"/> 21 خصائص الحمضيات الفريدة للبشرة والشعر والصحة (والآثار الجانبية المحتملة)

21 خصائص الحمضيات الفريدة للبشرة والشعر والصحة (والآثار الجانبية المحتملة)

21 خصائص الحمضيات الفريدة للبشرة والشعر والصحة (والآثار الجانبية المحتملة)

الفواكه الحمضية ليست فقط لذيذة ، ولكن يمكنها أيضًا أن تدهشك بخصائصها العديدة. من بين ثمار الحمضيات المعروفة ، يمكننا تسمية الليمون والليموزين والبرتقال والجريب فروت. هذا المقال من Digikala Mag مخصص لإدخال خصائص الحمضيات. من المثير للاهتمام معرفة أن هذه الفاكهة لها أيضًا فوائد مذهلة للبشرة والشعر. تابعنا للتعرف على خصائص الحمضيات حتى نهاية المقال.

القيمة الغذائية للحمضيات

ثمار الحمضيات هي ثمار تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. الشيء المثير للاهتمام في هذه الفاكهة هو أنها منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي البرتقال الصغير على 60 إلى 80 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي الجريب فروت على حوالي 90 سعرًا حراريًا. أبسط الكربوهيدرات في الحمضيات تشمل الجلوكوز والسكروز والفركتوز.

تحتوي الألياف الغذائية الحمضية على البكتين الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم. المغذيات الشهيرة في ثمار الحمضيات هي فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك. توفر حبة برتقالة واحدة في المتوسط ​​130٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.

تشمل الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في الحمضيات حمض الفوليك والليكوبين والبوتاسيوم وفيتامين B6 والمغنيسيوم والنياسين والثيامين. تعتبر ثمار الحمضيات مفيدة جدًا لصحة الجسم والبشرة والشعر لاحتوائها على فيتامينات ومعادن مختلفة.

خصائص الحمضيات للبشرة

كما ذكرنا أعلاه ، تحتوي ثمار الحمضيات على الكثير من فيتامين سي. يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الكولاجين وبالتالي فهو جيد جدًا للبشرة.

حمض الستريك في هذه الفاكهة يقتل البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى في الجلد وينظف بشرتك. فيما يلي سوف نقدم لكم خصائص الحمضيات للبشرة.

1. يبقون البشرة شابة

يمكن أن يؤدي التطبيق الموضعي لفيتامين ج على الجلد إلى تحفيز إنتاج الكولاجين.

عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد ، فإن فيتامين سي في طليعة العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على صحة بشرتك. حمض الأسكوربيك هو فيتامين أساسي للبشرة ، حيث يساعد على تجديد الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

تتناقص كمية الكولاجين في الجلد مع تقدم العمر ولا يستطيع الجسم إنتاجه بشكل طبيعي. هذا هو السبب في أن استهلاك الحمضيات يصبح أكثر أهمية.

۲. يقشرون الجلد

هل مسامك مسدودة وخلايا الجلد الميتة مسدودة على وجهك؟ قشر البرتقال هو ما ينقذك من هذه الحالة.

قشر البرتقال غني بفيتامين C ، وهو مقشر طبيعي وعامل منظف. يقتل هذا الفيتامين جميع خلايا الجلد الميتة ويقلص المسام ويساعدك على الحصول على بشرة نظيفة ومشرقة.

3. تقليل عتامة الجلد

تظهر البقع الداكنة عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تدمير مضادات الأكسدة في الجلد وتؤدي إلى أضرار مؤكسدة.

فيتامين سي الموجود في الحمضيات يمنع سواد البشرة وعلامات تقدم السن التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية. لتقليل بهتان الجلد ، يمكنك تناول ثمار الحمضيات أو فرك بشرتك بعصيرها بالقطن.

خصائص الحمضيات للشعر

نتمنى جميعًا الحصول على شعر ناعم ولامع وكثيف. فيتامين سي هو المغذيات التي تساعدك على الحصول على مثل هذا الشعر. جميع ثمار الحمضيات غنية بهذا الفيتامين وبالتالي فهي خيارات ممتازة لتقوية صحة الشعر. فيما يلي بعض خصائص الحمضيات للشعر.

4. وهي مفيدة في منع وتقوية تساقط الشعر

تقوية الشعر

فيتامين ج مسؤول عن إنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو مركب يوفر القوة والبنية للشعر ويمنع هشاشة الشعر. لذلك فإن الحمضيات الغنية بفيتامين سي تمنع تساقط الشعر وتقوي الشعر.

اقرأ
الأسباب والأعراض والعلاج

5. يقاتلون قشرة الرأس

يساعد التطبيق الموضعي للليمون على علاج قشرة الرأس بسبب محتواه من حامض الستريك.

طالما أن شعرك لا يحتوي على قشرة ، فلن تدرك كم هو مزعج ومزعج من هذه المضاعفات. عصير الليمون حامضي بطبيعته. لهذا السبب ، فإن استخدامه على الشعر يساعد على تنظيف فروة الرأس بعمق والتخلص من كل القشرة.

يقلل عصير الليمون أيضًا من تعتيم الشعر ويجعله أكثر كثافة ولمعانًا. هذا هو بالضبط ما نبحث عنه جميعًا.

خصائص الحمضيات لصحة الجسم

الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية وهي خيار جيد لمرضى السكري والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. كما أن هذه الفاكهة لا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكولسترول الضار بالصحة. يمكن أن تساعد ثمار الحمضيات في التخلص من السموم من الجسم. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للحمضيات.

6. إنهم يصنعون المعجزات لإنقاص الوزن

أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، يبذلون قصارى جهدهم لإنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون ، إلى جانب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، على إنقاص الوزن بشكل كبير.

والسبب في ذلك بالإضافة إلى المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لهذه الفاكهة ، وارتفاع نسبة الألياف والمياه فيها ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

7. تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء

وجدت دراسة حديثة أن الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ، والتي تحتوي على مركبات تسمى الفلافونول ، تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء بنسبة 19 في المائة.

قد لا تعرف ذلك ، لكن السكتة الدماغية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. لذلك لتقليل مخاطر هذه المضاعفات ، تأكد من تضمين الحمضيات في نظامك الغذائي.

8. إنها تحميك من السرطان

وجدت دراسة في جامعة هارفارد أن ثمار الحمضيات تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافونويد والفولات والكاروتينات وفيتامين ج التي تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.

يمنع فيتامين ج وفلافونويد الحمضيات المسمى نوبيلين تكوين أوعية دموية جديدة تسبب انتشار السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم.

وجدت إحدى الدراسات أن خطر الإصابة بسرطان الرحم انخفض بشكل كبير لدى النساء اللائي تناولن ثمار الحمضيات. والسبب في ذلك هو وجود الفلافونول في هذه الفاكهة. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن ثمار الحمضيات فعالة بشكل خاص في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان المعدة.

9. أنها تساعد في الحفاظ على عيون صحية

خصائص الحمضيات للعيون

الشيء المثير للاهتمام في فيتامين سي هو أنه لا يساعد فقط في الحفاظ على الأوعية الدموية الصحية في العين ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى العمى لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا.

10. بعض الأدوية فعالة في تقليل الجرعة

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن شرب كوب من عصير الجريب فروت الطازج مع عقار سيروليموس المضاد للسرطان ضاعف فعاليته ثلاث مرات. هذا يعني أنه يمكن تقليل جرعة هذا الدواء بمرور الوقت وسيكون للمريض آثار جانبية أقل.

۱۱. إنها مفيدة في تقليل التوتر

يحدث الإجهاد نتيجة ارتفاع مستويات هرمون الكوتيسول وارتفاع ضغط الدم في حالات القلق. فيتامين سي الموجود في الحمضيات يحارب هذه المشاكل ويقلل من التوتر. إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، بالإضافة إلى تضمين الحمضيات في نظامك الغذائي ، استخدم تقنيات أخرى مثل التأمل واليوجا و … لتقليل التوتر.

اقرأ
قناع الوجه النباتي للسمنة ، أي بشرة ما قناع؟

۱۲. أنها تقوي جهاز المناعة

بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ب 6 ، تحتوي ثمار الحمضيات على مركبات نباتية مثل الفلافونويد والكاروتينات والدهون الأساسية المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية. لا يحتوي فيتامين سي الموجود في الحمضيات على خصائص خاصة مضادة للالتهابات والفيروسات والبكتيريا فحسب ، بل إنه فعال أيضًا في تقوية جهاز المناعة.

13. مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان

لا تحتوي ثمار الحمضيات على الألياف الغذائية فحسب ، بل هي أيضًا مصدر ممتاز للألياف الغذائية القابلة للذوبان ، وهي مفيدة جدًا لصحة الجسم. ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل مستويات الدهون وضغط الدم وهي مفيدة في إنقاص الوزن والتحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهاب وتحسين وظيفة المناعة.

۱۴. فهي منخفضة السعرات الحرارية

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتعين عليهم استهلاك كمية معينة من السعرات الحرارية يوميًا ، فإن الفواكه الحمضية تعد خيارات جيدة لك ، لأنه من خلال تناولها ، ستكون راضيًا دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. فيما يلي السعرات الحرارية الموجودة في عدة أنواع من الحمضيات.

  • البرتقال: 84.6 سعرة حرارية
  • الجريب فروت: 73.6 سعرة حرارية
  • اليوسفي: 103 سعرة حرارية
  • عشب الليمون: 20.1 سعرة حرارية

۱۵. تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى

خصائص الحمضيات لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى

تتكون حصوات الكلى عندما ينخفض ​​مستوى السترات في البول. ثبت أن شرب بضعة أكواب من عصير الليمون الطازج يوميًا يزيد من مستويات النترات البولية ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

۱۶. يحمون القلب

تحتوي ثمار الحمضيات على مركبات مثل الكاروتينات والبوليفينول. الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية يحسن صحة القلب ويحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية.

۱۷. يحمون الدماغ

تحتوي مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تمنع تدهور الجهاز العصبي.

في دراسة استمرت ثمانية أسابيع ، شرب المشاركون الأكبر سنًا عصير البرتقال ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونول. أظهرت نتائج هذه الدراسة آثارًا إيجابية كبيرة على الأداء المعرفي للمشاركين.

لذلك ، يمكننا أن نستنتج أن الاستهلاك المنتظم للحمضيات يحمي الدماغ من الأمراض التنكسية العصبية (الضارة بالأعصاب).

۱۸. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة

تحتوي ثمار الحمضيات على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. وقد ثبت أن هذا يقلل من نسبة السكر في الدم وضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2.

19. تقليل مدة نزلات البرد

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن الحقيقة هي أن فيتامين سي الموجود في الحمضيات لا يعالج نزلات البرد تمامًا. ومع ذلك ، فإن تناول ثمار الحمضيات يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد عند ظهور العلامات الأولى لنزلات البرد.

20. فهي غنية بالبوتاسيوم

تحتوي ثمار الحمضيات على الكثير من البوتاسيوم ، وهو إلكتروليت. ثبت أن تناول البوتاسيوم يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية لدى البالغين.

كما أن لها تأثيرات إيجابية في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. تحتاج أجسامنا أيضًا إلى البوتاسيوم لتكسير الكربوهيدرات وبناء العضلات.

اقرأ
10 قناع للشعر العظيم مع الموز + فوائد ونصائح

۲۱. تساعد في ترطيب الجسم

فوائد الحمضيات للترطيب

90٪ من الجريب فروت ماء و 82٪ برتقال ماء. الكمية العالية من الماء في الحمضيات تروي عطشك تمامًا وتجعلك تشعر بالشبع ، دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

الآثار الجانبية للحمضيات

تحدثنا عن خصائص الحمضيات والآن حان وقت الآثار الجانبية لهذه الفاكهة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة للحمضيات التي قد تصيبك من تناول الكثير من هذه الفاكهة أو تناول بعض الأدوية.

قبل أن ندخل في الآثار الجانبية لهذه الفاكهة ، انتبه إلى نقطة مهمة واحدة. اغسل الفاكهة دائمًا جيدًا ولا تخزنها لفترات طويلة من الزمن.

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

الفواكه الحمضية مثل البرتقال غنية بالألياف وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقلصات البطن والإسهال.

۲. حرقة من المعدة

يجب على الأشخاص الذين يعانون بانتظام من حرقة المعدة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) تجنب ثمار الحمضيات ، لأن هذه الفاكهة شديدة الحموضة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مرضهم.

3. اضطرابات مع بعض الأدوية

يفرز الجسم بعض الإنزيمات للمساعدة في تكسير الأدوية. تحتوي ثمار الحمضيات على مركبات كيميائية يمكن أن تمنع إفراز هذه الإنزيمات ، مما يتسبب في بقاء مستويات كبيرة من هذه الأدوية في الجسم وربما تفاقم آثارها الجانبية.

ثمار الحمضيات غنية بالبوتاسيوم. إذا كنت تتناول حاصرات بيتا ، التي تزيد من مستوى البوتاسيوم في الجسم ، فلا يجب أن تأكل ثمار الحمضيات ، لأن دمج هذه الفاكهة مع الدواء يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستوى البوتاسيوم في الجسم لا يتم تقليل مستويات البوتاسيوم العالية في الجسم بسهولة عن طريق الكلى الضعيفة.

يمكن لبعض الفواكه ، مثل الجريب فروت ، أن تتفاعل بشكل خطير مع بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية وأدوية القلب والأوعية الدموية وأدوية ضغط الدم وأدوية خفض الكوليسترول.

هذا يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي والفشل التنفسي ومضاعفات أخرى. لذلك إذا كنت تتناول دواءً ، فتأكد من سؤال طبيبك عن الأمان أو الآثار الجانبية للحمضيات.

بعض النصائح المفيدة حول الحمضيات

فيما يلي بعض الأشياء المثيرة للاهتمام حول الحمضيات والتي ربما لم تكن تعرفها.

  • أفضل وقت لتناول الفواكه الحمضية هو في الصباح على معدة فارغة أو بعد وجبة خفيفة.
  • لا تشرب الماء بعد تناول ثمار الحمضيات ، لأن ذلك سيزيد من حموضة هذه الفاكهة في المعدة.
  • لا تقم بتخزين الحمضيات لفترة طويلة ، حيث ستنخفض قيمتها الغذائية.
  • تناول قشور بيضاء وزعانف حمضيات لتحقيق أقصى استفادة من خصائصها.
  • لا تأكل الحمضيات مع الطعام أبدًا ، لأنها يمكن أن تتداخل مع عملية الهضم. اشرب هذه الفاكهة قبل ساعات قليلة من الوجبات أو بعدها.

النقطة الأخيرة

في هذا المقال من Digikala Mag تحدثنا عن خصائص الحمضيات. مع التفسيرات التي قدمناها ، ستلاحظ الخصائص المذهلة لهذه الفاكهة لصحة جسمك وبشرتك وشعرك. بالطبع ، يجب ألا تتجاهل الآثار الجانبية للحمضيات.

إذا كنت تتناول دواء أو تعاني من مرض معين ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك حول تناول ثمار الحمضيات للتأكد من أنك لست في خطر.

مصدر: جنون الاسلوب

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *