"/>هل يساعد خل التفاح حقًا على إنقاص الوزن؟

هل يساعد خل التفاح حقًا على إنقاص الوزن؟

هل يساعد خل التفاح حقًا على إنقاص الوزن؟

يتم الحصول على خل التفاح من التخمير الطبيعي للتفاح المفروم وله فوائد صحية وجمالية مختلفة ، بعضها يشمل إزالة السموم من الجسم ، وتفتيح الشعر وتنعيمه ، وتبييض الأسنان ، وتنظيم درجة حموضة الجسم ، والقضاء على القشرة وما إلى ذلك. ولكن من أهم خصائص خل التفاح ، والتي تسبب أيضًا الكثير من الضوضاء ، هي المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وفقدان الوزن. ولكن إلى أي مدى يمكن أن يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن؟ وبأي طرق يمكن استخدامها؟ انضم إلينا لتتعلم كيفية استهلاك خل التفاح بشكل صحيح.

الإنترنت مليء بالتقارير التي تفيد بأن خل التفاح يمكن أن يكون الحل لجميع مخاوفنا المتعلقة بفقدان الوزن. دعونا نرى مدى صحة هذه الادعاءات!

الادعاءات المشتركة

  1. إن استهلاك حوالي ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل الوجبة يمنع الجسم من هضم النشا ، ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
  2. يساعد البكتين (مصدر الألياف الغذائية) في خل التفاح على الشعور بالشبع ويقلل من شهيتك.
  3. خل التفاح مفيد للهضم. لأنه غني بالأنزيمات التي تساعد جسمك على تكسير الطعام.

هل من الجيد أن تجربها أم أنها جيدة جدًا بحيث لا تصدق؟

وفقًا لبحث تم إجراؤه على خل التفاح ، فإن إضافة بعض خل التفاح إلى نظامك الغذائي قد يساعدك على خسارة حوالي 1 كجم في غضون بضعة أشهر ، لكن خل التفاح لا يعمل العجائب في إذابة الدهون. وجدت إحدى الدراسات القليلة المنشورة حول تأثير خل التفاح على إنقاص الوزن أن تناول كمية صغيرة من خل التفاح يوميًا لمدة 3 أشهر أدى إلى خسارة إجمالية قدرها 450 إلى 900 جرام من الوزن – مقارنة بمجموعة التحكم بدلاً من خل التفاح. ، استهلكوا الماء ولم يفقدوا أي وزن. جميع المشاركين في هذه الدراسة كانوا من البدناء وليس لديهم مشاكل صحية أخرى غير السمنة. ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن خل التفاح مفيد لمرضى السكري. وجد الباحثون أن خل التفاح يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم وهو علاج مفيد لمرضى السكري.

اقرأ
بيض بني أم أبيض؟

خليط من الماء وخل التفاح

إذا كنت ترغب في تجربة خدعة الماء بخل التفاح قبل الوجبة ، فتأكد من القيام بذلك. سواء كان خل التفاح يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن أم لا ، فإنك تعتاد على شرب الماء قبل الوجبة ، وقد يكون هذا مفيدًا لفقدان الوزن ، حيث يمكن أن يقلل الماء من الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر بالجوع عدة مرات ، لكنك لست جائعًا حقًا ، وهذا الشعور ناتج عن الجفاف ؛ لأن الشعور بالجوع والعطش يأتيان من جزء من الدماغ يسمى ما تحت المهاد ، مما يجعل من الصعب على الجسم التعرف عليه.

لذا ، فإن شرب بعض الماء الإضافي قبل الوجبة يمكن أن يساعد في تنظيم شهيتك ، ومنع الإفراط في تناول الطعام ، وفي النهاية يؤدي إلى فقدان الوزن. فقط تأكد من تخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح بما لا يقل عن 450 مل من الماء ، لأن خل التفاح مادة حمضية للغاية ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المباشر إلى تلف المينا والمريء. إذا كنت تخطط لبدء استهلاك خل التفاح على أساس منتظم ، فمن الجيد مناقشة هذا القرار مع طبيبك.

ما هي الطرق الأخرى التي يمكن أن يساعدك بها خل التفاح على إنقاص الوزن؟

خل التفاح يمنح الأطعمة رائحة لذيذة وحساسة وفاكهة. كل ملعقة كبيرة من خل التفاح تحتوي على 3 سعرات حرارية فقط. من الأفضل استخدام خل التفاح الخام العضوي. عادة ما يكون هذا النوع من خل التفاح أقل شفافية من خل التفاح العادي ، ويقول الباحثون إن العناصر الغذائية والإنزيمات الموجودة فيه لا يتم تخفيفها أثناء عملية التحضير.

إذا كنت لا ترغب في استخدام خليط من خل التفاح والماء لأي سبب من الأسباب ، يمكنك تجربته في وصفات مختلفة ، على سبيل المثال:

اقرأ
ما هي أصح الفواكه وأكثرها تغذية في العالم؟

استخدم خل التفاح بدلاً من الصلصة في سلطاتك. طعم خل التفاح ، على عكس أنواع الخل الأخرى ، حلو قليلاً بسبب وجود التفاح في تحضيره. أيضا للاستخدام في شطائر اللفت (شطيرة مصنوعة من خبز دائري ملفوف حول بعض المكونات) كما أنها مريحة. عندما تريد استبدال خل التفاح بصلصة السلطة ، يمكنك مزجها بكمية صغيرة من عصير الرمان وزيت الزيتون والثوم المفروم والملح والفلفل.

لكن إحدى الطرق المثيرة لاستخدام خل التفاح هي إضافته إلى صلصة الشواء محلية الصنع. ما عليك سوى خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع ربع كوب من صلصة الطماطم وملعقتين كبيرتين من الكاتشب وملعقتين كبيرتين من السكر البني والقليل من مسحوق الثوم.

vDODO Advertising

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *