"/> 12 مادة مغذية لبشرة متوهجة في الشتاء

12 مادة مغذية لبشرة متوهجة في الشتاء

12 مادة مغذية لبشرة متوهجة في الشتاء

يمكن لرياح الشتاء الجافة والباردة أن تهيج بشرتك ؛ من خلال التسبب في فقدانه للرطوبة والدهون الطبيعية ، يصبح عكرًا وجافًا. بالإضافة إلى ذلك ، لأننا نشعر بالعطش أقل في الطقس البارد ، فإننا نشرب كمية أقل من الماء في الشتاء مقارنة بالصيف ، وهذا يمكن أن يتسبب في عدم حصولنا على كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتنا في الشتاء ، وهو خطأ كبير. مما يفسد بشرتنا في الشتاء. يساعد الماء الجسم على التخلص من السموم وتجديد بشرتك والحفاظ على رطوبة جيدة للبشرة ، وكل ذلك يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة. إذا كانت بشرتك لا تحتوي على كمية كافية من الماء ، فسوف تصبح جافة وصلبة ومتقشرة بالإضافة إلى كونها عرضة للشيخوخة.

سبب آخر لفقد بشرتك إشراقها وصفاءها مؤخرًا يمكن أن يكون عادات الأكل غير الصحية. يجعلك الطقس البارد أكثر عرضة للبحث عن الأطعمة السكرية والنشوية التي يمكن أن تسبب مشاكل جلدية. في الواقع ، يمكن أن يتسبب استهلاك الكثير من السكر في حدوث تفاعل التهابي في الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وجفاف الجلد وحتى الشيخوخة المبكرة.
فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي ستساعد في الحفاظ على بشرتك جميلة ونقية ومشرقة ؛ ابقى معنا.

جزر

هذه العشبة الشعبية هي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجلد والأظافر. الجزر غني بالبيتا كاروتين ، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ. يدعم فيتامين أ جهاز المناعة في الجلد ، ويسرع من التئام الجلد ويمنع التقشر. يمنح الجزر بشرتك إشراقة خاصة عن طريق ترطيبها بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة التجاعيد وتغير اللون والتئام الجروح. يحتوي الجزر أيضًا على مادة الليكوبين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الشديدة.

اقرأ
العسل لصحة الجهاز التنفسي

چغندر

الاستهلاك المنتظم لعصير البنجر الطازج يجعل بشرتك تتوهج من الداخل. يحتوي هذا الطعام الفائق على خصائص تنقية الدم وطارد للسموم يمكن أن تؤدي إلى إشراق البشرة. يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C ، والذي يمكنه محاربة الجذور الحرة ، والتي بدورها يمكنها تأخير الشيخوخة وتجديد شباب بشرتك.

بروكلي

هذه الخضار غنية بفيتامينات A و C الضرورية لصحة الجلد. يلعب فيتامين أ دورًا أساسيًا في نمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر. يساعد فيتامين ج في الحفاظ على إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يساعد خلايا الجلد على التجدد وإصلاح نفسها. يحتوي البروكلي أيضًا على فيتامينات ب التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية وتقليل الجفاف والتقشر.

ثمار الحمضيات وخاصة البرتقال والجريب فروت

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من حامض الستريك ، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في تقشير الجلد وكذلك تجفيف حب الشباب ، مما يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة. كما أن الجريب فروت غني بالليكوبين ، وهي مادة كيميائية تساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية. تعتبر هذه الفاكهة الحمضية أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي الذي يعمل على العجائب لبشرتك. يمكن أن يساعد فيتامين ج في إصلاح الجلد الجاف والوقاية منه.

رمان

تحتوي هذه الفاكهة السماوية على الكثير من الماء الذي يمكن أن يساعد في ترطيب بشرتك وبالتالي الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة وحتى. الرمان غني أيضًا بفيتامين C ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تجميل البشرة وتجديد شبابها من خلال محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر بشرتك.

الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ. يدعم فيتامين أ جهاز المناعة في البشرة ، ويسرع من التئام الجلد ويمنع التقشر. يمنح الجزر بشرتك إشراقة خاصة مع ترطيبها الطبيعي

اقرأ
14 من الأطعمة الصحية والمغذية التي تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز

اللوز

اللوز من الأطعمة الرائعة التي يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي. اللوز مطري طبيعي وغني بالعناصر التي ترطب البشرة وتمنعها من الجفاف. يحافظ اللوز على صحة أظافرك وبشرتك وحتى شعرك. هذه المغذيات غنية بالفيتامينات التي يمكن أن تساعد في محاربة العلامات المبكرة للشيخوخة وترطيب البشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللوز غني بفيتامين E الذي يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

شاي أخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تغذي البشرة وتنعيمها. هذا المشروب المشهور له خصائص مضادة للالتهابات تشفي الجلد من الداخل. شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يمنع التقشر والخطوط الدقيقة والتجاعيد. للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر ، اشربه مع القليل من القرفة والخالي من السكر.

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على عناصر غذائية مثل فيتامينات A و E والأحماض الدهنية التي تمنحه خصائص مطرية. تساعد هذه العناصر الغذائية على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تزيل الجذور الحرة وتمنع تغير اللون والأضرار الأخرى.

الخضار الورقية مثل السبانخ

السبانخ ضروري آخر إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متألقة. الخضار الورقية الخضراء هي مخزن للفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة التي تمنع مجموعة متنوعة من الالتهابات الجلدية. يحتوي السبانخ على الحديد وحمض الفوليك ويمكن أن يساعدك في محاربة فقر الدم وشحوب الجلد.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة المرة هي واحدة من أفضل الأطعمة لجمال ونضارة بشرتك. يحتوي على مركبات الفلافونول التي تساعد على توهج البشرة حتى في فصل الشتاء. تحمي الشوكولاتة المرة الجلد بشكل طبيعي من أشعة الشمس.

جوزة الهند

زيت جوز الهند ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، بل إن تناول ثماره مفيد جدًا للبشرة الصحية في الشتاء. تحتوي هذه المغذيات على دهون صحية وخصائص مضادة للبكتيريا تحافظ على ترطيب البشرة وتمنع ظهور حب الشباب.

اقرأ
كتاب قانون الغذاء؛ نصائح لتناول الطعام الصحي

شعر بالتعب

الشوفان غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. تمنحنا الألياف شعورًا بالشبع. نتيجة لذلك ، يمكننا تجنب جميع الأطعمة غير المرغوب فيها والحلوة ، والتي تعد السبب الرئيسي لجفاف الجلد والآثار الجانبية الأخرى.

أطعمة صحية أخرى لفصل الشتاء

بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يجب تناولها في الشتاء لتفتيح البشرة هي المكسرات والبذور قليلة الملح والفواكه قليلة السكر والبيض وفول الصويا وبذور اليقطين والبطاطا الحلوة.


إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *