"/>10 تمارين تتحدى المخ بالإضافة إلى جسدي

10 تمارين تتحدى المخ بالإضافة إلى جسدي

10 تمارين تتحدى الدماغ بالإضافة إلى كمال الأجسام

تمارين تتحدى العقل بالإضافة إلى الجسد

أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ليسوا على دراية بالتركيز الذهني الذي يمكن أن يخلقه التمرين لهم ويحتاجون إلى مزيد من الجهد للحفاظ على تركيزهم. تلعب التمارين دورًا خاصًا في ذهن الشخص ويخلقه الثقة بالنفس كن شخصيًا.

التمرين ، سواء بشكل فردي أو كفريق ، هو في الواقع تحدي للعقل. في هذا الجزء من قسم الرياضة و اللياقه البدنيه نامناك فيما يلي قائمة بأكثر التمارين العقلية صعوبة.

تمارين تدرب عقلك أيضًا

1. البيسبول

على عكس معتقدات الكثير من الناس ، يتم استخدام الكثير من قوة العضلات في لعبة البيسبول. تصور أفضل التقنيات التي تعرفها قبل التمرين وأثناءه وبعده لتحضير عضلاتك لكل منها. يمكن أن تؤدي صعوبة أداء بعض الأساليب إلى زعزعة تركيز الشخص ، ولهذا السبب تتطلب الرياضة عقلًا صلبًا.

إن تخيل المكان الذي ترسل فيه الكرة لا يقل أهمية عن القدرة على إيصال نفسك إلى النقطة التي تحتاج فيها إلى التركيز مرة أخرى للنجاح في أداء التقنيات.

2. الجولف

تُعرف لعبة الجولف بأنها واحدة من أكثر الرياضات تحديًا في العالم وبغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا أو محترفًا ، إذا كان لديك تركيز جيد ، يمكنك الاستمتاع بهذه اللعبة على أكمل وجه ولعب الجولف. إنها دائمًا صعبة.

السر الكامل في إتقان لعبة الجولف ، سواء للمبتدئين أو المحترفين ، هو تحقيق التركيز الذهني اللازم لهذه اللعبة ، وكذلك الصبر أثناء اللعبة ، وهو أمر مهم للغاية.

يمكن أن تؤثر طريقة تقييم الشخص لأدائه أثناء اللعبة على تركيزه الذهني. يمكن أن يؤثر أدنى صراع عقلي على تركيز الشخص ويدمر لعبته ، لذلك يجب على المرء أن يظل هادئًا ويركز على اللعبة.

3. التنس

رياضة التنس هي رياضة ديناميكية ومركزة ، ويدرك الرياضيون المحترفون في التنس آثار عدم التركيز على لعبتهم.

اقرأ
كيف تتمرن في شهر رمضان المبارك؟ دليل التمارين الصحية لشهر رمضان

وفقًا لتوماس بيرديتش: “التركيز جزء مهم من لعب التنس ، وإذا لم تفقد تركيزك أثناء المباراة مثل رياضي محترف ، فستنجح بالتأكيد. لقد علمني مدربي العقلي أشياء بسيطة يجب التركيز عليها ، مثل إنشاء نظام وروتين في الحياة اليومية يساعدني في القيام بعملي ، والشيء المهم في القيام بهذا التمرين هو تركيز ذهني على الاستمرار في اللعب وتجنب الالتفات إلى الأحداث خارجها.

بقدر ما تحاول القيام بتقنيات أفضل في هذه اللعبة ، فإنك تحتاج إلى محاولة تعزيز تركيزك في هذه اللعبة.

تمارين رياضية ذهنية

تمارين مفيدة للدماغ

4. الجمباز

الجمباز رياضة تتطلب درجة عالية من التنسيق بين الذاكرة والقوة البدنية والتركيز. تتطلب الحركات البهلوانية التي يتم إجراؤها في هذه الرياضة قوة أكبر مما يعتقده الآخرون.

من أكثر الأشياء شيوعًا التي يقوم بها لاعب الجمباز عندما يتنافس مع نفسه هو انتقاد أدائه لتقنية قام بها من قبل ولكنه لم يكن قادرًا على القيام بها في تلك اللحظة.

في هذه الرياضة يجب أن تكون حركات ودقة وتوقيت الشخص متناسقة مع بعضها البعض ، وتكون برامج التمرين لهذه الرياضة 5 أيام في الأسبوع وتشمل جلسات لمدة 3 ساعات أو أكثر. تتطلب ممارسة الجمباز تركيزًا عقليًا كاملًا لتحقيق النجاح ، وقد يكون لفقدان تركيز المرء أثناء أداء حركات معقدة عواقب وخيمة.

5. السباحة

السباحة هي أيضًا رياضة تتطلب الكثير من التركيز. غالبًا ما يجد السباحون أنفسهم في ما يسمى “دورة التخريب لمدة 7 أيام” ، حيث يشكون في قدراتهم ويعانون. ضغط عصبى لقد أصبحوا أكثر من اللازم.

تقول إلكا جراهام: “يعتمد السباحون عادةً بنسبة 90٪ على قوتهم البدنية و 10٪ على قوتهم العقلية في التدريب ، لكن في المسابقات يعتمدون على 90٪ لأنهم يؤمنون بقدراتهم البدنية”.

تمرين السباحة للعقل

6. ركوب الدراجة

ركوب الدراجة كإحدى الرياضات التي يتعرض فيها الشخص باستمرار ضغط عصبى معروف. تتطلب هذه الرياضة قدرًا كبيرًا من التركيز وليست مناسبة للجميع. أسهل جزء في هذه الرياضة هو تحضير الجسم للسباق وإنشاء برنامج ، لكن الحفاظ على التركيز العالي في هذه الرياضة مهمة صعبة.

اقرأ
الأفضل عدم ممارسة الرياضة في الصيف مع هذه الأخطاء!

في هذه الرياضة من أجل الحفاظ على الضغط التنافسي يتطلب تنمية نفسية مستمرة والنقطة المهمة هنا هي القدرة السيطرة على العصب راكب الدراجة هو الذي لن يصل إلى أقصى إمكاناته أبدًا إذا لم يتمكن راكب الدراجة من التحكم في أعصابه. يتطلب الضغط على الدواسات وتحريك القدمين لأعلى ولأسفل لساعات استعدادًا بدنيًا وعقليًا كاملاً.

الدم البارد لراكب الدراجة في هذه الحالة هو مهارة ذهنية بالنسبة له ، كما أن ركوب الدراجة هو رياضة مثالية للتغلب على الفشل والاستفادة منه أكثر ويتعلم راكبو الدراجات من أخطائهم ويتجنبون.

بالإضافة إلى ذلك ، يتعلق ركوب الدراجات بالتخطيط الاستراتيجي والنهج الإستراتيجية.

7. القوارب

قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن التجديف يتطلب الكثير من القوة الذهنية. ما لا يدركه الناس في كثير من الأحيان هو أن الإبحار هو مجموعة من نقاط القوة النفسية والوظائف النفسية الناتجة عن الجهد والالتزام النفسي الهائل إلى جانب التحمل العقلي.

يصف بعض الناس الإبحار بأنه كابوس حي ، مما يجعل من الصعب أن تصبح بطلاً. بشكل أساسي ، يجب أن يجدف المجدفون حوالي 30 مرة في الدقيقة ، ويجب أن يكون التجديف أفضل في كل مرة من المرة السابقة ، ويجب على كل متسابق أن يحاول بشكل أفضل وأصعب من الآخر ، وبما أن حركة المجدفين مرتبطة ببعضها البعض ، فإن الحركة الواحدة يمكن أن تكون خاطئة أيضًا تؤثر على حركة الآخرين.

تتطلب هذه الرياضة القاسية والمدهشة تركيزًا مستمرًا.

رياضة الإبحار العقلية

8. تسلق الصخور

ينظر معظم الناس إلى هذه الرياضة على أنها رياضة ممتعة وسهلة ، مثل الجري ، لكنها ليست سهلة على الإطلاق ، ولا تبدو مريحة إلا عندما يكون المرء محترفًا تمامًا في ممارستها.

اقرأ
دليل التسوق المبني على اللون (الطوسي)

تسلق الصخور يفوق القدرة البدنية وهذه الرياضة هي رياضة تركيز والعديد من التمارين لهذه الرياضة تشمل التمارين الذهنية.

هذه الرياضة هي واحدة من تلك الرياضات حيث ستتعلم الكثير من الإخفاقات التي تعاني منها. لكن ما يميز هذه الرياضة أنها آمنة للإنسان أن يخطئ فيها ، لأن أحد دروس تسلق الصخور هو كيفية السقوط بأمان.

يدور تسلق الصخور حول دفع الجسم للقيام بما تنبأ به العقل ، والتركيز العالي شرط أساسي للنجاح في هذه الرياضة.

9. فنون الدفاع عن النفس مجتمعة

فنون الدفاع عن النفس مجتمعة هي فنون قتالية كاملة. هذا التمرين عبارة عن مجموعة من تقنيات القتال التي قد تكون واقفة على الأرض. في هذه الرياضة ، يتم استخدام تقنيات ملاكمة أقل.

تعتبر فنون الدفاع عن النفس المدمجة مثالًا مثاليًا للاستعداد العقلي والبدني ، وإذا كان المقاتلون مستعدين عقليًا ، فيمكنهم القتال لساعات ، بينما إذا لم يكن تركيزهم كافياً ، فسوف يفشلون بسهولة.

في هذه الرياضة ، تعتبر اللياقة العقلية مهمة بنسبة 90٪ واللياقة البدنية بنسبة 10٪ ، وفي هذه الرياضة أفضل مقاتل ليس من يفوز ، بل من يقاتل بأفضل طريقة.

10. الملاكمة

الملاكمة هي رياضة يتواجه فيها شخصان يرتديان قفازات واقية ويضربان بعضهما البعض.

تُعرف الملاكمة بأنها رياضة حرة تخطف الأنفاس. تتطلب كل مرحلة التركيز والقوة والتصميم والإرادة القوية ومستوى عالٍ من الاستعداد لنجاح الملاكمين.

الملاكمة هي رياضة نادرة لا يعرف المرء ما يمكن توقعه ، لذا فإن الملاكمين يستعدون دائمًا للأحداث المؤسفة. في مباريات الملاكمة ، يستخدم الملاكمون حركات استراتيجية في القتال ، وتتطلب الرياضة مستوى عالٍ من اللياقة البدنية والتركيز.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *