"/>مفاهيم شائعة ولكن خاطئة حول التمارين الهوائية

مفاهيم شائعة ولكن خاطئة حول التمارين الهوائية

مفاهيم شائعة ولكن خاطئة حول التمارين الهوائية

المفاهيم الخاطئة حول الرياضات الهوائية قف

متى فقدان الوزن تعتقد أن أول ما يتبادر إلى الذهن هو “عضوية النادي” ولكن ما هي الرياضة التي تريد ممارستها؟ الخيار الأول للجميع ” الرياضات الهوائية “ولكن هل تعرف ما هي التمارين المدرجة؟ الأنشطة التي نبض القلب زيادة مثل الجري وتسلق الجبال ركوب الدراجة و. . . تشمل جميعها التمارين الهوائية.

بالإضافة إلى التمارين الهوائية فقدان الوزن، لتحسين صحة القلب فهي تساعد في الحفاظ على نشاطك وزيادة قدرتك وأدائك وتقليل السعرات الحرارية والحفاظ على صحة رئتيك. على الرغم من فوائدها التي لا حصر لها للقلب ، هناك بعض المفاهيم الخاطئة عنها في هذا الجزء من الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك سوف نقدم بعض منهم.

هل يمكن استبدال التمارين الهوائية في المنزل بالجري وتمارين الساق؟

يعتبر الناس دائمًا أن تمارين الساق هي أكثر من مجرد تمارين هوائية ، ولكن هذا مفهوم خاطئ لأن هذه التمارين مختلفة ولا يمكن أن تحل محل بعضها البعض. تزيد تمارين الساق من توتر العضلات وتمارين الأيروبكس فعالة في إنقاص الوزن.

يمكنك ممارسة نشاط فعال وعالي الكثافة من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو المشاركة فيها. هذا التمرين أسهل من الجري ولكنه سيظل فعالاً في تحسين القدرة على التحمل وتقوية القلب والشرايين وقوة العضلات.

تمارين الساق

هل صحيح أن التمارين الهوائية وحدها تساعدك على إنقاص الوزن؟

هذا مفهوم خاطئ لأن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالتمارين الهوائية. يتبع فقدان الوزن تمارين القوة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية التمارين الهوائية احتياجات متوازنة. الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو “اتباع نظام غذائي مغذي” لأنه بدونها ، لا يمكن أن تساعد التمارين الهوائية.

إذا كنت تمارس تمارين الأيروبيك ، فإن تمارين القوة ضرورية أيضًا لأنها تساعدك على إنقاص الوزن ، لكن لاحظ أن الجسم يقوي عملية إنقاص الوزن و بناء العضلات يحتاج إلى طاقة.

اقرأ
أفضل الحركات الرياضية للكسالى! + تدريب

فقدان الوزن

هل تحتاج حقًا إلى نادٍ لأداء التمارين الرياضية؟

هذا مفهوم خاطئ آخر. أي تمرين نبض القلب أنت تزيد ، الهوائية. الآن يمكنك الجري والقفز ركوب الدراجة أو قم بأي نشاط آخر مثل هذا. لا تتطلب أي من هذه التمارين صالة ألعاب رياضية ويمكنك القيام بها في الحديقة أو بالقرب من مكانك أو حتى في المنزل.

هل صحيح أن التمارين الهوائية يجب أن تتم على معدة فارغة؟

يعتقد الكثير من الناس أن الجوع يسبب فقدان الوزن ولكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. عند ممارسة الرياضة ، فإن الحصول على الطاقة أمر ضروري. إذا كنت تمارس التمارين الهوائية على معدة فارغة ، فسيكون جسمك ضعيفًا ولن يفقد الوزن بأي شكل من الأشكال. لذلك ، من الأفضل عدم التمرن على معدة فارغة مع التمارين الهوائية.

أخطاء في التمارين الهوائية

هل التمارين الهوائية مفيدة في أقل من ساعة؟

التمارين الهوائية تقلل السعرات الحرارية. يا لها من ساعة ركضت ويا لها من 20 دقيقة! يعتقد الناس اليوم أن فقدان الوزن ممكن فقط من خلال التمارين الدورية عالية الكثافة ، ولكن هذا اعتقاد خاطئ.

حتى إذا كنت تمارس التمارين الهوائية بمفردك وبشكل منتظم ، فلا يزال بإمكانها مساعدتك على إنقاص الوزن ، ولكن كما ذكرنا سابقًا ، إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي ، وما إلى ذلك ، فهذا عمل رائع. سيفعلون.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *