"/>13 طريقة رائعة لتقوية شعرك والحصول على شعر صحي وقوي

13 طريقة رائعة لتقوية شعرك والحصول على شعر صحي وقوي

13 طريقة رائعة لتقوية شعرك والحصول على شعر صحي وقوي

لدينا جميعًا شعر صحي وجذاب ويمكن التحكم فيه بالطبع ، ولهذا نحن على استعداد لفعل كل ما في وسعنا لتقوية شعرنا. قد يبدو الحصول على شعر قوي وصحي أمرًا صعبًا في البداية ، لأن الكثير من الناس يعانون من مشاكل الشعر.

تلعب الوراثة دورًا مهمًا في نوع الشعر وقوته وحجمه ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن التحكم في الشعر. في هذا المقال سوف نقدم لكم 13 طريقة بسيطة وفعالة تساعد على تقوية الشعر وزيادة نموه وصحته وجماله. ترقبوا Digikala Mag.

1. السيطرة على الملتحمة

لا يوجد حتى الآن علاج نهائي للتجعد أو الأطراف المتقصفة. هذه المشكلة شائعة عند النساء. للتحكم في التجعد ، يجب عليك قص أطراف شعرك كل 6 إلى 8 أسابيع. يعد استخدام الشامبو والبلسم الخفيف وترطيب المنطقة التي تنقسم فيها خيوط الشعر بزيوت خاصة مثل زيت اللوز وزيت الزيتون من بين طرق العلاج المؤقتة لالتهاب الملتحمة.

۲. استخدم أدوات تصفيف شعر أقل

استخدم أدوات تصفيف شعر أقل

يمكن أن يكون لمجففات الشعر ، ومكواة فرد الشعر ، وسخانات تصفيف الشعر الأخرى تأثير سلبي على شعرك ، خاصة إذا كان شعرك رقيقًا أو جافًا أو معرضًا للتكسر. تؤدي الحرارة الزائدة إلى إضعاف الشعر ، مما يؤدي إلى تلف جذع الشعر أو تجعده. لتقليل الضرر الناجم عن الشعر الجاف ، يوصي الباحثون بإبقاء مجفف الشعر على بعد حوالي 15 سم من شعرك. أيضًا ، حركي مجفف الشعر باستمرار ولا تركزي الحرارة على جزء واحد فقط من شعرك.

قللي من استخدام مجففات الشعر وأدوات التسخين الأخرى لترطيب شعرك لمرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، مما يمنح شعرك وقتًا لإصلاحه وتحسينه. لتقليل الضرر الذي يلحق بالشعر ، اضبط درجة حرارة مجفف الشعر وأدوات تصفيف الشعر الأخرى على أقل درجة حرارة ممكنة. يمكنك أيضًا استخدام واقي حراري للشعر لتقليل تلف الشعر.

3. تجنب التشابك والتجعد

إبقاء الشعر قصيرًا يمنع بصيلات الشعر من الوصول إلى جذع الشعرة وإتلافها. كما أن استخدام شامبو وبلسم الكيراتين يعيد البروتين إلى الشعر ويمنع تساقطه. من خلال القيام بهذه الطرق ، لن ترى النتيجة بسرعة ، ولكن سيتم حل المشكلة في النهاية. بعد غسل شعرك بالشامبو ، استخدمي مكيفات وأمصال قوية مناسبة للشعر المجعد. عند استخدام السيروم الدهني ، لا تضعيه مباشرة على فروة رأسك لأنه يجعل شعرك يبدو دهنيًا.

4. تناولي المزيد من الفيتامينات

تناولي المزيد من الفيتامينات لتقوية الشعر

يحتاج شعرك ، مثل أي جزء آخر من الجسم ، إلى فيتامينات ومعادن خاصة ليبقى صحيًا وقويًا. تظهر الأبحاث أن هناك صلة قوية بين نقص المغذيات وتساقط الشعر.

من أهم الفيتامينات والمعادن الفعالة في نمو الشعر:

  • فيتامين أ: يوجد هذا الفيتامين في البطاطا الحلوة والجزر والاسكواش والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
  • فيتامينات ب وخاصة البيوتين: يمكن العثور على هذه الفيتامينات في صفار البيض والكبد والسلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
  • فيتامين سي: الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل هي مصادر جيدة لهذا الفيتامين.
  • فيتامين د: يوجد هذا الفيتامين في الأسماك الدهنية وصفار البيض وبعض الأطعمة المغذية مثل الحليب وعصير البرتقال.
  • فيتامين هـ: تشمل المصادر الجيدة لهذا الفيتامين بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.
  • حديد: توجد في المحار المأكولات البحرية والبيض واللحوم الحمراء والعدس والسبانخ.
  • الزنك (الزنك): تشمل المصادر الجيدة للزنك المحار ولحم البقر وبذور اليقطين والعدس.
اقرأ
تستخدم الخطوط الجوية الأمريكية طلاء مضاد للكورونا لأسطولها

لتقوية شعرك إذا كانت العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من خلال الأطعمة التي تتناولها غير كافية ، يمكنك استخدام الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمل ، وخاصة البيوتين. تظهر الأبحاث أن الإفراط في استخدام البيوتين يمكن أن يؤثر على نتائج الاختبارات المعملية ، مثل اختبارات تشخيص النوبة القلبية.

5. استخدم كمية أقل من الشامبو

من الضروري الحفاظ على نظافة الشعر. لكن معظم أنواع الشامبو تحتوي على مركبات تزيل أيضًا زيت الشعر الطبيعي لتقليل الزيت والأوساخ.
بدلًا من الغسل يوميًا ، اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ؛ ما لم يكن شعرك دهنيًا جدًا. يؤدي الغسل المتكرر للشعر إلى جفافه وإضعاف جذع الشعرة. تذكر أيضًا عدم استخدام الكثير من الشامبو. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فأنت تحتاج فقط إلى كمية صغيرة من الشامبو لتنظيف شعرك.

6. دلكي فروة رأسك

لتقوية الشعر ، قم بتدليك فروة الرأس

تساعد الدورة الدموية في فروة الرأس على زيادة صحة وحالة فروة الرأس وتزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. وفقًا لدراسة صغيرة في عام 2016 ، فإن تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق يمكن أن يزيد من سماكة وقوة وقوة الشعر بمرور الوقت.

لتدليك فروة الرأس ، يمكنك تدليك فروة رأسك لبضع دقائق بحركة دائرية بأطراف أصابعك. يمكنك القيام بذلك عندما يكون شعرك جافًا أو قبل استخدام الشامبو والشعر المبلل. يمكنك أيضًا استخدام مدلك فروة الرأس. مدلك فروة الرأس عبارة عن جهاز محمول باليد يشبه الفرشاة يمكنك استخدامه لتحفيز فروة رأسك.

7. تناول المزيد من البروتين

إن الحصول على كمية كافية من الفيتامينات في نظامك الغذائي مهم جدًا لتقوية نمو شعرك وشعرك ، لأن البصيلات تتكون أساسًا من البروتين. تظهر الأبحاث أن نقص البروتين في النظام الغذائي يسبب ترقق الشعر وتساقط الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على زيادة صحة الشعر ما يلي:

  • بيضة
  • الأسماك ، مثل الماكريل والسلمون
  • المكسرات والبذور
  • اللحوم قليلة الدسم
  • سبانخ وملفوف
  • الفاصوليا والبقوليات

8. مشطي شعرك بالطريقة الصحيحة

لتقوية شعرك ، مشطي شعرك بشكل صحيح

نوصي بتغيير تسريحة شعرك كل يوم. إذا كنت تربط شعرك دائمًا بنمط ثابت ، فسيصبح شعرك مجعدًا بمرور الوقت. يجب أن يكون تمشيط شعرك لتجميل خيوطك وكذلك دهن الزيت على فروة رأسك جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالشعر. اعلمي أنه إذا لم تستخدمي الفرشاة المناسبة لشعرك ، فسوف يتجعد شعرك ويتساقط بسرعة ويصبح هشًا.

اقرأ
15 طريقة طبيعية وفعالة في علاج احتقان الحلق

لتنظيف شعرك ، من الأفضل تجفيف شعرك بمنشفة إذا كان مبللاً واستخدام فرش ناعمة. مشطي شعرك برفق ، بدءاً من نهايات الشعر وتقريبه تدريجياً من جذور الشعر. التفريش بقوة ، خاصةً إذا لم تكن بصيلات الشعر مفتوحة بالكامل بعد ، فتتلف بصيلات الشعر وتضعفها تدريجياً.

9. جرب قناع صفار البيض

يحتوي صفار البيض على بروتين يبني بصيلات شعر قوية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن الببتيدات الموجودة في صفار البيض تحفز نمو الشعر. يحتوي صفار البيض أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A و D والبيوتين والفولات التي تؤثر على نمو الشعر وصحته. يمكنك عمل ماسك منزلي من صفار البيض باتباع الخطوات التالية:

  1. استخدم 3 من صفار البيض و3-4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ قليلاً.
  2. اخلطي صفار البيض وزيت جوز الهند جيدًا.
  3. عندما يمتزج المزيج جيدًا ، ضعيه على فروة الرأس وجذور الشعر.
  4. عند وضع الخليط على رأسك ، ضعي غطاء حمام على رأسك.
  5. اتركي القناع على رأسك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  6. اشطف المزيج بالماء البارد.

10. اغسلي شعرك بالماء البارد

لتقوية شعرك ، اغسلي شعرك بالماء البارد

قد يؤدي غسل الشعر بالماء الساخن جدًا إلى إتلاف جذور الشعر والجلد. يعمل البخار الموجود في الحمام على فتح فروة الرأس ، مما يتسبب في جفاف الشعر وتجعده ، مما يجعله أكثر عرضة للتقصف. لحماية شعرك ، اغسليه بالماء الفاتر ورشي الماء البارد على شعرك وفروة رأسك. هذا يحمي بشرة الشعر ويسهل على الشعر امتصاص الرطوبة.

۱۱. استخدم الصبار لشعرك وفروة رأسك

الصبار غني بفيتامينات A و C و E. تساعد هذه الفيتامينات على نمو الخلايا السليمة ، مثل تلك الموجودة في الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الصبار على فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، وكلاهما مفيد لصحة الشعر وقوته. ومع ذلك ، من غير المعروف ما إذا كانت هذه الفيتامينات المفيدة يمكنها اختراق فروة الرأس من خلال الاستخدام الموضعي للصبار.

يمكنك وضع جل الصبار النقي على شعرك وفروة رأسك أو استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الصبار. يمكنك أيضًا عمل قناع الصبار في المنزل لتنعيم شعرك.

۱۲. بدلًا من تجفيف شعرك بالمنشفة ، استخدمي قميصًا

يقول خبراء الشعر إن لف الشعر المبلل بمنشفة بعد غسل الشعر يمكن أن يتسبب في تلف الشعر وتقصفه بسبب الاحتكاك بين المنشفة والشعر. يمكنك أيضًا استخدام مناشف من الألياف الدقيقة. الطريقة الأسهل والأرخص هي استخدام قميص قطني. إذا جففت شعرك بقميص ناعم ، سيقل الاحتكاك ، مما يؤدي إلى تقليل التلف والتجعد. لتجفيف شعرك بقميص ، اتبعي الخطوات التالية:

  1. بعد غسل شعرك وشطفه ، اعصري برفق الماء الزائد من شعرك.
  2. اثنِ رأسك ولفي القميص بعمامة حول رأسك.
  3. اترك القميص مبللاً لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم أخرجه من رأسك.
  4. احصلي على رطوبة إضافية لشعرك باستخدام التي شيرت. ثم جففي شعرك كالمعتاد.
اقرأ
ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة اليوجا؟

13. استخدم الزيت الساخن

استخدم الزيت الدافئ لتقوية الشعر

يعد استخدام الزيت الدافئ خيارًا شائعًا لتقوية الشعر والمساعدة في استعادة الرطوبة للشعر الجاف والمتطاير والتالف. زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو مفيدان للغاية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ، يقلل زيت جوز الهند من فقدان البروتين في الشعر التالف وغير المتضرر. يحتوي زيت الأفوكادو ، مثل زيت جوز الهند ، على أحماض دهنية أساسية ، بالإضافة إلى فيتامينات أ ، ب 5 و هـ. لتحضير الزيت الدافئ لتقوية فروة الرأس ، قم بما يلي:

  1. اخلطي ملعقة كبيرة أو اثنتين من زيت جوز الهند النقي (بدرجة حرارة الغرفة) مع ملعقة أو اثنتين من زيت الأفوكادو. يمكنك استخدام زيت أكثر أو أقل حسب طول شعرك. في أي حال ، يجب أن تكون النسبة بين الزيتين متماثلة تقريبًا.
  2. صب خليط الزيوت في وعاء زجاجي وصبه برفق في وعاء يحتوي على ماء ساخن.
  3. دع الزيت يذوب ويسخن في المقلاة لمدة دقيقتين. لا يجب أن يكون الزيت ساخنًا جدًا ، فبمجرد أن يكون ساخنًا ومختلطًا جيدًا ، يكفي.
  4. اختبر درجة حرارة الزيت على يدك. في الواقع ، يجب أن يكون الزيت فاترًا (وليس ساخنًا). إذا كان الزيت ساخنًا ، لا تلمسه حتى يبرد.
  5. عندما تكون درجة حرارة خليط الزيت مناسبة ، ضعيه على فروة رأسك وجذور وأطراف شعرك. ضعي الزيت على باقي الشعر أيضًا.
  6. ضعي قبعة الاستحمام على رأسك واتركي الزيت يتخلل شعرك لمدة 20 دقيقة.
  7. أخيرًا ، اغسلي شعرك جيدًا بالماء الفاتر.

النقطة الأخيرة

يتطلب الحصول على شعر قوي وصحي اتباع سلسلة من النصائح. استخدام عدد أقل من أدوات تصفيف الشعر وتجنب الإفراط في غسل شعرك واستخدام بعض أقنعة الشعر والزيوت العلاجية كلها فعالة في تقوية وتقوية وتقوية الشعر. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومصادر البروتين في تحسين صحة شعرك وفروة رأسك. إذا لاحظت تقصف الشعر أو تساقطه بشكل مفرط ، تحدث إلى طبيبك. يعتبر تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا لكثير من الرجال والنساء ، ولكنه يشير أحيانًا إلى وجود مشكلة كبيرة في الجسم.

مصدر: هيلث لاين

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *