"/> 24 تقنية بسيطة وفعالة للحصول على حياة أفضل

24 تقنية بسيطة وفعالة للحصول على حياة أفضل

24 تقنية بسيطة وفعالة للحصول على حياة أفضل

اعتاد الكثير من الناس على جعل حياتهم أصعب مما هي عليه بالفعل. نحن البشر لا نجعل أي شيء سهلًا أبدًا. على الرغم من أننا جميعًا نريد أن نحظى بحياة أفضل وأكثر سعادة ، إلا أننا ما زلنا نفعل أشياء تمنعنا من الشعور بالسعادة. عادة ما نحاول جاهدين تحقيق شيء ما وجعل حياتنا أفضل. لكن الحقيقة المرة هي أن الأشياء التي نسعى جاهدين لتحقيقها لا تجعلنا سعداء كما نعتقد.

إن وجود خطة للمستقبل أمر مهم ، لكن لا يوجد سبب للتضحية بحياتنا وسعادتنا اليوم من أجل مستقبل لا يعرفه أحد. لا أحد منا يعرف عدد السنوات التي سنعيشها وما إذا كان هناك غد أم لا ، فلماذا لا نستفيد من كل لحظة في حياتنا؟ في هذه المقالة ، نريد أن نقدم لك الحيل التي تساعدك على التمتع بحياة أفضل وأكثر سعادة. ترقبوا Digikala Mag.

1. أنفول الناس الذين يزعجونك في الفضاء السيبراني

نعلم جميعًا شخصًا واحدًا على الأقل في الفضاء الإلكتروني لا يتوقف عن التذمر ويتجادل باستمرار مع الآخرين وحتى معك. حتى المؤثرين ليسوا استثناء ويمكن أن يجعلوك تشعر بالسوء تجاه نفسك. لذلك من الأفضل أن تبدأ في التنمر على هؤلاء الأشخاص الآن (بعد قراءة هذا المقال بالطبع!). سجّل الدخول إلى Instagram أو Facebook واتبع الأشخاص الذين يضايقونك على الفور.

۲. اتبع الأشخاص السعداء والملهمين

بمجرد إزالة الأشخاص السلبيين من شبكاتك الاجتماعية ، فقد حان الوقت للبحث عن أشخاص إيجابيين وملهمين. ابحث في الفضاء الإلكتروني وابحث عن المؤثرين الذين يزيدون من سعادتك وأملك.

اتبع الأشخاص الذين يهتمون بالمساواة ، وهم دائمًا إيجابيون ويسعون إلى فعل الخير. هؤلاء الأشخاص يحسنون مزاجك وثقتك بنفسك ويحفزونك على الأداء بشكل أفضل والقيام بأشياء أفضل.

إذا كنت تقضي بعض الوقت في التصفح في الفضاء الإلكتروني ، فلا توجد مشكلة. ولكن إذا شاركت بشكل كبير ، فستكون صحتك العقلية في خطر.

3. حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في الفضاء الإلكتروني

إن وجود مؤثرين جيدين في دائرتك لا يعني أنك تقضي أربع وعشرين ساعة على Instagram و Facebook. فكر في الفضاء الإلكتروني على أنه أطعمة مصنعة (ضارة بالجسم).

لا حرج في تناول كميات قليلة من الأطعمة الحلوة أو الدسمة بين الحين والآخر ؛ لكن إذا تناولت هذه الأطعمة غير الصحية كل صباح وظهيرة ومساء ، سيكون لها تأثير سلبي على صحة جسمك. وكذلك الفضاء الإلكتروني. إذا قضيت بعض الوقت في استكشافه ، فلا توجد مشكلة. ولكن إذا شاركت بشكل كبير ، فستكون صحتك العقلية في خطر.

4. لا ترتبط بمن يضايقك أو يخيب ظنك

كان الفضاء الإلكتروني جزءًا كبيرًا من حياتنا كلها ، لكن الأشخاص الذين نتسكع معهم في الواقع يمكن أن يكون لهم أيضًا تأثيرات سلبية أكثر علينا.

اقرأ
الارتباط بين فيتامين د والاكتئاب ؛ هل نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب؟

إذا كان هناك شخص من حولك له تأثير سلبي على حياتك ، ويمنعك من التعرف على قدراتك ، ويزعجك دائمًا لأي سبب من الأسباب ، يجب أن تتخذ قرارًا مستنيرًا وتقضي وقتًا أقل معه. إذا كان صديقك يمر بموقف صعب وغير مريح ، فلا داعي لقطع الاتصال به تمامًا ، ولكن يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه معه.

5. تعلم أن أقول لا

تعلم أن تقول لا لحياة أفضل

المهارة ليست أن تقول شيئًا تتعلمه بين عشية وضحاها ، لكنك تحتاج إلى تطوير هذه المهارة في نفسك تدريجيًا.

تعلم مهارة قول لا سيجعل حياتك أفضل وأكثر أمانًا. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يقولون لا للآخرين حتى لا يزعجك الآخرون ، يجب أن نخبرك أنه من المحتمل أن يكون لديك خوف من الخسارة أو الإصابة باضطراب FOMO. من الأفضل التفكير في التدرب على قول لا بأسرع ما يمكن.

المهارة ليست أن تقول شيئًا تتعلمه بين عشية وضحاها ، لكنك تحتاج إلى تطوير هذه المهارة في نفسك تدريجيًا. ابدأ اليوم وإذا ظهر موقف يجب عليك أن تقول لا له ، على سبيل المثال ، طلب منك صديق لك أن تفعل شيئًا من أجله ولكن ليس لديك الوقت ، بسهولة شديدة وأدب لرفض طلبه. احرص على عدم قول “لا” لكل شيء أثناء التدرب ، وارفض فقط الأشياء التي ليس لديك وقت لفعلها أو لا تحب القيام بها.

6. قل نعم تعلم

إذا كنت معتادًا على قول لا لكل شيء مثل تجربة أشياء جديدة أو مقابلة أشخاص جدد أو الخروج مع الأصدقاء ، فيجب أن تتدرب على قول نعم وإجراء تغيير إيجابي في حياتك. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. اخرج واجتمع مع الآخرين واغتنم فرصًا جديدة ومختلفة.

7. شرب الكثير من السوائل

بعض الأمراض التي قد تكون لديك أيضًا ناتجة عن الجفاف أو الجفاف. معظمنا لديه موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا. حاول أن تشرب كوبًا من الماء في الصباح عند الاستيقاظ (إذا أضفت بضع قطرات من الليمون الطازج إلى الماء ، فهذا أفضل) واشرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال النهار. يعتبر شرب شاي الأعشاب طريقة رائعة للحصول على السوائل التي يحتاجها جسمك.

8. تناول أطعمة صحية ومغذية

يشعر الكثير من الناس بالسعادة ويستمتعون بالحلويات أو الملح أو الأطعمة الدهنية ، لكن يجب أن نخبرك أن هذه الأطعمة ضارة جدًا بالجسم. تناول الخضار والفواكه الطازجة بدلاً من هذه الأطعمة غير الصحية. لاحظ أن تناول كميات أقل من الطعام ، على سبيل المثال مجرد تناول السلطة ، له عيوبه الخاصة ، لأن جسمك يحتاج إلى عناصر غذائية مختلفة ليعمل بشكل صحيح.

9. تناول الأطعمة السيئة وغير الصحية من وقت لآخر!

ليس عليك دائمًا تناول الأطعمة الصحية. من وقت لآخر ، ادع نفسك لتناول وجبة غير صحية واستمتع بتناولها دون ندم.

يجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي ، لكن ليس عليك دائمًا تناول الأطعمة الصحية. الحقيقة هي أنه يمكنك في بعض الأحيان تناول الأطعمة التي تعتبر سيئة أو غير صحية ؛ وإلا ستندهش من الأطعمة الصحية. من وقت لآخر ، ادع نفسك لتناول وجبة غير صحية واستمتع بتناولها دون ندم.

اقرأ
ما هو العلاج النفسي بالمسح وكيف يعمل؟

10. اقضِ وقتًا مع الحيوانات

اقضِ الوقت مع الحيوانات لتعيش حياة أفضل

وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم حيوان أليف أكثر سعادة من غيرهم. إذا كان لديك حيوان أليف ، اقض وقتًا أطول مع حيوانك الأليف. يمكن أن تكون ملاعبة الحيوانات مهدئة للغاية.

إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فلن تحتاج إلى اقتناء حيوان أليف على الفور لمجرد وجوده في هذه القائمة. ضع في اعتبارك أن الحيوانات الأليفة تحتاج إلى الكثير من العناية ، لذلك إذا لم يكن لديك الوقت الكافي أو لم تكن مسؤولاً ، فتجنب أخذ حيوان أليف.

۱۱. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق

قضاء الوقت في الهواء الطلق هو نشاط آخر يساعد على التمتع بحياة أفضل. أظهرت الأبحاث أن الروائح الطبيعية مثل رائحة العشب تلعب دورًا مهمًا في زيادة السعادة. اذهب للخارج ودع الشمس تشرق على بشرتك.

۱۲. اقضي بعض الوقت بمفردك

قدّر وحدتك. نحتاج جميعًا إلى الجلوس بمفردنا في الزاوية ومراجعة أحداث حياتنا الماضية. كافئ نفسك بفنجان من القهوة. شاهد الأفلام وحقق أقصى استفادة من وحدتك.

13. ممارسة المرونة والتمرين

بالتأكيد أنت على دراية بالفوائد الصحية لممارسة الرياضة. بغض النظر عن التمرين الذي تمارسه ، في أي حال ، ستجعلك التمارين تشعر بتحسن. السباحة والجري والمشي … كلها مفيدة لك. لا تهمل بعد التمرين للحصول على حياة أفضل.

۱۴. اذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل

  اذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل

إذا نمت مبكرًا قليلاً في الليل ، فسيكون هناك فرق كبير في نوعية حياتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم له فوائد عديدة وسيجعلك أكثر نشاطًا وفي مزاج أفضل.

۱۵. رتب محيطك

إذا كان محيطك مزدحمًا ، فسوف تشعر بالارتباك وسيشارك عقلك. اقض يومًا في تنظيف البيئة المحيطة بك وترتيبها والتخلص من كل ما هو عديم الفائدة.

۱۶. اتصل بصديق أو أحد أفراد الأسرة

يعد التواصل مع الآخرين أحد أهم العوامل في التمتع بحياة أفضل. لكن في بعض الأحيان ، بسبب جدولنا المزدحم والصراعات اليومية ، ننسى الاتصال بأحبائنا ونسأل عن أحوالهم. ارفع الهاتف اليوم واتصل بأمك أو بصديق وأخبرهم عن مدى حبك لهم.

۱۷. امدح الآخرين

في المرة القادمة التي ترى فيها ملابس أحدهم جميلة أو قام بعمل جيد ، أخبره بذلك. هذا يجعلهم سعداء. إن معرفة أنك جعلت الآخرين سعداء يجعلك سعيدًا أيضًا.

اقرأ
ماذا نفعل عندما يمس الرفض صدرنا؟ طرق التعامل مع الرفض

۱۸. تدرب على تقديم الشكر

حاول أن تكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك كل يوم ولا تبحث عن أشياء كبيرة جدًا لتفعلها ‌.

ركز على الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. حاول أن تكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك كل يوم ولا تبحث عن أشياء كبيرة جدًا لتفعلها ‌. الحمد لله أنك وعائلتك بصحة جيدة ولديك سقف فوق رأسك. تحويل الامتنان إلى عادة سيجعلك تبحث دائمًا عن الأشياء الإيجابية في حياتك.

19 اغفر لمن أخطأ

اغفر لمن ارتكب خطأ

إذا كنت مستاء من الآخرين ، فأنت أول من يتعرض للمضايقة. إن مسامحة شخص أساء إليك يعني نسيانه وعدم التفكير فيه أو القيام بأشياء سيئة. هذا سيجعل حياتك أفضل وأكثر استرخاء.

20. سامح نفسك

إذا كنت تلوم نفسك باستمرار على ما فعلته أو لم تفعله ، فسوف تصاب بالاكتئاب وسيتجذر كرهك لذاتك تدريجياً. إذا كنت قد ارتكبت أخطاء في الماضي ، فتقبل أنه لا يمكنك تغيير الماضي. بدلًا من الندم على ذلك ، تعلم من أخطائك وكن لطيفًا مع نفسك.

۲۱. اقرأ كتاب جيد

يمكن أن يكون الانغماس في قصة كتاب ونسيان مشاكل ومخاوف حياتك أمرًا ممتعًا ، حتى لفترة قصيرة. إذا كنت تحب قراءة الكتب ولكن ليس لديك الوقت ، احصل على كتاب جيد في أول فرصة وابدأ في قراءته.

۲۲. اشتر ما تحب

صحيح أن سعادتنا يجب ألا تعتمد على الأشياء المادية ، ومع ذلك ، إذا اشتريت لنفسك من حين لآخر شيئًا كنت تريده لفترة طويلة ، فستكون حياتك أفضل وذات جودة أفضل ، وستزداد سعادتك. كن مطمئنًا أنه عندما تشتري ما تريد بعد فترة طويلة ، ستشعر بسعادة لا مثيل لها.

23. عبر عن اهتمامك بالشخص الذي تحبه

عبر عن اهتمامك بأصدقائك أو عائلتك وأخبرهم عن مدى حبك لهم ومدى أهميتهم بالنسبة لك. هذا لا يجعلهم يشعرون بالرضا فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بالرضا.

۲۴. اصنع وجبة لذيذة لنفسك ولعائلتك

في معظم الأوقات ، نبحث عن وجبات بسيطة وسهلة بسبب جدولنا المزدحم. بدلاً من ذلك ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الطهي ، وإعداد وجبة جديدة لذيذة والاستمتاع بها مع عائلتك. تأكد من تناول العشاء معًا في الليل عندما يكون جميع أفراد الأسرة في المنزل ويتحدثون مع بعضهم البعض حول ما حدث لك خلال النهار.

النقطة الأخيرة

في هذه المقالة ، نقدم الأشياء التي تساعد على التمتع بحياة أفضل. من بين الأشياء التي تساعد على التمتع بحياة أفضل وأكثر سعادة ، يمكننا أن نذكر أدوات الاهتمام بالأحباب ، وممارسة قول لا ، ومتابعة الأشخاص الإيجابيين في الفضاء الإلكتروني وقراءة الكتب.

ماذا تفعل لتجعل حياتك أفضل؟

مصدر: إعادة تفكير واعيةو الدولار البسيط

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *