"/>5 طرق رائعة للاسترخاء بين الدراسة والدراسة

5 طرق رائعة للاسترخاء بين الدراسة والدراسة

5 طرق رائعة للاسترخاء بين الدراسة والدراسة

ربما تكون الدراسة من أكثر المهام المكروهة في الحياة الطلابية ، والتي تبدو مملة ومملة ومزعجة. لكن هل هو حقا ممل؟ إذا انغمست في الدراسة ، فسوف يتعب عقلك بالتأكيد. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الاستراحة النشطة مفتاح نجاحك.

ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الراحة بين الدراسات يمكن أن تحسن مدى انتباهك وتساعدك على البقاء أكثر تركيزًا. لذلك ، هذا جزء من نمط حياتك نامناك تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك تركيز عقلك بين الدراسة الجديدة والمركزة.

1- قم بتمارين قصيرة لكنها فعالة

إلى تحسين الذاكرةوالإبداع والذكاء قم بتمارين بسيطة لتزويدك بالطاقة. لذلك أثناء الدراسة يمكنك التفكير في بعض التمارين السريعة والسهلة والقيام بها. مثل ال الشدهل التسلق والتسلق.

لا تحتاج إلى القيام بتمرين كامل لأن بضع دقائق من الحركة تكفي لتدفق الدم. إذا لم تعجبك هذه التمارين ، يمكنك المشي لمسافة قصيرة ، سواء كنت تذهب إلى الحمام أو حتى تذهب إلى المطبخ لشرب كوب من الماء.

تلميح: اضبط الساعة لإعلامك كل 30 دقيقة. سيساعدك هذا على تقسيم ساعات الدراسة الطويلة إلى أوقات أقصر وتقليل التعب.

الشد

تناول وجبة خفيفة صحية

تناول وجبة خفيفة بين الدراسات هو المفضل لدى كل طالب. للأسف في هذه الأوقات العصيبة ، يستهلك بعض الطلاب مواد غذائية يحتوي الأشخاص غير الأصحاء على نسبة عالية من السكر والدهون ، مما قد يقلل من قدرة الدماغ على التعلم.

بدلا من الاستهلاك رقائق تفاحة ساكن الأرض، کلوچه والمعجنات المنفوخة لوجبة خفيفة صحية للدماغ مثل الموز ، أفوكادوكن من المكسرات والبذور لأنها يمكن أن تعزز ذاكرتك ويقظتك. الشوكولاته الداكنة إنه أيضًا خيار جيد لأنه لا يزيد فقط من نطاق التعلم ولكنه أيضًا يطلق الإندورفين وسيخلق شعورًا جيدًا ومزاجًا جيدًا فيك.

اقرأ
تدريب كامل لصيانة أزهار جربرة + الآفات والمشاكل النباتية

وجبة خفيفة مغذية

3- اخرج من المنزل

بعد ساعات من الدراسة في الداخل ، اقضِ بعض الوقت في الخارج في معالجة المعلومات وتصفيتها. أظهرت الدراسات أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يكون منهكًا ضغط عصبىالغضب كآبة و القلق كن.

إذا كان بإمكانك رؤية المناظر الطبيعية والاستمتاع بأصوات الطبيعة ، فهي رائعة لأنها ستبقيك في حالة مزاجية إيجابية وستزيد من انتباهك بعد العودة إلى الدراسة.

4- انظر بعيدا

تسببت دراسة مطولة إرهاق العين ويتسبب في تلف البصر خاصة إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول وجهاز لوحي! قد يؤدي أيضًا إلى صداع الراس، عدم وضوح الرؤية و عيون جافة يكون أيضا.

حاول تطبيق قاعدة 20-20-20. لكل 20 دقيقة من الدراسة ، انظر إلى مسافة 20 قدمًا أو 6 أمتار تقريبًا لمدة 20 ثانية. تعمل هذه الراحة على تهدئة العينين وتقليل أعراض إجهاد العين بشكل ملحوظ.

استرح بين الدروس

5. قم بتمارين اليقظة

يمكن أن يكون موسم الامتحانات مرهقًا للغاية ويمكن أن تجعلك توقعات الآباء من الطلاب تشعر بعدم الارتياح وتمنعك من إنهاء دراستك في الوقت المحدد

لتهدئة العقل ، خذ وقتًا بين وقت الدراسة وبعض الأنشطة التي تتطلب وعيًا بالعقل مثل التنفس العميق. تأمل أو توترات اليوجا افعل ذلك لأنها فعالة في تقليل التوتر.

على وجه الخصوص ، ثبت أن التأمل يزيد من مستويات الكورتيزول (هرمونات التوتر) يقلل. كل ما يمكنك فعله هو تحديد موعد لدراسة مفيدة وحيوية والاحتفاظ بها لنفسك حتى لا تشعر بالملل أثناء الدراسة.

الكلمة الأخيرة

لا تنس أن الباقي الذي تحصل عليه هو الفاصل بين الدراسات ، أي أنه من المفترض أن تستمر في الدراسة بعد انتهائها ، لذلك يجب ألا تكون هذه الفترة طويلة جدًا لتقليل التركيز وإلحاق الضرر بعملية التعلم الخاصة بك.

اقرأ
ما سبب ضجيج الغسالة؟

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *