"/>هل السعرات الحرارية السلبية حقيقية وهل هناك أطعمة بهذه الميزة؟

هل السعرات الحرارية السلبية حقيقية وهل هناك أطعمة بهذه الميزة؟

هل السعرات الحرارية السلبية صحيحة وهل هناك أطعمة بها هذه

يبحث الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن دائمًا عن طرق مختصرة يمكن أن تساعدهم على إنقاص الوزن بسهولة أكبر. لهذا السبب ، يبحثون أحيانًا عن معلومات لا أساس لها في بعض الأحيان. فيما يلي سوف نتحدث عن إحدى الخرافات حول فقدان المزيد من الوزن.

هل هناك أطعمة نحتاجها لهضم طاقة أكثر من السعرات الحرارية التي توفرها؟

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لا توجد أسطورة مثل الأطعمة “ذات السعرات الحرارية السلبية” جذابة للغاية. في ما يلي ، سنحاول معرفة الحقيقة.

ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية؟

الفكرة من وراء هذه الأطعمة بسيطة للغاية: تناول الأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ والهضم لحرق المزيد من السعرات الحرارية في نهاية المطاف. أو تناول طعامًا يتكون غالبًا من الماء. بهذا المنطق ، يمكنك أن تأكل ما تشاء من هذا النوع من الطعام دون الشعور بالذنب.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية؟

الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية سلبية

يمكنك العثور على جميع أنواع الأطعمة مثل هذه على الإنترنت ، مثل الكرفس والجريب فروت والفلفل الحار.

الحقيقه

ما هي الحقيقة؟ تمامًا مثل العديد من برامج إنقاص الوزن الخادعة ، فإن هذا البرنامج خادع للغاية. لا يمكنك تحقيق السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول الطعام.

سيكون حرق السعرات الحرارية أسهل بكثير من خلال التمرين. وفقًا لبحث أجرته Mayo Medical Clinic ، فإن الجسم ينفق فقط 5-10٪ من طاقته على هضم الطعام. من ناحية أخرى ، تعتمد كيفية إجراء هذه العملية على وقود كل شخص.

تضيف Mayo Clinic: “تحتوي الأطعمة مثل الكرفس على سعرات حرارية قليلة جدًا ، لكننا ما زلنا بحاجة إلى الطاقة لهضمها”. لكن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تزال توفر سعرات حرارية أكثر للجسم من الطاقة التي يستخدمونها لهضمها. قد تكون هذه النظرية صحيحة من الناحية النظرية ، ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك.

اقرأ
11 نوع من الأطعمة التي تحترق مثل الماء لعلاج الإمساك

ما هي الدروس التي يمكن تعلمها؟

هذا لا يعني عدم تناول الكرفس. في الواقع ، تعد الخضروات غير النشوية وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لأي شخص يبحث عن نمط حياة صحي.

إذا كنت ترغب في تناول أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية ، يجب أن تعلم أنك لست وحدك. يبحث الكثير من الناس عن فقدان الوزن ، ولكن هناك طرقًا صحية ومباشرة لفعل ذلك. مفتاح فقدان الوزن هو عدم البحث عن أطعمة لتناولها دون الشعور بالذنب. بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز على الخضروات والبروتينات قليلة الدسم. يجب أن تكون قراءة ملصقات الطعام واختيار طعام أفضل في المطاعم من أولوياتك.

اتباع نظام غذائي حكيم هو أكثر من عدم اختيار أطعمة معينة ؛ بدلاً من ذلك ، فكر في هذه الإجراءات على أنها إجراءات يجب عليك اتخاذها بشكل منتظم للحفاظ على نظام غذائي صحي. لذلك اذهب وتناول الكرفس. قد تضيف بعض السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي ، لكن من المهم جدًا أن تظل صحيًا وقويًا.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *