"/>ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي وكيف يمكننا استخدامه؟

ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي وكيف يمكننا استخدامه؟

ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي وكيف يمكننا استخدامه؟

اليوم قد نسمع الكثير من الكلمات الجديدة تسمى “detax”. كلمة ديتوكس تعني إزالة السموم من الجسم وهو أمر شائع جدا في مجال التغذية والوجبات الغذائية. لكن في هذه المقالة ، سنذهب إلى تطبيق detax في مجال التخلص من السموم الرقمي أو الرقمي (إزالة السموم الرقمية). ترقبوا Digikala Mag.

ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي؟

البيانات الرقمية

تمامًا كما أن استخدام نظام غذائي للتخلص من السموم مفيد للأشخاص الأصحاء ويمنحهم شعورًا بالانتعاش والحيوية ، يوصى أيضًا بالتخلص من السموم الرقمي للجميع. إزالة السموم الرقمية أو إزالة السموم الرقمية هي فترة يتم فيها استخدام الأجهزة التقنية مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية لفترة زمنية محدودة أو لا يتم استخدامها على الإطلاق. يمكن حتى تسمية إزالة السموم الرقمية بتقييد استخدام الشبكات الاجتماعية أو الامتناع عن استخدامها.

يمكن اعتبار التخلص من السموم أو إزالة السموم الرقمية طريقة آمنة وبسيطة لزيادة التركيز على التفاعلات الاجتماعية في الحياة الواقعية دون القلق بشأن تجاهل الشبكات الاجتماعية والفضاء الإلكتروني. لأنه في العصر الرقمي للتخلص من السموم أو عدم استخدام الأجهزة التكنولوجية والشبكات الاجتماعية التي يتم إجراؤها بشكل مؤقت ، يمكن للأشخاص التحكم بشكل أكبر في الضغط الناجم عن الاتصال المستمر بأجهزة الاتصال الافتراضية والإنترنت وتقليل مستويات التوتر لديهم بشكل كبير. يعطى.

أسباب استخدام الديتوكس الرقمي

ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي؟

وفقًا للدراسات ، فقد حدث للعديد من الأشخاص أن الاتصال والانغماس في الفضاء الرقمي أصبح جزءًا مهمًا من حياتهم اليومية.

وجدت الدراسة أن العديد من البالغين يقضون حوالي 11 ساعة يوميًا في الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام والتواصل الاجتماعي والتفاعل مع وسائل الإعلام.

إذا كنت مهتمًا أيضًا باستخدام هذا الوقت للقيام بمزيد من الأشياء المفيدة ، فأنت بحاجة إلى ترك أجهزتك الرقمية لبعض الوقت والاستمتاع بوقتك في الحياة الواقعية دون تدخل الهواتف المحمولة وأجهزة الاتصال الأخرى.

وفقًا لنتائج الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، يُعرف إدمان التكنولوجيا بأنه أحد أنواع الإدمان السلوكي الذي يمكن أن يؤدي حتى إلى مشاكل جسدية ونفسية واجتماعية.

يمكن أن يكون الاستخدام المستمر للأجهزة الرقمية والتقنية سببًا رئيسيًا للتوتر لدى الأشخاص ، ويعتبر العديد من البالغين الاستخدام المفرط لأجهزة الاتصال الرقمية هو السبب الرئيسي لإجهادهم ؛ نظرًا لأنهم يتفقدون باستمرار وأحيانًا دون وعي رسائل البريد الإلكتروني والنصوص والرسائل والشبكات الاجتماعية وما إلى ذلك ، فقد يؤدي هذا العامل إلى زيادة التوتر في المستقبل.

يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية الأرق أو اضطرابات النوم.

vDODO Advertising

استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم له تأثير سلبي على نوعية وكمية النوم. أيضًا ، وفقًا لأبحاث الأطباء ، فإن هذا التأثير المدمر له آثار سلبية على مزاج الناس بمرور الوقت.

اقرأ
التغلب على يأس الحياة - قصة الأشخاص الناجحين الذين لم يفقدوا أملهم

الاتصال المستمر بالأجهزة الرقمية يمكن أن يخل بالتوازن بين العمل والحياة. يجعل الاستخدام المستمر للإنترنت والهواتف المحمولة من المستحيل مقاومة إغراء التحقق من الشبكات الاجتماعية ورسائل البريد الإلكتروني والتحقق من الرسائل وما إلى ذلك في الإجازة أو أثناء العمل ، ويمكن أن يؤثر ذلك على الرضا الوظيفي وضغط العمل والشعور بالإرهاق وما إلى ذلك.

هذه بعض الأسباب الرئيسية لاستخدام دورة التخلص من السموم الرقمية لأن إزالة السموم الرقمية تساعدك على تحقيق التوازن بين الحياة دون ضغوط ورضا داخلي واستخدام الأجهزة التقنية والرقمية.

دليل عملي وسهل لإزالة السموم الرقمية

دليل التخلص من السموم الرقمي

في عالم توجد فيه طرق عديدة للتواصل مع الفضاء الرقمي ، من المهم اختيار طرق للتحكم في حياتنا وصحتنا العقلية. باستخدام الخطوات أدناه ، يمكنك بدء أولى الخطوات الفعالة لبدء دورة التخلص من السموم الرقمية.

1. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على الهاتف

صحيح ، يمكن تجاوز هذا – لكن ليس إلا إذا كنت تقنيًا تعرف ما يفعله. يمكنك أن تطلب من الأصدقاء المقربين وزملاء العمل والعائلة الاتصال بك فقط في حالة الطوارئ إذا كانت هناك حالة طارئة. في هذه الحالة ، يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات لجميع البرامج التي يمكنك العيش بدونها.

۲. اجعل مظهر هاتفك باللونين الأبيض والأسود

اليوم ، مع تقدم التكنولوجيا ، تتمتع الأجهزة الذكية بموضوع ملون وجذاب سوف يجذبك في كل مرة تستخدم فيها الهاتف ، وقد تقضي الكثير من الوقت فيها دون وعي. تتمتع الهواتف الذكية بالقدرة على تغيير الإعدادات ويمكنك جعل هاتفك المحمول بالكامل رماديًا.

3. لا تستخدم الهواتف المحمولة في وجبات الطعام

حاول ألا تضع هاتفك المحمول بالقرب من طاولة الطعام بأي شكل من الأشكال. صحيح ، يمكن تجاوز هذا – لكن ليس إلا إذا كنت تقنيًا تعرف ما يفعله.

اقرأ
تجنب أو اضطراب الشخصية تجنب ، وأعراضه الاجتماعية وعواقبه

تقول إليزابيث لاموت (أخصائية اجتماعية إكلينيكية): “كلما زادت الطاقة التي نوجهها إلى أجهزتنا الرقمية ، قلت الطاقة التي نوجهها إلى أي شخص في العالم الواقعي القريب منا”.

4. حدد ساعات بدون تقنية لنفسك

التخطيط للتخلص من السموم الرقمية

يشعر الكثير منا بعدم الأمان عندما لا يكون لدينا هاتفنا المحمول أو أجهزتنا الرقمية المتطورة مثل الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي أو التلفزيون أو در معنا.

تتمثل إحدى الخطوات الأساسية في دورة التخلص من السموم الرقمية في تخصيص وقت من اليوم بدون تقنية. بعد أسبوع ، ستكون بلا شك سعيدًا بتجربتك العاطفية ، وأحيانًا ستفكر في زيادة هذه المرة بدون تقنية.

5. قم بإنشاء غرفة نوم بدون تقنية

في الخطوة التالية ، حوّل غرفة نومك إلى منطقة خالية من التكنولوجيا. كثير من الناس يستخدمون هواتفهم المحمولة لرنين الساعة ؛ ومع ذلك ، عندما تأخذ هاتفك الخلوي للنوم ، فمن المرجح أن تقضي بعض الوقت في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل الذهاب إلى الفراش. كما ذكرنا سابقًا ، فإن استخدام الهاتف الخلوي قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون له تأثير ضار على جودة النوم ، وبالنسبة للبالغين ، على العلاقة العاطفية مع شريكك.

في هذه المرحلة ، من الأفضل ترك هاتفك الخلوي خارج غرفة النوم ليلاً واستخدام المنبه.

6. استبدل الكتب والأجهزة اللوحية بالكتب لدراستك

القراءة من الورق والكتب تجعل الناس يشعرون بالرضا أكثر من استخدام الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة.

لا يقتصر الأمر على عدم تشتيت انتباه الكتاب ، ولكن تظهر الأبحاث أن القراءة من الكتاب يمكن أن تساعد الناس على فهم المزيد حول ما يقرؤونه.

تحفز الدراسة من جهاز لوحي أو هاتف محمول الدماغ على استخدام وسائل الوصول والشبكات الاجتماعية الأخرى.

إن القيام بمهام متعددة في نفس الوقت وتدريب الدماغ على القيام بمهام متعددة يضر بنا. على سبيل المثال ، تخيل أثناء قراءة كتاب ، ظهور رسالة على شاشة هاتفك وتقوم بمراجعتها والرد عليها والعودة إلى عملك السابق. هذه العملية ضارة بالدماغ وتسمح للدماغ بالعودة إلى مهمته الأصلية بعد بضع دقائق أو معالجة محتويات الكتاب الذي كنت تقرأه.

اقرأ
What is a Anti Stress Ball - اصنع كرة الإجهاد السحرية الخاصة بك

في هذه المرحلة ، اعتدنا على التركيز على مهمة رئيسية واحدة فقط لتحسين التركيز.

7. امسح شبكاتك الاجتماعية

دورة التخلص من السموم الرقمية

صحيح أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هو وسيلة سهلة للغاية للوصول إلى العديد من الأصدقاء ، ولكن ما مدى أهمية وفائدة الحصول على الكثير من المعلومات حول حياة الأصدقاء والمشاهير في حياتك ، فهل هذا التواصل منطقي؟ هل يقودك ذلك أم يضر باحترامك لذاتك؟

لكل متابع تسأل نفسك ، هل تجعلك معلوماته تشعر بالرضا أم بالسوء؟

لا تخف من حظر أو قطع الاتصال أو التنمر على الأشخاص الذين لا يجعلونك تضحك أو تفرح أو تشعر بالرضا.

8. استخدم تطبيقات التحكم على هاتفك المحمول والكمبيوتر اللوحي

يمكنك استخدام البرامج المفيدة في هذا المجال للتحكم في مدة استخدام الهاتف المحمول والتحكم في الوصول إليه. على سبيل المثال ، يتحكم تطبيق Momwnt ، وهو مناسب للاستخدام على أجهزة iPhone و iPad ، في استخدامك اليومي لهذه الأجهزة ، وإذا لزم الأمر ، يفرض قيودًا عليه.

يتيح لك تطبيق Freedom منع عمليات التشتيت من فتح المواقع بهدف زيادة تركيزك. يمكن استخدام هذا التطبيق على الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.

يتيح لك تطبيق Off-Time المتوافق مع Android تقييد المكالمات والرسائل النصية والإشعارات والمزيد بشكل انتقائي.

الكلمة الأخيرة

يمكنك اتخاذ خطوات مهمة في العناية بجسمك وحمايته عن طريق القيام بفصل رقمي بشكل دوري. يقضي الكثير منا أكثر من نصف يومنا في استخدام الأدوات الرقمية التي تدفع أجسادنا ثمنها بمرور الوقت.

السبب الرئيسي للعديد من الأمراض مثل الإرهاق والجفاف هو الغضب وعدم وضوح الرؤية والصداع والقلق والتوتر المستمر وانعدام الثقة بالنفس و … الاستخدام غير السليم للأدوات التقنية والرقمية التي يتم تعويضها من خلال ممارسة واستخدام المهلات الرقمية أو إزالة السموم الرقمية. دعونا نمنعها.

المصدر: جيد جدا

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *