"/> 26 نصيحة للحصول على بشرة ناعمة ونقية من الخبراء

26 نصيحة للحصول على بشرة ناعمة ونقية من الخبراء

26 نصيحة للحصول على بشرة ناعمة ونقية من الخبراء

لا يمكننا العثور على أي شخص لا يريد أن يكون لك بشرة خالية من العيوب. الحصول على بشرة ناعمة وصافية هو حلمنا جميعًا. انتهز المصنعون أيضًا الفرصة لتسويق الكريمات والمستحضرات باهظة الثمن. يمكن لهذه المنتجات تحسين مظهر البشرة إلى حد ما إذا كانت ذات جودة عالية جدًا ، ولكن من المهم جدًا الانتباه إلى أنه إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة ناعمة وخالية من العيوب ، فلا يجب عليك الانتباه فقط إلى العوامل الخارجية ، عليك أيضًا مراعاة العوامل الداخلية.

لحل مشاكل بشرتك ، يجب عليك أولاً تحديد أي من هذه العوامل (عوامل خارجية أو داخلية) تسببت في حدوثها. في هذا المقال من Digikala Meg ، نريد أن نقدم لك نصائح الأطباء للحصول على بشرة أفضل. ابقى معنا.

1. استشر طبيب أمراض جلدية

لا يفيد أطباء الجلدية فقط في حالة ظهور البثور والتجاعيد. يجب أن ترى طبيب أمراض جلدية مؤهل عدة مرات في السنة حتى يتمكن من تشخيص أي تغيرات جلدية قبل أن تصبح مشكلة أكبر ويساعدك في العلاج. لا ينتبه الناس إلى حقيقة أن سرطان الجلد يمكن أن يسبب الوفاة. لذلك ، يجب أن تكون العناية بالبشرة أولوية بالنسبة لنا جميعًا.

۲. يحتوي على واقي من الشمس SPF استخدم ما ورد أعلاه

يمكن لأشعة الشمس أن تسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك فقدان مرونة الجلد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة وترهل الجلد.

يمكن لأشعة الشمس أن تسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك فقدان مرونة الجلد والتجاعيد والبقع العمرية والخطوط الدقيقة وترهل الجلد. لا بد أنك سمعت كثيرًا أنه يجب عليك استخدام واقٍ من الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

يجب عليك القيام بذلك حتى عندما تكون في المنزل ، حيث يمكن أن يمر ضوء الشمس عبر النافذة. يوصي أطباء الجلد باستخدام واقي من الشمس SPF 50 كل يوم.

3. استخدم الفرشاة بانتظام

يجب أن تقول لنفسك: “ما علاقة التنظيف بالفرشاة للحصول على بشرة ناعمة ونقية؟” الحقيقة هي أن نظافة الفم الجيدة والتنظيف بالفرشاة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في بشرتك.

يمكن أن تحدث العديد من الالتهابات داخل الفم ، وإذا لم نقم بتنظيف أسناننا بالفرشاة والخيط وفحص أسناننا بانتظام ، فستواجه بشرتنا عددًا من المشاكل. اغسل فمك وأسنانك وكذلك بشرتك مرتين في اليوم على الأقل.

4. تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول

محاربة الالتهابات التي تسبب البثور والتجاعيد هي الخطوة الأولى للحصول على بشرة أكثر صحة وأفضل.

محاربة الالتهابات التي تسبب البثور والتجاعيد هي الخطوة الأولى للحصول على بشرة أكثر صحة وأفضل. للقضاء على الالتهاب ، يجب تناول الأطعمة المضادة للالتهابات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبوليفينول. توجد هذه المركبات في الفواكه والخضروات والنباتات والمكسرات والبذور. حاول إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لتخفيف التهاب الجلد.

5. أضف الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين إلى نظامك الغذائي

الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين

يوجد بيتا كاروتين في الخضار والتوابل مثل البقدونس والكزبرة والفلفل الحار والفلفل الحلو والفلفل الحار.

يمكن أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين مفيدًا للبشرة ويعزز صحة الجلد. هذا بسبب آثارها المضادة للأكسدة. خلصت دراسة أجريت عام 2012 إلى أن تناول الكثير من المغذيات الدقيقة المضادة للأكسدة ، بما في ذلك بيتا كاروتين ، يمكن أن يساعد الجلد على محاربة أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة والبقاء بصحة جيدة.

اقرأ
خطأ كبير وشائع عند غسل الوجه

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر والأصفر والخوخ والبازلاء. يوجد بيتا كاروتين أيضًا في الخضروات والتوابل مثل البقدونس والكزبرة والفلفل الحار والفلفل الحلو والفلفل الحار.

6. لا تعتمد على المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية

تحتوي العديد من الكريمات التي تُصرف دون وصفة طبية على مكونات نشطة ، ولكن عادةً ما تكون كمية المكونات النشطة فيها منخفضة ولا تساعد البشرة كثيرًا. لذلك لا تعتمد فقط على هذه المنتجات واستشر الطبيب للحصول على المنتجات المناسبة لبشرتك.

7. لا يمكن دائما منع حب الشباب

علينا أن نقبل حقيقة أن الكثير منا مهيأ وراثيا للبثور وحب الشباب.

لا يؤدي تغيير روتين العناية بالبشرة دائمًا إلى حل جميع مشاكل بشرتك. تلعب الوراثة دورًا مهمًا جدًا في الجلد وهذه الجينات هي التي تسبب العديد من مشاكل الجلد لدينا. على الرغم من أنه يمكننا تجنب بعض المحفزات باتباع نمط حياة صحي ، إلا أنه يتعين علينا قبول حقيقة أن الكثير منا مهيأ وراثيًا لحب الشباب.

لذلك لا تنخدع بالمنتجات باهظة الثمن ، لأن المشكلة ليست ظاهرة دائمًا ولأن عامل داخلي قد يتسبب في ظهور حب الشباب. إذا كنت تعانين من حب الشباب ، حاولي زيارة طبيب الأمراض الجلدية لحل مشكلتك.

8. يجب أن تأكل خضروات أكثر مما تعتقد

للحصول على بشرة ناعمة ونقية ، يجب تناول المزيد من السلطات والخضروات. إن تضمين الأطعمة المعززة والنباتية في نظامك الغذائي هو أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك.

يمكنك البحث في الإنترنت والعثور على وصفات للسلطات المتنوعة واللذيذة. لاحظ أن المايونيز يسبب العديد من المشاكل لصحة الجسم والبشرة. لذا اصنع لنفسك صلصة لذيذة وصحية محلية الصنع مع الخل وزيت الزيتون والقليل من الملح.

9. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة

لا تسبب الكربوهيدرات المكررة السمنة فحسب ، بل تهيج الجلد أيضًا ، مما يجعلها أكثر عرضة للبثور ومشاكل الجلد الأخرى.

لا تسبب الكربوهيدرات المكررة السمنة وزيادة حجم الخصر فحسب ، بل تهيج الجلد أيضًا وتجعله أكثر عرضة للبثور ومشاكل الجلد الأخرى. الأطعمة البيضاء مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والخبز والبطاطا البيضاء كلها تزيد من مستويات الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الالتهاب. الالتهاب هو سبب العديد من مشاكل الجلد بما في ذلك الانتفاخ واحتباس الماء والاحمرار والأكزيما والصدفية.

10. الماء الساخن له العديد من الآثار المدمرة على الجلد

الماء الساخن ضار بالجلد

الاستحمام بالماء الساخن طريقة رائعة للاسترخاء. لكن يجب أن تدرك أن هذا ضار جدًا لبشرتك. يساعد السيراميد والدهون والكوليسترول على تكوين الطبقة العلوية من البشرة ، كما أن الماء الساخن يزيل الرطوبة من الجلد ويسبب جفافه. عندما تفقد الدهون ، يمكن أن يجعل الماء الجلد أكثر جفافاً. لذا احذر من أن تتلامس بشرتك مع الماء الساخن.

۱۱. قلل من استهلاك منتجات الألبان

كما تعلم ، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في التسبب في ظهور البثور وحب الشباب. إذا كنت ترغب في التخلص من البثور ، فإن أول ما تحتاج إلى التخلص منه من نظامك الغذائي هو منتجات الألبان. تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من السكر والدهون ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور. قلل أو استبعد هذه المنتجات من نظامك الغذائي قدر الإمكان.

اقرأ
19 علاج منزلي رائع لعلاج الشعر الجاف والتالف

۱۲. ارسم خطاً حول التبغ

التجاعيد هي واحدة من أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي يسببها التدخين.

لا يضر التدخين رئتيك فحسب ، بل يضر بشرتك أيضًا. التجاعيد هي واحدة من أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي يسببها التدخين. تجنب التدخين للحفاظ على صحة جسمك وبشرتك.

13. انتبه أكثر للطعام الذي تتناوله

إذا كانت لديك مشاكل جلدية تتراوح من الجفاف إلى البثور وحب الشباب ، فقد حان الوقت لإيلاء المزيد من الاهتمام لما تأكله. يتجلى عدم تحمل الطعام في شكل التهاب في أجزاء مختلفة من الجسم. واحدة من هذه المناطق المشتركة هي الجلد.

۱۴. استخدم وسادة حريرية

للحصول على بشرة ناعمة وصافية ، يجب الانتباه إلى مادة غطاء الوسادة. إذا كنت تريد أن تكون بشرتك ناعمة ونضرة كل صباح ، فإن الحصول على وسادة من الحرير أمر لا بد منه. نضع وجهنا على وسادة لمدة 6 إلى 10 ساعات كل ليلة ، لذا فإن اختيار غطاء الوسادة المناسب مهم جدًا.

۱۵. ليس من الضروري أن يستخدم الجميع منظف الوجه في الصباح

على الرغم من أن غسل وجهك ليلًا يعد خطوة مهمة للحصول على بشرة ناعمة ونقية ، إلا أنه ليس من الضروري أن يقوم الجميع بذلك في الصباح. إذا كانت بشرتك جيدة ، اغسل وجهك ليلًا بغسول أو مطهر واستخدم مرطبًا. ليس عليك القيام بذلك مرة أخرى في الصباح.

۱۶. تناول المزيد من الفاصوليا

يعتبر استهلاك الفول أكثر فائدة للحصول على بشرة ناعمة ونقية

يمكن أن تساعد إضافة مصادر البروتين النباتي إلى النظام الغذائي على بناء بكتيريا جيدة في الأمعاء ومحاربة الالتهابات. تناول نصف كوب من الفاصوليا مهم لميكروبيوم الأمعاء الضروري لجمال البشرة والصحة العامة للجسم. الفاصوليا ليست النوع الوحيد من البقوليات التي تحافظ على نضارة البشرة وحيويتها. استخدام أنواع مختلفة من الفاصوليا في السلطات والشوربات للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيها.

۱۷. انتبه بشكل خاص لحب الشباب الناتج عن ممارسة الرياضة

سبب كل البثور ليس هو نفسه. قد يتطلب حب الشباب الناجم عن ممارسة الرياضة خطة علاج مختلفة تمامًا عن حب الشباب العادي. عادة ما ينتج حب الشباب الناجم عن ممارسة الرياضة عن نوع من الخميرة يسمى pityrosporum ، والذي يعيش في مسام الجلد. يقلل استخدام الشامبو المضاد للقشرة أو منظف الزنك Prition من كمية هذه الخميرة.

۱۸. اغسلي فرش المكياج بانتظام

يمكن أن يكون استخدام فرش المكياج المتسخة هو سبب مشاكل بشرتك. يمكن أن يقلل الغسيل المنتظم لفرش مستحضرات التجميل من خطر ظهور البثور وحب الشباب والالتهابات (التي تسبب التجاعيد) وحتى الالتهابات الأكثر خطورة.

تحافظ الفرش على البكتيريا والأوساخ والشحوم على سطحها. يمكن أن يتسبب وضع فرشاة متسخة على بشرة نظيفة في ظهور البثور وحب الشباب. اغسلي فرشك مرتين على الأقل في الأسبوع بمنظف لطيف عديم الرائحة لمنع البثور وحب الشباب.

19. تجنب الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة ليس لها تأثير سلبي على بشرتك فحسب ، بل إنها تعرض صحتك أيضًا للخطر.

بدلًا من تناول الأطعمة المصنعة ، ضع في اعتبارك إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامك الغذائي. الأطعمة المصنعة ليس لها تأثير سلبي على بشرتك فحسب ، بل إنها تعرض صحة الجسم للخطر وتزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض. لذلك يجب تجنب استهلاكها قدر الإمكان.

اقرأ
الفرق الرئيسي بين القشرة وطريقة الكشف عن القمل

20. تناول البطاطا الحلوة

إن استخدام كريمات الريتينول القائمة على فيتامين أ ليس الطريقة الوحيدة للاستفادة من فوائد هذا الفيتامين للحصول على بشرة ناعمة وصافية. تحتوي البطاطا الحلوة ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، على بيتا كاروتين. يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم. هذا الفيتامين له خصائص عديدة للبشرة ، من بينها تجديد شباب الجلد وعلاج البثور وحب الشباب عن طريق إزالة الخلايا الميتة وتفتيح البشرة.

۲۱. قلل من مستوى التوتر لديك

أنت تعلم أن الإجهاد له العديد من الآثار السلبية على الجلد. لهذا السبب يجب أن تبحث عن طرق للمساعدة في تقليل التوتر. يسرع الإجهاد من عملية شيخوخة الجلد ويقلل من قدرة الجلد على إصلاح نفسه. تساعد التمارين مثل اليوجا والتأمل في تقليل التوتر. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي أيضًا في تقليل التوتر.

۲۲. تناول المزيد من الأسماك

تحتوي الأسماك على دهون صحية وبالتالي لها العديد من الخصائص للبشرة. تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والمعكرونة والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات. هذا يحافظ على ترطيب بطانة الخلايا ، وبالتالي تفتيح البشرة.

23. الشوكولاتة ليست عدو بشرتك

الشوكولاتة غير ضارة بالجلد

من المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الشوكولاتة أنها تسبب البثور وحب الشباب.

إن اتباع نظام غذائي غير صحي يظهر آثاره على الجلد ، ولكن هذا لا يعني أنه للحصول على بشرة ناعمة ونقية ، يجب التوقف عن تناول الشوكولاتة تمامًا. من المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الشوكولاتة أنها تسبب البثور وحب الشباب.

في الواقع ، ليست الشوكولاتة هي التي تسبب مشكلة الجلد هذه! إنه السكر الذي يسبب البثور وحب الشباب. لا حرج في تناول الشوكولاتة من وقت لآخر. حاول التقليل من استهلاك السكر في نظامك الغذائي ، لأنه ضار جدًا بصحة الجسم والبشرة.

۲۴. لا تتلاعب بوجهك

يؤدي التلاعب بالوجه إلى انتقال الأوساخ والدهون الموجودة على اليدين إلى الجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب. إذا كنت معتادًا على التلاعب بوجهك باستمرار ، يجب أن تصحح هذه العادة في أسرع وقت ممكن ، وإلا ستتضرر بشرتك بشدة.

۲۵. لا تهمل خل التفاح

إذا كنت تعاني من حروق الشمس ، اغسل وجهك بالماء الفاتر أو البارد وخل التفاح المخفف. خل التفاح يهدئ البشرة. بدلاً من استخدام المنتجات غير السارة التي قد تحتوي على مركبات كيميائية ، يمكنك استخدام خل التفاح لمساعدة بشرتك على التعافي بشكل أسرع.

۲۶. لا تستخدم السكر المكرر

الوجبات الخفيفة الحلوة هي العدو الرئيسي لبشرتك. من أكثر الاستراتيجيات فعالية لإبطاء عملية شيخوخة الجلد استخدام السكر المكرر. السكر يجعل كولاجين البشرة غير مرن. تجنب الوجبات الخفيفة الجاهزة للأكل ، وكلما رغبت في تناول الحلويات ، تناول الفواكه الحلوة مثل العنب.

النقطة الأخيرة

للحصول على بشرة ناعمة ونقية ، يجب اتباع روتين للعناية بالبشرة وفقًا لنوع بشرتك. في هذا المقال تحدثنا عن نصيحة أطباء الجلدية للحصول على بشرة أفضل وخالية من العيوب. اتبعي هذه النصائح لتجعل بشرتك متوهجة ومنتعشة.

مصدر: كل هذا

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *