"/>ما هي خصائص فيتامين E + فيتامين E للبشرة والشعر والسمنة والصحة

ما هي خصائص فيتامين E + فيتامين E للبشرة والشعر والسمنة والصحة

ما هي خصائص فيتامين E + فيتامين E للبشرة والشعر

جسمنا غير قادر على إنتاج جميع البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها. لذلك ، يجب إحضار هذه الأطعمة إلى الجسم عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية. فيتامين (ه) هو واحد من هذه العناصر الغذائية الأساسية. فيتامين (ه) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، والمعروف أيضًا باسم مضادات الأكسدة القوية. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة ويمكن أن تقلل من خطر الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب أو حتى مرض الزهايمر. يمكن علاج نقص فيتامين (هـ) عن طريق استهلاك الأطعمة مثل المكسرات والزيوت النباتية وبعض الخضروات ، أو من خلال المكملات الغذائية مثل أقراص فيتامين هـ. ستتعلم المزيد عن خصائص فيتامين E للبشرة والشعر والقلب والصحة.

مصادر فيتامين ه

يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في ثلاثة أشكال كيميائية ، من بينها "ألفا توكوفيرول" هو الشكل الوحيد لفيتامين E الذي يمكنه تلبية الاحتياجات البشرية. أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E هي:

  • بذور عباد الشمس
  • زيت الزيتون
  • لوز
  • بندق
  • الفول السوداني
  • مانجو
  • أفوكادو
  • بروكلي
  • سبانخ
  • كيوي
  • طماطم

يمكن أيضًا تناول فيتامين هـ كمكملات دوائية عن طريق الفم مثل الكبسولات أو أقراص فيتامين هـ وقطرات الفم.

خواص فيتامين هـ

المدخول اليومي من فيتامين (ه) للبالغين هو 5 ملغ. من خلال تناول هذه الكمية من فيتامين (هـ) ، يمكنك الاستفادة من خصائصه في الجسم. فيما يلي بعض أهم خصائص فيتامين E.

1. تنظيم الكوليسترول

خواص فيتامين هـ

الكوليسترول مادة طبيعية في الجسم يصنعها الكبد وهي مهمة للتشغيل السليم للخلايا والأعصاب والهرمونات في الجسم. عندما تكون مستويات الكوليسترول في الجسم طبيعية ، تكون الخلايا والأعصاب والهرمونات متوازنة وطبيعية. ولكن عندما يتم خلط الكوليسترول ويتأكسد بالأكسجين ، يمكن أن يحدث موقف خطير.

تشير الدراسات إلى أن بعض ايزومرات فيتامين (هـ) قادرة على حمايتنا كمضاد للأكسدة ومحاربة أكسدة الكوليسترول. هذه هي الجذور الحرة التي تسبب أكسدة الكوليسترول. بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن لفيتامين E مواجهة هذه الظاهرة.

يكون لأيزومرات توكوترينول من فيتامين E أيضًا تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. إنه قادر على تقليل نشاط إنزيم يتحكم في إنتاج وتوليف الكوليسترول.

اقرأ
أفضل المكونات الطبيعية والعشبية لمنع التجاعيد حول العينين

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأيزومرات تمنع التصاق الخلايا وبالتالي تبطئ من تقدم تصلب الشرايين وتصلب الشرايين أو انسداد الأوعية الدموية.

2. محاربة الجذور الحرة ومنع نمو المرض

فيتامين E للعيون

الجذور الحرة تقاتل وتفكك خلايا الجسم الصحية. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسرطان. تبدأ هذه الجزيئات في النمو بسرعة وتصبح مؤكسدة ، مما تسبب في أضرار جسيمة للجسم.

تتميز الأيزومرات الخاصة بفيتامين E بخصائص قوية مضادة للأكسدة وقادرة على تقليل أضرار الجذور الحرة ، والقضاء على الالتهاب وإبطاء شيخوخة الخلايا بشكل طبيعي.

يمكن أن فيتامين E محاربة العديد من الأمراض. تشير الدراسات إلى أنه يساعد في الوقاية من الأمراض الشائعة والحالات الخطيرة من خلال تقوية جهاز المناعة.

3. خصائص فيتامين E للبشرة

فيتامين E للبشرة

يعمل فيتامين E كغذاء مضاد للشيخوخة وله آثار إيجابية على الجلد من خلال تقوية جدار الشعيرات الدموية وزيادة الرطوبة ومرونة الجلد. أظهرت الدراسات أن فيتامين (هـ) مفيد للبشرة بالإضافة إلى تقليل الالتهابات الداخلية للجسم ، فهو يحافظ على الصحة ويمنع شيخوخة الجلد المبكرة.

أيضا عندما يتعرض فيتامين (د) لدخان السجائر وأشعة الشمس ، فيتامين (ه) مفيد ويساعد على منع السرطان.

إن تناول فيتامين (هـ) وفيتامين (ج) يمنع التهاب الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، كما أنه يساعد في تقليل الأعراض مثل البثور والأكزيما.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (هـ) أيضًا على شفاء الجلد ويمتصه عبر طبقة البشرة من الجلد لشفاء حروق الشمس. يمكن لحروق الشمس ، إلى جانب عوامل أخرى ، أن تؤدي إلى سرطان الجلد.

لأن فيتامين (هـ) يعزز التجديد الخلوي والتجدد ، فهو يستخدم لعلاج الجروح والبثور والتجاعيد. بسبب هذه الخاصية المضادة للشيخوخة ، فهو فيتامين E المستخدم في معظم كريمات العين والكريمات المضادة للشيخوخة.

فيتامين E مفيد بشكل عام للبشرة ويجعلها تبدو أصغر سنا وأكثر صحة.

4. خواص فيتامين هـ للشعر

فيتامين E للشعر

يحتوي فيتامين E للشعر أيضًا على العديد من الفوائد. نظرًا لأن فيتامين (هـ) مضاد قوي للأكسدة ، فهو يساعد أيضًا في تقليل الضرر البيئي للشعر.

يعزز هذا الفيتامين تدفق الدم إلى فروة الرأس ويحافظ على الرطوبة الطبيعية لفروة الرأس. نتيجة لذلك ، لا تصبح فروة الرأس جافة وقشاري.

اقرأ
أهم رعاية بعد حقن البوتوكس

يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من فيتامين E إلى شعرك للصحة والحيوية ، خاصةً عندما يكون الشعر جافًا. بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة ، فإنه يعطي الشعر مظهر أكثر جمالا.

5. ضبط الهرمونات

فيتامين ه والسمنة

يمكن أن يلعب فيتامين E دورًا مهمًا في تنظيم الغدد الصماء والجهاز العصبي ويساعد بشكل طبيعي على تحقيق التوازن بين الهرمونات.

تشمل أعراض اختلالات هرمون الجسم متلازمة ما قبل الحيض ، وزيادة الوزن ، والحساسية ، والتهابات المسالك البولية ، والتغيرات في الجلد (حب الشباب والشعر الزائد) ، والقلق ، وعدم الراحة والتعب.

العلاقة بين فيتامين (ه) والسمنة هي مصدر قلق آخر. هذا الفيتامين ، بشكل عام ، يوازن بين هرمونات الجسم ، مما يجعل من الأسهل تحقيق وزن متوازن وتنظيم الدورة الشهرية. بهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بمزيد من الطاقة في نفسك.

6. تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض

نقص فيتامين ه

إذا كنت تتناول أقراص فيتامين (هـ) قبل يومين إلى ثلاثة أيام ، وبعد يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الحيض ، فقد تنخفض الأعراض مثل التشنج والانزعاج والحزن ، والرغبة في تناول بعض الأطعمة ، وأعراض متلازمة الحيض الأخرى. كما أنه يقلل من شدة ومدة الألم ويقلل من نزيف الحيض.

تحدث هذه الأحداث بعد التنظيم الطبيعي للهرمونات بواسطة فيتامين E والحفاظ على تنظيم الدورة الشهرية.

7. تعزيز البصر

فيتامين ه وتعزيز العين

فيتامين E يقلل من احتمالية الإصابة بمرض البقعة الصفراء التنكسية أو الضمور البقعي الناجم عن الشيخوخة. انها واحدة من الأسباب الشائعة للعمى.

لكي يكون فيتامين E فعالًا في الرؤية ، يجب أن يؤخذ بكميات كافية من فيتامين C والبيتا كاروتين والزنك.

يُقال أيضًا إن تناول جرعات عالية من فيتامين (هـ) وفيتامين (أ) يوميًا يمكن أن يحسن الرؤية وعملية الشفاء للأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.

8. الوقاية من مرض الزهايمر

متى تأكل فيتامين ه

أظهرت الأبحاث أن النشاط المضاد للالتهابات في توكوترينول فعال في الوقاية من مرض الزهايمر. يبطئ فيتامين E عملية فقدان الذاكرة لدى المصابين بمرض الزهايمر الحاد نسبياً أو غيره من الاضطرابات العصبية. لذلك ، يمكن لهذا الفيتامين أيضًا أن يؤخر فقدان الاستقلال والحاجة إلى المتبرع. إن تناول فيتامين (ج) مع فيتامين (هـ) يقلل من فرصة الإصابة بالخرف والعته.

اقرأ
لا يمكنك تصديق كم ولماذا هي فائدة القدم

9. تقليل خطر الاصابة بالسرطان وتعزيز علاج المخدرات

خصائص فيتامين ه

يستخدم فيتامين E أحيانًا لتقليل الآثار الجانبية لعلاجات السرطان ، مثل آثار العلاج الإشعاعي وغسيل الكلى.

كما قلنا ، كمضادات الأكسدة القوية يحارب الجذور الحرة في الجسم. أيضا ، يتم تقليل الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تسبب تساقط الشعر وتلف الرئتين عن طريق تناول فيتامين E.

بعض ايزومرات فيتامين هـ لديها القدرة على منع السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأورام تثبط نمو الورم عن طريق الجرعات الفموية من توكوترينول.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات ، يعتقد أن بعض الآليات ، بما في ذلك موت الخلايا السرطانية وإسكات الجينات المرتبطة بالسرطان وتثبيط الأوعية الدموية (نمو غير طبيعي للأوعية الدموية داخل الورم) قد تم تنفيذها بواسطة توكوترينول.

أظهرت الدراسات على الحيوانات القدرة على الوقاية من السرطان في أعضاء مثل الثدي والبروستاتا والكبد والجلد.

10. زيادة التحمل البدني وقوة العضلات

فيتامين ه في كمال الاجسام

قد تتساءل أيضًا عما إذا كان فيتامين E فعالًا في كمال الأجسام؟ يمكن أن يعزز فيتامين (هـ) القدرة على التحمل البدني للجسم ، ويزيد من الطاقة البدنية ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي للعضلات بعد التمرين.

هذا الفيتامين يعزز قوة العضلات ، ويخفف من التعب عن طريق زيادة تدفق الدم ، ويعزز قوة جدار الشعيرات الدموية ، ويغذي خلايا الجسم.

11. مساعدة الجنين على النمو أثناء الحمل

فيتامين ه في الحمل

استهلاك فيتامين (هـ) في الحمل ضروري لنمو الجنين بشكل صحيح لأنه يحمي الأحماض الدهنية الأساسية ويساعد في السيطرة على الالتهابات.

يعتقد بعض الخبراء أن فيتامين (ه) يؤثر على المراحل المبكرة لنمو المخ والأعصاب. لهذا السبب ، يوصى بأن تتناول النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال حتى سن الثانية من العمر المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على فيتامين E في نظامهم الغذائي وتأكد من حصولهم على ما يكفي.

مصادر: Dr.Axe ، المعهد الوطني للصحة

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *