"/> مشروبات جيدة وسيئة لجهاز المناعة

مشروبات جيدة وسيئة لجهاز المناعة

مشروبات جيدة وسيئة لجهاز المناعة

مع دخول موسم البرد والإنفلونزا ، تأكد من تقوية جهاز المناعة لديك لحماية نفسك من الفيروسات والالتهابات الأخرى.

صورة المؤلف

يزور :

وقت الدراسة التقريبي:

تاريخ :

المشروبات المعززة للسلامة

على الرغم من أن تناول بعض المكملات الغذائية وتناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن المرضى أمر رائع بالنسبة للمبتدئين ، إلا أن هناك طرقًا أخرى يمكنك من خلالها دعم جهاز المناعة لديك: عن طريق تجنب المشروبات التي تثبط جهاز المناعة وتناول المشروبات الصحية. .

للحصول على جهاز مناعة أقوى ، لا تشربها

المشروبات الغازية
كما تعلم على الأرجح ، فإن المشروبات الغازية تؤدي إلى التسمين ؛ لكن الخبراء يقولون إن هذه المشروبات ضارة أيضًا بجهاز المناعة لديك. المشروبات الغازية مليئة بالسكر والمحليات الصناعية التي يقال إنها تقلل من قوة جهاز المناعة. لذلك لا يكاد الجسم يكافح العدوى.

الكثير من الكافيين والمتأخرة
اعتاد الكثير من الناس على تناول الكافيين بانتظام طوال اليوم بالإضافة إلى القهوة أو شاي الإفطار. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتسبب هذا المنظور في شعورنا بالارتباك عندما يتعلق الأمر بالمشروبات المحتوية على الكافيين. الاستهلاك المفرط للكافيين (أكثر من 400 مجم في اليوم) أو شرب الشاي والقهوة في الساعات الأخيرة من اليوم يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك في الليل وبالتالي يضعف جهاز المناعة لديك. بالطبع هذا لا يعني أنه لا يجب أن تستهلك الكافيين على الإطلاق. تتمتع القهوة والشاي بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تفيد أيضًا جهاز المناعة. لذلك من الأفضل الحد من استهلاك الكافيين لمرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

المشروبات المصنعة
إذا اشتريت مشروبًا مُصنَّفًا بمواد لا يمكنك حتى نطقها ، فيمكنك التأكد من أن شربه سيكون له تأثير مدمر على جهاز المناعة لديك على المدى الطويل. هناك ارتباط مباشر للغاية بين البكتيريا المعوية وجهاز المناعة ، ولكن العديد من المضافات الغذائية ، بما في ذلك المكثفات والمستحلبات والمحليات الصناعية ، لديها القدرة على الإضرار بصحة البكتيريا المعوية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقديم توصيات أكثر دقة ؛ ولكن في الوقت الحالي يوصى بالتحقق من ملصق المنتج واختيار الملصق الذي لا يحتوي على إضافات.

اقرأ
أسباب عدم الرغبة في تناول الإفطار. مخطط معلومات بياني

عصير مرتفع مع سكر مضاف
على الرغم من أن العصير معروف بأنه مشروب صحي ، إلا أنه يجب أن تكون أكثر حرصًا عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة ؛ خاصة إذا كنت تشرب الكثير من العصير. يعتبر العصير المضاف إليه السكر ضارًا مثل المشروبات الغازية والسكرية. يتم تحلية العديد من العصائر الصناعية باستخدام نسبة عالية من الفركتوز أو شراب الذرة والمحليات الأخرى ، ويمكن أن يصل هذا إلى 50 جرامًا من السكر الإضافي: أي ما يعادل علبة ونصف من Coca-Cola. على الرغم من أن العصائر مثل عصير البرتقال تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ، وهو مفيد لجهاز المناعة ، إلا أن هذا العصير لا يحتوي على ألياف تفيد بكتيريا الأمعاء. هذه البكتيريا ضرورية لصحة جهاز المناعة.

والآن يشرب لتقوية جهاز المناعة …

مياه آمنة وكافية
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، فالنتيجة ليست مجرد الشعور بالعطش ؛ كما أنه يضر بجهاز المناعة لديك. يحمل الماء العناصر الغذائية الداعمة للمناعة مثل فيتامين سي في جميع أنحاء الجسم وهو مهم في مساعدة الجسم على عملية إزالة السموم الطبيعية. بالطبع يحتاج الجسم إلى الماء بشكل مختلف ، ولكن بشكل عام ، على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وبجدية ، فعليك شرب المزيد من الماء. تعتمد كمية المياه التي يحتاجها كل شخص خلال النهار على احتياجاته الفردية.

كما تعلم على الأرجح ، فإن المشروبات الغازية تؤدي إلى التسمين ؛ لكن الخبراء يقولون إن هذه المشروبات ضارة أيضًا بجهاز المناعة لديك. المشروبات الغازية مليئة بالسكر والمحليات الصناعية التي يقال إنها تقلل من قوة جهاز المناعة. لذلك لا يكاد الجسم يقاوم العدوى

اقرأ
16 خاصية من خصائص الرمان تم إثباتها علمياً

عصير الزنجبيل والشمندر
قم بتحلية مشروب الخضار هذا عن طريق إضافة الجزر والبرتقال والتفاح.

عصير جزر وبرتقال
هذا المشروب الصحي غني بفيتامينات A و C وهو مفيد لجهاز المناعة.

عصير الأخضر
تناول الخضار الخضراء يوميًا مع هذا العصير الأخضر اللذيذ. أضف الجاودار المطحون إلى هذا العصير الغني بأوميجا 3. يمكنك صنع عصير أخضر لذيذ وصحي مع السبانخ والكيوي والشمام والكرفس واللفت وغيرها وإضافة الفواكه اللذيذة مثل الموز والأناناس والتوت.

عصير فراولة وخيار
عصير صحي ومنعش مصنوع من الفراولة والخيار ، وإذا رغبت في ذلك ، التفاح والجزر ، كلاهما طعمه رائع ومفيد لجهاز المناعة.

عصير اليقطين
هذا العصير الصحي بنكهة اليقطين مصنوع من اليقطين نفسه والموز المجمد.

عصائر الطماطم والخضروات
يحتوي هذا المشروب على جميع مكونات السلطة الصحية مثل الخس والطماطم والفلفل الحلو والكرفس والجزر ولكن بكمية أقل من الملح.

معززات المناعة

شاي الكركم
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادة للفطريات وغني بمضادات الأكسدة. لذلك ، يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويقويك ضد نزلات البرد والإنفلونزا.

شاي أخضر بالقرفة
الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات. تناول أوراق الشاي الأخضر الطازجة وتذوقها مع القليل من القرفة.

شاي البابونج
البابونج زهرة جميلة بتلات بيضاء لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. البابونج يهدئ الجسم ومنوم. النوم الجيد والكافي ضروري أيضًا لتقوية جهاز المناعة.

شاي إشنسا
إشنسا نبات يمكن أن يمنع أعراض نزلات البرد والإنفلونزا ويساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض. المكونات النشطة لهذا النبات تقوي جهاز المناعة ويجب أن تستهلكه خلال التغيرات الموسمية.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *