"/>هل كمال الأجسام وقصر القامة لهما علاقة ببعضهما البعض؟ + إجابات الخبراء

هل كمال الأجسام وقصر القامة لهما علاقة ببعضهما البعض؟ + إجابات الخبراء

هل يرتبط كمال الاجسام وقصر القامة؟ + استجابة الخبراء

اعتقاد خاطئ قصيرة في كمال الأجسام وتأثير كمال الأجسام على تقصير الطول

من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول تمارين كمال الأجسام. يعتقدون أن القيام بتمارين كمال الأجسام محفزات قصيرة ويؤثر سلباً على نمو الطول. هل تحب الذهاب إلى النادي وتريد تضمينه في روتينك لكنك تواجه بعض العقبات والأصدقاء والعائلة لأي سبب من الأسباب ؟!

هذا الجزء من الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك تابع القراءة ، بينما نستكشف أعمق أسرار أساطير النادي ، وكذلك معالجة السؤال العالمي ، “هل يؤثر كمال الأجسام على نمو الطول؟”




“نعم ، أعترف أن هناك بعض التمارين التي تؤثر على نمو الطول ، ولكن حقيقة أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة بطريقة جادة يوقف نمو الطول فكرة كاملة” ، كما يقول الخبير. إذا كان مثل هذا الشيء صحيحًا ، فلن يكون العديد من الرياضيين الكبار لدينا طويل القامة أو لن يمارسوا الرياضة على الإطلاق إلى المستوى الاحترافي من أجل الوصول إلى المستوى العالمي والفوز بالميداليات والاعتزاز ببلدهم. استمر في قراءة هذا القسم أعط كل شيء تفاصيل اختفاء هذه الخرافات وحتى في هذه الحالة يمكنك إقناع من يؤمن بهذه القصة.

الجميع يحب ويريد أن يعيش حياة صحية ، لذا فهم يحافظون على جدول زمني مناسب يتضمن نظامًا غذائيًا مناسبًا وممارسة الرياضة وما إلى ذلك ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي سوء الفهم أو الإشاعة وحدها إلى تعريض كل شيء للخطر.




لذلك ، من الضروري أن نتعلم الحقائق ثم نبذل قصارى جهدنا. قبل أن نبدأ ، دعونا نقسم الاستبيان إلى خمسة أجزاء حتى يساعدك على فهم أفضل ، حتى لا يحدث أي غموض في التعلم.

ما الحركات التي تسبب قصر القامة؟

هل تمارين سكوت تقصر طولك؟

سكوت هو تمرين يقوم به كل شخص اللياقه البدنيه يجب أن يقوم بتمرين واحد على الأقل في كل مرة. من التمارين البارزة الأجزاء السفلية من الجسم وتساعد على النمو الكلي للساقين.

اقرأ
كيف تتمرن في شهر رمضان المبارك؟ دليل التمارين الصحية لشهر رمضان

بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدون في بناء عضلة موحدة في الجسم ، مما يجعل الرجل يتمتع بأرجل قوية. نعم ، هناك العديد من الفوائد الأخرى للقرفصاء بشكل منتظم ، ولكن مع المزايا البارزة ، يجب أن تعرف بعض العيوب أيضًا.

بينما يتم استخدام الأوزان العادية أثناء القرفصاء ، فإن أجسامنا تتألم وهذا أمر طبيعي ، ولكن إذا قمت بذلك بأوزان ثقيلة جدًا ، فقد يكون لها آثار سلبية وآثار جانبية شديدة.

نصائح حول سكوت:

تؤدي إضافة المقاومة لحركة سكوت إلى إرهاق عضلات الأرداف في وقت أقرب ، ومن الأمثلة على المقاومة الدمبل والحديد والحبال السلكية وحبال السحب وأوزان الجرس وكرات اليوجا. على أي حال ، على الرغم من المقاومة ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بثلاث مجموعات من 8 إلى 12 بشكل صحيح.

مارس القرفصاء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع واستغرق 48 ساعة بين كل تمرين للسماح لجسمك بالراحة. وفقًا لبعض الأبحاث ، فقد ثبت أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة لسنوات عديدة فقدوا متوسط ​​ارتفاع 2 سم ، وهو مبلغ ليس كبيرًا.

علاقة سكوت بقصر القامة

هل يسبب سكوت قصر القامة؟

هل يمكن أن يؤثر كمال الأجسام على صحتك؟

هذا موضوع ساخن آخر تمت مناقشته لعدة قرون ويثير أسئلة متكررة ، ولا تزال هناك طريقة لإنهائه. يمكنك إيقاف هذا السؤال هنا ، لأن كمال الأجسام لا يؤثر على نمو الطول. بالطبع ، لا يؤثر بناء الأجسام ، عندما يتم بشكل صحيح ، على نمو طولك ، بغض النظر عن مدى صعوبة أو رقة ، عليك فقط القيام بالأساسيات.

أيضًا ، يمكن لمن تقل أعمارهم عن 22 عامًا أن يصبحوا أطول من خلال ممارسة الرياضة ، لكن القيام بقرفصاء إضافية قد يؤثر على هذا النمو. كل ما هو مطلوب هو الطريقة الصحيحة والشكل الصحيح لكل تمرين ، والتي يجب أخذها في الاعتبار.

قم برفع الأثقال والسحق ، زيادة الارتفاع هل يوقفك؟

عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال ، فمن المحتمل أن تكون هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها واتباعها اعتمادًا على عامل العمر. الأشخاص الذين يكبرون في السن ، أي يزداد طولهم تدريجيًا بسبب العوامل الوراثية ، ويجب ألا يرفعوا بعضًا من أثقل الأوزان وإدراجها في برنامج التمرين.

اقرأ
أفضل طريقة للوقاية من إصابات الركبة في التزلج

من ناحية أخرى ، أولئك الذين بلغوا سن البلوغ ويتأثرون فقط بالعوامل الهرمونية يمكنهم رفع أوزان ثقيلة ، ولكن للقيام بذلك ، يجب عليهم استخدام شكل مناسب ومحدد حتى لا يؤذي أجسامهم. تحفز الكرش هرمونات النمو وتساعد على زيادة يتدفق الدم من خلال أجهزة الجسم العصبية.

قصر القامة في رفع الأثقال

تأثير رفع الأثقال على قصر القامة

لا تذهب للنادي زيادة الارتفاع هل هو مناسب؟

لزيادة الطول ، هناك عاملان مهمان: الوراثة والتغذية. إذا تم أخذ هذين الأمرين على محمل الجد ، فيمكنهما زيادة ارتفاع الشخص الذي يكبر ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة طولهم عن طريق ممارسة التمارين ، لا تزال هناك بعض التمارين الرائعة. والتي يمكن أن تزيد من ارتفاع الشخص بمقدار 4 إلى 8 سم بارفيكس والتعليق من أفضل التمارين لزيادة الطول والسماح للحبل الشوكي والمسافة بين الفقرات بالزيادة تدريجياً.

هل يمكن للأطفال أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

عادة ما يكون الأطفال فريدون ولديهم مدى واسع من الطول لينموهم. بدلاً من إرسالهم إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، دعهم ينخرطون في أنشطة أخرى مثل كرة القدم وكرة السلة رياضة الكونج فو والمشاركة في الأنشطة البدنية الأخرى والاستمتاع بها.

على العكس من ذلك ، إذا كان طفلك يحلم بأن يصبح رياضيًا ، فلا يزال بإمكانه ممارسة تمارين المقاومة لتحسين عضلاته ، مما سيساعده على المدى الطويل ويجعلها ناجحة.

سن بداية كمال الاجسام

كيف يصبح الأطفال أطول مع كمال الأجسام

هل الدمبل هو الخيار الأفضل؟

قد لا يكون الدمبل هو الخيار الأفضل ، حيث تتطلب الأوزان الحرة نطاقًا أكبر من الحركة ، مما يزيد من خطر الإصابة. يحتاج الرياضيون الشباب إلى التدريب باستخدام آلات الوزن. إذا قررت استخدام الدمبل ، فافعل ذلك تحت إشراف مدرب مدرب وابدأ بأوزان أخف.

اقرأ
أهم شيء لشراء حذاء الجري المناسب

صفحات حماية النمو:

يُعرف تلف أنسجة النمو باسم كسور لوحة النمو. وفقًا للأبحاث ، فإن الرياضات التنافسية مثل كرة السلة وكرة القدم مسؤولة عن ثلث كسور صفيحة النمو ، بينما الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجة والتزلج مسؤول عن 20٪ من إصابات النمو.

تظهر المجلة البريطانية للطب الرياضي أن تدريب الوزن يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر هذه الإصابات ، ولكن ليس كل تمارين كمال الأجسام ، ولكن التمارين التي يوصي بها مدرب متخصص للرياضي في مرحلة البلوغ. من خلال التدريب الخاضع للإشراف ، يمكن للرياضيين الشباب إنماء المزيد من العظام والأوتار مع نمو كتلة العضلات حول نسيج النمو.

النتيجة النهائية والجواب عنها قصر القامة في كمال الاجسام

إذا كان لديك ما يكفي من الدراسات ، فستعرف أن العديد من أفضل الرياضيين وأكثرهم شهرة في العالم ، مثل شاكيل أونيل وكارل مالون وديفيد روبنسون ، بدأوا في بناء الأجسام في أوائل سن المراهقة ، والآن يمكنك أن ترى أنهم جميعًا طوال القامة .

أرنولد شوارزنيجر هو شخصية أخرى بدأت في بناء الأجسام في سن المراهقة المبكرة والآن يمكنك أن ترى أنه يبلغ طوله حوالي 190 سم ، لذلك وفقًا للخبراء ، ندرك أن تمارين كمال الأجسام تحفز من حيث المبدأ لوحات النمو وبهذه الطريقة تنمو العظام أكثر. ونمو أطول ، حيث يكون تعلم الشكل الصحيح للحركات واختيار الوزن المناسب والأمان أثناء التمرين أمرًا مهمًا للغاية ، ولكن إذا لم يكن كمال الأجسام مبنيًا على المبادئ ، فلن تتضرر العضلات والعظام فقط. إنه يتوقف ولكنه أيضًا يوقف النمو من الطول ، لذلك في الواقع ، يمكن أن يؤدي القيام بحركات كمال الأجسام غير الصحيحة إلى منع نمو الطول.




إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *