"/> نصائح للتحكم في معدل ضربات القلب

نصائح للتحكم في معدل ضربات القلب

يمكن أن يكون الشعور بالحزن مدعاة للقلق. في الواقع ، إذا كانت ضربات القلب تحدث بشكل متكرر ، فيجب إجراء فحوصات طبية لتحديد السبب. على الرغم من أن المشورة الطبية مطلوبة ؛ لكن بعض العادات والاستراتيجيات الطبيعية يمكن أن تخفف أيضًا من خفقان القلب. تذكر أن هذه المضاعفات تحدث عندما ينبض القلب أسرع من المعتاد ويكون مصحوبًا بدوخة وقلق وإرهاق.

صورة المؤلف

يزور :

وقت الدراسة التقريبي:

تاريخ :

نبض القلب

يمكن أن يحدث خفقان القلب بسبب القلق والتوتر. لكنها أيضًا علامة تحذير لأمراض القلب مثل قصور القلب أو ضغط الدم غير المنضبط.
تعمل الطرق الطبيعية للتحكم في ضربات القلب كمكمل للعلاج. على الرغم من أهمية زيارة الطبيب لعلاج حالتك ، إلا أن النصائح التالية ستساعدك كثيرًا أيضًا.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

الغذاء كعلاج طبيعي هو العامل الأكثر أهمية. في حالة الخفقان ، يوصى بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ؛ لأن نقص البوتاسيوم من أسباب مشاكل القلب. الأطعمة التالية غنية بالبوتاسيوم:
. الموز
. تفاحة خضراء
. شمام
. طماطم
. شعر بالتعب
. بقوليات
. فاصوليا
. أفوكادو
. جوزة الهند

استهلاك شاي الاعشاب

هناك عدة أنواع من الأعشاب التي يمكن أن تتحكم بشكل طبيعي في ضربات القلب. تساعد المكونات النشطة في هذه النباتات على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تنظيم نشاط الجهاز العصبي. تحضير وشرب الأعشاب التالية:
. عشب الليمون
. سنبل‌الطیب (والرین)
. كل ساعة زهرة
صب ملعقة صغيرة من النبات الذي تختاره في كوب من الماء المغلي وقم بتغطيته ، واتركه ينقع لمدة 10 دقائق. يمكنك الآن تحلية هذا المشروب بقليل من العسل وشربه.

الغذاء كعلاج طبيعي هو العامل الأكثر أهمية. في حالة الخفقان ، يوصى بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ؛ لأن نقص البوتاسيوم من أسباب مشاكل القلب

اقرأ
أسرار خفية في قشر اليوسفي لم تكن تعرفها حتى اليوم

 

دلكي صدرك

ثبت أن الآثار العلاجية لتدليك الصدر تتحكم في معدل ضربات القلب في أوقات القلق. يوصى باستخدام زيت عطري للتدليك لزيادة تأثيره المهدئ.
لتدليك الصدر:
. استلقِ وضع يديك على صدرك (مباشرة على الجلد)
. اضغطي براحة يدك على الجلد حتى تشعر بهذا الضغط وليس تدليكًا سطحيًا. ثم يمكنك لمس وتحريك الأنسجة حول الصدر جيدًا.
. قم بتدليك الصدر بلطف بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
. افعل هذا لمدة خمس دقائق ثم لا تستيقظ على الفور.

لا تستخدم المنشطات

أحد الأسباب الرئيسية لخفقان القلب هو الاستهلاك المستمر للمواد والأطعمة المنشطة. على الرغم من أن الكثير من الناس لا يدركون ذلك ؛ لكن من الجيد أن تعرف أن بعض الأطعمة التي تتناولها تزيد من معدل ضربات قلبك:
. شاي أسود
. تبغ
. مشروبات كحولية
. المشروبات التي تحتوي على الكولا
. قهوة
. مشروبات الطاقة

ممارسه الرياضه

نعلم جميعًا أن النشاط البدني والتمارين الرياضية لها فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية ؛ لذلك ليس من المستغرب أن يوصى بممارسة الرياضة للتحكم في معدل ضربات القلب. في الواقع ، تعتبر التمارين الرياضية إحدى الأدوات التكميلية للعلاج الطبي والنظام الغذائي.
يساعد التمرين المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى خفض نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. كما تقلل التمارين من زيادة الوزن والسمنة ، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
أفضل التمارين لصحة القلب:
. اليوجا والبيلاتس
. المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم
. السباحة
. ركوب الدراجة

احصل على المساعدة من الماء البارد

الماء البارد أيضا له فوائده للجسم. لا يؤدي الماء البارد إلى زيادة الشعور بالطاقة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية وتنظيم درجة حرارة الجسم ؛ لذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف خفقان القلب. ضع الماء البارد على وجهك وعينيك لمدة 10 دقائق. إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا ، يمكنك أيضًا وضع الماء البارد على يديك وذراعيك.
بالإضافة إلى جميع التوصيات ، يعتقد بعض الخبراء أن التنفس العميق لمدة 3 إلى 5 دقائق يمكن أن يساعد في تخفيف خفقان القلب.
معظم خفقان القلب ليس خطيرًا وخطيرًا ولا ينتج عن مرض معين ؛ ولكن إذا استمرت هذه الأعراض أو لاحظت حدوثها على فترات منتظمة ، يجب عليك مراجعة الطبيب لإجراء فحص طبي.

اقرأ
ما هو نظام الفايكنج الغذائي وما تأثيره على الصحة وفقدان الوزن؟

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

0