"/> نقاط مختلفة ولكنها مهمة للتمرين مع الحالة المزاجية السيئة

نقاط مختلفة ولكنها مهمة للتمرين مع الحالة المزاجية السيئة

نقاط مختلفة ولكنها مهمة للتمرين مع الحالة المزاجية السيئة

نصائح مختلفة لممارسة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية

لقد حدث لنا جميعًا أنه عندما نكون في حالة مزاجية سيئة ، تتأثر جميع جوانب حياتنا. كآبةانخفاض الطاقة والشعور بالتعب استحواذ حول الكماليةتدني احترام الذات والإلهاء والخدر هي بعض أعراض هذه المشكلة ، لذلك مع هذا الشعور ، من الصعب أن ترغب في فعل أي شيء ، ناهيك عن القيام بنشاط شاق! يبدو أنه يتغلب على واحد مرض عقلي يتطلب تمرينًا أساسيًا. للتمرين العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. لهذا السبب ، في الأيام السيئة ، يمكن أن يكون العقل نافذة للنضارة. في هذا الجزء من التمارين والصحة نامناك فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على ممارسة الرياضة على الرغم من مزاجك السيئ.

عضلاتك لا تبني بين عشية وضحاها

ببساطة ، كرر هذا كل يوم في الوقت المحدد ، باستثناء التمرين الذي ستقوم به اليوم ، لا تقلق بشأن أي شيء آخر. يبدو من الغريب أنك تحاول أن تكون مثاليًا أثناء القيام بالأنشطة ولكنك لا تريد القيام بأنشطتك بأفضل طريقة ممكنة. لذا حدد هدفًا لنفسك كل يوم ، حتى لو كان صغيرًا جدًا ، واجتهد من أجله.

استخدم معدات بديلة

لا تدع نقص الملابس الرياضية والمراتب اليوجا وأدوات المعدات الرياضية تمنعك من ممارسة الرياضة. تدرب على كل ما لديك.

تمرن بدون مرافق

إذا لم تمارس الرياضة يومًا ما ، فلا تنزعج

من يوم إلى يومين أن تكون سيئًا أمر طبيعي عقليًا ، مما يجعلك تتوقف عن ممارسة الرياضة. يبدو أن ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي لا طائل من ورائه خلال هذا الوقت. التوقف عن ممارسة الرياضة لا ينتقص من تقدمك. كن لطيفًا مع نفسك واعتقد أنه يمكنك البدء من جديد. قد يؤدي الشعور بالذنب إلى فقدان النتائج الإيجابية التي حققتها ، لذلك لا ترضى عنها أبدًا.

اقرأ
تمرن عقلك مع الشطرنج!

ركز على أن تكون أقوى وأكثر مرونة فقدان الوزن

أحد الأشياء المحبطة التي يمكن أن تحدث لك هو أنك لا تمارس الرياضة بانتظام فقدان الوزن لن تتمكن من الاستمرار ، لذا حاول مرة أخرى فقدان الوزن لا تهدف إلى إحراز تقدم. يجب أن تفكر في الفوائد الأخرى للتمرين مثل زيادة الإندورفين ، صحة القلب واستخدم الشرايين والنوم بشكل أفضل ، وتذكر أن العقل السليم يساعد في الحفاظ على صحة الجسم. يصبح التقدم أسهل عندما تفقد الوزن لأنك لم تعد مضطرًا للتعامل مع الأرقام والمقاييس.

تصبح أقوى مع ممارسة الرياضة

الصحة النفسية كل ما تحتاجه

تمر الأيام السيئة وعليك التفكير في الغد والتعامل مع الموقف. خذ أيامًا وأسابيع لنفسك. الرعاية الذاتية مهمة جدا في هذه المرحلة.

تذكر عدم الاستسلام للمشاعر

لأنها مؤقتة ولا تشير إلى نهاية العالم. عندما تفكر بجسم سليم ستشعر بتحسن ، لذا ابتعد عن أي تعب وكسل.

التوازن في الحياة

يمكنك تجديد الروح و الصحة النفسية نفسك اليوجا تفعل الشيء نفسه. في الحياة ، اكتشف متى تستسلم وتقصر ، ومتى تدفع نفسك وتحافظ على تصميمك.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *