"/>هل تساهم التكنولوجيا في الاكتئاب؟ الخبراء يستجيبون

هل تساهم التكنولوجيا في الاكتئاب؟ الخبراء يستجيبون

هل تساهم التكنولوجيا في الاكتئاب؟ الخبراء يستجيبون

في أكثر حالاتها تفاؤلاً ، من المفترض أن تساعدنا التكنولوجيا في الأوقات الصعبة. في بعض الأحيان يمكن أن تشتت انتباهنا عن المشاكل التي ابتليت بها حياتنا الشخصية ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تساعدنا على البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة عن بعد. ولكن ما لا يبدو أن التكنولوجيا تقدمه للناس هو شعور “بالسعادة”. فكر في كل الأشخاص الذين يعتمدون باستمرار على هواتفهم الذكية وأنت تعرفهم. هل تعتقد أنهم سعداء؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة ؛ هل هم سعداء حقًا أم أنهم يبدون سعداء من الخارج؟

بطبيعة الحال ، فإن الشعور بالفراغ بعد ساعة من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي يختلف عن الشعور بالاكتئاب. الاكتئاب هو حالة تؤدي إلى إضاعة الشخص للوقت والاستهلاك ونادرًا ما يمكن اعتباره نتيجة مباشرة لشيء خاص. ومع ذلك ، هل لا يزال من الممكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات تدفق المحتوى وجميع التقنيات المماثلة إلى تأجيج أعراض الاكتئاب؟

في هذه المقالة ، يجيب العديد من الخبراء على هذا السؤال المهم.

كآبة

ديانا وينستون

مدير تعليم اليقظة في جامعة كاليفورنيا ، مؤلف كتاب The Little Book of Being

لا أعتقد أن الأبحاث تمكنت من إيجاد صلة مباشرة بين التكنولوجيا والاكتئاب ؛ هناك بالتأكيد روابط ، لكن لا يوجد دليل لإظهار علاقة السبب والنتيجة. من المحتمل أن ينجذب الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الشبكات الاجتماعية ويستخدمونها في علاجهم ، ولدينا بالتأكيد بحثًا يُظهر الصلة بين الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والاكتئاب. لكني لا أعتقد أننا توصلنا إلى نتيجة نهائية. لا يزال الباحثون يستكشفون أبعاد القضية.

كما ذكرنا ، فإن أحد العوامل البارزة في هذا الصدد هو “اهتمامنا”. “نحن مشتتون باستمرار وفي بعض الأحيان هذه الظاهرة”الاهتمام النسبي المستمر“اتصل. نحن لا نركز أبدًا على شيء واحد في كل مرة ، ونحن مشغولون باستمرار بتعدد المهام. بصفتي خبيرًا في مجال اليقظة الذهنية ، فإنني أنصح الأشخاص حقًا أن ينأوا بأنفسهم أحيانًا عن هواتفهم الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمول والتركيز على شيء بسيط حقًا. شيء بلا بريق. على سبيل المثال ، التأمل ، أو التنفس أو المشي في الطبيعة. أي شيء يمكنه مواجهة هذا الاهتمام النسبي المستمر الذي له تأثير سلبي على النوم والقضايا الصحية الأخرى.

ثم يأتي موضوع الإدمان. لقد اعتدنا على وميض الأضواء والإشعارات التي لا نهاية لها والتي تبدو الحياة الواقعية أحيانًا مملة. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبات من الاكتئاب. عندما لا تكون على الإنترنت ، تكون الحياة الواقعية أمام عينيك وتبدو سخيفة نوعًا ما. ومرة أخرى ، هذا يعني أن عليك أن تنفق على هذه العمليات. الملاعبة أو المشي. لا ينبغي أن تعتمد سعادتنا على هذه المنصات.

رأيي هو أن الشبكات الاجتماعية تؤدي أيضًا إلى الشعور بالغيرة والافتقار: “حياتي ليست جيدة مثل حياة أصدقائي أو أي شخص غريب.” أعتقد أن هذه دورة تشدنا أكثر إلى الأسفل.

كآبة

ماثيو لابيير

أستاذ مساعد في الاتصال بجامعة أريزونا

أصبح الناس يعتمدون حقًا على أجهزتهم بمرور الوقت. ما وجدته في بحثي حول العلاقة بين الاكتئاب واستخدام الهواتف الذكية هو أن المشكلة ليست ذات صلة باستخدام هاتفك المحمول. لا توجد علاقة مباشرة بين مدة استخدام الهاتف الخلوي وزيادة أعراض الاكتئاب أو الشعور بالوحدة. تصبح المشكلة مزعجة عندما يشعر الشخص بالاعتماد على أجهزته. إذا وجدت صعوبة في التخلي عن الهواتف المحمولة ، أو إذا بدأ أحد أفراد الأسرة في انتقادك لاستخدام الهواتف المحمولة ، فإليك بعض الاقتراحات حول كيفية البحث أو الحصول على موعد للاكتئاب.

أنا أتحدث عن أعراض الاكتئاب وليس الاكتئاب السريري. الاكتئاب السريري هو حالة مختلفة نوعيا تماما. هذه إحدى مشاكل البحث عن الاكتئاب. لا يمكنك العثور على مسار خطي في عملية التكثيف. يختلف الشخص المكتئب نوعياً عن الشخص الذي تظهر عليه أعراض اكتئاب أكثر.

vDODO Advertising

لذلك إذا كنت أحد هؤلاء المستخدمين الذين يواجهون مشكلة ، أي أنك تعتمد على هاتفك المحمول ، فقد يزيد ذلك من احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب. هذه مشكلة مهمة. لكننا ما زلنا نحاول فهم المزيد عن أبعاد القصة.

كآبة

اريك بيبر

أستاذ بجامعة سان فرانسيسكو ومؤلف TechStress

لا يتعلق الأمر بالتكنولوجيا نفسها ، بل بكيفية تفاعلنا جسديًا مع التكنولوجيا.

قبل سنوات قليلة أجرينا بعض الأبحاث التي أثارت هذا السؤال. كيف يجلس الأشخاص أثناء استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول أو مشاهدة Netflix أو أي نشاط مماثل؟ وجد أن معظم الناس يجلسون في وضع القرفصاء ورؤوسهم منحنية إلى أسفل ويتحول عمودهم الفقري إلى حرف C. تظهر البيانات بوضوح أنه عندما تجلس في هذا الوضع باستمرار ، يتبادر إلى ذهنك المزيد من الأفكار والذكريات المحبطة. هذه الأفكار السلبية تأتي إليك عندما تكون جالسًا بشكل مستقيم ، لكن من غير المرجح أن تتأثر بها ؛ في الواقع ، من المرجح أن يؤدي الجلوس في وضع مستقيم إلى تكوين أفكار متفائلة. تظهر الأبحاث في تايوان والعقل أنه في حالة الحدب ، يجب على عقلك أن يعمل بجد لتكوين أفكار إيجابية أكثر من وضع الجلوس.

دراسة أخرى ذات صلة هي دراسة حديثة فحصنا فيها تجربة الطلاب في التعلم الافتراضي في تطبيق Zoom. هذا البحث له مرحلتين طلبنا أولاً من المشاركين حضور فصل دراسي منتظم ثم الإبلاغ عن مستوى وعيهم واهتمامهم ومشاركتهم في عملية التدريب. في المرة التالية التي حضروا فيها الفصل ، طلبنا منهم محاولة البقاء نشطين ؛ للرد جسديا. كان التغيير دراماتيكيًا. قال ثمانون بالمائة من الطلاب إنهم رأوا اختلافًا جوهريًا في مستويات الطاقة والانتباه والمشاركة في عملية التعليم ، وفي النهاية تذكروا المزيد.

والنتيجة النهائية هي ، في رأيي ، أنه لكي نتعلم ونعيش ، يجب أن نعدل عقولنا مع الحاضر. الجلوس بشكل سلبي ومشاهدة الشاشات يجعلنا غير قادرين على القيام بذلك ، فنحن نجلس القرفصاء ونفد طاقتنا. تعد مشاهدة تدفقات الفيديو نشاطًا سلبيًا بطبيعته. إنها تعلم عقولنا أن تكون أكثر سلبية. وكلما كنا سلبيين ، انخفض مستوى طاقتنا.

كآبة

مايكل مرزاك

مدير مركز اليقظة والإمكانيات البشرية بجامعة كاليفورنيا

الكل في الكل ، تجعل التكنولوجيا حياتك أفضل. ما عليك سوى قضاء يوم بدون ثلاجة أو سخان مياه ليتم تذكيرك على الفور. ولكن لا توجد أداة في منزلك تتطلب الكثير من الاهتمام في اليوم مثل هاتفك المحمول.

Twitter و Instagram ليسا ضارين بطبيعتهما ، لكنهما بالتأكيد يمكن أن يكونا ضارين. هذا صحيح بشكل خاص عندما تتداخل هذه التطبيقات مع اتصالاتك في العالم الحقيقي. هذه الروابط في العالم الحقيقي لها أكبر تأثير على إحساسك الداخلي.

ما هي أفضل طريقة لحماية اتصالاتك من هاتفك الذكي؟ قاعدة بسيطة يجب وضعها في الاعتبار ؛ إذا كان شخص ما يتحدث معك ، ضع هاتفك الخلوي وانظر إليه. ونادرا ما تكسر هذه القاعدة.

مصدر: جزمودو

اقرأ
12 شيئًا لا تفعله المرأة الجذابة والكريمة

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *