"/> من بين فوائد الأكل للأسرة

من بين فوائد الأكل للأسرة

من بين فوائد الأكل للأسرة

10 فوائد لتناول الطعام مع الأسرة

إن تناول الطعام معًا كعائلة هو أكثر بكثير من مجرد تقليد. وقد أثبت العلم أن لهذه العادة الجميلة آثارًا إيجابية للغاية على جميع أفراد الأسرة ، وخاصة الأطفال ؛ لكن لسوء الحظ في عالم اليوم الحديث ، تلاشت هذه العادة في العديد من المنازل.

صورة المؤلف

يزور :

وقت الدراسة التقريبي:

تاريخ :

الأكل مع الأسرة

في عالم اليوم المزدحم ، ينشغل كل فرد من أفراد الأسرة بعمله وأنشطته ، وغالبًا ما يأكل الناس وهم مشغولون بجهاز الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف المحمول. هذه العادة ليست جميلة فقط ولكنها ضارة أيضًا.
على مدى العقدين الماضيين ، أظهر العلماء أن تناول الطعام معًا له فوائد عديدة لأفراد الأسرة ؛ من تعزيز الثقة بالنفس إلى تقليل مخاطر السمنة.

أكل الأسرة

يبدو أن العمل والأنشطة بعد المدرسة والجامعة هي أكبر العوامل التي تجعل من الصعب علينا الحصول على فرصة لتناول الطعام معًا والجلوس على مائدة العشاء مع العائلة. باختصار ، كل فرد في الأسرة مشغول ويأكل في أوقات وأماكن مختلفة. أيضًا ، في بعض المنازل ، يبدو أن قضاء الوقت مع الغداء والعشاء مع أفراد الأسرة هو مصدر خلاف! لكن الحقيقة هي أن المشكلة ليست العشاء والغداء ، ولكن يمكننا أن نستنتج أن أفراد هذه العائلات غالبًا ما يتشاجرون عندما يجتمعون أو يجتمعون معًا.

ما هي فوائد تناول الطعام معًا كعائلة؟

كما قلنا ، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الطعام معًا يعود بالفائدة على أفراد الأسرة ، وبعضها مذكور أدناه.

المساهمة في النمو والتنمية
يعد تناول الطعام في الأسرة حافزًا ممتازًا لتنمية المهارات الاجتماعية واللفظية والمحادثة. تعتبر المحادثات العائلية التي تحدث أثناء تناول الطعام عاملاً مهمًا جدًا في نمو وتطور الأطفال والمراهقين. تشمل هذه المهارات تحسين السلوكيات.

اقرأ
هل يساعد الكولاجين في مساعدة الصحة وتجديد شباب الجلد؟

تحسين الصحة النفسية
يشعر الأطفال والمراهقون الذين يأكلون مع والديهم وإخوتهم بمزيد من الأمان ويشعرون بالدعم من قبل عائلة متماسكة. في الوقت نفسه ، يشعر هؤلاء الأطفال بوحدة أقل ، وهذا يسهل عليهم الثقة بالآخرين وإقامة علاقات أكثر جدوى مع الآخرين ، وكل ذلك يضمن الصحة العقلية.

تحسين العلاقات الأسرية
الأكل العائلي يقوي الرابطة بين أفراد الأسرة. إن حياة عالم اليوم ، مع العديد من عوامل التشتيت التي تخلقها ، تضعف علاقة الناس ببعضهم البعض ؛ ولكن عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، فعندما يجتمع أفراد الأسرة معًا ، تكون هناك فرصة للتواصل والتواصل مع بعضهم البعض بشكل احترافي.

يعد تناول الطعام في الأسرة حافزًا ممتازًا لتنمية المهارات الاجتماعية واللفظية والمحادثة. تعتبر المحادثات العائلية التي تحدث أثناء تناول الطعام عاملاً مهمًا جدًا في نمو وتطور الأطفال والمراهقين. تشمل هذه المهارات تحسين السلوكيات

أداء أكاديمي أفضل
أظهر بحث من جامعة كولومبيا أن الأطفال الذين يأكلون مع أسرهم من خمس إلى سبع مرات في الأسبوع يؤدون أداءً أفضل في المدرسة. هذا لأنه في هذه الأوقات عادة ما يتأكد الآباء من أن الأطفال قد قاموا بواجبهم المنزلي وأن هؤلاء الأطفال سيحصلون في النهاية على درجات أفضل.

تحسين الصحة الجسدية
يلعب الأكل مع أفراد الأسرة دورًا مهمًا في الصحة البدنية. يحصل الأطفال الذين يأكلون مع والديهم وإخوتهم على تغذية أفضل من الأطفال الذين يأكلون بمفردهم أو مع الأصدقاء. بشكل عام ، يتمتع هؤلاء الأطفال بإمكانية أكبر للحصول على الأطعمة الصحية وتناول كميات أقل من الأطعمة المقلية. كما أن وقت تناولهم للطعام يكون أكثر انتظامًا وكل هذا يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

وفر على نفقات الأسرة
كما تعلمون جميعًا ، فإن تناول الطعام بالخارج أغلى من إعداد نفس الطعام في المنزل ؛ خاصة إذا طلب الجميع الطعام بشكل منفصل. لذلك ، إذا كان يجب تحضير الطعام لأي سبب من الأسباب من الخارج ، فمن الأفضل طلب كل ذلك معًا ومشاركته والاستمتاع به معًا.

اقرأ
كيف تعد عقلك لفقدان الوزن بنجاح؟

طوّر عادات صحية
عندما يأكل الأطفال تحت إشراف والديهم ، فإنهم يتعلمون عادات مهمة مثل غسل أيديهم قبل الأكل ، والمضغ جيدًا ، والأكل ببطء ، وعادات الأكل بشكل عام. في الوقت نفسه ، يتعلم الأطفال كيفية تناول الطعام في الأماكن العامة.

تساعد في منع السمنة
نظرًا لأن تناول الطعام مع عائلتك سيؤدي إلى تغذية أفضل وأكثر صحة ، فسيتم أيضًا منع السمنة. في السنوات الأخيرة على وجه الخصوص ، أصبحت السمنة لدى الأطفال مشكلة خطيرة والسبب الرئيسي هو الخمول والزواج الأحادي ، لذلك يمكن لأفراد الأسرة مساعدة بعضهم البعض على تناول الطعام بشكل أفضل لتناول الطعام الصحي.
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الأطفال الذين يأكلون مع أسرهم يميلون إلى الحفاظ على وزنهم المثالي بشكل أفضل وكانوا أقل عرضة للإصابة باضطرابات الأكل.

تقليل مخاطر القلق والاكتئاب
أظهرت دراسة أن المراهقين الذين يأكلون مع أفراد الأسرة هم أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق. هؤلاء الأطفال هم أيضًا أقل عرضة للإصابة بمشكلات عاطفية.

تساعد في منع الإدمان
تظهر البيانات والإحصاءات أيضًا أن الأشخاص الذين يأكلون عادة مع أفراد الأسرة هم أقل عرضة للوقوع في فخ الإدمان.

تناول الطعام مع العائلة لكن من خلال مراعاة مبادئها!

يوصي العديد من علماء النفس بمسؤولية كل فرد من أفراد الأسرة عند تناول الطعام ؛ واحد يقوم بإعداد المكونات ، وطباخ واحد ، والآخر يجهز المائدة والآخر يغسل الأطباق ، وهكذا. كل هذه الأنشطة وقبول المسؤوليات يشجع التعاون والمسؤولية والتقدير.
من الأفضل أن تأكل مع عائلتك كل يوم ؛ ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتأكد من عدم تفويت أي فرصة لتناول الطعام معًا. ولا تنسَ أيضًا أن وقت الأكل ليس هو الوقت المناسب لمناقشة القضايا والمشكلات ، ولكن الاستماع جيدًا لبعضكما البعض والتحدث عن مواضيع شيقة ، على سبيل المثال ، التخطيط لعطلات نهاية الأسبوع والعطلات معًا!

اقرأ
لماذا لا زلت تكتسب وزناً أثناء ممارسة الرياضة؟

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *