"/> 19 علاج منزلي يخفف الغثيان بسرعة

19 علاج منزلي يخفف الغثيان بسرعة

19 علاج منزلي يخفف الغثيان بسرعة

لقد عانينا جميعًا من الغثيان مرة واحدة على الأقل في حياتنا. هذا الشعور غير السار ناتج عن عوامل مختلفة مثل الحمل أو السفر. تستخدم الأدوية المضادة للقىء بشكل شائع لعلاج الغثيان. كما تعلم ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة. لذلك من الأفضل استخدام العلاجات المنزلية لتخفيف الغثيان. اليوم في هذا المقال من Digikala Mag ، قررنا أن نقدم لك 19 علاجًا منزليًا للتخفيف الفوري من الغثيان الذي يظل مشتعلًا مثل الماء. ابق معنا حتى نهاية المقال.

1. أكل الزنجبيل

الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان بسبب وجود الزنجبيل وهو المركب الحيوي النشط في الزنجبيل.

الزنجبيل هو نوع من التوابل يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. هذه التوابل علاج طبيعي شائع للغثيان. من غير المعروف كيف يؤثر الزنجبيل على الغثيان.

ومع ذلك ، يعتقد الباحثون أن المركبات الموجودة في هذه التوابل قد تعمل مثل الأدوية المضادة للغثيان. في الواقع ، خلصت العديد من الدراسات إلى أن الزنجبيل فعال في تقليل الغثيان في المواقف المختلفة.

على سبيل المثال ، قد يكون الزنجبيل وسيلة فعالة للحد من غثيان الحمل. قد يكون الزنجبيل مفيدًا أيضًا في الغثيان بعد العلاج الكيميائي أو الجراحة.

تشير بعض الدراسات إلى أن هذه التوابل فعالة مثل الأدوية الموصوفة ولها آثار جانبية أقل. وفقًا للدراسات ، فإن تناول حوالي 0.5 إلى 1.5 جرام من جذر الزنجبيل المجفف يوميًا سيكون كافيًا لعلاج الغثيان.

استخدام الزنجبيل آمن لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة لانخفاض ضغط الدم أو انخفاض السكر في الدم ، وتتناول أيضًا أدوية مسيلة للدم ، فقد تحتاج إلى الحد من تناول الزنجبيل. شككت بعض الدراسات في سلامة استهلاك الزنجبيل أثناء الحمل.

أجريت دراسات محدودة على الزنجبيل. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل الأصحاء أن استخدام هذه التوابل يرتبط ببعض الآثار الجانبية. لذلك ، يعتبر معظم الخبراء استهلاك الزنجبيل أثناء الحمل علاجًا آمنًا وفعالًا للغثيان.

۲. إجراء العلاج العطري بالنعناع

العلاج العطري بالنعناع هو طريقة رائعة أخرى لعلاج الغثيان في أسرع وقت ممكن. نظرت إحدى الدراسات في آثار هذا العلاج على النساء اللائي تخرجن للتو.

أظهرت نتائج هذه الدراسة أن النساء اللائي تعرضن لرائحة النعناع عانين من انخفاض كبير في الغثيان مقارنة بأولئك اللائي تناولن الأدوية المضادة للغثيان أو الدواء الوهمي. وجدت دراسة أخرى أن العلاج بالروائح العطرية بالنعناع كان فعالًا في تقليل الغثيان في 57٪ من الحالات.

كما أظهرت نتائج دراسة أخرى أن استنشاق زيت النعناع عند بدء الغثيان في 44٪ من الحالات ساعد في تقليل الأعراض في غضون دقيقتين. تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كوب من شاي النعناع قد يكون له نفس التأثيرات المضادة للغثيان.

على الرغم من أن استهلاك شاي النعناع له آثار جانبية قليلة جدًا ، إلا أنه لم تؤكد أي دراسات فعاليته في هذا المجال. تظهر الدراسات نتائج متضاربة فيما يتعلق باستخدام زيت النعناع في شكل حبوب. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الطريقة مفيدة ، في حين أن الدراسات الأخرى لا تفعل ذلك.

اقرأ
لماذا يعتبر فقدان الوزن صعبًا؟

بالإضافة إلى ذلك ، هناك القليل من الدراسات حول الهضم الآمن لزيت النعناع. لهذا السبب ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول حبوب النعناع حتى نتمكن من إبداء رأي محدد حول هذه المسألة. ومع ذلك ، فإن استنشاق زيت النعناع آمن ويعمل لنصف الأشخاص تقريبًا.

3. جرب العلاج بالإبر الصينية

يشيع استخدام الوخز بالإبر والعلاج بالضغط أو العلاج بالضغط في الصين للتخفيف الفوري من الغثيان والقيء. في الوخز بالإبر ، يتم إدخال إبر رفيعة في مناطق معينة من الجسم. في العلاج بالابر ، يتم تحفيز بعض أجزاء الجسم ولكن باستخدام الضغط بدلاً من الإبرة.

تحفز كلتا الطريقتين الألياف العصبية المسؤولة عن نقل الإشارات من الدماغ إلى النخاع الشوكي الصدمة. يُعتقد أن هذه الإشارات يمكن أن تقلل من الغثيان.

على سبيل المثال ، أفادت دراستان حديثتان أن الوخز بالإبر والوخز بالإبر قلل من خطر الغثيان بعد الجراحة بنسبة 28 إلى 75 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن كلا العلاجين فعالان في الحد من أعراض الغثيان مثل الأدوية المضادة للغثيان وليس لهما آثار جانبية.

وبالمثل ، أفادت دراستان أخريان أن العلاج بالضغط يقلل من شدة الغثيان واحتمال حدوث هذه المضاعفات بعد العلاج الكيميائي. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر قد يقلل من الغثيان أثناء الحمل ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

4. لا تفوت معجزة الليمون

الليمون لعلاج الغثيان

قد تساعد شريحة من الليمون الطازج في تقليل الغثيان عند النساء الحوامل. في إحدى الدراسات ، طُلب من مجموعة من 100 امرأة حامل استنشاق زيت الليمون العطري أو زيت اللوز بمجرد تعرضهن للغثيان.

في نهاية هذه الدراسة التي استمرت 4 أيام ، أظهرت النتائج أن النساء اللواتي استنشقن زيت الليمون كن أقل عرضة للإصابة بالغثيان بنسبة 9 في المائة من النساء اللواتي استخدمن زيت اللوز أو الدواء الوهمي. قد يكون لاستهلاك شريحة من الليمون فوائد مماثلة.

5. تحكم في تنفسك

يمكن أن يساعد التنفس ببطء وعمق أيضًا في علاج الغثيان في أسرع وقت ممكن. في إحدى الدراسات ، حاول الباحثون اكتشاف أي مزيج من العلاج بالروائح هو الخيار الأكثر فعالية لتقليل الغثيان بعد الجراحة. علم الباحثون المشاركين على التنفس ببطء من خلال أنوفهم والزفير من خلال أفواههم.

قيل للمشاركين القيام بذلك ثلاث مرات. أبلغ جميع المشاركين عن انخفاض الغثيان. قادت الدراسة الباحثين إلى استنتاج أن التنفس المتحكم فيه قد يكون فعالًا في تخفيف الحالة.

في دراسة أخرى ، وجد الباحثون أن كلا من العلاج بالروائح والتنفس المتحكم فيه ساعدا في تحسين الغثيان على الفور. في هذه الدراسة ، تبين أن التحكم في التنفس يقلل من الغثيان في 62٪ من الحالات.

كان نمط التنفس المستخدم في الدراسة الأخيرة هو أنه طُلب من المشاركين استنشاق ثلاثة أرقام من خلال أنوفهم ، وحبس أنفاسهم لما يصل إلى ثلاثة أرقام ، ثم الزفير حتى ثلاثة أرقام.

اقرأ
CES 2021 افتراضي تمامًا

6. استخدم بعض التوابل

الزنجبيل ليس التوابل الوحيدة المتاحة لعلاج الغثيان. يوصى أيضًا باستخدام العديد من التوابل الأخرى للتخفيف من هذه المضاعفات. أكدت الأدلة العلمية الآثار المفيدة لهذه التوابل في مكافحة هذه المضاعفات المزعجة. هنا بعض من هذه البهارات.

  • الشمرة: قد تكون هذه التوابل مفيدة في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الغثيان ، ومساعدة النساء على تجربة فترات حيض أقصر
  • قرفة: قد تقلل هذه التوابل البنية من شدة الغثيان أثناء الحيض.
  • مستخلص الكمون: قد يقلل الدواء من الأعراض مثل آلام البطن والغثيان والإمساك والإسهال لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS).

على الرغم من أن هذه الأنواع الثلاثة من التوابل قد تكون مفيدة في علاج الغثيان لدى بعض الأشخاص ، إلا أن هناك القليل من الدراسات حول فعاليتها في هذا المجال وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

لاحظ أيضًا أنه في الدراسات المذكورة أعلاه ، تم إعطاء المشاركين 180 إلى 420 مجم من التوابل يوميًا. من الصعب تناول هذه الكمية من البهارات في الحياة اليومية.

۷‌. أرخِ عضلاتك

قد يكون استرخاء العضلات مفيدًا في تخفيف الغثيان. إحدى الطرق التي يستخدمها الناس لتحسين هذه الحالة هي “الاسترخاء التدريجي للعضلات” (PMR). في هذه التقنية ، يتعين على الأشخاص الاسترخاء وشد عضلاتهم خلال دورة مستمرة لتحقيق الاسترخاء البدني والعقلي.

خلصت دراسة حديثة إلى أن أسلوب الاسترخاء التدريجي للعضلات هو وسيلة فعالة لتقليل شدة الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. طريقة أخرى لتخفيف توتر العضلات هي التدليك.

في إحدى الدراسات ، تلقت مجموعة من الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الكيميائي تدليكًا في أسفل الذراع أو الساق أثناء جلسة العلاج الكيميائي. كان المشاركون أقل عرضة بنسبة 24 في المائة للإصابة بالغثيان بعد جلسة العلاج الكيميائي من أولئك الذين لم يتلقوا تدليكًا.

8. مكملات الفيتامينات ب 6 تستهلك

استكمل B6

تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين ب 6 يحسن بشكل كبير غثيان الصباح.

يُنصح النساء الحوامل اللواتي يتناولن الأدوية المضادة للقىء بتناول مكملات فيتامين ب 6. أفادت العديد من الدراسات أن فيتامين ب 6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، يقلل بنجاح الغثيان أثناء الحمل.

ينصح الخبراء النساء الحوامل بتناول مكملات فيتامين ب 6 لعلاج الغثيان الخفيف. يعتبر تناول 200 مجم من فيتامين ب 6 يوميًا أثناء الحمل آمنًا وليس له أي آثار جانبية. لاحظ ، مع ذلك ، أنه لم يتم إجراء العديد من الدراسات في هذا المجال ، ولم تبلغ بعض الدراسات عن أي فائدة.

9. حافظ على رطوبة جسمك

الترطيب مهم في جميع الأوقات. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالقيء ، يجب أن تحافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام. يمكن أن يكون تناول الأطعمة المالحة أو تناول المشروبات السكرية وغير الغازية طريقة جيدة لتعويض فقد الملح والسكر من خلال الغثيان.

10. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في تقليل الغثيان. الأطعمة الحارة قد تهيج المعدة. يوصى عادة بتناول الموز والأرز والخبز المحمص إذا كنت تعاني من الغثيان أو التسمم الغذائي.

اقرأ
25 طريقة رائعة لفقدان الوزن بشكل أسرع

۱۱. ممارسه الرياضه

قد تكون ممارسة التمارين الرياضية واليوجا مفيدة بشكل خاص في تقليل الغثيان لدى بعض الأشخاص. تجنب التمارين الشاقة عندما تشعر بالغثيان.

۱۲. لا تتناول مكملات الحديد

يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن مستويات طبيعية من الحديد ألا يتناولن مكملات الحديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن هذا يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ.

13. لا تشرب السوائل أثناء الأكل

شرب أي نوع من السوائل مع الطعام يزيد من الشعور بالشبع ، مما قد يجعل الغثيان أسوأ لدى بعض الناس.

۱۴. لا تأكل كثيرا

تناول كميات أقل عندما تشعر بالغثيان. قد يكون هذا مفيدًا في تقليل الأعراض.

۱۵. تناول البروتين

استهلك البروتين لعلاج الغثيان

طريقة أخرى للتخفيف الفوري من الغثيان هي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين. يقول الباحثون أن تناول البروتين مقارنة بالكربوهيدرات يمكن أن يكون فعالاً في الحد من هذه المضاعفات.

۱۶. استلق في بيئة هادئة

يمكن أن يحدث الغثيان عن طريق الحركة والرج. عندما يكون لديك هذا التعقيد ، اجلس في مكان هادئ. إذا لم يختفي الغثيان بعد فترة ، استلقِ ببطء مع رفع رأسك. خذ قيلولة قصيرة إذا استطعت. قد يتحسن الغثيان بعد الاستيقاظ.

177. ضع كيس ثلج على مؤخرة رقبتك

يمكن أن يكون سبب الغثيان الحمى ، ولكن حتى لو لم يكن كذلك ، ترتفع درجة حرارة الجسم من الغثيان المعتدل إلى الشديد يمكن أن يساعد وضع ضغط بارد على مؤخرة العنق في موازنة درجة حرارة الجسم.

خذ قطعة قماش نظيفة وانقعها في وعاء من الماء المثلج. اعصر القماش لإزالة الماء الزائد. ثم ضعه خلف رقبتك. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة في العلاج السريع للغثيان.

۱۸. تجنب الروائح القوية والنفاذة

ذكرت العديد من النساء في إحدى الدراسات أن الرائحة هي الدافع الرئيسي للغثيان.

ترتبط حاسة الشم بالجهاز الهضمي. لذا فإن الرائحة النفاذة يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ. تجنب رائحة الطلاء والطعام والدخان والعطور والكولونيا عندما تشعر بالغثيان.

19. لا تستلقي مباشرة بعد الأكل

هذا يمكن أن يبطئ عملية الهضم ولا يؤدي فقط إلى تفاقم الغثيان ، بل يمكن أن يسبب الألم أيضًا. لا تستلقي لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل بعد الأكل حتى يكون للمعدة الوقت الكافي لهضم الطعام.

النقطة الأخيرة

الغثيان من المضاعفات المزعجة التي يمكن أن يعاني منها أي شخص. للتخفيف الفوري من الغثيان ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية بدلاً من الأدوية المضادة للغثيان التي لها آثار جانبية. في هذه المقالة من Digikala Mag ، قدمنا ​​لك 19 طريقة مفيدة. ما هي إحدى الطرق المفيدة لتقليل الغثيان؟ شارك باقتراحاتك معنا ومع الجماهير الأخرى في قسم التعليقات.

مصدر: كيفو أخبار طبية اليومو خط الصحة

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *