب بعد ذلك إحالة الشخص إلى أخصائي الصحة العقلية.

اقرأ
اكتئاب الصباح الأعراض والأسباب وطرق علاجها

عادةً ما يسأل أخصائي الصحة العقلية الشخص عن أعراضه ، بما في ذلك وقت حدوثها ، وعدد مرات ظهورها ، ومتى بدأت.

يستخدم الأطباء النفسيون وعلماء النفس الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية لتشخيص حالة الصحة العقلية للشخص ، بما في ذلك اضطراب القلق الاجتماعي.

تشمل معايير التشخيص لهذا الاضطراب ما يلي:

  • الخوف المستمر من موقف أو أكثر من المواقف الاجتماعية المختلفة التي قد تنطوي على أن يحكم عليها الآخرون أو يحاسبوا عليها (مثل التحدث أو التفاعلات الاجتماعية أو إلقاء خطاب أو برنامج أمام الآخرين).
  • الخوف من اتخاذ إجراءات قد يحكم عليها الآخرون سلبًا أو يعاملونها بشكل غير لائق (مثل الخوف من الظهور بمظهر القلق أو القيام بشيء محرج).
  • تجنب المواقف التي قد تسبب القلق.
  • المعاناة من الأعراض التي تستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر وتسبب مشاكل أو اضطرابات كبيرة في العمل أو الحياة الاجتماعية أو التعليم.

أسباب اضطراب القلق الاجتماعي والعوامل الكامنة وراءه

أسباب اضطراب القلق الاجتماعي معقدة. في الواقع ، تتسبب مجموعة من العوامل الجينية والبيئية في تكوين هذا الاضطراب.

يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عادةً في بداية المراهقة أو المراهقة ، ومع ذلك ، قد يُصاب الأشخاص في أي عمر بالاضطراب وأعراضه. ينتشر المرض بين النساء أكثر من الرجال.

الأسباب المحتملة والعوامل الأساسية هي:

  • علم الوراثة: اضطرابات القلق شائعة في معظم أفراد الأسرة ، لذلك يمكن استنتاج أن المكون الجيني قد يلعب دورًا.
  • حوادث الحياة: يمكن أن تزيد الأحداث المؤلمة أو المؤلمة ، مثل الاعتداء الجسدي أو العنف أو وفاة شخص عزيز أو حتى مرض طويل الأمد ، من خطر الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي.
  • طريقة تربية الأبناء: تشير بعض الأبحاث إلى أن الحماية الزائدة ورعاية الطفل يمكن أن تزيد من خطر القلق الاجتماعي لدى الطفل.

المضاعفات

اضطراب القلق الاجتماعي قابل للعلاج. ومع ذلك ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية منهكة.

يمكن أن تؤثر أعراض اضطراب القلق الاجتماعي بشكل كبير على عمل الشخص وحياته الاجتماعية ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل نقص الدعم الاجتماعي ، وضعف التحصيل في العمل والتعليم ، وانخفاض جودة العلاقات والحياة.

يرتبط اضطراب القلق الاجتماعي بمشاكل واضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل تدني احترام الذات والاكتئاب وتعاطي المخدرات والتفكير في الانتحار.

مع العلاج المناسب ، يمكن تقليل أعراض اضطراب القلق الاجتماعي وتحسين نوعية الحياة بشكل كبير.

استنتاج

اضطراب القلق الاجتماعي هو اضطراب شائع نسبيًا في مجال الصحة العقلية. تشمل الأعراض الخوف الشديد من مواقف اجتماعية معينة ، والخوف من السخرية ، والميل القوي لتجنب المواقف الاجتماعية.

يمكن أن يؤدي اضطراب القلق الاجتماعي إلى حالات موهنة في الحالات الشديدة أو إذا تركت دون علاج. ومع ذلك ، مع التدخل الفعال ، والذي يمكن أن يشمل علاج النطق أو الأدوية أو كليهما ، يمكن للمصابين تحسين نوعية حياتهم بشكل كبير.

مصدر: أخبار طبية اليوم

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *