"/> 3 خصائص التفاح للأطفال

3 خصائص التفاح للأطفال

3 خصائص التفاح للأطفال

هل تعلم أنه تم إعلان عام 2021 السنة الدولية للفواكه والخضروات؟ هذه الأطعمة الصحية ضرورية لصحة الجميع ، والأطفال ليسوا استثناءً. لكن المشكلة تكمن في أن الأطفال عادة لا يستطيعون تناول 5 وحدات من الفاكهة والخضروات الموصى بها يوميًا. إذا كنت قلقًا بشأن تغذية طفلك وصحته ، فتأكد من تضمين التفاح في نظامه الغذائي. لأن له فوائد كثيرة لجسمه. في ما يلي ، سنشرح المزيد عن 3 خصائص خاصة للتفاح للأطفال. ارجو أن تنضم الينا.

لماذا التفاح مهم جدا في تغذية الأطفال؟

لحسن الحظ ، يعتبر التفاح من أكثر الفواكه استهلاكًا. هذه الفاكهة السماوية لا توجد فقط في جميع دول العالم ولكنها متوفرة أيضًا في جميع الفصول. لهذا السبب ، فهي ثاني أكثر الفاكهة استهلاكًا في العالم. يعتبر التفاح أحد الخيارات الجيدة والصحية للأطفال وهو من أوائل الثمار التي يتم تضمينها في المكملات الغذائية للأطفال. خصائص وفوائد التفاح لا تعد ولا تحصى. إنه سهل الاستخدام للغاية ولا يتطلب عملاً خاصًا. فقط اغسله واعطيه للطفل حسب عمره. للأطفال الصغار ، فقط صرهم. يمكن للأطفال الذين لديهم أسنان أن يأكلوا قطعة من هذه الفاكهة بسهولة.

تعتبر المستويات العالية من ألياف التفاح فعالة جدًا في منع الإمساك عند الأطفال. تذكر أن الإمساك المرتفع يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستويات العالية من الألياف تمنع أيضًا مرض التهاب الأمعاء والتهاب الرتج.

يعتبر التفاح فاكهة سريعة الهضم لأنه يتكون من حوالي 85٪ ماء ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف. نفس كمية الألياف والسكر التي تحتوي عليها تسبب الشعور بالشبع. اعتبر التفاح مصدرًا لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات C و A. يحتوي التفاح أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينول ، والتي تمنحه لونًا وطعمًا وقوامًا خاصًا. كل هذه الميزات جعلت التفاح بالإضافة إلى تعزيز الصحة ، يمنع بعض المشاكل والأمراض. فيما يلي ثلاث خصائص خاصة للتفاح للأطفال:

اقرأ
لا تأكل هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق

التفاح لتقليل أمراض الأمعاء

التفاح مصدر ممتاز للألياف الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة المفيدة على ألياف خاصة تسمى البكتين ، وهي ألياف قابلة للذوبان في الماء ومفيدة جدًا للميكروبات المعوية. هذا النوع من الألياف موجود في الغالب في قشر التفاح. يجب أن تعلم أن المستويات العالية من ألياف التفاح فعالة جدًا في منع الإمساك عند الأطفال. تذكر أن الإمساك المرتفع يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستويات العالية من الألياف تمنع أيضًا مرض التهاب الأمعاء والرتج.
للاستفادة من هذه الألياف ، يمكنك خبز التفاح مع القشر في الفرن. وبهذه الطريقة يتم إطلاق البكتين الموجود في التفاح ويكون امتصاصه وهضمه أسهل للأطفال.
التفاح مفيد للتخفيف من أعراض التهاب المعدة والأمعاء أو التهاب الجهاز الهضمي. وهي عدوى معوية تسبب الإسهال ومشاكل أخرى.
يمكن للأطفال الأكبر سنًا تناول التفاح نيئًا ومقشرًا. بالطبع ، تذكر دائمًا استخدام التفاح العضوي وغسله بعناية. وفقًا للخبراء ، بعد أسبوعين من البدء في تناول التفاح ، لوحظت تغيرات إيجابية في الفلورا المعوية. لذلك ، من أجل صحة أمعاء طفلك ، يوصى بتضمين التفاح في نظامهم الغذائي منذ سن مبكرة وبعد بدء الأطعمة التكميلية.

التفاح لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة

يعتقد العلماء أن الاستهلاك اليومي للتفاح أو الكمثرى يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. كلما زاد استهلاك هذه الفاكهة ، زادت آثارها. يساعد تناول التفاح على خفض نسبة السكر في الدم لأن مادة البوليفينول الموجودة فيه لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البكتين الموجود في التفاح يزيد من عملية إفراز الأمعاء ، مما يؤخر امتصاص سكر التفاح.
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يعتبر التفاح أيضًا فاكهة رائعة لأنها تساعد على إنقاص الوزن وتقليل تراكم الدهون. السبب هو ارتفاع كمية الألياف في التفاح. تعمل مادة البوليفينول الموجودة في هذه الفاكهة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل تراكمها في البطن.

اقرأ
ما هو أفضل وقت لتناول العشاء لإنقاص الوزن؟

التفاح للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

خاصية أخرى مذهلة من التفاح للأطفال هي انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ. أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أن الاستهلاك المنتظم للتفاح لدى الأطفال سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل. يجب أن تعلم أن تناول التفاح يقلل من كمية السكر والدهون السيئة في الدم وكذلك الدهون الثلاثية ، وهذا التأثير يرجع إلى المركبات المفيدة في قشرة هذه الفاكهة.
الكلمة الأخيرة
باختصار ، يعد تعويد الأطفال على تناول التفاح يوميًا خطوة كبيرة نحو تحسين صحتهم. لا تنس أن أفضل طريقة لتناول تفاحة هي أكلها نيئة ومع قشرتها. لكن هذا غير ممكن عند الأطفال الصغار ، وأفضل طريقة لتحميص التفاح بكمية قليلة من القرفة وبضع قطرات من الليمون أو بشرها وهريسها. أخيرًا ، لتشجيع طفلك على تناول التفاح ، تأكد من تناول التفاح لأن الأطفال يقلدون ذلك. ليست هناك حاجة للقوة أو الإكراه. لا تيأس واستمر في محاولة تشجيعه أيضًا. لحسن الحظ ، هناك أنواع مختلفة من التفاح ويمكنك تجربة عدة أنواع مختلفة من التفاح.

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *