"/> هل يمكن لعصير الليمون أن يخفض نسبة الكوليسترول؟

هل يمكن لعصير الليمون أن يخفض نسبة الكوليسترول؟

هل يمكن لعصير الليمون أن يخفض نسبة الكوليسترول؟

عصير الليمون والدهون في الدم

تقوي ثمار الحمضيات جهاز المناعة وتحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي بسبب محتواها الغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال ، الليمون هو طعام رائع.

الليمون مع نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم ، يحافظ على ترطيب الجسم ويساعدك على عدم نقص المعادن. يعتبر الليمون أيضًا أحد أفضل المصادر الغذائية لفيتامين سي الذي يحميك من الأنفلونزا والالتهابات والشيخوخة المبكرة. تشمل الفوائد نفسها عصير الليمون الذي يستخدم على نطاق واسع كعلاج لحصى الكلى وارتفاع الكوليسترول واضطرابات الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية لعصير الليمون

لا يروي عصير الليمون عطشك فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالعناصر الغذائية. يمكن أن يوفر كوب واحد من عصير الليمون 187٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، و 8٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك ، و 9٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم ، و 2٪ من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. يحتوي عصير الليمون أيضًا على فيتامين أ وفيتامين هـ والثيامين والمنغنيز.

وفقًا لأحدث الدراسات ، يمكن لعصير الليمون خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه الفوائد كبيرة بسبب ارتفاع مستويات الفلافونويد وفيتامين سي في عصير الليمون.

مشروب جيفارا مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا والأنسجة من أضرار الجذور الحرة. على سبيل المثال ، تحتوي مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للالتهابات وتقوي جهاز المناعة. تعمل هذه المركبات على تعديل إنزيمات الدماغ وأنظمة المستقبلات وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون. كما تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومرض السكري.
يقلل فيتامين سي الموجود في عصير الليمون من مستوى الجذور الحرة في الجسم ، مما قد يكون مفيدًا لإبطاء عملية الشيخوخة. تؤدي الجذور الحرة إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان والالتهابات ، لذا فإن هذه المغذيات القيمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض. يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا في امتصاص الحديد وإصلاح الأنسجة والتئام الجروح وصحة الجلد. حتى نقص فيتامين سي الطفيف يمكن أن يسبب نزيف اللثة وفقر الدم والتهاب اللثة وضعف وظائف المناعة.

اقرأ
6 أسباب وجيهة لشرب عصير البطيخ

عصير الليمون ومستويات الكوليسترول في الدم

وفقًا لأحدث الدراسات ، يمكن لعصير الليمون خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه الفوائد كبيرة بسبب ارتفاع مستويات الفلافونويد وفيتامين سي في عصير الليمون.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين C في دمائهم لديهم نسبة أقل من الدهون الثلاثية والكوليسترول مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C ، وأن التمثيل الغذائي لديهم كان أكثر صحة. أيضًا ، كان احتمال الاضطرابات الإدراكية أقل لدى هؤلاء الأشخاص. أظهرت دراسات أخرى أن تناول الميتفورمين مع فيتامين سي أكثر فعالية في السيطرة على مرض السكري من تناول الميتفورمين وحده.
يبدو أن عصير الليمون لديه أفضل أداء إذا تم تناوله مع الثوم. في دراسة أجريت عام 2016 ، كان المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية الذين تناولوا ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 20 جرامًا من الثوم يوميًا قادرين على خفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وضغط الدم مقارنة بأولئك الذين كانوا إما مشبعين أو تناولوا عصير الليمون. شرب ، قلل من ذلك بكثير.
انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم يعادل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يعد شرب عصير الليمون طريقة طبيعية تمامًا وغير معقدة للحفاظ على وظائف القلب المثالية والحصول على المزيد من فيتامين سي. في الوقت نفسه ، ستبدو بشرتك أكثر نضارة وشبابًا وإشراقًا.
يحتوي هذا المشروب الطبيعي على الليمونين والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن فترة أربعة أيام فقط من إزالة السموم بالعسل وعصير الليمون يمكن أن تخفض مؤشر كتلة الجسم ، وكذلك تخفض الدهون في الجسم والدهون الثلاثية.

اقرأ
15 مصدرًا للبروتين النباتي وغير اللحوم للنباتيين

كيف تستهلك عصير الليمون؟

حسب ذوقك ، يمكنك شرب عصير الليمون في الصباح أو في أي وقت خلال اليوم. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل أو القليل من أوراق النعناع الطازجة أو بعض الزنجبيل الطازج. هذا يعطي عصير الليمون طعمًا أكثر متعة ويعزز خصائصه.
طريقة أخرى هي إضافة عصير الليمون الطازج إلى السلطات والخضروات. يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون إلى العصائر والشاي والشاي التي بردت قليلاً. لا تنسى أن عصير الليمونادة والعصائر الصناعية تحتوي على مكونات صناعية ، لذا اصنع عصير الليموناضة والليموناضة بنفسك في المنزل واستهلكها طازجة للاستمتاع بجميع فوائد هذه الفاكهة الفريدة.

عصير الليمون لخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون ، إذا كانت صحية ، فهي مفيدة لصحتك ، ولكن إذا تم تناولها بكميات زائدة يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة تتعلق بالقلب والكبد والبنكرياس.
لهذا السبب تم اقتراح العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدنا في التحكم في مستويات الدهون الثلاثية في الدم. على سبيل المثال ، كوب من عصير الحمضيات يوفر العناصر الغذائية والفيتامينات الجيدة للجسم بكل طريقة مساعدة جيدة لصحتنا.
عصير ليمون و أناناس
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتحكم في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، يمكن أن يكون الأناناس والليمون حلاً رائعًا. لتحضير هذا المشروب ، صب أولاً بضع قطع من الأناناس مع كوب من الماء في الخلاط ، ثم أضف عصير الليمون إليه واخلطه جيدًا.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في هذا المشروب على تقليل تراكم الدهون في الدم ، وبالتالي خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وكذلك منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم. مرة في الصباح ومرة ​​في الليل.

اقرأ
التغذية السليمة لتقوية الذاكرة بعشرة أطعمة يجب ألا تهملها

انتباه:

مع كل الخصائص المذكورة أعلاه لعصير الليمون الطازج ، يجب أن تعلم أيضًا أن خصائص خفض الكوليسترول أو دهون الدم بشكل عام لهذا المشروب لا تعني ، على سبيل المثال ، إذا كانت نسبة الدهون في الدم مرتفعة ، فتناول وجبات سريعة أو ، على سبيل المثال ، الوجبات السريعة وفكر بتناول كوب من خليط الماء وعصير الليمون سيزيل كل الدهون من الطعام!
يأتي تأثير خفض الدهون للليمون في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن منطقي.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *