"/> 20 خصائص سحرية للجوز وآثاره الجانبية المحتملة

20 خصائص سحرية للجوز وآثاره الجانبية المحتملة

20 خصائص سحرية للجوز وآثاره الجانبية المحتملة

الجوز هو نوع من النواة على شكل نواة وغني بالبروتين ومضادات الأكسدة والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. من بين خصائص الجوز يمكننا تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظائف المخ وتقوية صحة القلب وتقليل الالتهابات. في هذا المقال من Digikala Meg ، قررنا فحص القيمة الغذائية وخصائص الجوز. ستقنع الفوائد الصحية المختلفة للجوز جسمك باستهلاك المزيد من هذا الجوز المغذي في نظامك الغذائي. ابق معنا حتى نهاية المقال.

القيمة الغذائية للجوز

الجوز غني بالألياف وقليل الكربوهيدرات. هذا النوع من الدماغ غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية. 28 جرامًا من الجوز تحتوي على 185 سعرة حرارية. تحتوي هذه الكمية من الجوز أيضًا على 4 جرامات من البروتين و 18 جرامًا من الدهون و 3 جرامات من الكربوهيدرات. فيما يلي القيمة الغذائية للجوز.

  • الأساسية: 1.9 جرام
  • الكالسيوم: 27 مجم
  • المغنيسيوم: 44 مجم
  • الفوسفور: 98 مجم
  • البوتاسيوم: 125 مجم
  • السيلينيوم: 1.3 مجم
  • حمض الفوليك: 28 مجم
  • فيتامين أ: 5٪ من احتياجات الجسم اليومية
  • فيتامين هـ: 0.7 جرام

خصائص الجوز

للجوز عدة خصائص لصحة الجسم نذكرها أدناه.

1. قد يحسن صحة القلب

الجوز مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية لأنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

قد يؤدي تناول القليل من الجوز في اليوم أيضًا إلى خفض ضغط الدم. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتساعد على إنتاج الكولسترول الجيد. كما أنها مفيدة في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. لهذه الأسباب ، يمكن للجوز أن يحسن صحة القلب.

۲. قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الجوز غني بالمركبات النباتية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبوليفينول التي قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان. قد يقلل الجوز من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا. أظهرت الأبحاث أن تناول القليل من الجوز يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

3. قد يحسن وظائف المخ

أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجوز مفيدة للدماغ. قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأساسية مثل أوميغا 3 إلى إبطاء التدهور المعرفي. في دراسة أجريت على كبار السن ، خلص الباحثون إلى أن الجوز يحسن الوظيفة الإدراكية.

4. قد يقلل الالتهاب

خصائص الجوز في الحد من الالتهابات

قد يقلل البوليفينول الموجود في الجوز من الالتهاب.

يمكن أن يكون الجوز مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الالتهابية مثل الربو والتهاب المفاصل والأكزيما لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية. قد يقاوم هذا النوع من الدماغ الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. قد يقلل البوليفينول الموجود في الجوز من الالتهاب.

5. قد يقوي جهاز المناعة

خاصية أخرى للجوز هي تقوية جهاز المناعة. يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومنع ظهور المرض. تناول بعض الجوز كل يوم للاستفادة من خصائصه. الجوز غني بالفيتامينات والمعادن مثل النحاس وفيتامين B6 التي قد تكون فعالة في تعزيز جهاز المناعة.

اقرأ
فوائد العسل في المواسم الباردة من السنة

6. قد يكون فعالاً في تحسين صحة العظام

يحتوي الجوز على نوع من الأحماض الدهنية الأساسية يسمى حمض ألفا لينوليك ، والذي يرتبط بعظام أقوى وأكثر صحة. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجوز أيضًا على مكافحة الالتهاب ، وهو أمر جيد للعظام.

7. يساعد على النوم بشكل أفضل

الجوز يحتوي على الميلاتونين. هناك علاقة بين هذه التركيبة والحصول على نوعية نوم أفضل. قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في خفض ضغط الدم وتخفيف التوتر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

8. قد يكون مفيدًا للنساء الحوامل

يمكن أن يكون تناول الجوز يوميًا مفيدًا بشكل كبير للنساء الحوامل. يحتوي الجوز على فيتامينات ب المعقدة مثل حمض الفوليك والريبوفلافين والثيامين ، والتي تساعد على تعزيز صحة المرأة أثناء الحمل. حمض الفوليك بالجوز ضروري بشكل أساسي للحوامل والأجنة.

9. قد يحسن صحة الجهاز الهضمي

تحسين صحة الجهاز الهضمي هو خاصية أخرى للجوز. تساعد الألياف الموجودة في الجوز الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح. يجب أن يستهلك جميع البشر الألياف يوميًا للحفاظ على صحة جهازهم الهضمي. الاستهلاك اليومي للجوز قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.

10. قد يعالج الالتهابات الفطرية

يعتبر علاج الالتهابات الفطرية من خصائص الجوز. تشير الدلائل إلى أن الجوز قد يكون فعالاً في علاج الالتهابات الفطرية. قد تنمو عدوى المبيضات في الجهاز الهضمي أو على الجلد. يمكن أن تسبب العدوى الفطرية أعراضًا مزعجة مثل الحكة أو الحساسية الأخرى.

يمكن أن يكون الجوز فعالًا مثل الأدوية الموصوفة في علاج الالتهابات الفطرية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقديم بيان نهائي.

۱۱‌. قد يزيل السموم من الجسم

خصائص الجوز في إزالة السموم من الجسم

تم إجراء بحث محدود على خاصية الجوز هذه. تدعي بعض الأبحاث أن الألياف الموجودة في الجوز قد تساعد في تطهير الجسم. قد تقتل العناصر الغذائية الموجودة في الجوز الطفيليات أيضًا.

يمكنك تناول الجوز كوجبة خفيفة صحية ومغذية. لا تهمل تناول هذا الدماغ باعتدال ، لأنه قد يؤدي إلى الحساسية.

۱۲. قد يؤخر شيخوخة الجلد

فيتامين (هـ) الموجود في الجوز ، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، يحارب الجذور الحرة.

يمكن أن يكون الجوز مفيدًا للبشرة لأنه غني بفيتامينات ب. قد تقلل هذه الفيتامينات من التوتر وبالتالي تساعد في تحسين الحالة المزاجية. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من التوتر إلى تحسين صحة الجلد. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى ظهور التجاعيد المبكرة وعلامات الشيخوخة الأخرى. فيتامين (هـ) من الجوز فعال في تأخير عملية شيخوخة الجلد.

13. قد يرطب البشرة

قد يؤدي فرك زيت الجوز الدافئ على الجلد إلى تخفيف جفاف الجلد. تشير الدلائل إلى أن زيت الجوز قد يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد. قد يغذي الجلد أيضًا من الداخل.

اقرأ
حليب الأم والجهاز المناعي للطفل

۱۴. قد يقلل الهالات السوداء تحت العينين

قد يؤدي الفرك المنتظم بزيت الجوز تحت العينين إلى تفتيح الهالات السوداء. يمكن لهذا الزيت أيضًا أن ينعم البشرة ويقلل من الانتفاخ تحت العينين ويريح العينين. ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي بحث مباشر في هذا المجال.

۱۵. قد يضيء البشرة

تشير الدلائل إلى أن خصائص الجوز قد تشمل توهج الجلد. يمكنك استخدام قناع الوجه التالي للحصول على بشرة متألقة ومنتعشة. قد يساعد هذا القناع في الحفاظ على رطوبة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

مكونات

  • الجوز: أربعة
  • الشوفان: ملعقتان صغيرتان
  • العسل: ملعقة صغيرة
  • الكريمة: ملعقة صغيرة
  • زيت الزيتون: أربع قطرات

كيف تستعد

  1. اسكب الجوز والشوفان والعسل والقشدة وزيت الزيتون في الخلاط واضرب عدة مرات للحصول على عجينة طرية.
  2. ضعي المعجون على وجهك واتركيه يجف تمامًا.
  3. اغسلي وجهك بالماء الدافئ وفي نفس الوقت دلكي وجهك بحركات دائرية.

۱۶. قد يقوي الشعر

  تقوية الشعر

عوامل مثل التلوث وأنماط الحياة المزدحمة وعادات الأكل غير الصحية يمكن أن تسبب الكثير من الضرر للشعر. يمكنك المساعدة في تقوية شعرك عن طريق تضمين الجوز في نظامك الغذائي. الجوز ، لأنه مصدر جيد للأحماض الدهنية ، قد يقوي بصيلات الشعر.

في دراسة أجريت على الفئران ، تبين أن زيت الجوز يحسن لون الشعر وملمسه ، وكذلك يقلل من تساقط الشعر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الخاصية للجوز في البشر.

۱۷. قد يعالج قشرة الرأس

يمكنك استخدام خصائص الجوز لعلاج قشرة الرأس. يستخدم زيت الجوز لما له من خصائص ترطيب. قد يتسبب هذا الزيت في تهيج دهون الشعر الطبيعية ويفيد في علاج قشرة الرأس. ثبت أن أوراق الجوز لها خصائص مضادة للالتهابات وتستخدم أيضًا لعلاج هذه المضاعفات.

۱۸. قد يحسن صحة فروة الرأس

قد يحافظ الاستخدام المنتظم لزيت الجوز على رطوبة فروة الرأس. قد يساعد ذلك في القضاء على قشرة الرأس. تشير الدلائل إلى أن زيت الجوز له خصائص مضادة للفطريات ويساعد على منع الالتهابات الفطرية للسعفة.

19. قد يحسن لون الشعر

يمكن أن يكون جلد الجوز بمثابة لون شعر طبيعي وجميل. كما أن البروتينات الموجودة في زيت الجوز قد تحسن لون الشعر.

20. قد يقلل من خطر الإصابة بالصلع

ثبت أن الاستهلاك المنتظم لزيت الجوز يقلل من خطر الإصابة بالصلع. للاستفادة من خصائص الجوز ، يمكنك وضع زيته ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع على فروة رأسك وشعرك.

يمكنك أيضًا استخدامه مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. إذا كان لديك أي حساسية من زيت الجوز ، فتوقف عن استخدامه واستشر الطبيب.

الآثار الجانبية لاستهلاك الجوز

ذكرنا خصائص الجوز أعلاه. يجب أن تدرك أنك قد تواجه بعض الآثار الجانبية مع الجوز. في بعض الناس ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي للجوز إلى الحساسية والتفاعل مع الأدوية. قد يزيد الجوز أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد لدى بعض الأشخاص. فيما يلي بعض الآثار الجانبية للجوز.

اقرأ
الإلمام بطريقة تحضير حساء الفاصوليا البيضاء

1. قد يسبب الحساسية

الآثار الجانبية للجوز

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات يجب عليهم تجنب الجوز الأسود لأنها مرتبطة بردود الفعل التحسسية. قد تشمل ردود الفعل التحسسية الشعور بضيق في الحلق أو الصدر ، وخلايا النحل ، وصعوبة التنفس.

يمكن أن يسبب الجوز الحساسية الأولية والثانوية. تشمل الحساسية الأولية الحساسية من الاستهلاك المباشر للجوز أو منتجاته ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الحساسية المفرطة. تعني الحساسية الثانوية حساسية من حبوب اللقاح وتسبب أعراضًا مثل الحكة أو التورم في الفم.

۲. قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد

يستخدم الكثير من الناس معجون الجوز الأسود لعلاج الجروح الطفيفة والأكزيما. ومع ذلك ، يحتوي الجوز على مركبات كيميائية سامة.

على الرغم من أن هذه المركبات معروفة بفوائدها المضادة للسرطان ، إلا أن طبيعتها المؤيدة للأكسدة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، فإن البحث في هذا المجال محدود.

3. قد يسبب نقص الحديد

يحتوي الجوز الأسود على مادة الفيتات التي لها تأثيرات قوية على قدرة الجسم على امتصاص الحديد. يمكن أن يؤدي تناول الجوز إلى نقص الحديد إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة.

4. قد يؤدي إلى تلف الكبد

الاستهلاك المفرط للجوز يمكن أن يضر الكبد. قد تكون المركبات الكيميائية الموجودة في الجوز هي سبب هذا التأثير الجانبي. ومع ذلك ، فإن نتائج البحث في هذا المجال ليست واضحة.

5. قد يسبب طفح جلدي

قد يتسبب التطبيق الموضعي لزيت الجوز في حدوث طفح جلدي أو طفح جلدي. قد تؤدي المركبات الكيميائية الموجودة في قشر الجوز إلى تهيج الجلد وتؤدي إلى التهاب الجلد التماسي.

6. قد تتفاعل مع أدوية أخرى

قد يتداخل الجوز مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. إذا كنت تتناول أدوية ، فاستشر طبيبك قبل تناول الجوز أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليها. قد يقلل العفص الموجود في قشور الجوز من امتصاص الأدوية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

هل يجب الانتباه لبعض النقاط عند شراء الجوز؟

الجوز متوفر بأحجام صغيرة ومتوسطة وكبيرة. افحص قشر الجوز بعناية. تجنب شراء الجوز الذي يحتوي على ثقوب أو تشققات في جلدهم.

النقطة الأخيرة

في هذا المقال من Digikala Meg تحدثنا عن خصائص الجوز. الجوز غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة فيه له فوائد صحية عديدة. قد يحسن الجوز صحة القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويقوي العظام.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تطرف. يبدو أن تناول 28 جرامًا من الجوز يوميًا آمن لمعظم الناس. يمكنك تناول الجوز فارغًا أو إضافته إلى العصير أو الزبادي اليوناني.

مصدر: جنون الاسلوب

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

0