"/> مقدمة كاملة لرياضة CXWorks وأسلوبها وفوائدها

مقدمة كاملة لرياضة CXWorks وأسلوبها وفوائدها

مقدمة كاملة لممارسة Xbox وأساليبها وفوائدها

ربما لم تسمع من قبل عن رياضة تسمى CXWorks أو أنك سمعت باسم هذه الرياضة ولكنك لا تعرف عنها. في هذه المقالة نريد أن نقدم لك CXWorks الرياضة وكيفية القيام بذلك في الفصل ومعرفة فوائد هذا التمرين للجسم.

نقدم لكم رياضة CXWorks ، ما هي هذه الرياضة؟

فئة المجموعة اللياقه البدنيه ممتاز الذي يقام في 30 دقيقة واليوم نريد مواصلة مناقشة الرياضة في نامناك أخبرنا بما يمكن أن تتوقعه في الدورة الأولى من هذا الفصل.

وفقًا لخبراء الرياضة: “إنه تمرين مدته 30 دقيقة ويتحدىك كثيرًا ويمكنك الحصول على نتائج رائعة في هذا الوقت القصير” هي إحدى الرياضات الجديدة التي كانت موجودة منذ بضع سنوات فقط. نمت شعبيتها بسرعة بين الناس وتم دمجها في روتينهم كبرنامج.

ما هي رياضة CXWorks؟

ما نوع العمل الذي تقوم به CXWorks على الجسم؟

هو نوع من التمارين لتقوية العضلات المركزية وزيادة لياقة عضلات الأرداف والبطن وأعلى البطن حتى الكتفين وهذا التمرين يتعلق أكثر بتقوية عضلات الجذع العلوي وهدفه الأساسي تقوية عضلات الأرداف والبطن وأعلى البطن حتى الكتفين. عضلات الجسم المركزية.

هذه الرياضة شيء بينهما الرياضات الهوائية وهي قوة والآن فصولها تقام في 80 دولة حول العالم وتستغرق عادة أقل من 30 دقيقة وتتم تمارينها في 6 خطوات.

فوائد تمرين CXWorks

من أهم فوائد CXWorx CXWorks هي الفعالية السريعة جدًا لهذه الرياضة ، والتي تساعدك على تحقيق جسم أقوى وأفضل وعضلات ، بغض النظر عن حالتك البدنية.

إنها تقص وتشكل عضلاتك وتتناسب مع الجزء العلوي من جسمك لتناسب الجزء السفلي من جسمك. إنه خيار مثالي لشد البطن ويساعد على زيادة القدرة على التحمل بشكل كبير ومنع الإصابة.

اقرأ
تعرف على مجال الكيك بوكسينغ بالكامل + قواعد وحركات و ..

cxworx

ما هي فوائد CXWorx Sport؟

خطوات القيام بتمرين CXWorks

1. تدفئة: قم بأداء حركات شد مختلفة لتحضير العضلات.

2. حركات القوة والتحمل المتعلقة بالعضلات المركزية للواحد: عادة ما يتم تنفيذ هذه الحركات في وضع ضعيف أو معلق على اليدين.

3. حركات دائمة واحدة: الحركات التي يتم إجراؤها أثناء الوقوف وتشمل الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

4. حركتا تحمل: تتم هذه الحركات أيضًا أثناء الوقوف وتؤثر على عضلات السيرين والأرداف والساقين.

5. حركات القوة والتحمل المتعلقة بالعضلات المركزية: تعمل هذه الحركات على تدوير عضلات البطن الخارجية وتقويتها.

6. حركات القوة والتحمل المتعلقة بالعضلات المركزية الثلاث: تركز هذه الحركات على عضلات الظهر وتقويها أيضًا.

حول الرياضة cxwork

حركات وتمارين CXWorks

ما هي المعدات التي تحتاجها لممارسة CXWorks؟

للقيام بهذا التمرين ، أنت بحاجة إلى مرتبة خاصة ومنشفة ومرنة. يمكنك أيضًا استخدام الحدائد الصغيرة أو المتوسطة أو الكبيرة لجعل هذه الرياضة ثقيلة واحترافية.

من المهم ألا يرتدي الرجال والنساء شورتًا قصيرًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الساقين.

الحركات النموذجية في فئة CXWorks

لديك مجموعة من الحركات المنفصلة ولكن المتتالية مثل الرفع ، السحق ، الزحف المتقاطع ، الجسور ، الطحن الجانبي ، هوفر ، شرائح ملقاة على الأرض ،بلانكأنت تمارس رياضة تسلق الجبال ، أو تمارين القرفصاء ، وما إلى ذلك. لست بحاجة إلى معرفة أي من هذه الأشياء ، لأن معلمك سيرشدك.

تمرين cxworx

أداء تمرين CXWorks باستخدام ذاكرة تخزين مؤقت خاصة

ماذا تريد أن تعرف في اليوم الأول من الفصل؟

بصراحة ، الجلسة الأولى صعبة للغاية ومرهقة حتى للناربي. من شد رجليك وأردافك إلى التمدد إلى تمارين الإطالة ، فإن أهم شيء هو ذلك ضعف لا تنسوا أن الجميع كان هكذا في الجلسة الأولى.

اقرأ
هل كمال الأجسام وقصر القامة لهما علاقة ببعضهما البعض؟ + إجابات الخبراء

ما عليك سوى اتباع بعض النصائح:

  • اذهب إلى الفصل مبكرًا وتحدث إلى معلمك.
  • كن قريبًا من المعلم قدر الإمكان في الفصل لترى تحركاته بدقة.
  • لا تيأس إذا كنت غير قادر على رفع الأثقال.
  • حاول إزالة مخابئ أخف.
  • إذا لم تكن معتادًا على كيفية التعامل مع ذاكرات التخزين المؤقت ، فلا بأس من ممارسة التمارين بدون أدوات في الجلسة الأولى.
  • استمع بعناية لنصائح مدربك لتعرف كيف يجب أن تشعر بجسدك في أي لحظة ومع أي حركة.
  • يستغرق الأمر بضع جلسات حتى تشعر بالراحة أثناء أداء الحركات ، لذلك لا تقرر مغادرة الفصل بعد الجلسة الأولى ، دع بعض الجلسات تمر لترى كيف تشعر.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *